皮肤的类型和健美标准皮肤的类型和健美标准福建医科大学营养与保健医学系福建医科大学营养与保健医学系(一一)皮肤类型及判断皮肤类型及判断 根根据据皮皮肤肤的的油油脂脂和和敏敏感感程程度度，通通常常我我们们将将正正常皮肤分为常皮肤分为5种类型。种类型。皮肤的类型和状况特征皮肤的类型和状况特征11皮肤的分类皮肤的分类分类标准：分类标准：皮脂腺分泌的皮脂量及角质层的水分。皮脂腺分泌的皮脂量及角质层的水分。 干性皮肤干性皮肤 中性皮肤中性皮肤 油性皮肤油性皮肤 混合性皮肤混合性皮肤 敏感性皮肤敏感性皮肤1皮肤类型皮肤类型1油性皮肤油性皮肤 整个面部皮脂分泌旺盛，呈油腻状，整个面部皮脂分泌旺盛，呈油腻状，看上去油光发亮，毛孔粗大，纹理清楚，红润微黑。看上去油光发亮，毛孔粗大，纹理清楚，红润微黑。油性皮肤由于有皮脂膜和厚皮保护，故较其他型皮油性皮肤由于有皮脂膜和厚皮保护，故较其他型皮肤衰老缓慢，不易出现皱纹，显得年轻，但易生痤肤衰老缓慢，不易出现皱纹，显得年轻，但易生痤疮。皮肤油脂分泌多，而且快，通常洗净后疮。皮肤油脂分泌多，而且快，通常洗净后12小小时即恢复原状。此类皮肤表面的酸碱度时即恢复原状。此类皮肤表面的酸碱度(pH值值)不稳不稳定，碱性过强时易出现损害定，碱性过强时易出现损害 油性皮肤的分类油性皮肤的分类分类标准：角质层的水分是否缺乏分类标准：角质层的水分是否缺乏 典型油性皮肤典型油性皮肤 缺水性油皮肤缺水性油皮肤油性皮肤油性皮肤皮脂分泌旺盛皮脂分泌旺盛水分充足水分充足皮沟皮丘形成规则的网格状纹理皮沟皮丘形成规则的网格状纹理皮肤屏障功能完好皮肤屏障功能完好对刺激因素耐受度好对刺激因素耐受度好目测时皮肤呈现反光状态目测时皮肤呈现反光状态毛孔粗大毛孔粗大常出现粉刺、暗疮常出现粉刺、暗疮 典型油性皮肤的表现特征：典型油性皮肤的表现特征：典型油性：皮肤表面特征典型油性：皮肤表面特征 （目测）（目测） 放大后皮肤的纹理放大后皮肤的纹理皮脂分泌旺盛皮脂分泌旺盛水分充足水分充足皮沟皮丘不能形成规则的网格状皮沟皮丘不能形成规则的网格状纹理，有细纹甚至脱皮现象纹理，有细纹甚至脱皮现象皮肤屏障功能不佳皮肤屏障功能不佳受刺激后出易现敏感现象受刺激后出易现敏感现象目测时皮肤呈现反光状态目测时皮肤呈现反光状态毛孔粗大毛孔粗大常出现粉刺、暗疮常出现粉刺、暗疮 缺水性油性皮肤的表现特征：缺水性油性皮肤的表现特征：缺水性油性皮肤：皮肤表面特征 （目测） 放大后皮肤的纹理2干干性性皮皮肤肤 油油脂脂分分泌泌过过少少，皮皮肤肤干干燥燥脱脱屑屑，缺缺少少光光泽泽和和弹弹性性，但但看看上上去去白白洁洁细细腻腻。因因皮皮肤肤较较薄薄，对对外外界界刺刺激激缺缺乏乏耐耐受受力力，易易受受气气候候，季季节节影影响响，易易过过敏敏，易易生生皱皱纹纹，老老化化较较快快。干干性性皮皮肤肤有有时时不不仅仅缺缺油油也也少少水水。本本类类皮皮肤肤也也可可能能由由于于健健康康、饮饮食食、睡睡眠眠及及护护理理不不当当等等原原因因而而造造成成，因因此此，应应更更加加注注意意保保养养，防止皱纹过早地发生防止皱纹过早地发生 皮脂分泌少皮脂分泌少水分缺乏水分缺乏皮沟皮丘不能形成规则的网格状皮沟皮丘不能形成规则的网格状纹理目测时皮肤呈现亚光状态纹理目测时皮肤呈现亚光状态皮肤易出现干纹甚至脱皮现象皮肤易出现干纹甚至脱皮现象皮肤屏障功能不佳容易受刺皮肤屏障功能不佳容易受刺激后出现敏感现象。激后出现敏感现象。目测时难以观测到毛孔目测时难以观测到毛孔 干性皮肤的表现特征：干性皮肤的表现特征：干性皮肤表面特征干性皮肤表面特征 （目测）（目测） 放大后皮肤的纹理放大后皮肤的纹理 3混合性皮肤混合性皮肤 混合性皮肤的特点是同一张混合性皮肤的特点是同一张脸具备油性干性两种皮肤性质，前额、鼻部脸具备油性干性两种皮肤性质，前额、鼻部和下颌和下颌“T”字型区多油，而面颊部干燥甚至字型区多油，而面颊部干燥甚至脱屑，此型是皮脂分泌不均衡所致，中年女脱屑，此型是皮脂分泌不均衡所致，中年女性约性约80属此型。应根据不同的部位需要，属此型。应根据不同的部位需要，采取不同的方法保养。采取不同的方法保养。面部有两种及两种以上的皮类型“T”区为中性皮肤表现特征区为中性皮肤表现特征“U”区为干性皮肤表现特征区为干性皮肤表现特征大多数人属于混合型皮肤大多数人属于混合型皮肤 “T”区为油性皮肤表现特征区为油性皮肤表现特征 “U”区为干性皮肤表现特征区为干性皮肤表现特征“T”区为油性皮肤表现特征区为油性皮肤表现特征“U”区为中性皮肤表现特征区为中性皮肤表现特征 混合性皮肤的表现特征：混合性皮肤的表现特征：混合性皮肤：皮肤表面特征混合性皮肤：皮肤表面特征 （目测）（目测） “T”区为油性皮肤表现特征区为油性皮肤表现特征 “U”区为中性皮肤表现特征区为中性皮肤表现特征4中中性性皮皮肤肤 较较为为理理想想，中中性性皮皮肤肤皮皮脂脂和和汗汗液液分分泌泌通通畅畅。皮皮肤肤细细腻腻、光光滑滑，但但经经不不起起风风吹吹日日晒晒，当当日日晒晒后后皮皮肤肤会会发发红红、灼灼痛痛、甚甚至至脱脱屑屑。此此型型皮皮肤肤受受季季节节影影响响而而发发生生变变化化，夏夏天天趋趋向向油油性性、“T”字字部部位位可可出出油油，冬冬天天呈呈现现干性，由于气候干燥皮肤发干、粗糙。干性，由于气候干燥皮肤发干、粗糙。皮脂分泌适中皮脂分泌适中水分充足水分充足皮沟皮丘形成规则的网格状纹理皮沟皮丘形成规则的网格状纹理目测时皮肤呈现良好光泽目测时皮肤呈现良好光泽 皮肤屏障功能完好皮肤屏障功能完好 对刺激因素耐受度好对刺激因素耐受度好 毛孔细腻毛孔细腻 中性皮肤的表现特征：中性皮肤的表现特征：中性皮肤表面特征中性皮肤表面特征 （目测）（目测） 放大后皮肤的纹理放大后皮肤的纹理 皮皮肤肤油油脂脂的的多多少少，决决定定了了皮皮肤肤表表面面的的酸酸碱碱度度(pH值值)，正正常常时时皮皮肤肤表表面面的的pH值值为为4.56.5，呈呈弱弱酸酸性性，男男性性为为4.56.0；女女性性为为5.06.5，男男性性较较女女性性略略偏偏酸酸性性。油油性性皮皮肤肤时时可可低低于于4.0，干干性性皮皮肤肤可可高高于于7.0。正正因因为为皮皮肤肤表表面面呈呈弱弱酸酸性性才才能能有有效效地地抑抑制制或或杀杀灭灭微微生生物物的的生生长长繁繁殖殖。倘倘若若皮皮肤肤表表面面的的酸酸碱碱度度明明显显变化，皮脂膜遭到破坏，皮肤会引发不良反应。变化，皮脂膜遭到破坏，皮肤会引发不良反应。 皮皮肤肤表表面面的的酸酸碱碱度度受受诸诸多多因因素素影影响响，除除了了个个体体差差异异和和年年龄龄、内内分分泌泌、神神经经功功能能的的影影响响 外外，还还受受环环境境、气气候候条条件件的的影影响响。例例如如冬冬季季皮皮肤肤干燥、夏季皮肤油腻，干燥、夏季皮肤油腻，pH值也随之变化。值也随之变化。5敏敏感感性性皮皮肤肤 此此型型皮皮肤肤较较干干燥燥、表表皮皮很很薄薄、微微血血管管清清晰晰、皮皮肤肤缺缺少少光光泽泽、搔搔抓抓后后可可留留有有抓抓痕痕、使使用用含含乙乙醇醇的的化化妆妆品品易易产产生生过过敏敏，并并对对多多种种化化妆妆品品过过敏敏，对对冷冷风风刺刺激激亦亦敏敏感感。敏敏感感性性皮皮肤肤可可在在第第1次次使使用用某某种种化化妆妆品品时时不不发发生生过过敏敏，经经使使用用一一段段时时间间后后发发生生过过敏敏，也也有有人人在在经经多多次次的的使使用用化化妆妆品品后后敏敏感感性性逐逐渐渐降降低，或者隔一段时间后使用再次发生过敏现象。低，或者隔一段时间后使用再次发生过敏现象。12 皮肤的状况特征皮肤的状况特征 皮肤弹性皮肤弹性 肤色肤色 敏感度敏感度 皮肤的常见瑕疵皮肤的常见瑕疵主要观测的主要观测的皮肤状况特征皮肤状况特征皮肤的弹性主要由真皮层的胶原纤维和弹力纤维决定皮肤的弹性主要由真皮层的胶原纤维和弹力纤维决定皮肤的弹性好坏和皮肤的老化有最直接的关系。皮肤的弹性好坏和皮肤的老化有最直接的关系。