我是你的终生伴侣，我是你的终生伴侣，我是你最好的帮手，我是你最好的帮手，也可能成为你的负担。也可能成为你的负担。我可以推着你前进，我可以推着你前进，也可以拖累你直到失败，也可以拖累你直到失败，我是所有伟人们的奴仆，我是所有伟人们的奴仆，哎，我也是所有失败者的帮凶，哎，我也是所有失败者的帮凶， 伟大之所以伟大，伟大之所以伟大，得益于我的鼎力相助。得益于我的鼎力相助。失败者之所以失败，失败者之所以失败，我罪责同样不可推卸。我罪责同样不可推卸。Catch me ,Make me do exercise.对我严格管教吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你脚下。我将把整个世界呈现在你脚下。千万别放纵我，千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。那样，我会将你毁灭。猜猜猜猜“我我”是谁是谁习惯习惯习惯习惯的的力量力量培养良好学习习惯培养良好学习习惯初二（初二（3 3）班心理主题班会）班心理主题班会Game：“十指交叉十指交叉”1.自然地将左右两手十指交叉，面对大拇指。2.然后观察，是左手拇指在上，还是右手拇指在上。3.然后，换成与第一种相反的方式交叉（即原来是右手拇指在上的话，改成左手拇指在上）。Question:1.第一次的感觉怎样?2.第二次的感觉怎样？3.有差别吗？为什么？柏拉图的故事 开学第一天，古希腊哲学家苏格拉底对学生们开学第一天，古希腊哲学家苏格拉底对学生们说：说：“今天咱们只学一件今天咱们只学一件最简单也是最容易做最简单也是最容易做的事的事儿。每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。儿。每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。”苏格拉底示范了一遍。苏格拉底示范了一遍。“从今天开始，每天做从今天开始，每天做300300下。大家能做到吗下。大家能做到吗? ?” 学生们都笑了。这么简单的事，有什么做不到学生们都笑了。这么简单的事，有什么做不到的的? ?过了一个月，苏格拉底问学生们：过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手每天甩手300300下，哪些同学坚持了下，哪些同学坚持了? ?”有有9090的同学骄傲地举的同学骄傲地举起了手。起了手。 又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持下又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持下来的学生只剩下来的学生只剩下八成八成。 一年过后，苏格拉底再一次问大家：一年过后，苏格拉底再一次问大家：“最简单最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持了的甩手运动，还有哪几位同学坚持了? ?”整个教室里，整个教室里，只有只有一人一人举起了手。这个学生就是后来成为古希腊举起了手。这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的另一位大哲学家的柏拉图柏拉图。想成功必须从小事做起，而良好习惯的养成也是这样。唯有从小事做起，才能养成良好的习惯。无论你有多强大，养成一个不好的习惯也无论你有多强大，养成一个不好的习惯也会让你瞬间垮掉。会让你瞬间垮掉。请思考：请思考：要养成一个好习惯，难吗？要养成一个好习惯，难吗？要戒掉一个坏习惯，容易吗？要戒掉一个坏习惯，容易吗？怎么养成好习惯？怎么养成好习惯？怎么戒掉坏习惯？怎么戒掉坏习惯？ 有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为因为“野火烧不尽，春风只又生野火烧不尽，春风只又生”。 什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。到了第二年，弟子再回来发现，们就知道了。到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。在草地上种粮食。 这是禅师的智慧这是禅师的智慧用粮食根除杂草。用粮食根除杂草。好习惯多了，坏习惯自然就少了。好习惯多了，坏习惯自然就少了。