七年级道德与法治下册 第一单元 我是自己的主人 第二课 情绪调味师 第4框 走出情绪低谷课件2 人民版思考与分享思考与分享思考与分享思考与分享1.1.你有过像朱婷一样陷入伤心、沮丧、你有过像朱婷一样陷入伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪低谷的经懊恼、自卑等情绪低谷的经 历吗？当时历吗？当时你有哪些表现？你有哪些表现？2.2.在我们的生活中，哪些事容易使我们在我们的生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢闷闷不乐、郁郁寡欢? ? 朱婷由于做阑尾炎手术，一个月没朱婷由于做阑尾炎手术，一个月没朱婷由于做阑尾炎手术，一个月没朱婷由于做阑尾炎手术，一个月没有上学。再次回到学校以后，她有上学。再次回到学校以后，她有上学。再次回到学校以后，她有上学。再次回到学校以后，她 发现自发现自发现自发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游找回以前学习上那种游找回以前学习上那种游找回以前学习上那种游 刃有余的感觉，刃有余的感觉，刃有余的感觉，刃有余的感觉，可成绩仍不是很理想。父母和老师没有批可成绩仍不是很理想。父母和老师没有批可成绩仍不是很理想。父母和老师没有批可成绩仍不是很理想。父母和老师没有批评她，只是让评她，只是让评她，只是让评她，只是让 她好好用功。可朱婷心里她好好用功。可朱婷心里她好好用功。可朱婷心里她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我很难过，情绪十分低落。她想：是不是我很难过，情绪十分低落。她想：是不是我很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病生病生病生病 之后变笨了？为什么学习变得这么之后变笨了？为什么学习变得这么之后变笨了？为什么学习变得这么之后变笨了？为什么学习变得这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很 失失失失望？否则他们为什么没有对我提出更高的望？否则他们为什么没有对我提出更高的望？否则他们为什么没有对我提出更高的望？否则他们为什么没有对我提出更高的要求？朱婷越想越伤心，好要求？朱婷越想越伤心，好要求？朱婷越想越伤心，好要求？朱婷越想越伤心，好 些天都心事些天都心事些天都心事些天都心事重重，做什么都打不起精神来。重重，做什么都打不起精神来。重重，做什么都打不起精神来。重重，做什么都打不起精神来。学习新知学习新知学习新知学习新知走出情绪的低谷走出情绪的低谷走出情绪的低谷走出情绪的低谷 为什么有时我们会陷入情绪低谷呢为什么有时我们会陷入情绪低谷呢？有的同学说：那是因为我？有的同学说：那是因为我 遇上了倒遇上了倒霉的事呗。细细想想，谁不会遇上倒霉霉的事呗。细细想想，谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的事呢？为什么有的 人能够一次又一次人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一厥不振了呢？看来问题不仅在于外在一厥不振了呢？看来问题不仅在于外在的事物，更在于我们自身。的事物，更在于我们自身。换个角度看问题换个角度看问题换个角度看问题换个角度看问题 从前，有个老奶奶，她有两个儿子。大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。 每到下雨，老奶奶就发愁：“唉！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了” 天晴了，可老奶奶还是发愁：“唉！看这大晴天，哪还有人买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶天天愁眉苦脸，吃不下饭，睡不好觉。 邻居见老奶奶发愁，便跟老奶奶说了句话，从此，老奶奶就眉开眼笑了。想一想，这位邻居说了句什么话让老奶奶笑了？老奶奶的苦老奶奶的苦恼恼思考与分享思考与分享思考与分享思考与分享想一想，这位邻居说了句什么话让老奶奶笑了？ “老老奶奶奶奶，您您好好福福气气呀呀！一一到到下下雨雨天天，您您大大儿儿子子的的雨雨伞伞就就卖卖得得特特别别好好；天天一一晴晴，您您小小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”思考与分享思考与分享思考与分享思考与分享学习新知学习新知学习新知学习新知走出情绪的低谷走出情绪的低谷走出情绪的低谷走出情绪的低谷 低迷的情绪对解决问题是毫无帮助低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环。的，甚至会形成恶性循环。 所以，学所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。会一些调节情绪的方法是非常必要的。调节情绪有技巧调节情绪有技巧调节情绪有技巧调节情绪有技巧 当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力。或做点别的事情来转移注意力。 倾诉法倾诉法 当自己有消极情绪时，找自己要好的朋友或家当自己有消极情绪时，找自己要好的朋友或家人诉说，将自己的情绪发泄出来，以达到排解消极人诉说，将自己的情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。情绪的目的。 换位法换位法 换个角度，改变对引起不良情绪的事物的看法，换个角度，改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不以改变我们的不 良情绪。良情绪。 