皮肤弹性与年龄有关。皮肤弹性与年龄有关。 皮肤的弹性皮肤的弹性肤色主要由黑素、胡萝卜素、血红蛋白影响肤色主要由黑素、胡萝卜素、血红蛋白影响肤色的黑白主要受黑素颗粒多少决定。肤色的黑白主要受黑素颗粒多少决定。肤色红润与否受血液中氧合血红蛋白相对比例高低、血液循肤色红润与否受血液中氧合血红蛋白相对比例高低、血液循环速度、环速度、 血管的位置影响。血管的位置影响。胡萝卜素为黄色，为皮肤中的主要色素之一。胡萝卜素为黄色，为皮肤中的主要色素之一。真皮纤维氧化后呈现黄色，使皮肤发黄真皮纤维氧化后呈现黄色，使皮肤发黄 肤肤 色色不同的皮肤对外界刺激的耐受程度不同。不同的皮肤对外界刺激的耐受程度不同。皮肤屏障功能不佳，对外界刺激（日晒、冷、热、粉尘、油漆、化妆皮肤屏障功能不佳，对外界刺激（日晒、冷、热、粉尘、油漆、化妆品等）的抵抗力弱的皮肤，受刺激后皮肤容易产生红肿、热、痛、瘙痒、品等）的抵抗力弱的皮肤，受刺激后皮肤容易产生红肿、热、痛、瘙痒、红斑等现象，习惯上称这类皮肤称为敏感性皮肤。红斑等现象，习惯上称这类皮肤称为敏感性皮肤。通常敏感的皮肤有如下表现：皮肤较薄，毛细血管表浅。通常敏感的皮肤有如下表现：皮肤较薄，毛细血管表浅。皮肤的屏障功能是否完好影响皮肤的敏感程度，因此干性皮肤较其它皮肤的屏障功能是否完好影响皮肤的敏感程度，因此干性皮肤较其它类型更易敏感。类型更易敏感。 敏感程度敏感程度真皮扩张的毛细血管真皮扩张的毛细血管皮肤敏感的表面特征（目测）皮肤敏感的表面特征（目测）l 色斑：由于黑素分布不均形色斑：由于黑素分布不均形 成的斑点。成的斑点。 遗传遗传影响色斑影响色斑形成的因素形成的因素 紫外线紫外线 神经及内分泌因素神经及内分泌因素 皮肤上的常见瑕疵皮肤上的常见瑕疵 皮肤上的常见瑕疵皮肤上的常见瑕疵l 粉刺：由于毛孔被脂拴堵塞形成粉刺：由于毛孔被脂拴堵塞形成 毛孔开口被角质覆盖的成为白头粉刺毛孔开口被角质覆盖的成为白头粉刺 粉刺粉刺 毛孔开口未被角质覆盖的成为黑头粉刺毛孔开口未被角质覆盖的成为黑头粉刺l 炎症型暗疮：毛孔被脂肪栓堵塞导致毛囊发炎。炎症型暗疮：毛孔被脂肪栓堵塞导致毛囊发炎。黑头粉刺（放大）黑头粉刺（放大） 炎症型痤疮丘疹（目测）炎症型痤疮丘疹（目测） 皮肤上的常见瑕疵皮肤上的常见瑕疵l 皱纹：皱纹： 假性皱纹假性皱纹假性皱纹表现：细、浅、短。假性皱纹表现：细、浅、短。形成原因：由于缺水引起的皮形成原因：由于缺水引起的皮 肤皱缩肤皱缩生活美容可否消除：补水可以生活美容可否消除：补水可以 消除。消除。真性皱纹：真性皱纹：假性皱纹表现：宽、深。假性皱纹表现：宽、深。形成原因：由于皮肤老化，真皮形成原因：由于皮肤老化，真皮 纤维变性、弹力丧纤维变性、弹力丧 失、断裂或流失造成失、断裂或流失造成 的皮凹陷的皮凹陷生活美容手段可否消除：不能消生活美容手段可否消除：不能消除。除。假性皱 （放大） 真性皱纹（目测）分析皮肤的方法分析皮肤的方法非仪器分析非仪器分析仪器分析仪器分析仪器分析仪器分析2分析皮肤的方法分析皮肤的方法 （按照是否使用仪器）（按照是否使用仪器）l 在不借助其它仪器和设备，在充足的光线下在不借助其它仪器和设备，在充足的光线下l观察：油脂分泌量、毛孔大小、角质层的含水量、观察：油脂分泌量、毛孔大小、角质层的含水量、 皮肤的光泽度、肤色、弹性、瑕疵等皮肤的光泽度、肤色、弹性、瑕疵等 目测法目测法l 弹性：轻轻提拉皮肤，观察皮肤恢复的速度，感知皮肤弹性：轻轻提拉皮肤，观察皮肤恢复的速度，感知皮肤 紧实程度，恢复速度越快、皮肤越紧实弹性越紧实程度，恢复速度越快、皮肤越紧实弹性越好好l皮肤水份含量：将指腹贴于皮肤表面，湿度越高说明皮皮肤水份含量：将指腹贴于皮肤表面，湿度越高说明皮 肤水份越充足。肤水份越充足。l角质层厚度：用手指轻抚皮肤表面角质层越薄、皮肤触角质层厚度：用手指轻抚皮肤表面角质层越薄、皮肤触 感越细腻、柔软。感越细腻、柔软。 触摸法触摸法触摸法（皮肤弹性）触摸法（皮肤弹性） 触摸法（触摸法（皮肤水份、角质层厚度）皮肤水份、角质层厚度）美容师通常询问如下基本内容：美容师通常询问如下基本内容：（询问时注意与顾客的沟通互动）（询问时注意与顾客的沟通互动）l皮肤自觉情况：顾客自己觉得皮肤有无紧绷、干燥、皮肤自觉情况：顾客自己觉得皮肤有无紧绷、干燥、 油腻或其他不适感。油腻或其他不适感。 l皮肤过敏史：询问顾客是否出现过过敏现象及原因。皮肤过敏史：询问顾客是否出现过过敏现象及原因。l目前正在进行的护理目前正在进行的护理 询问法询问法 洗面观察法洗面观察法 纸巾擦拭法纸巾擦拭法 洗面观察法是让被测试者洗面观察法是让被测试者清洁面部后，不使用任何化妆清洁面部后，不使用任何化妆品，然后观察皮肤紧绷感消失品，然后观察皮肤紧绷感消失需要的时间。即皮脂膜重建的需要的时间。即皮脂膜重建的时间。时间。（此方法受温度和洁面产品的（此方法受温度和洁面产品的清洁能力影响大，不大准确）清洁能力影响大，不大准确）在早晨起床后，清洁面部前，在早晨起床后，清洁面部前，在额头、鼻翼、面颊各放一在额头、鼻翼、面颊各放一张吸油纸巾轻压，观察纸巾张吸油纸巾轻压，观察纸巾上出现的透明点的多少判断上出现的透明点的多少判断皮肤类型皮肤类型 。（如纸上油迹较多，则为油性（如纸上油迹较多，则为油性皮肤；如只是点点油迹，则为皮肤；如只是点点油迹，则为干性皮肤。倘介于二者之间，干性皮肤。倘介于二者之间，则为中性皮肤。此方法受温度则为中性皮肤。此方法受温度影响大，不大准确）影响大，不大准确）l通过放大灯观察皮肤能更加清楚的判断皮肤毛孔大小、角质通过放大灯观察皮肤能更加清楚的判断皮肤毛孔大小、角质 层的含水量、皮肤的光泽度、肤色、弹性、瑕疵等。层的含水量、皮肤的光泽度、肤色、弹性、瑕疵等。l使用放大灯分析皮肤的操作方法：使用放大灯分析皮肤的操作方法：卸妆和表层清洁卸妆和表层清洁用湿润棉片盖住顾客眼部用湿润棉片盖住顾客眼部打开放大灯待灯光稳定后再移向顾客面部上方进行观察打开放大灯待灯光稳定后再移向顾客面部上方进行观察观察完毕后将放大灯移开后再关闭观察完毕后将放大灯移开后再关闭 放大灯观察法放大灯观察法放大灯观察法分析皮肤放大灯观察法分析皮肤l将皮肤放大将皮肤放大50200倍后，以便更清楚看到皮肤的细微情况倍后，以便更清楚看到皮肤的细微情况l电脑皮肤分析仪的使用方法：电脑皮肤分析仪的使用方法：如果顾客有化妆则需要先卸妆如果顾客有化妆则需要先卸妆消毒探头消毒探头打开仪器，将探头置于将要分析的皮肤上观测打开仪器，将探头置于将要分析的皮肤上观测使用完毕后再次消毒探头将仪器归位使用完毕后再次消毒探头将仪器归位电脑皮肤分析仪分析法电脑皮肤分析仪分析法电脑皮肤分析仪分析皮肤电脑皮肤分析仪分析皮肤l又称吴氏灯检查法，是根据不同皮肤对紫外线吸收和反射的又称吴氏灯检查法，是根据不同皮肤对紫外线吸收和反射的 差异为原理制成的。差异为原理制成的。l在吴氏灯照射下不同的皮肤情况呈现不同颜色：在吴氏灯照射下不同的皮肤情况呈现不同颜色： 皮肤类型皮肤类型 呈现颜色呈现颜色 中性皮肤中性皮肤 青白色青白色 油性皮肤油性皮肤 青黄色青黄色 干性皮肤干性皮肤 青紫色青紫色 敏感皮肤敏感皮肤 紫色紫色 皮脂部位皮脂部位 橙黄色橙黄色 色素沉着部位色素沉着部位 褐色、暗褐色褐色、暗褐色皮肤测试仪分析法皮肤测试仪分析法29 将检测仪直接靠近皮肤，检测皮肤表面的水分含量，判断皮肤的滋润度。将检测仪直接靠近皮肤，检测皮肤表面的水分含量，判断皮肤的滋润度。 便携式水分检测仪测试法便携式水分检测仪测试法 将检测仪直接靠近皮肤，检测皮肤表面将检测仪直接靠近皮肤，检测皮肤表面的水分含量，判断皮肤的滋润度的水分含量，判断皮肤的滋润度。便携式水分测试仪分析皮肤便携式水分测试仪分析皮肤 (2)试试纸纸试试验验：将将石石蕊蕊试试纸纸放放在在面面部部相相应应部部位，油性皮肤者试纸呈现蓝色。