女性中医养生女性中医养生女性中医养生女性中医养生保健保健一、中医养生的理念一、中医养生的理念二、女性的生理特点二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健 四、常见妇科疾病的预防和调理四、常见妇科疾病的预防和调理 一、中医养生的理念一、中医养生的理念所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生养生就是保就是保养生养生命的意思。命的意思。中医养生就是通过各种方法颐养生命，増中医养生就是通过各种方法颐养生命，増强体质，预防强体质，预防疾病，从而达到延年益寿疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在的一种医事活动。中医养生重在整体性和整体性和系统性系统性黄帝内经黄帝内经里就有论述：里就有论述：“阴阳者，天地阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。始，神明之府也。”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。人类应顺应自然而养生。黄帝内经黄帝内经又说到：又说到：“恬淡虚无，真气从之，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来精神内守，病安从来”，就明确提出就明确提出养生养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容： 顺应四时顺应四时,调适五脏调适五脏1、天人合一的、天人合一的养生养生观。观。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医所以中医养生养生强调天人一体，人应顺应自然强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。自然界的平衡以避免外邪的入侵。2、阴阳平衡的健康观。、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。高度强调阴阳平衡，健康一生。 下士养身，中士养气，上士养心3、身心合一的整体观。、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医逢喜事精神爽）。中医养生养生贵在养德，这贵在养德，这是是健康健康和长寿的最重要条件，（常说心宽和长寿的最重要条件，（常说心宽体胖）体胖）。二、女性的生理特点二、女性的生理特点生理特点生理特点经、孕、产、乳经、孕、产、乳1、女子以血为本，以血为用、女子以血为本，以血为用经、孕、产、经、孕、产、乳数伤于血乳数伤于血血常不足血常不足2、女子以肝为先天、女子以肝为先天女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。女性的生理特点：女性的生理特点：阴阳阴阳女子以阴为主女子以阴为主养阴养阴气血气血经孕产乳的物质基础经孕产乳的物质基础补血补血肾为先天之本肾为先天之本补肾补肾脏腑脏腑肝为藏血之脏肝为藏血之脏疏肝疏肝心主血脉心主血脉脾为气血生化之源脾为气血生化之源健脾健脾经络经络冲、任、督、带为要冲、任、督、带为要活血通络活血通络三、女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健明代著名养生家汪绮石在明代著名养生家汪绮石在中外卫生中外卫生要旨要旨中指出：中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。神不病则人自宁。”养生先心，心正则神养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。肝者，将军之官，谋虑出焉。在中医里，人的情绪与肝关系最密切，在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面调节情志活动和协助消化等方面-“肝主情肝主情志志”。因此在日常生活中要。因此在日常生活中要养好心态：养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。将军的功用保持良好的情绪。保持良好的情绪。要情志舒畅要情志舒畅，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点乳的生理特点女性特点之一月经期：月经期：妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。穷。之二孕期：孕期：孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为绪、心理状态的调摄为“胎教胎教”的重要内容。的重要内容。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教守静即是胎教”，确有，确有其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。见不鲜。孕期妇女气血下聚冲任以养胎元孕期妇女气血下聚冲任以养胎元,阴血既虚阴血既虚,聚于下则聚于下则更显相对不足更显相对不足,从而阳气易浮于上从而阳气易浮于上,使母体处于阴血偏虚，使母体处于阴血偏虚，阳气偏旺的状态。阳气偏旺的状态。之三产后：产后：产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；乳汁的成分；情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。情冶性，使气血调和，促进产后复原。之四更年期：更年期：更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。不良刺激的精神因素。巧帮手巧帮手介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法深呼吸。深呼吸。嘘肝法。嘘肝法。闭目养神。闭目养神。