多愁的老奶奶多愁的老奶奶多愁的老奶奶多愁的老奶奶故事中的老奶奶是什么情绪故事中的老奶奶是什么情绪的体现？的体现？老奶奶如果长期维持这种情老奶奶如果长期维持这种情绪，会出现什么后果？绪，会出现什么后果？调节情绪的常见方法：调节情绪的常见方法：意志控制法意志控制法注意转移法注意转移法认识改变法认识改变法合理发泄法合理发泄法尽情倾诉法尽情倾诉法 情绪升华法情绪升华法哈哈哈！真开心，刚才哈哈哈！真开心，刚才开会的时候，领导表扬开会的时候，领导表扬了我，还说要给我加工了我，还说要给我加工资，看来我向往以久的资，看来我向往以久的那台电脑，马上就可以那台电脑，马上就可以上我家了！不过，现在上我家了！不过，现在在工作，要集中注意力，在工作，要集中注意力，千万不要得意忘形，安千万不要得意忘形，安全第一，工作质量至上全第一，工作质量至上哦！哦！意意志志控控制制法法（1 1）自我暗示）自我暗示（2 2）自我激励）自我激励（3 3）心里换位）心里换位今天真倒霉，在班今天真倒霉，在班里被老师狠批了一里被老师狠批了一顿，回家路上又摔顿，回家路上又摔了一交，真是祸不了一交，真是祸不单行！气死我也！单行！气死我也！还是看看电视消消还是看看电视消消气吧！气吧！注意转移法注意转移法（转移焦点：当我们（转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环或改变自己的居住环境等）。境等）。 认识改变法认识改变法（换一个角换一个角度看问题度看问题,以积极情绪以积极情绪代替消极情代替消极情绪。绪。）多疑多疑同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原有想法：原有想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：孤单孤单孤单孤单进入初中后，我还没有一个知心朋友。进入初中后，我还没有一个知心朋友。进入初中后，我还没有一个知心朋友。进入初中后，我还没有一个知心朋友。原有想法：原有想法：原有想法：原有想法：他们不找我，我也不去找他们。他们不找我，我也不去找他们。他们不找我，我也不去找他们。他们不找我，我也不去找他们。换个想法：换个想法：换个想法：换个想法：矛盾矛盾好朋友要抄我的作业，该怎么办？好朋友要抄我的作业，该怎么办？原有想法：原有想法：从我内心讲，我不愿让他抄作业。可拒从我内心讲，我不愿让他抄作业。可拒绝朋友要求，会伤害友谊。绝朋友要求，会伤害友谊。换个想法：换个想法：换个想法好换个想法好教你一招教你一招其实是我自己感到自卑，才使同学们其实是我自己感到自卑，才使同学们这样看我。看来，要使别人尊重自己，这样看我。看来，要使别人尊重自己，首先要自尊自重。首先要自尊自重。事情事情想法想法情绪情绪体育课下体育课下体育课下体育课下课很渴，课很渴，课很渴，课很渴，瓶里剩下瓶里剩下瓶里剩下瓶里剩下半瓶水。半瓶水。半瓶水。半瓶水。A A：真倒霉，怎么只：真倒霉，怎么只：真倒霉，怎么只：真倒霉，怎么只有半瓶水？有半瓶水？有半瓶水？有半瓶水？B B：哈哈！还有半瓶：哈哈！还有半瓶：哈哈！还有半瓶：哈哈！还有半瓶水，太好了。水，太好了。水，太好了。水，太好了。A A：失望、不满、：失望、不满、：失望、不满、：失望、不满、沮丧。沮丧。沮丧。沮丧。B B：开心、愉快、：开心、愉快、：开心、愉快、：开心、愉快、满足、喜出望外。满足、喜出望外。满足、喜出望外。满足、喜出望外。数学考试数学考试数学考试数学考试错了两道错了两道错了两道错了两道题，得题，得题，得题，得9191分分分分被同学踩被同学踩被同学踩被同学踩了一脚了一脚了一脚了一脚A：我真笨，这么容：我真笨，这么容易还出错。易还出错。B：考到：考到91分很开心，分很开心，下次争取更好。下次争取更好。A：自责、后悔莫及、：自责、后悔莫及、失望、不满；失望、不满；B：愉快、知足：愉快、知足A：怎么踩我，没长眼：怎么踩我，没长眼 啦？啦？B：算了，他不是故意的。：算了，他不是故意的。A：生气，想教：生气，想教训他。训他。B：一笑了之。：一笑了之。