位，油性皮肤者试纸呈现蓝色。(3)触摸试验：触摸试验：清晨起床用手指触摸鼻翼两侧，清晨起床用手指触摸鼻翼两侧，感觉油腻多者为油性皮肤，粗糙者为干性皮感觉油腻多者为油性皮肤，粗糙者为干性皮肤。肤。(4)皮皮肤肤测测试试仪仪观观察察：呈呈紫紫色色则则为为色色素素深深；淡淡紫紫色色则则为为干干性性皮皮肤肤、水水分分不不足足；桔桔红红色色则则为为油油性性皮皮肤肤；白白色则为老化的角质；淡青色、灰色则为中性皮肤。色则为老化的角质；淡青色、灰色则为中性皮肤。至于敏感性皮肤可凭自我感觉和皮肤敏感试验加以至于敏感性皮肤可凭自我感觉和皮肤敏感试验加以判断。常用的有皮肤测试仪、皮肤判断。常用的有皮肤测试仪、皮肤pH仪、皮肤含油仪、皮肤含油测定仪、色素测定仪、皮肤弹性测定仪、皮肤含水测定仪、色素测定仪、皮肤弹性测定仪、皮肤含水量测定仪等。量测定仪等。 皮肤健美标准皮肤健美标准 1含含水水量量 皮皮肤肤在在机机体体水水代代谢谢上上起起着着重重要要作作用用，新新生生儿儿皮皮肤肤含含水水率率约约80、生生后后1年年内内、含含水水量量率率逐逐渐渐减减少少，成成年年期期含含水水率率约约为为70、当当全全身身处处于于脱脱水水状状态态，皮皮肤肤为为之之提提供供水水，而而其其他他脏脏器器水水过过多多时时，皮皮肤肤可可贮贮藏藏水水。真真皮皮、结结缔缔组组织织内内含含水水量量较较多多、其其中中约约为为40结结合合水水。角角质质层层含含水水率率约约10、角角质质层层最最下下层层屏屏障障带带是是水水的的贮贮藏藏场场所所，含含水水率率约约10一一47，角角质质层层含含多多种种吸吸湿湿(保保水水)性性物物质质，包包括括游游离离氨氨基基酸酸。老老年年人人保保水水物物质质少少，角角质质层层常常处处于于水水分分散散发发状状态态故故皮皮肤肤显显得得干干燥燥。皮皮肤肤由由于于含含有有丰丰富富水水分分，才才显显得得光光滑滑靓靓丽丽，水水分分损损失失达达一一定定程程度度(约约110)则则表表面面干干燥燥、粗粗糙糙、脱脱屑。屑。2皮脂膜皮脂膜 皮肤表面覆盖着一层皮脂膜。皮脂膜由皮脂，汗皮肤表面覆盖着一层皮脂膜。皮脂膜由皮脂，汗液等乳化而成。皮脂的主要成分为三酰甘油、蜡脂、角鲨烯液等乳化而成。皮脂的主要成分为三酰甘油、蜡脂、角鲨烯和脂肪酸等。环境温度越高、皮脂粘稠度越低，易从毛囊口和脂肪酸等。环境温度越高、皮脂粘稠度越低，易从毛囊口排出。皮脂排至皮肤表面后与汗液混合成乳状脂膜，并向其排出。皮脂排至皮肤表面后与汗液混合成乳状脂膜，并向其周围扩散，此即皮脂膜。乳状膜的反压力与皮脂排出压力接周围扩散，此即皮脂膜。乳状膜的反压力与皮脂排出压力接近后，则皮脂的排出变缓。用脂溶剂除去脂膜后，皮脂分泌近后，则皮脂的排出变缓。用脂溶剂除去脂膜后，皮脂分泌增加，大约在半小时之后皮肤的表面皮脂即可恢复为原来的增加，大约在半小时之后皮肤的表面皮脂即可恢复为原来的样子。皮脂膜的存在对于保持皮肤的健康、保持皮肤的水分样子。皮脂膜的存在对于保持皮肤的健康、保持皮肤的水分和皮肤的完整性极为重要和皮肤的完整性极为重要3色色泽泽 肤肤色色取取决决于于表表皮皮和和真真皮皮中中黑黑色色素素的的含含量量，人人种种不不同同，黑黑色色素素含含量量不不同同，肤肤色色也也各各异异，东东南南亚亚地地区区人人的的肤肤色色以以微微红红稍稍黄黄为为健健美美。肤肤色色不不取取决决于于黑黑色色素素细细胞胞数数目目，而而取取决决于于黑黑色色素素细细胞胞活活性性、黑黑色色素素小小体体的的大大小小及及黑黑化化程程度度和和角角蛋蛋白白细细胞胞内内黑黑色色素素小小体体的的聚聚合合程程度度。黑黑色色素素小小体体的的大大小小部部分分地地受受遗遗传传因因素素的的调调控控。阳阳光光照照射射可可使使黑黑色色素素增增加加，肤肤色色变变深深，故故黑黑色色素素细细胞胞是是决决定定皮皮肤肤颜颜色色的的重重要要因因素素，而而氧氧化化还还原原血血红红蛋蛋白白，胡胡萝萝卜卜素素在在皮皮肤肤色色泽泽上上也也起起一一定定的的作作用用。同同时时血血液液循循环环通通畅畅时时肤色光泽、红润。皮肤的颜色反映了人体的健康状况。肤色光泽、红润。皮肤的颜色反映了人体的健康状况。4弹性弹性 皮肤具有良好的弹性，其因素是多方面的。主要为充足的水分，皮肤具有良好的弹性，其因素是多方面的。主要为充足的水分，基底膜的波形弯曲，弹力纤维胶原纤维的良好性质和适量的皮下脂肪。基底膜的波形弯曲，弹力纤维胶原纤维的良好性质和适量的皮下脂肪。人在出生之后皮肤的水分。逐渐减少，其胶原蛋白也以每年人在出生之后皮肤的水分。逐渐减少，其胶原蛋白也以每年1的速度递的速度递减，加之营养不良，慢性消耗性疾病，消瘦使脂肪减少、饮水少等都是减，加之营养不良，慢性消耗性疾病，消瘦使脂肪减少、饮水少等都是使皮肤缺乏弹性的原因。偏食也是其主要原因、如过少食用肉、乳、蛋使皮肤缺乏弹性的原因。偏食也是其主要原因、如过少食用肉、乳、蛋类。因此，除保持健康的身体，多饮水，使表皮及真皮含有充足的水分，类。因此，除保持健康的身体，多饮水，使表皮及真皮含有充足的水分，丰满的脂肪组织也可使皮肤增加弹性及透明度。另外，要防止光辐射，丰满的脂肪组织也可使皮肤增加弹性及透明度。另外，要防止光辐射，主要是中长波紫外线的照射，穿透皮肤而导致毛细血管充血、皮肤发红、主要是中长波紫外线的照射，穿透皮肤而导致毛细血管充血、皮肤发红、使蛋白质遭破坏，损伤弹力纤维，使皮肤缺乏弹性。使蛋白质遭破坏，损伤弹力纤维，使皮肤缺乏弹性。5光光洁洁度度 皮皮肤肤光光洁洁细细腻腻看看上上去去美美观观漂漂亮亮，是是女女性性所所向向往往的的。使使皮皮肤肤失失去去光光洁洁度度的的原原因因也也很很多多，例例如如：身身体体内内部部某某些些慢慢性性疾疾患患，长长时时间间的的睡睡眠眠不不足足、吸吸烟烟，营营养养欠欠佳佳等等。衰衰老老而而引引起起皮皮肤肤色色素素沉沉着着，脂脂褐褐素素沉沉着着而而影影响响皮皮肤的光洁度。肤的光洁度。 皮肤的清洁与护理皮肤的清洁与护理 (一一)面颈部皮肤的清洁面颈部皮肤的清洁1卸卸妆妆洁洁肤肤 可可使使用用相相应应的的卸卸妆妆品品或或洁洁肤肤品品(乳乳液液、霜霜剂剂)。目目的的是是为为了了清清除除污污垢垢，疏疏通通皮皮脂脂腺腺和和汗汗腺腺的的排排泄泄管管道道，促促进进肌肌肤肤的的血血液液循循环环，使使肌肌肤肤吸吸收收充充足足的的水水分分，增增进进肌肌肤肤的的新新陈陈代代谢谢。所所以以，清清洗洗应应先先用用温温水水洗洗，可可用用些些中中性性香香皂皂、浴浴液液或或洗洗面面奶奶等等，但但水水温温不不易易过过高高，超超过过40或或用用毛毛巾巾使使劲劲揉揉搓搓等等均均对对皮皮肤肤有有损损伤伤作作用用。清清洗洗皮皮肤肤后后再再用用凉凉水水浸浸，并并边边浸浸边边用用手手轻轻轻轻拍拍打打，特特别别是是面面部部皮皮肤肤待待皮皮下下组组织织吸吸足足水水分分后后，用用柔柔软软的的面面巾巾轻轻轻轻擦擦干干，过过30分分钟钟至至1小小时时后后再再根根据据自自己己的的皮皮肤肤特特性性选选用用一一些些护护肤肤美美容品，容品，这这种种彻彻底底的的清清洁洁护护肤肤方方法法最最好好每每日日能能做做23次次，但但每每日日晚晚上上睡睡觉觉前前洗洗净净后后，切切勿勿再再用用化化妆妆品品，以以利利于于毛毛孔孔、腺腺孔孔张张开开进进行行“呼呼吸吸”。做做营营养养面面膜膜是是一一种种很很好好的的清清洗洗、营营养养面面部部皮皮肤肤的的方方法法，有有条条件件者者可可每每周周做做12次次。在在日日常常生生活活中中，也也可可用用天天然然品品卸卸妆妆、洁洁肤肤，男男、女女均均适适用用，如如蛋蛋黄黄酱酱(对对皮皮肤肤和和头头发发均均有有益益、购购某某成成品品或或自自行行调调制制)、牛牛乳乳(温温全全乳乳2汤汤匙匙加加植植物物油油14茶茶匙匙，振振荡荡混混合合，浸浸棉棉球球涂涂抹抹，用用纸纸巾巾拭拭除除)，植植物物油油(如如纯纯净净橄橄榄榄油油)和和白白色色蔬蔬菜菜(叶叶片片)贴贴敷敷或或细细末末摊摊涂涂，保保留留1分钟，去除，用纸巾或湿毛巾擦拭。