可以配合吃一点中成药逍遥丸。可以配合吃一点中成药逍遥丸。 2、保证睡眠，睡个好觉、保证睡眠，睡个好觉要做到顺时、充足要做到顺时、充足常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的一生有的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血，证身体健康的前提。肝主藏血，人卧血归于肝，人卧血归于肝，若能准若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常。肝不藏血，就会导致妇女月经异常。 现代医学研究也证实：现代医学研究也证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。倍。午时午时(上午上午11点到下午点到下午1点点)，睡眠有两个最重要时辰睡眠有两个最重要时辰子时子时(晚上晚上11点到凌晨点到凌晨1点点)这这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。 睡好子午觉睡好子午觉（晚（晚10点半前上床，保证点半前上床，保证11点以前入睡尽量点以前入睡尽量培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧15分钟，以分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）保证睡眠时间保证睡眠时间不少于不少于8小时小时睡补食补3、饮食均衡，补血养肝、饮食均衡，补血养肝 （1）坚持几个）坚持几个“少少”：少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。（酸以养肝）盐多醋、少糖多果、少药多食。（酸以养肝）（2）顺应四时季节）顺应四时季节（春夏养阳，秋冬养阴）（春夏养阳，秋冬养阴）春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性的食物，比如青椒、春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性的食物，比如青椒、韮菜韮菜、蒜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦、夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦、丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏米粥）米粥）秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。食补(3)补气血的食物补气血的食物 补气血作用的食物补气血作用的食物红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。 红枣是补气养血最常用的食物，生吃和煮汤喝的效果都好红枣是补气养血最常用的食物，生吃和煮汤喝的效果都好红枣、花生、桂圆，再加上红糖，红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。烂的，经常吃，补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥。 五红汤五红汤红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝。喝。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，克，加水煮好后，加入红糖即可加入红糖即可 食补(4)养肝的食物养肝的食物菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜，人要顺应自然，才菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜，人要顺应自然，才有利于身体健康。有利于身体健康。养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯“爱肝食物爱肝食物”：白：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。食用菌食用菌如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝的佳品如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝的佳品枸杞大枣粥枸杞大枣粥灵芝灵芝养肝最佳滋补品首选灵芝。养肝最佳滋补品首选灵芝。多吃多吃“三黑三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜食物，黑米、黑芝麻、紫菜泥鳅、动物肝脏泥鳅、动物肝脏可用泥鳅蒸枸杞可用泥鳅蒸枸杞泥鳅豆腐汤泥鳅豆腐汤绿茶绿茶蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有养肝和保护肝脏的功能。蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有养肝和保护肝脏的功能。大豆及豆制品大豆及豆制品，尤以绿豆佳，尤以绿豆佳运动得法4、养成良好运动习惯、养成良好运动习惯从从中中医观点来医观点来看，看，运动运动形式方面，形式方面，对称对称式式运动运动比比单单側不側不对称运动对称运动好；好；缓缓慢慢运动运动比競速比競速运动运动好；好；放放松运动松运动比比竞争运动竞争运动好；好；绕圆运动绕圆运动比直比直线运动线运动好。好。如如散步、气散步、气功、太功、太极极、跳绳跳绳、跳舞、游泳、跳舞、游泳、打坐打坐和呼吸吐納等。和呼吸吐納等。动养坚持几个坚持几个“常常”：发常梳，面常搓，发常梳，面常搓，鼻鼻常揉，肢常伸，常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，津常咽，腹常旋，目常运，齿常叩，津常咽，腹常旋，耳耳常弹，肛常提。