王女士的儿子学习很好，很多人王女士的儿子学习很好，很多人向她咨询孩子学习的方法，她说向她咨询孩子学习的方法，她说其实儿子就是每天重复做了其实儿子就是每天重复做了9 9件件事。事。九个好习惯1.1.每天用每天用1515分钟把当分钟把当天的学习、生活、娱天的学习、生活、娱乐列一个表出来，最乐列一个表出来，最重要的排在最前面；重要的排在最前面；列计划列计划2.2.在上课前握紧拳头做在上课前握紧拳头做一下自我暗示，暗示今一下自我暗示，暗示今天一定要全心投入，全天一定要全心投入，全部消化所学课程；部消化所学课程；自我鼓励自我鼓励3.3.上课前提前去预习，上课前提前去预习，课间休息的时候，用一课间休息的时候，用一两分钟及时回忆老师所两分钟及时回忆老师所讲的内容；讲的内容；预习与复习预习与复习九个好习惯4.4.做完习题后及时做完习题后及时反思，反思哪些做反思，反思哪些做得好，哪些需要改得好，哪些需要改进，并写下来，总进，并写下来，总结经验和教训；结经验和教训；反思总结反思总结5.5.每天睡觉前每天睡觉前1010分钟回忆一天所分钟回忆一天所学的内容；学的内容；及时回顾及时回顾（过电影）（过电影）6 6. .找找出出自自己己学学习习的的榜榜样样，跟跟他他们们交交流流学学习习心心得得，并并经经常常向老师请教问题；向老师请教问题；互换交流互换交流7.7.对做错的题目对做错的题目分析原因，找出分析原因，找出错在什么地方，错在什么地方，每科建立一个错每科建立一个错题本；题本；查找原因查找原因8.8.上上课课的的时时候候集集中中注注意意力力，积积极极回回答答老老师师的的提提问问，并并做做好课堂笔记；好课堂笔记； 重视课堂重视课堂9 9. .每天用每天用2 20 0分钟来分钟来锻炼身体、磨练意锻炼身体、磨练意志。志。锻炼身体锻炼身体九个好习惯那么，培养好的学习那么，培养好的学习习惯是否意味着习惯是否意味着14学习习惯形成的规律习惯形成的规律 21天效应天效应 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。行为心理学的研究表明：21天天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定稳定的习惯。 2191天天 第一第一阶段阶段17天天 第二第二阶段阶段721天天 第三第三阶段阶段 第四第四阶段阶段持之以恒不自然、不熟练，刻意不自然、不熟练，刻意自然、熟练，刻意自然、熟练，刻意自然、熟练，不经意自然、熟练，不经意时时 间间 的的 力力 量量万事开头难万事开头难同伴监督同伴监督习惯的稳定期习惯的稳定期辅助习惯养成的方法辅助习惯养成的方法有哪些方法可以帮助我们养成良好有哪些方法可以帮助我们养成良好的习惯呢？的习惯呢？本杰明本杰明富兰克林富兰克林 第一个科学地用正电、负电概念表示电荷性质。 参加起草了独立宣言和美国宪法。发明了摇椅，路灯，避雷针。 为了培养美德，设计了为了培养美德，设计了 每日自我检查表每日自我检查表星期日星期日星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六锻炼身体锻炼身体阅读阅读总结总结自我暗示法自我暗示法每次当自己将要做出重复坏习惯的行为，或者是每次当自己将要做出重复坏习惯的行为，或者是不利于好习惯形成的行为，立刻停下来。不利于好习惯形成的行为，立刻停下来。然后大声对自己说：然后大声对自己说：“我要养成我要养成的习惯，我的习惯，我不能不能这样做，我能养成这样做，我能养成的习惯，我一定的习惯，我一定可以养成可以养成的习惯！的习惯！”起初，我们形成习惯；起初，我们形成习惯；后来，习惯造就我们。后来，习惯造就我们。习惯成就人生习惯成就人生 播下一个行动，你将收获一播下一个行动，你将收获一种习惯；种习惯； 播下一种习惯，你将收获一播下一种习惯，你将收获一种性格；种性格； 播下一种性格，你将收获一播下一种性格，你将收获一种命运。种命运。 （著名心理学家威廉詹姆士著名心理学家威廉詹姆士） 我的学习习惯我的学习习惯 写出自己三个好的学习习惯和三个不好的学习习惯，并尽可能详细地想想好的习惯和不好的习惯分别对自己有什么影响？如何改正？课后拓展课后拓展确定自己在接下来三个月要养成的确定自己在接下来三个月要养成的2-32-3种好的学习习惯。种好的学习习惯。创建创建“习惯养成本习惯养成本”，并绘制，并绘制“每日自每日自我检查表我检查表”。 26行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定了命运。END謝謝聆听杰克霍吉习惯的力量