分钟，去除，用纸巾或湿毛巾擦拭。2除除屑屑洁洁肤肤 枯枯萎萎的的角角质质粘粘附附于于皮皮肤肤表表面面，使使人人显显得得苍苍老老无无光光，皮皮孔孔扩扩张张，并并阻阻碍碍表表皮皮细细胞胞更更替替。除除屑屑的的目目的的在在于于清清除除“老老废废”的的角角质质，保保持持表表皮皮细细胞胞的的正正常常更更替替和和皮皮肤肤完完好好状状态态。这这里里所所说说的的“除除屑屑”不不等等于于剥剥脱脱法法，除除屑屑不不是是“摩摩擦擦”不不宜宜刺刺激激皮皮肤肤。应应先先行行洁洁面面和和润润肤肤，频频度度视视皮皮肤肤状状态态而而定定。皮皮肤肤多多油油、暗暗淡淡或或粗粗糙糙者者可可每每日日做做1次次；皮皮肤肤干干燥燥或或敏敏感感者者每每月月做做1次；夏季，细胞分裂旺盛，除屑次数可适当增加。次；夏季，细胞分裂旺盛，除屑次数可适当增加。为为避避免免化化学学物物质质或或刺刺激激性性物物质质的的有有害害作作用用，可可选选用用以以下下天天然然品品自自行行除除屑屑，既既能能洁洁肤肤又又能能护护肤肤。使使用用时时，采采取取涂涂抹抹，轻轻扣扣打打或或轻轻柔柔按按摩，然后洗除，拭干，涂擦护肤品和润肤品。摩，然后洗除，拭干，涂擦护肤品和润肤品。谢谢！谢谢！ 二、天然护肤食品二、天然护肤食品(1)杏杏仁仁粉粉：取取杏杏仁仁粉粉1汤汤匙匙，加加水水或或牛牛乳乳和和(或或)蜂蜂蜜蜜适适量量，调调成成薄薄糊糊状状。此此外外，杏杏仁仁粉粉中中也也可可添添加加其其他物质，例如：他物质，例如：杏仁桔柑燕麦粉：杏仁粉和熟燕麦粥各杏仁桔柑燕麦粉：杏仁粉和熟燕麦粥各14杯、杯、干柠檬皮和桔柑皮各干柠檬皮和桔柑皮各1茶匙，混合，盛于广口瓶内，茶匙，混合，盛于广口瓶内，备用。使用时，取备用。使用时，取1匙，放于手心，用少量热水湿匙，放于手心，用少量热水湿润，轻轻做划圆动作按摩颜面，温水洗除。润，轻轻做划圆动作按摩颜面，温水洗除。(1)杏杏仁仁粉粉：取取杏杏仁仁粉粉1汤汤匙匙，加加水水或或牛牛乳乳和和(或或)蜂蜂蜜蜜适适量量，调调成成薄薄糊糊状状。此此外外，杏杏仁仁粉粉中中也也可可添添加加其其他物质，例如：他物质，例如：杏仁桔柑燕麦粉：杏仁粉和熟燕麦粥各杏仁桔柑燕麦粉：杏仁粉和熟燕麦粥各14杯、杯、干柠檬皮和桔柑皮各干柠檬皮和桔柑皮各1茶匙，混合，盛于广口瓶内，茶匙，混合，盛于广口瓶内，备用。使用时，取备用。使用时，取1匙，放于手心，用少量热水湿匙，放于手心，用少量热水湿润，轻轻做划圆动作按摩颜面，温水洗除。润，轻轻做划圆动作按摩颜面，温水洗除。 杏杏仁仁羊羊毛毛脂脂蛋蛋黄黄：尤尤适适用用于于干干性性皮皮肤肤。取取杏杏仁仁粉粉13杯杯，羊羊毛毛脂脂14杯杯，鲜鲜蛋蛋黄黄1个个，杏杏仁仁浸浸液液和和蜂蜂蜜蜜各各l茶茶匙匙，安安息息香香酊酊12茶茶匙匙，一一并并搅搅拌，混合。拌，混合。 杏杏仁仁木木瓜瓜油油：木木瓜瓜小小碎碎块块(鲜鲜品品或或罐罐装装晶晶)13杯杯，杏杏仁仁油油14杯杯，卵卵磷磷脂脂粉粉(水水可可分分散散晶晶)2汤汤匙匙，杏杏仁仁粉粉2茶茶匙匙，柠柠檬檬浸浸液液1茶茶匙匙，一一并并搅搅拌，混合均匀。拌，混合均匀。 杏杏仁仁蔬蔬菜菜：适适用用于于干干性性皮皮肤肤。白白色色蔬蔬菜菜碎碎末末和和杏杏仁仁粉粉各各14杯杯，蜂蜂蜜蜜2茶匙，混匀，盛于广口瓶内，备用。茶匙，混匀，盛于广口瓶内，备用。 杏杏仁仁酸酸乳乳酪酪：尤尤适适用用于于皮皮肤肤有有色色素素斑斑点点者者。杏杏仁仁粉粉l汤汤匙匙，酸酸乳乳酪酪14杯，混匀。杯，混匀。 (2)葵花子：葵花子：取仁磨细碎，搅入牛乳适量，用以按摩皮肤、漂洗。取仁磨细碎，搅入牛乳适量，用以按摩皮肤、漂洗。 (3)玉玉米米粉粉：有有洁洁肤肤和和软软肤肤效效果果。取取黄黄玉玉米米粉粉1汤汤匙匙，用用水水或或牛牛乳乳润润湿湿。以指腹或软毛刷轻擦于颜面以指腹或软毛刷轻擦于颜面(先用温水润湿皮肤先用温水润湿皮肤)。 玉玉米米粉粉柠柠檬檬草草：干干柠柠檬檬草草12茶茶匙匙加加温温水水1汤汤匙匙，浸浸泡泡、软软化化2分分钟钟，然后搅人玉米粉然后搅人玉米粉2汤匙，如需要可加水适量，调成稠糊。汤匙，如需要可加水适量，调成稠糊。 (4)燕燕麦麦粉粉：是是洁洁肤肤软软肤肤佳佳品品。取取干干燕燕麦麦片片(粉粉)适适量量，用用纱纱布布包包裹裹，在在温温水水中中摇摇动动，濡濡湿湿、摩摩擦擦颜颜面面(先先洁洁面面)约约待待5分分钟钟、漂漂洗洗。也也可可用用水水、牛牛乳、乳脂或酸乳酪将燕麦粉调成糊，涂抹、待干、洗除。乳、乳脂或酸乳酪将燕麦粉调成糊，涂抹、待干、洗除。 (5)柠檬或酸橙：柠檬或酸橙：适用于正常或油性皮肤。柠檬适用于正常或油性皮肤。柠檬1个，取皮磨个，取皮磨碎，果肉榨汁。二者混合、容器加盖，放置碎，果肉榨汁。二者混合、容器加盖，放置8小时。使用时，小时。使用时，取适量擦于颜面，待干，用湿毛巾轻清拭，冷水漂洗，涂润取适量擦于颜面，待干，用湿毛巾轻清拭，冷水漂洗，涂润肤品。肤品。 “柠柠檬檬刷刷”，取取柠柠檬檬12个个，挤挤出出汁汁液液(保保留留另另用用)，挖挖出出果果肉肉。果果肉肉中中加加酸酸乳乳酪酪2汤汤匙匙，加加杏杏仁仁粉粉、玉玉米米粉粉或或燕燕麦麦粉粉适适量量，调调成成稠稠糊糊，装装入入柠柠檬檬皮皮壳壳内内，用用湿湿粗粗布布包包裹裹，以以剖剖面面摩擦颜面数分钟，然后用湿毛巾擦拭。摩擦颜面数分钟，然后用湿毛巾擦拭。 (6)木瓜：木瓜：含有能溶解皮肤表面细胞碎片的酶类。用热浓木瓜水或薄荷含有能溶解皮肤表面细胞碎片的酶类。用热浓木瓜水或薄荷木瓜水浸湿毛巾，敷于颜面，每木瓜水浸湿毛巾，敷于颜面，每23分钟更换分钟更换1次，共次，共15分钟，或取干分钟，或取干木瓜适量，盛于茶袋内，用沸水适量浸泡木瓜适量，盛于茶袋内，用沸水适量浸泡(容器加盖容器加盖)，放置至温，取茶，放置至温，取茶袋摩擦颜面，待干、漂洗。袋摩擦颜面，待干、漂洗。 (7)菠菠萝萝：也也含含能能溶溶解解表表皮皮细细胞胞碎碎片片的的酶酶类类。取取鲜鲜菠菠萝萝一一片片，稍稍挤挤出出汁汁液液，贴贴敷敷，或或鲜鲜菠菠萝萝块块搅搅细细碎碎、摊摊涂涂，待待干干，用用干干毛毛巾巾轻轻摩摩擦擦，再再用用湿湿毛巾擦拭。为增强除屑效果，其上宜加用菠萝汁湿敷毛巾擦拭。为增强除屑效果，其上宜加用菠萝汁湿敷5分钟。分钟。 菠菠萝萝汁汁胡胡萝萝卜卜汁汁：适适合合于于皮皮肤肤有有色色素素斑斑点点者者。鲜鲜菠菠萝萝汁汁和和胡胡萝萝卜卜汁汁等等量混合，涂擦。量混合，涂擦。 (8)乳乳粉粉：睡睡前前，用用作作除除屑屑洁洁肤肤、安安抚抚品品。全全脂脂乳乳粉粉2汤汤匙匙加加水水适适量量调调成成稠稠糊糊，涂涂于于颜颜面面和和颈颈前前并并用用指指腹腹摩摩擦擦、温温水水漂漂洗洗。然然后后再再薄薄涂涂一一层层，待待干或以指腹充分涂擦，不洗除，保留过夜。干或以指腹充分涂擦，不洗除，保留过夜。 (9)小小苏苏打打：有有抗抗炎炎和和除除屑屑效效果果。取取小小苏苏打打适适量量，用用水水调调成成糊糊，涂涂于于颜颜面面(勿摩擦勿摩擦)，洗除。，洗除。 (10)泻泻盐盐、精精盐盐、海海盐盐：取取泻泻盐盐(硫硫酸酸镁镁)和和精精盐盐各各12茶茶匙匙(或或海海盐盐1茶茶匙匙)加加白白色色蔬蔬菜菜末末l汤汤匙匙，混混合合。用用以以按按摩摩皮皮肤肤3分分钟钟，稍稍保保留留，用用温温湿湿毛毛巾巾拭拭除除；或或泻泻盐盐和和精精盐盐各各1茶茶匙匙(或或海海盐盐2茶茶匙匙)溶溶于于热热水水l4杯杯用用海海绵绵浸盐水擦拭，待干，温水漂洗。浸盐水擦拭，待干，温水漂洗。 脱脱脂脂乳乳精精盐盐：适适用用于于油油性性皮皮肤肤。取取脱脱脂脂乳乳1茶茶匙匙，加加精精盐盐适适量量，调调合合。用以按摩皮肤，漂洗。用以按摩皮肤，漂洗。三、饮食美容需要注意的问题三、饮食美容需要注意的问题利用食物进行美容，在我国有着悠久的历史。早在利用食物进行美容，在我国有着悠久的历史。