常弹，肛常提。散步、慢跑。散步、慢跑。太极拳。太极拳。太极拳是一种特殊的运动，它刚柔相济，动静结合，阴太极拳是一种特殊的运动，它刚柔相济，动静结合，阴阳协调。阳协调。腹式呼吸腹式呼吸泡脚泡脚：“睡前一盆汤，保你永健康睡前一盆汤，保你永健康”。将双脚浸进热水超踝关节将双脚浸进热水超踝关节8cm，浸，浸15分钟左右分钟左右以上这些运动养生，是不是简单易行，只要你以上这些运动养生，是不是简单易行，只要你每天坚持运动及保健养生的方法，一定会有很好每天坚持运动及保健养生的方法，一定会有很好的效果。的效果。 中国特色5、经络按摩养生、经络按摩养生近年来，近年来，中医经络养生中医经络养生越来越受到国内越来越受到国内外各阶层的青睐和重视。外各阶层的青睐和重视。中医经络养生就是借助于人体本身的经中医经络养生就是借助于人体本身的经络，用无毒副作用的方式来刺激经络穴位，络，用无毒副作用的方式来刺激经络穴位，从而保持整个人体经络平衡状态，气血流从而保持整个人体经络平衡状态，气血流畅。刺激经络的作用不仅仅是治疗已发生畅。刺激经络的作用不仅仅是治疗已发生的疾病，更重要的是通过养生来预防的疾病，更重要的是通过养生来预防“未未病病”，即尚未形成，正在形成的疾病。，即尚未形成，正在形成的疾病。人人自带的百宝箱经络又是什么呢？经络又是什么呢？中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，是人体气血、脏腑的的网线和桥梁，是人体气血、脏腑的“总开关总开关”，也是我们通过体表来医治内脏的，也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手长臂触手”。经络，指经脉和络脉。经络，指经脉和络脉。经就是干线，络就是旁支。人体有经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，条主干线，也叫做也叫做“十二正经十二正经”，还有无数条络脉，经和络，还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。纵横交错，在人体里构成了一张大网。 敲打足三里敲打足三里（膝关节下方（膝关节下方3寸，膝盖骨外下侧寸，膝盖骨外下侧10CM处），肠处），肠胃功能失调，平时肠胃功能的保养，可敲打足三里穴，至有胃功能失调，平时肠胃功能的保养，可敲打足三里穴，至有酸麻胀感就可以，能强化肠胃功能，胃痛先别急着吞胃药，酸麻胀感就可以，能强化肠胃功能，胃痛先别急着吞胃药，可按摩足三里，加按合谷穴可按摩足三里，加按合谷穴擅用百宝箱按摩腹部。按摩腹部。睡觉之前，先仰卧，将两手重叠，先从胸骨用一定力度按摩至小腹睡觉之前，先仰卧，将两手重叠，先从胸骨用一定力度按摩至小腹100200次；再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹次；再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100-200次，用手次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，隔着衣服效果不理想。因此，建议贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，隔着衣服效果不理想。因此，建议早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工间做，站着做。早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工间做，站着做。揉腹揉腹就是每天如果就是晚上就是睡觉的时候你去揉肚子，尽量就是每天如果就是晚上就是睡觉的时候你去揉肚子，尽量地把这个劳宫穴对着自己的肚脐，先泻后补逆时针为泻，然后顺时针地把这个劳宫穴对着自己的肚脐，先泻后补逆时针为泻，然后顺时针为补。那么它就是说呢先逆时针地去揉它，然后尽量大面积地去揉，为补。那么它就是说呢先逆时针地去揉它，然后尽量大面积地去揉，具体揉多少下，是具体揉多少下，是36的倍数就可以了的倍数就可以了 按摩腰部。按摩腰部。两手对搓发热后，紧按肾穴（即腰眼处）两手对搓发热后，紧按肾穴（即腰眼处），然后用力上下搓，然后用力上下搓120次，以感觉发热为度。次，以感觉发热为度。 按摩背部按摩背部后背有一个重要的穴位，叫至阳穴，它后背有一个重要的穴位，叫至阳穴，它在什么位置呢？在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线在什么位置呢？在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线的交叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打的交叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打35分钟，在养护肝脏的同时，能够很快缓解你的后背酸分钟，在养护肝脏的同时，能够很快缓解你的后背酸痛。痛。按揉拍打至阳穴，可以用肩背撞树、门按揉拍打至阳穴，可以用肩背撞树、门框效果非常好框效果非常好从至阳穴的水平线到我们的腰部，这个从至阳穴的水平线到我们的腰部，这个距离中间是我们整个肝区消化系统，就是距离中间是我们整个肝区消化系统，就是肝、胆、脾、肾都在这个区域，因此，我肝、胆、脾、肾都在这个区域，因此，我们每天除了点压按摩至阳穴外，还要不断们每天除了点压按摩至阳穴外，还要不断的用手搓或拍打这个区域，也对中老年的的用手搓或拍打这个区域，也对中老年的消化都有非常好的益处。消化都有非常好的益处。 足底按摩足底按摩踩鹅卵石；按摩脚心。踩鹅卵石；按摩脚心。每晚用热水泡脚每晚用热水泡脚15min，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴涌泉穴”（在脚掌上（在脚掌上画画2条线分成条线分成3等份，靠近脚指的那条线中间点就是），等份，靠近脚指的那条线中间点就是），5min/次，有调肝、次，有调肝、健脾的作用。健脾的作用。