自我宽慰法自我宽慰法 自己在追求某项事物而得不到时，为减少内心自己在追求某项事物而得不到时，为减少内心的失望，为的失望，为“失败失败”找一个冠冕堂皇的理由用于安找一个冠冕堂皇的理由用于安慰自己，保持良好的情绪。慰自己，保持良好的情绪。调节情绪的方法调节情绪的方法拓展拓展拓展拓展学习新知学习新知学习新知学习新知走出情绪的低谷走出情绪的低谷走出情绪的低谷走出情绪的低谷 当然，保持积极情绪也十分重要。如果当然，保持积极情绪也十分重要。如果动不动就沮丧、伤心、动不动就沮丧、伤心、 生闷气，那每天就要生闷气，那每天就要消耗大量的时间和精力调整情绪，这对我们消耗大量的时间和精力调整情绪，这对我们的的 成长十分不利。因此，我们平时要注意培成长十分不利。因此，我们平时要注意培养乐观、开朗的性格，遇事多往好的方面想，养乐观、开朗的性格，遇事多往好的方面想，学会开导自己。另外，学会与人沟通，特别学会开导自己。另外，学会与人沟通，特别是交一些真心的朋友，有什么烦心事说出来，是交一些真心的朋友，有什么烦心事说出来，多听听别人的意见。培养一两种有益的爱好，多听听别人的意见。培养一两种有益的爱好，既充实生活又陶冶性情。这些都能帮助我们既充实生活又陶冶性情。这些都能帮助我们 保持偷悦的心情，创造充满阳光的生活。保持偷悦的心情，创造充满阳光的生活。调节情绪有技巧调节情绪有技巧调节情绪有技巧调节情绪有技巧1 下列能体现你心目中真正快乐的有下列能体现你心目中真正快乐的有 （ ）一道难题被我攻破一道难题被我攻破 同学遇到了困难，我主动伸出援助之手，帮同学遇到了困难，我主动伸出援助之手，帮他解决了问题他解决了问题 在运动场上为班集体赢得了荣誉在运动场上为班集体赢得了荣誉 考试时我将答案给同桌抄，帮他考到了优异考试时我将答案给同桌抄，帮他考到了优异成绩成绩A. B. C. D. B课后练习课后练习课后练习课后练习2 2 一个小职员受尽委屈，不敢与老板顶撞，一个小职员受尽委屈，不敢与老板顶撞，一个小职员受尽委屈，不敢与老板顶撞，一个小职员受尽委屈，不敢与老板顶撞，把窝囊气往妻子身上撒，妻子将怨气转移把窝囊气往妻子身上撒，妻子将怨气转移把窝囊气往妻子身上撒，妻子将怨气转移把窝囊气往妻子身上撒，妻子将怨气转移到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，窝到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，窝到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，窝到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，窝火的狗跑去咬行人一口，那行人正是给职火的狗跑去咬行人一口，那行人正是给职火的狗跑去咬行人一口，那行人正是给职火的狗跑去咬行人一口，那行人正是给职员受气的老板。这个幽默故事告诉我们：员受气的老板。这个幽默故事告诉我们：员受气的老板。这个幽默故事告诉我们：员受气的老板。这个幽默故事告诉我们： （ ）A A、愤怒只有破坏作用、愤怒只有破坏作用、愤怒只有破坏作用、愤怒只有破坏作用 B B、任何情况下我们都应该保持心平气和，、任何情况下我们都应该保持心平气和，、任何情况下我们都应该保持心平气和，、任何情况下我们都应该保持心平气和，决不能发泄愤怒决不能发泄愤怒决不能发泄愤怒决不能发泄愤怒 C C、轻易动怒不尽伤害别人，最终也会伤、轻易动怒不尽伤害别人，最终也会伤、轻易动怒不尽伤害别人，最终也会伤、轻易动怒不尽伤害别人，最终也会伤害自己害自己害自己害自己 D D、有了愤怒，千万不要发泄出来、有了愤怒，千万不要发泄出来、有了愤怒，千万不要发泄出来、有了愤怒，千万不要发泄出来C课后练习课后练习课后练习课后练习3 下列选项中对愤怒的认识不正确下列选项中对愤怒的认识不正确的是的是 （ ）A.愤怒是我们生活中不可缺少的一愤怒是我们生活中不可缺少的一种情绪种情绪B.极度愤怒也是一种积极的情绪极度愤怒也是一种积极的情绪C.愤怒是人的正常情感之一愤怒是人的正常情感之一D.只要不丧失理智，愤怒便充满活只要不丧失理智，愤怒便充满活力力B课后练习课后练习课后练习课后练习4 如果你以前被老师或父母误解了肯定会很如果你以前被老师或父母误解了肯定会很委屈，但现在你学会了如何调空情绪，面委屈，但现在你学会了如何调空情绪，面对生活中的不愉快，你会（对生活中的不愉快，你会（ ） A、心里很烦，全身没劲、心里很烦，全身没劲 B、觉得倒霉，什么事都怨我、觉得倒霉，什么事都怨我 C、心平气和，宽容理解、心平气和，宽容理解 D、觉得父母或老师太不通人情、觉得父母或老师太不通人情C C课后练习课后练习课后练习课后练习5 爱默生曾说过：爱默生曾说过：“没有热情就创造不出伟绩。没有热情就创造不出伟绩。”是的，生活需要热情，创业需要热情。而学是的，生活需要热情，创业需要热情。而学习就更需要热情，热情是动力，它使你的学习习就更需要热情，热情是动力，它使你的学习情绪饱满，孜孜不倦，充满快乐！爱默生的话情绪饱满，孜孜不倦，充满快乐！爱默生的话说明了（说明了（ ）A、情绪有积极和消极之分、情绪有积极和消极之分 B、快乐的情绪对人的生活和工作起一定的积、快乐的情绪对人的生活和工作起一定的积极作用极作用C、热情是取得成绩的惟一条件、热情是取得成绩的惟一条件 D、有了热情就有了一切、有了热情就有了一切B课后练习课后练习课后练习课后练习6 乐乐面对本班学风不正、纪律涣散的现状，乐乐面对本班学风不正、纪律涣散的现状，整天闷闷不乐，情绪十分低落。你认为他应整天闷闷不乐，情绪十分低落。你认为他应该怎样面对现实？（该怎样面对现实？（ ）A、要求父母换一所学校、要求父母换一所学校 B、感叹人生，随波逐流、感叹人生，随波逐流C、学会调节情绪并积极配合老师扭转局面、学会调节情绪并积极配合老师扭转局面 D、顺其自然发展、顺其自然发展C课后练习课后练习课后练习课后练习课后练习课后练习课后练习课后练习作业：作业： 练习册第四课时内容练习册第四课时内容谢谢！谢谢！