早在神农本神农本草经草经中就记载了不少可以美容的食物，如生姜、葱白、芝中就记载了不少可以美容的食物，如生姜、葱白、芝麻、大枣、核桃、山药、百合等麻、大枣、核桃、山药、百合等20多种。在晋唐时期的美容多种。在晋唐时期的美容古方中，食物的品种更加繁多，涉及到粮油类、豆类、水果、古方中，食物的品种更加繁多，涉及到粮油类、豆类、水果、干果类、蔬菜类、瓜类、调料和饮料类，以及禽兽类、水产干果类、蔬菜类、瓜类、调料和饮料类，以及禽兽类、水产类等。类等。 自然界为人类提供丰富多彩的食品，每种食品所含的营养素自然界为人类提供丰富多彩的食品，每种食品所含的营养素和作用干差万别，其中有些食品对人体的健美具有比较突出和作用干差万别，其中有些食品对人体的健美具有比较突出的功效。中国医圣张仲景早在的功效。中国医圣张仲景早在伤寒论伤寒论中就明确指出：中就明确指出：“猪皮能和血脉，润肌肤猪皮能和血脉，润肌肤”。现代研究表明，因为猪皮中含有。现代研究表明，因为猪皮中含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量为猪肉的丰富的蛋白质，其蛋白质含量为猪肉的2.5倍，而脂肪含量倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半。经测定，猪皮蛋白质的主要成分是胶原却只有猪肉的一半。经测定，猪皮蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。人体若缺乏胶原蛋白，就会使细胞贮水机蛋白和弹性蛋白。人体若缺乏胶原蛋白，就会使细胞贮水机制发生障碍，使皮肤干燥而出现皱纹无光泽。制发生障碍，使皮肤干燥而出现皱纹无光泽。（一）节食养颜益美容（一）节食养颜益美容 随随着着人人们们生生活活水水平平的的提提高高，爱爱美美意意识识的的增增强强，越越来来越越多多的的人人倾倾心心于于美美食食美美容容，以以期期达达到到“越越吃吃越越美美丽丽”的的理理想想目目的的。饮饮食食与与养养颜颜美美容容密密切切相相关关，其其中中最最重重要要而而又又易易被被人人们们忽忽略略的的一点就是一点就是“节食养颜益美容节食养颜益美容”。祖祖国国传传统统医医学学历历来来主主张张少少食食以以养养颜颜，少少食食以以增增寿寿。“活活到到九九十十九九，餐餐餐餐少少一一口口”，“节节食食以以去去百百病病，养养颜颜色色”，就就是是古古代代医医学学家家对对节节食食养养生生的的精精辟辟概概括括。中中医医认认为为，人人体体是是个个整整体体，“有有诸诸内内者者，必必形形外外”，“视视其其外外应应以以知知其其内内脏脏”。人人的的外外部部形形体体特特征征如如皮皮肤肤、指指甲甲、毛毛发发等等都都是是脏脏腑腑功功能能的的重重要要表表现现，只只有有脾脾胃胃运运转转正正常常，才才能能保保持持皮皮肤肤滋滋润润、头头发发飘飘逸逸的的健健美美形形象，而脾胃功能正常的关键在于饮食节度适宜。象，而脾胃功能正常的关键在于饮食节度适宜。临床实践表明，饱食后会加重胃肠负担，导致脾胃超负荷工临床实践表明，饱食后会加重胃肠负担，导致脾胃超负荷工作，致使脾胃虚损，身体衰弱，外表则见面色苍白，皮肤松作，致使脾胃虚损，身体衰弱，外表则见面色苍白，皮肤松弛。所以弛。所以脾胃论脾胃论有言：有言：“饮食自倍，则脾之气既伤，而饮食自倍，则脾之气既伤，而元气亦不能充，诸病之由生也元气亦不能充，诸病之由生也”。另一方面，饱食使体内积。另一方面，饱食使体内积存宿食，不能彻底消化，破坏了消化道内的正常菌群，产生存宿食，不能彻底消化，破坏了消化道内的正常菌群，产生的毒素进入血液循环，运行于面部就会使皮肤粗糙变黑，产的毒素进入血液循环，运行于面部就会使皮肤粗糙变黑，产生雀斑、黄褐斑、粉刺及各种疣赘。生雀斑、黄褐斑、粉刺及各种疣赘。 总之，节食养颜，饱食损容，坚持科学少食，定会减缓衰老，总之，节食养颜，饱食损容，坚持科学少食，定会减缓衰老，益寿美容。益寿美容。（二）饮食美容四季不同（二）饮食美容四季不同 选选用用适适当当的的食食物物和和食食疗疗处处方方进进行行保保健健美美容容，是是一一种种有有效效而而常常用用的的方方法法。然然而而，随随着着一一年年四四季季气气候候的的变变化化，人人体体也也发发生生很很大大的的变变化化，因因此此，也也应应根根据据四四季季变变化化变变换换相相应应的的食食物物和和方法。方法。 1、春季食物美容、春季食物美容春季是万物苏醒蓬勃生长的季节，春季的保健美容春季是万物苏醒蓬勃生长的季节，春季的保健美容原则应该是：补肝培脾，其中又以补脾为主。原则应该是：补肝培脾，其中又以补脾为主。宜食用猪肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏宜食用猪肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏(高血压、冠心高血压、冠心病患者应除外病患者应除外)。春天应忌多食酸味及辛温燥辣的食。春天应忌多食酸味及辛温燥辣的食物，患有痤疮和皮脂溢出较多者尤应注意。此外，物，患有痤疮和皮脂溢出较多者尤应注意。此外，春季保健美容还可选用下列食疗方：春季保健美容还可选用下列食疗方：（1）天麻鱼头）天麻鱼头 天麻天麻25g，川芎，川芎l0g，茯苓，茯苓l0g，鲜鲤鱼，鲜鲤鱼1条条(重约重约1 500g)，葱、姜、盐、，葱、姜、盐、 糖、味精和胡椒粉各适量，糖、味精和胡椒粉各适量，将鱼洗净，茯苓、川芎、天麻同人米泔水中浸泡半天，取出将鱼洗净，茯苓、川芎、天麻同人米泔水中浸泡半天，取出洗净切块并给人鱼头和鱼腹中，同时放入葱和生姜，上笼蒸洗净切块并给人鱼头和鱼腹中，同时放入葱和生姜，上笼蒸30分钟。另用清汤、白糖、味精、食盐、胡椒粉烧沸勾芡、分钟。另用清汤、白糖、味精、食盐、胡椒粉烧沸勾芡、浇在鱼上即可佐餐浇在鱼上即可佐餐（2）猪肝羹）猪肝羹 猪肝猪肝l00g、鸡蛋、鸡蛋2个，葱白、豆豉、生姜、食个，葱白、豆豉、生姜、食盐、味精各适量。将猪肝切片后人锅，加水和生姜用文火煮盐、味精各适量。将猪肝切片后人锅，加水和生姜用文火煮汤，熟后加入豆豉、葱白、鸡蛋及食盐，再沸后加味精即可汤，熟后加入豆豉、葱白、鸡蛋及食盐，再沸后加味精即可服食服食 2、夏季食物美容、夏季食物美容 夏季是炎热的季节，人体新陈代谢旺盛，出汗过多，容易耗夏季是炎热的季节，人体新陈代谢旺盛，出汗过多，容易耗伤津液，且暑多挟湿，困脾伤阴，故夏季保健美容食疗应以伤津液，且暑多挟湿，困脾伤阴，故夏季保健美容食疗应以清暑热、补阴气、健脾利湿为主。清暑热、补阴气、健脾利湿为主。宜食宜食梨、木耳、香菇、猪梨、木耳、香菇、猪肚、绿豆、豆腐、莲子、薏苡仁、西瓜、椰子汁、黄花菜、肚、绿豆、豆腐、莲子、薏苡仁、西瓜、椰子汁、黄花菜、苹果等食物，而苹果等食物，而不能过多进食不能过多进食冰冷食物，以免冷热相搏而致冰冷食物，以免冷热相搏而致疾，疾，更不能多食更不能多食肥腻之物，以免湿热邪毒而致皮肤疽痈疮疖，肥腻之物，以免湿热邪毒而致皮肤疽痈疮疖，影响美容。此外，夏季保健美容还可选用下列食疗方：影响美容。此外，夏季保健美容还可选用下列食疗方：（1）清暑美容饮料）清暑美容饮料 珍珠母珍珠母250g，西瓜皮，西瓜皮1 000g。白木耳。白木耳30g，白砂糖，白砂糖1 000g。先将白木耳加水煮烂，取汁。先将白木耳加水煮烂，取汁1 000ml；另将珍珠母用；另将珍珠母用1 000ml水煮水煮1小时后加入西瓜皮再煮小时后加入西瓜皮再煮30分分钟，取汁液钟，取汁液1 000ml，合并两液，同人锅煮沸，加糖溶化，合并两液，同人锅煮沸，加糖溶化，冷却后加食用香精冷却后加食用香精5ml，装瓶贮于冰箱，饮服时取汁，装瓶贮于冰箱，饮服时取汁20ml，冲兑冲兑1杯凉开水杯凉开水（2）雪梨羹）雪梨羹 大雪梨大雪梨1个，菊花、麦冬各个，菊花、麦冬各25g，白糖适量。