还可坚持按摩穴位还可坚持按摩穴位肩井穴肩井穴用两手中指指腹按揉（采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势用两手中指指腹按揉（采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,肩井穴肩井穴位于肩上位于肩上,前直乳中前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。即乳头正上方与肩线交接处。）此）此穴最善通经活络，消肿散结，善治穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛不通则痛”之症，对偏头痛、胃脘之症，对偏头痛、胃脘痛、痛、乳乳房房疼痛有即时缓解之效。疼痛有即时缓解之效。风池穴风池穴用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴（胸锁乳突肌和斜方肌之用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴（胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷处，延项后斜方肌外缘向上推至推不动处，既是风池穴）各间的凹陷处，延项后斜方肌外缘向上推至推不动处，既是风池穴）各100下，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。下，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。按揉或拍打至阳穴还能是按揉或拍打至阳穴还能是调节肝胆。调节肝胆。1、月经病（月经不调、痛经等）、月经病（月经不调、痛经等）（1）预防：女性在经期、产后胞门正开，女性经期）预防：女性在经期、产后胞门正开，女性经期尤应注意生活起居调摄。尤应注意生活起居调摄。应特别注意防寒。应特别注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不洗冷水脚、不贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。水浴、不洗冷水脚、不贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。若此时受寒，寒邪可直犯胞宫，可能导致寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚若此时受寒，寒邪可直犯胞宫，可能导致寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚至闭经，若久积寒，可导致宫寒不孕，若干年后，如阴寒邪气深入胞至闭经，若久积寒，可导致宫寒不孕，若干年后，如阴寒邪气深入胞宫，血寒积结，经络凝坚，还可导致妇科各种病变。宫，血寒积结，经络凝坚，还可导致妇科各种病变。不要生气（肝的疏泄）不要生气（肝的疏泄）不要熬夜，保证睡眠不要熬夜，保证睡眠原发性痛经为原发性痛经为妇科常见病妇科常见病。强调经前即应及时服药，强调经前即应及时服药，即在预计下次月经来潮前即在预计下次月经来潮前34天服药，效果较好。平时可服调经养血天服药，效果较好。平时可服调经养血丸等，下次经前丸等，下次经前4天始再服前方。一般连服天始再服前方。一般连服13月。月。四、常见妇科疾病的预防和调理四、常见妇科疾病的预防和调理 （2）调理：）调理：敲打臀部敲打臀部十几年来，常发现许多有妇科病的人，臀部外侧这一十几年来，常发现许多有妇科病的人，臀部外侧这一区域都不通，特别是有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，区域都不通，特别是有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏通后，再去配合药物、食疗补足气血而当你将这个部位疏通后，再去配合药物、食疗补足气血有较好的效果。打通臀部的经络是调理妇科病的根本。有较好的效果。打通臀部的经络是调理妇科病的根本。 （平时敲打，经孕期不宜）（平时敲打，经孕期不宜） 按摩三阴交按摩三阴交（在脚内踝尖上（在脚内踝尖上7厘米左右、小腿胫骨后缘的地方）厘米左右、小腿胫骨后缘的地方）三阴交是妇科的首选要穴，它可以说是治妇科病的万灵丹，且具三阴交是妇科的首选要穴，它可以说是治妇科病的万灵丹，且具有双向调节的作用，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有有双向调节的作用，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以祛除体内瘀腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以祛除体内瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛经、小腹疼痛）血，生新血，止痛、去寒（女性的痛经、小腹疼痛）闭经可选肝经的太冲穴按摩闭经可选肝经的太冲穴按摩（太冲穴位于足部的背侧，大拇指（太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。）压力大的烦恼。）药物药物逍遥丸和加味逍遥丸逍遥丸和加味逍遥丸二者是治疗月经病非常二者是治疗月经病非常有效的成药，对有效的成药，对70%以上的月经不调都能起到作用，对早以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你觉得自己是火气较旺、口干、喜欢饮冷的人，如果你觉得自己是火气较旺、口干、喜欢饮冷的人，可选择加味逍遥丸可选择加味逍遥丸一般临月经前一周开始服用，到月经时一般临月经前一周开始服用，到月经时可暂停，觉得舒服也可继续多服两日，会可暂停，觉得舒服也可继续多服两日，会感到月经很顺畅。感到月经很顺畅。由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在月经后（头晕乏力、腰酸腿疼）月经后（头晕乏力、腰酸腿疼）六味地黄丸六味地黄丸如虚寒怕冷如虚寒怕冷可选用十全大补丸。