15今天真背，我刺猬今天真背，我刺猬索尼克，居然败在索尼克，居然败在了铁臂阿童木手里，了铁臂阿童木手里，我好不服气呀，我我好不服气呀，我下次一定要赢他，下次一定要赢他，我跑、跑、跑我跑、跑、跑合理发泄法合理发泄法（合理发泄（合理发泄不等不等于放纵、任性、于放纵、任性、胡闹。胡闹。如果不分如果不分时间、场合、地时间、场合、地点随意发泄，不点随意发泄，不仅不能调控好不仅不能调控好不良情绪，还会造良情绪，还会造成不良的后果）。成不良的后果）。善于表达不满善于表达不满情景情景1 1好朋友不辞而别。好朋友不辞而别。表达不满：表达不满：情景情景2 2同学弄破了我的新书，还给我时竟一声不吭。同学弄破了我的新书，还给我时竟一声不吭。表达不满：表达不满：情景情景3 3有人背着我说三道四。有人背着我说三道四。表达不满：表达不满：情景情景4 4我帮妈妈做家务事，妈妈反而批评我没我帮妈妈做家务事，妈妈反而批评我没有抓紧时间学习。有抓紧时间学习。表达不满：表达不满：教你一招教你一招“你没有打招呼就走了，我找了你好久，你没有打招呼就走了，我找了你好久，事后，你也不打个电话来，让我好牵挂事后，你也不打个电话来，让我好牵挂呀。呀。”“你弄破了我的书，我好心疼，你至你弄破了我的书，我好心疼，你至少要和我打个招呼啊。少要和我打个招呼啊。”尽情倾诉法尽情倾诉法 （有了不良情绪，我们可以向（有了不良情绪，我们可以向亲人、亲人、朋友、老师朋友、老师倾诉，诉说委屈与痛苦）倾诉，诉说委屈与痛苦）情绪升华法将消极情绪与头脑中闪光点结合，转化为积极情绪将消极情绪与头脑中闪光点结合，转化为积极情绪故事：故事：（1 1）战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，）战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，报了国仇，写出军事名著孙子兵法。报了国仇，写出军事名著孙子兵法。（2 2）西班牙人塞万提斯一生挫折很多，服）西班牙人塞万提斯一生挫折很多，服役期间，左手致残，情绪狠糟，不愿了此一役期间，左手致残，情绪狠糟，不愿了此一生，写出文学名著生，写出文学名著堂吉诃德。堂吉诃德。 材料分析题材料分析题在在一一次次小小组组讨讨论论会会上上，同同学学们们分分别别介介绍绍了了自自己己调调节节情情绪绪的的方方法法。小小王王说说：“每每当当我我感感到到烦烦闷闷时时，我我常常常常提提醒醒自自己己别别去去想想令令我我烦烦心心的的事事，并并且且让让自自己己尽尽量量去去回回忆忆一一些些曾曾使使我我感感到到高高兴兴的的事事。有有时时我我也也会会到到外外面面的的林林荫荫道道去去散散步步，或或到到公公园园去去玩玩。这这样样，我我就就忘忘却却了了烦烦恼恼。”小小李李说说：“我我碰碰到到不不高高兴兴的的事事或或受受到到委委屈屈时时，常常常常不不是是闷闷在在肚肚子子里里，而而是是找找老老师师或或家家长长倾倾诉诉，有有时时实实在在控控制制不不住住，就就干干脆脆把把房房门门一一关关，躲躲在在房房间间里里大大哭哭一一场场。往往往往是是哭哭过过以以后后气气消消了了，情情绪绪也也平平静静了了。”小小张张说说：“每每次次考考试试前前我我都都按按老老师师的的要要求求认认真真复复习习，进进考考场场时时我我会反复提醒自己，我会考好的。会反复提醒自己，我会考好的。”请分析以上同学分别采用了什么方法调节情绪？请分析以上同学分别采用了什么方法调节情绪？20送你好心情送你好心情生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。好心情，会让枯萎的花朵开放；好心情，会让枯萎的花朵开放；好心情，会让没路踏出一条新的道路来；好心情，会让没路踏出一条新的道路来；好心情可以伴你飞翔、帮你航行、鼓起你的勇气好心情可以伴你飞翔、帮你航行、鼓起你的勇气、树立你的自信、去结出属于你的那份果实。、树立你的自信、去结出属于你的那份果实。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。对生活。让好心情伴随每个人的一生！让好心情伴随每个人的一生！结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！22