，白糖适量。将雪梨洗净切块，放人锅中，将雪梨洗净切块，放人锅中， 同时放人菊花和麦冬，加水同时放人菊花和麦冬，加水适量，煮沸后适量，煮沸后10分钟离火，加白糖拌匀即可随意服食分钟离火，加白糖拌匀即可随意服食 3、秋季食物美容、秋季食物美容 秋秋季季主主敛敛肃肃，天天气气凉凉而而干干燥燥，易易出出现现皮皮肤肤皲皲裂裂、毛毛发发不不荣荣、脱脱发发等等情情况况，故故秋秋季季应应以以滋滋阴阴润润燥燥、养养肺肺为为主主，宜宜食食芝芝麻麻、梨梨、银银耳耳、麦麦冬冬、银银杏杏、鸭鸭、蜂蜂蜜蜜等等食食物物，勿勿多多食食辛辛味味、生冷食物。秋季保健美容可用下列食疗法：生冷食物。秋季保健美容可用下列食疗法：（1）川贝炖苹果）川贝炖苹果 苹果苹果1个，川贝末、冰糖各适量。先将苹果脐部切下个，川贝末、冰糖各适量。先将苹果脐部切下一块，挖去苹果核，纳入川贝与冰糖，再用牙签把切下的一块苹果盖上一块，挖去苹果核，纳入川贝与冰糖，再用牙签把切下的一块苹果盖上插紧，隔水炖插紧，隔水炖2小时左右即可取食。小时左右即可取食。（2）金嗓羹）金嗓羹 皮蛋皮蛋2个，冰糖个，冰糖50g，将皮蛋去壳并切开，加冰糖，用水煮，将皮蛋去壳并切开，加冰糖，用水煮1大碗汤服食大碗汤服食（3）三煲鸡）三煲鸡 用枸杞子、大枣以及何首乌煲鸡蛋或鸡，对脱发具有一定用枸杞子、大枣以及何首乌煲鸡蛋或鸡，对脱发具有一定疗效。疗效。（4）女贞子酒）女贞子酒 女贞子女贞子250g，米酒，米酒500ml，浸泡，浸泡4周后饮服，每天周后饮服，每天12次，服用剂量可随各人酒量而定，具有美发等效果。次，服用剂量可随各人酒量而定，具有美发等效果。 4、冬季食物美容、冬季食物美容冬季气候寒凉、阴气外闭，阳气内藏，因寒冬季气候寒凉、阴气外闭，阳气内藏，因寒气为阴邪，故冬季应以温肾壮阳祛寒为主，气为阴邪，故冬季应以温肾壮阳祛寒为主，宜食胎盘、羊肉、虾、狗肉、韭菜等食物，宜食胎盘、羊肉、虾、狗肉、韭菜等食物，勿多食咸味、葱等食物。冬季保健美容可选勿多食咸味、葱等食物。冬季保健美容可选用下列食疗方：用下列食疗方：（1）姜汁牛肉饭）姜汁牛肉饭 鲜牛肉鲜牛肉2 000g，姜汁、酱油、花生油各适，姜汁、酱油、花生油各适量。先将牛肉洗净剁成肉糜，放人盘内，加人姜汁拌匀后，量。先将牛肉洗净剁成肉糜，放人盘内，加人姜汁拌匀后，再加酱油、花生油等拌匀；待煮饭锅内水将干时，把牛肉糜再加酱油、花生油等拌匀；待煮饭锅内水将干时，把牛肉糜铺于饭面，再蒸铺于饭面，再蒸15分钟后，即可取食肉和饭。分钟后，即可取食肉和饭。（2）归芪蒸）归芪蒸 母鸡母鸡1只，当归只，当归20g，黄芪，黄芪l00g，葱段、生姜、，葱段、生姜、食盐、黄酒、胡椒粉、味精各适量。先将母鸡洗净，然后将食盐、黄酒、胡椒粉、味精各适量。先将母鸡洗净，然后将当归、黄芪以及调料一并纳入鸡腹内，并把鸡仰放于盆中，当归、黄芪以及调料一并纳入鸡腹内，并把鸡仰放于盆中，上笼蒸至鸡肉熟烂，弃去葱、姜，加入味精调味后即可食肉上笼蒸至鸡肉熟烂，弃去葱、姜，加入味精调味后即可食肉饮汤。饮汤。三、饮食美容禁忌三、饮食美容禁忌所谓饮食禁忌，就是俗话说的所谓饮食禁忌，就是俗话说的“忌口忌口”。但从医学角度来看，。但从医学角度来看，不应笼统讲忌口，这不是绝对的，如古书记载，不应笼统讲忌口，这不是绝对的，如古书记载，“食物虽为食物虽为养人之具，然亦于人脏腑有宜不宜，盖物有寒有热，犹人脏养人之具，然亦于人脏腑有宜不宜，盖物有寒有热，犹人脏腑亦有阴有阳，脏阳而不得乎性寒之物为协则脏其益阳矣，腑亦有阴有阳，脏阳而不得乎性寒之物为协则脏其益阳矣，脏阴而不得乎性热之物为济则脏其益阴矣，脏有阴阳兼见之脏阴而不得乎性热之物为济则脏其益阴矣，脏有阴阳兼见之症，而不得乎不寒不热之物，以为调济，则脏其与益，而不症，而不得乎不寒不热之物，以为调济，则脏其与益，而不平矣平矣”。这说明在日常生活中人的脏腑对食物的选择就存在。这说明在日常生活中人的脏腑对食物的选择就存在适应与不适应的问题。适应与不适应的问题。孔子曾说过，孔子曾说过，“食物之中尚有宜此宜彼之别，而可不为之考食物之中尚有宜此宜彼之别，而可不为之考究于其中者处究于其中者处”。这些都充分说明了在人之间，确有个体差。这些都充分说明了在人之间，确有个体差异，在病之间确有宜与不宜，但这些都不能一概而论，每个异，在病之间确有宜与不宜，但这些都不能一概而论，每个人有自己的个体素质，对各种食物的反应都不全一样。如同人有自己的个体素质，对各种食物的反应都不全一样。如同现代医学说的现代医学说的“过敏体质过敏体质”一样，每种病都有每种病的特点，一样，每种病都有每种病的特点，对食物的反应也不一样，所以这一切都应仔细辨别，不能笼对食物的反应也不一样，所以这一切都应仔细辨别，不能笼统的讲忌口。统的讲忌口。一一般般说说来来，鱼鱼、虾虾等等海海产产食食品品及及鸡鸡类类等等动动物物蛋蛋白白，容容易易产产生生过过敏敏反反应应，故故对对于于过过敏敏体体质质的的人人或或患患有有湿湿疹疹、荨荨麻麻疹疹等等过过敏敏性性皮皮肤肤病病人人应应慎慎食食或或避避免免食食用用，生生葱葱、生生蒜蒜、韭韭菜菜、芥芥菜菜等等辛辛辣辣刺刺激激性性食食物物，容容易易使使皮皮肤肤病病恶恶化或急性发作。化或急性发作。动动物物脂脂肪肪易易生生内内湿湿，招招致致皮皮肤肤病病复复发发。在在实实际际生生活活中中最最确确切切的的是是自自己己感感到到吃吃了了什什么么食食品品对对自自己己的的皮皮肤肤病病有有影影响响，如如急急性性发发作作、发发痒痒、发发红红、恶恶化化等等就就回回避避。一一律律忌忌口口会会影影响响正正常常营营养养物物质质的的摄摄取取，对对人人体体是是不不利利的的，对皮肤病也没有好处。对皮肤病也没有好处。有有一一些些皮皮肤肤病病至至今今原原因因不不明明，不不一一定定与与饮饮食食有有关关，如如常常见见的的银银屑屑病病(牛牛皮皮癣癣)。实实践践证证明明，有有人人严严格格忌忌口口，但但疾疾病病依依旧旧复复发发，有有的的人人什什么么都都吃吃，维维持多年不发作，就说明了这一点。持多年不发作，就说明了这一点。酱油与瘢痕无关：酱油与瘢痕无关：民间常有一种说法，认为皮肤受民间常有一种说法，认为皮肤受伤后要忌食酱油，不然会留下瘢痕影响美容。因此，伤后要忌食酱油，不然会留下瘢痕影响美容。因此，一些做皮肤美容手术者常常会问，术后能不能吃酱一些做皮肤美容手术者常常会问，术后能不能吃酱油。其实，皮肤外伤后是否会留下瘢痕，这与酱油油。其实，皮肤外伤后是否会留下瘢痕，这与酱油没有关系没有关系皮肤受损后，皮肤受损后，留下瘢痕的关键因素是皮肤损伤的深留下瘢痕的关键因素是皮肤损伤的深浅度、细菌感染、痂片人为的撕脱和患者的个体差浅度、细菌感染、痂片人为的撕脱和患者的个体差异，异，也就是医学上所说的瘢痕体质。也就是医学上所说的瘢痕体质。如如果果，皮皮肤肤损损伤伤比比较较表表浅浅，伤伤口口没没有有发发生生感感染染，自自己己又又能能较较好好地地保保护护皮皮肤肤，一一般般在在伤伤口口愈愈合合后后36个个月月内内能能恢恢复复到到正正常常肤肤色色。相相反反，伤伤口口损损伤伤较较深深，皮皮肤肤正正常常的的修修复复组组织织被被破破坏坏，又又没没有有及及时时的的进进行行治治疗疗，最最后后伤伤口口被被纤纤维维组组织织所所替替代代，这这样样伤伤口口留留下下瘢瘢痕痕就就在所难免。在所难免。因因此此，当当自自己己的的皮皮肤肤受受到到外外伤伤后后，首首先先要要注注意意保保护护和和及及时时的的正正规规治治疗疗，这这才才是是防防止止或或减减少少瘢瘢痕痕的的重重要要因素，而不是在于吃不吃酱油的问题。因素，而不是在于吃不吃酱油的问题。酱酱油油是是一一种种以以豆豆、麦麦为为原原料料，通通过过制制柚柚、发发酵酵等等工工艺艺而而制制成成的的食食用用调调味味品品，其其主主要要成成分分为为谷谷氨氨酸酸，它它对对组组织织修修复复没没有有影影响响，酱酱油油中中所所含含的的色色素素，是是属属于于食食用用性性色色素素，被被人人体体摄摄人人后后，一一部部分分被被胃胃肠肠吸吸收收，通通过过血血液液循循环环到到达达肝肝脏脏，经经肝肝脏脏合合成成处处理理转转变变成成无无色色素素的的物物质质而而被被人人体体所所利利用用，另另一一部部分分没没有有被被吸吸收收和和利利用用的的，则则随随机机体体代代谢谢产产物物从从肠肠道道和和肾肾脏脏以以大大小小便便形形式式排排出出体体外外。因因此此，被被食食人人的的色色素素不不会会被被输输送送到到皮皮肤肤而而使使肤肤色色变黑和留下瘢痕。变黑和留下瘢痕。所以，当我们的皮肤受伤或做皮肤美容手术后，不所以，当我们的皮肤受伤或做皮肤美容手术后，不必忌食酱油。不过在伤口愈合期有必要忌烟酒及辛必忌食酱油。不过在伤口愈合期有必要忌烟酒及辛辣等刺激性食物，可多吃些新鲜蔬菜和瓜果，有益辣等刺激性食物，可多吃些新鲜蔬菜和瓜果，有益于创伤组织的修复于创伤组织的修复四、饮食美容需要注意的其他问题四、饮食美容需要注意的其他问题(一一)要注意营养不良会使皮肤衰老要注意营养不良会使皮肤衰老营营养养不不良良不不仅仅影影响响到到皮皮肤肤，连连头头发发，眼眼睛睛、指指甲甲、骨骨骼骼都都受受损损伤伤，甚甚至至波波及及内内脏脏、神神经经系系统统，使使人人迅迅速速衰衰老老，损损害害健健康康、容貌。要得到良好的基本营养，就该食用足量的蛋白质容貌。要得到良好的基本营养，就该食用足量的蛋白质食物、新鲜蔬菜、水果以及低脂肪的牛奶制品等。而对于过食物、新鲜蔬菜、水果以及低脂肪的牛奶制品等。而对于过食肥肉者而言，新鲜蔬菜、水果、瓜类和浆果类，更具有清食肥肉者而言，新鲜蔬菜、水果、瓜类和浆果类，更具有清洁皮肤、抑止皱纹过早出现的功效洁皮肤、抑止皱纹过早出现的功效蛋白质、糖和脂肪蛋白质、糖和脂肪构成人体组织细胞的营养成分。构成人体组织细胞的营养成分。人的皮肤表皮主要以蛋白质构成，皮肤的营养成分人的皮肤表皮主要以蛋白质构成，皮肤的营养成分也是以蛋白质为中心的。当蛋白质缺乏时，便会使也是以蛋白质为中心的。当蛋白质缺乏时，便会使皮肤弹性降低，功能减退。皮肤弹性降低，功能减退。多吃富含胶原蛋白的食物多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的，为猪肉的2.5倍，倍，而脂肪却只有而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。纹减少或消失，使人显得年轻。维生素维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽能维持皮肤的柔韧和光泽维生素维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。多吃些富含软骨素食物多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。弹性和细腻。多吃些富含核酸的食物多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核名女性作为对象，让她们每日服用核酸酸800毫克和适量的维生素毫克和适量的维生素C。一个月后观察，。一个月后观察，9个个人脸上的老年斑消失，人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，个人脸上的皱纹消失，8个个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。前有所改善。 (二二)骤然节食可导致皮肤松弛骤然节食可导致皮肤松弛突然的改变饮食习惯，实行节食时，通常会引起营突然的改变饮食习惯，实行节食时，通常会引起营养不良，而使脸部及身体不仅仅失去脂肪、水分，养不良，而使脸部及身体不仅仅失去脂肪、水分，还失去相当体积的肌肉块。这些骤失的成分，身体还失去相当体积的肌肉块。这些骤失的成分，身体是无法立即补充的。更糟糕的是那些时断、时续节是无法立即补充的。更糟糕的是那些时断、时续节食的人，会使原本伸张崩紧的脸部组织、反反复复食的人，会使原本伸张崩紧的脸部组织、反反复复地一会紧，一会松，导致皮肤失去弹性、松弛、皱地一会紧，一会松，导致皮肤失去弹性、松弛、皱纹横生。纹横生。(三三)要警惕食物的酸碱度对美容的影响要警惕食物的酸碱度对美容的影响 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。研究表明，过食物进入人体后最终呈酸性或碱性。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。开。 多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。所以，尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。所以，碱碱性食品被称为性食品被称为“美容食品美容食品”碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。品等。我们常吃的碱性食品有：豌豆、豆腐、牛奶、柠檬、我们常吃的碱性食品有：豌豆、豆腐、牛奶、柠檬、橘子、菠萝、芹菜、胡萝、土豆、竹笋、香菇、海橘子、菠萝、芹菜、胡萝、土豆、竹笋、香菇、海带、香蕉、栗子、草莓、柿子、西瓜、绿豆等。带、香蕉、栗子、草莓、柿子、西瓜、绿豆等。人们食用蛋白质要注意选择，肉类动物蛋白质因含人们食用蛋白质要注意选择，肉类动物蛋白质因含有较多脂肪而属于酸性食品。有较多脂肪而属于酸性食品。最佳的植物蛋白质是最佳的植物蛋白质是大豆及其加工品大豆及其加工品。虽然鸡蛋蛋白质质量较好，但若。虽然鸡蛋蛋白质质量较好，但若食用过量，易引起高胆固醇血症。人体中的胆固醇食用过量，易引起高胆固醇血症。人体中的胆固醇含量过高，会使微血管壁形成粥样硬化，进而引起含量过高，会使微血管壁形成粥样硬化，进而引起血液循环障碍，使皮肤失去弹性和加快皮肤老化。血液循环障碍，使皮肤失去弹性和加快皮肤老化。如果面部生了黑斑，可多食用含有维生素如果面部生了黑斑，可多食用含有维生素C的蔬菜和钙的蔬菜和钙质、水果，并少喝咖啡和茶。咖啡和茶都含有咖啡因，质、水果，并少喝咖啡和茶。咖啡和茶都含有咖啡因，容易产生色素沉着。容易产生色素沉着。皮肤粗糙的人，要选择含有维生素皮肤粗糙的人，要选择含有维生素A、B2和和B6的食品，的食品，并多吃动物肝脏和蛋黄、牛奶等。并多吃动物肝脏和蛋黄、牛奶等。脸上长有脸上长有“青春痘青春痘”的人可多食用绿色蔬菜和水果，以的人可多食用绿色蔬菜和水果，以改变体液的酸碱性，使体液保持弱碱性；同时注意少吃改变体液的酸碱性，使体液保持弱碱性；同时注意少吃动物性脂肪与动物性蛋白质，少吃或不吃巧克力、可可、动物性脂肪与动物性蛋白质，少吃或不吃巧克力、可可、咖啡、花生、猪油、奶油以及一些甜食等。咖啡、花生、猪油、奶油以及一些甜食等。油性皮肤及红鼻头的人，则应尽量少饮酒，以防皮脂分油性皮肤及红鼻头的人，则应尽量少饮酒，以防皮脂分泌和微血管扩张泌和微血管扩张 (四四)饮食宜多样化饮食宜多样化食物中所含的营养成分是不同的，有的含蛋白质多，有的含食物中所含的营养成分是不同的，有的含蛋白质多，有的含脂肪多，有的含碳水化合物多，有的含矿物质多，有的含维脂肪多，有的含碳水化合物多，有的含矿物质多，有的含维生素多。如果单吃某一种食物，就不能使得身体得到多种营生素多。如果单吃某一种食物，就不能使得身体得到多种营养物质，时间长了，就容易缺乏某种营养物质。养物质，时间长了，就容易缺乏某种营养物质。缺乏蛋白质会影响面容的丰满，缺乏脂肪会使面容干燥，缺缺乏蛋白质会影响面容的丰满，缺乏脂肪会使面容干燥，缺乏矿物质乏矿物质铁，会使面容焦黄，缺乏维生素铁，会使面容焦黄，缺乏维生素A会发生眼病，会发生眼病，缺乏维生素缺乏维生素B会发生口角炎，缺乏维生素会发生口角炎，缺乏维生素C会使皮肤发生青会使皮肤发生青紫淤血，所以在饮食方面不要挑食偏食，要多样化紫淤血，所以在饮食方面不要挑食偏食，要多样化 (五五)少吃点盐好少吃点盐好法国有个谚语：法国有个谚语：“美女生在高山，而不在海边美女生在高山，而不在海边”。为什么海边美女少呢为什么海边美女少呢?究其原因，是究其原因，是“盐分盐分”在作怪。在作怪。本来，盐与水是人体所不能缺乏的，但是超量摄入本来，盐与水是人体所不能缺乏的，但是超量摄入食盐就会影响健康。尤其对于女性来说，过分摄取食盐就会影响健康。尤其对于女性来说，过分摄取盐分，脸部就容易出现更多的皱纹。此外，过分摄盐分，脸部就容易出现更多的皱纹。此外，过分摄取盐，不仅使头发容易变脆，而且动脉硬化也会随取盐，不仅使头发容易变脆，而且动脉硬化也会随之而生。之而生。 (六六)细嚼慢咽有益于美细嚼慢咽有益于美细嚼慢咽有助于食物消化，同时，它也是一种美容细嚼慢咽有助于食物消化，同时，它也是一种美容运动。运动。试验表明，人每天咀嚼试验表明，人每天咀嚼1520分钟的口香糖，是可分钟的口香糖，是可以收到美容效果的。如果这要坚持几个星期，人的以收到美容效果的。如果这要坚持几个星期，人的面部皱纹就会减少，面色也会逐渐红润。据调查，面部皱纹就会减少，面色也会逐渐红润。据调查，一些歌唱家容貌方面的衰老，要比普通人晚一些歌唱家容貌方面的衰老，要比普通人晚810年。专家们认为，这与面部肌肉的经常运动有很大年。专家们认为，这与面部肌肉的经常运动有很大关系关系.七、选择水果应慎重七、选择水果应慎重有十二种水果是人为造毒有十二种水果是人为造毒据了解，这些据了解，这些“毒毒”水果都是在生长过程中，过量水果都是在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，已经成为严重威胁人们健康的公害。染色等，已经成为严重威胁人们健康的公害。 毒水果之所以泛滥，最重要的原因是消费者常毒水果之所以泛滥，最重要的原因是消费者常常常“以貌取果以貌取果”，“消费者喜欢什么，商家才会消费者喜欢什么，商家才会生产什么。我们喜欢买个大、色鲜的水果，当然生产什么。我们喜欢买个大、色鲜的水果，当然就有人投其所好，如果消费者不去买这些问题水就有人投其所好，如果消费者不去买这些问题水果，果，作假造毒作假造毒行为也就不会存在行为也就不会存在”。为此，。为此，专门整理出专门整理出12种常吃的种常吃的“问题问题”水果昭示于众，水果昭示于众，警醒市民切勿警醒市民切勿“以貌取果以貌取果”，不给作假者以市场。，不给作假者以市场。1. 桃：用工业柠檬酸浸泡桃：用工业柠檬酸浸泡水蜜桃用工业柠檬酸浸泡，桃色鲜红、不易腐烂。水蜜桃用工业柠檬酸浸泡，桃色鲜红、不易腐烂。这种化学残留会损害神经系统，诱发过敏性疾病，这种化学残留会损害神经系统，诱发过敏性疾病，甚至致癌。半熟脆桃，加入明矾、甜味素、酒精等，甚至致癌。半熟脆桃，加入明矾、甜味素、酒精等，使其清脆香甜。明矾的主要成分是硫酸铝，长期食使其清脆香甜。明矾的主要成分是硫酸铝，长期食用会导致骨质增生、记忆力减退、痴呆、皮肤弹性用会导致骨质增生、记忆力减退、痴呆、皮肤弹性下降以及皱纹增多等问题。白桃用硫磺（催熟）熏下降以及皱纹增多等问题。白桃用硫磺（催熟）熏制，还会有二氧化硫的残留。制，还会有二氧化硫的残留。2. 芒果：生石灰捂黄芒果：生石灰捂黄青芒果用生石灰捂黄，使表皮看起来黄澄澄的，但青芒果用生石灰捂黄，使表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味，也存在过量使用防腐剂的问吃起来却没有芒果味，也存在过量使用防腐剂的问题题。3. 梨：催长素令其早熟梨：催长素令其早熟使用膨大素、催长素令其早熟，再用漂白粉、着色使用膨大素、催长素令其早熟，再用漂白粉、着色剂剂(柠檬黄柠檬黄)为其漂白染色。处理过的梨汁少味淡，为其漂白染色。处理过的梨汁少味淡，有时还会伴有异味和腐臭味。这种毒梨存放时间短，有时还会伴有异味和腐臭味。这种毒梨存放时间短，易腐烂。易腐烂。4. 香蕉：用氨水催熟香蕉：用氨水催熟用氨水或二氧化硫催熟，这种香蕉表皮嫩黄好看，用氨水或二氧化硫催熟，这种香蕉表皮嫩黄好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫对人体神但果肉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫对人体神经系统造成损害，还会影响肝肾功能经系统造成损害，还会影响肝肾功能。5. 西瓜：膨大剂催大西瓜：膨大剂催大超标使用催熟剂、膨大剂和剧毒农药，这种西瓜皮超标使用催熟剂、膨大剂和剧毒农药，这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤新鲜，瓜子呈白色，上的条纹不均匀，切开后瓜瓤新鲜，瓜子呈白色，有异味。有异味。6. 葡萄：放入乙烯变紫葡萄：放入乙烯变紫把尚未成熟的青葡萄放入乙烯稀释溶液中浸湿，过把尚未成熟的青葡萄放入乙烯稀释溶液中浸湿，过一两天青葡萄就变成了紫葡萄。这种葡萄颜色不均，一两天青葡萄就变成了紫葡萄。这种葡萄颜色不均，含糖量少，汁少味淡，长期食用对人体有害。含糖量少，汁少味淡，长期食用对人体有害。7. 柿子：用酵母催熟柿子：用酵母催熟生柿子用酵母或催熟剂来催熟，但柿子的甜度大减。生柿子用酵母或催熟剂来催熟，但柿子的甜度大减。还有果农在生柿子蒂巴处点上还有果农在生柿子蒂巴处点上“一试灵一试灵”使之红透。使之红透。这些化学药剂都会产生残留，使柿子带毒这些化学药剂都会产生残留，使柿子带毒。8. 大枣：用化学剂染色大枣：用化学剂染色用开水泡，不管多青的枣用开水一泡利马变红。还用开水泡，不管多青的枣用开水一泡利马变红。还有果贩用化学染色剂染色，用工业石蜡打蜡，使大有果贩用化学染色剂染色，用工业石蜡打蜡，使大枣带毒。枣带毒。9. 桂圆：喷洒硫变艳桂圆：喷洒硫变艳喷洒硫酸或酸性溶液浸泡，使其颜色鲜艳。硫酸具喷洒硫酸或酸性溶液浸泡，使其颜色鲜艳。硫酸具有较强的腐蚀性，会灼伤人的消化道。还容易引发有较强的腐蚀性，会灼伤人的消化道。还容易引发感冒、腹泻以及强烈咳嗽。感冒、腹泻以及强烈咳嗽。10. 荔枝：硫酸浸泡改色荔枝：硫酸浸泡改色用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水剂喷洒，使变色的用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水剂喷洒，使变色的荔枝变得鲜红诱人，但很容易腐坏。这类溶液酸性荔枝变得鲜红诱人，但很容易腐坏。这类溶液酸性较强，会使手脱皮、嘴起泡，还会烧伤肠胃。还有较强，会使手脱皮、嘴起泡，还会烧伤肠胃。还有果贩会用硫磺熏制，而二氧化硫对眼睛、喉咙会产果贩会用硫磺熏制，而二氧化硫对眼睛、喉咙会产生强烈刺激，导致人头昏、腹痛、腹泻。二氧化硫生强烈刺激，导致人头昏、腹痛、腹泻。二氧化硫还会致癌。还会致癌。11. 柑橘：工业石蜡抛光柑橘：工业石蜡抛光柑橘类水果储存中超量使用防腐剂，在出售中用着柑橘类水果储存中超量使用防腐剂，在出售中用着色剂色剂“美容美容”，用工业石蜡抛光。工业石蜡的杂质，用工业石蜡抛光。工业石蜡的杂质中含有铅、汞、砷等重金属，会渗透到果肉中，使中含有铅、汞、砷等重金属，会渗透到果肉中，使用后会导致记忆力下降、贫血等症状用后会导致记忆力下降、贫血等症状。12. 苹果：催红素增色苹果：催红素增色用膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。体鲜亮有卖相。