可选用十全大补丸。如月经淋漓不止如月经淋漓不止可在平日吃补中益气丸，每日吃红枣数枚，可在平日吃补中益气丸，每日吃红枣数枚，在来月经时可服用八珍颗粒、归脾丸之类。在来月经时可服用八珍颗粒、归脾丸之类。如果每次月经量少，滞涩难下，或久久不来，可在平日里经常如果每次月经量少，滞涩难下，或久久不来，可在平日里经常以山楂煮水服用，偏虚寒者可加些红糖同服或者用艾叶香附煮水泡脚。以山楂煮水服用，偏虚寒者可加些红糖同服或者用艾叶香附煮水泡脚。如果每次月经痛经，喝红糖开水可缓解。如果每次月经痛经，喝红糖开水可缓解。乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸补气、养血、调经、止带，是气血阴阳双补的成药，补气、养血、调经、止带，是气血阴阳双补的成药，气血、阴阳两虚者都可用，它也是妇科很好调经之品。气血、阴阳两虚者都可用，它也是妇科很好调经之品。五花饮（绿梅花、厚朴花、白菊花、玫瑰花、旋复花）五花饮（绿梅花、厚朴花、白菊花、玫瑰花、旋复花）疏肝健脾疏肝健脾调经调经2、带下病、带下病（妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原因引起（妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。）的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。）（1）预防：）预防：女性应注意经期前后卫生。女性应注意经期前后卫生。女性经期及经前、经后一两天禁性女性经期及经前、经后一两天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染导致子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管梗阻生活及游泳、盆浴，以防止上行感染导致子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管梗阻等疾病。等疾病。不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。内裤单独洗，晒或消毒。内裤单独洗，晒或消毒。用淋浴洗澡，不可坐浴。用淋浴洗澡，不可坐浴。不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。中老年妇女定期做妇科检查（中老年妇女定期做妇科检查（35岁以上应一年检查一岁以上应一年检查一次）次）（2）调理）调理搓八髎穴搓八髎穴经常搓八髎穴对于防治经常搓八髎穴对于防治妇科疾病效果也非常好。妇科疾病效果也非常好。八髎穴位於人体腰部的膀胱經上，這個部位恰好是人八髎穴位於人体腰部的膀胱經上，這個部位恰好是人体骨盆的位置，人体的大部分生殖泌尿系統都在於此。很体骨盆的位置，人体的大部分生殖泌尿系統都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結果，这个地方很容易受到风寒多的女孩子愛穿低腰褲，結果，这个地方很容易受到风寒的侵袭，导致这块地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本的侵袭，导致这块地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏会感觉酸痛难忍，像這种情況，說明內就捏不起來，一捏会感觉酸痛难忍，像這种情況，說明內部组织已经发生了粘連，必須通过按摩、拔罐等方法，將部组织已经发生了粘連，必須通过按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分离开來，而搓八髎是一個很好的办法。粘連的部位分离开來，而搓八髎是一個很好的办法。八妙穴八髎就是八個穴位八髎就是八個穴位上髎、次髎、中髎、下髎各一對，上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做所以叫做“八髎八髎”。分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴八髎穴”。這是一個区域，也就是盆腔所在之处，邻近胞宮。这个区域的皮肉，应该是很松這是一個区域，也就是盆腔所在之处，邻近胞宮。这个区域的皮肉，应该是很松軟，能捏起來的，如果不松軟，說明经络肌肤之間有粘連，这种粘連，正是体內尤其軟，能捏起來的，如果不松軟，說明经络肌肤之間有粘連，这种粘連，正是体內尤其是胞宮有毛病的外在表現，而婦科的一切疾病，都与胞宮紧密相連。在八髎区域进行是胞宮有毛病的外在表現，而婦科的一切疾病，都与胞宮紧密相連。在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是从外而內調理胞宮。提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是从外而內調理胞宮。主治：月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。主治：月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。尤其是次穴尤其是次穴在臀部尾椎附近的次穴也是防治和诊断妇在臀部尾椎附近的次穴也是防治和诊断妇科病的重要穴位。只要有妇科问题，不论这问题是出自子科病的重要穴位。只要有妇科问题，不论这问题是出自子宫、卵巢还是附件，点按此穴都会极为敏感。如果经常按宫、卵巢还是附件，点按此穴都会极为敏感。如果经常按摩此穴，使此处的疼痛逐渐减轻，而相应的病症也会缓解。摩此穴，使此处的疼痛逐渐减轻，而相应的病症也会缓解。可以说它是调节妇科疾病的一个有效按钮。可以说它是调节妇科疾病的一个有效按钮。穴位穴位点按点按太冲太冲位置：足背，第位置：足背，第1、2跖骨跖骨骨间腔凹陷中，两骨联合骨间腔凹陷中，两骨联合前缘前缘凹陷中。凹陷中。主治：主治：盆腔炎盆腔炎、痛经、失眠、痛经、失眠、头痛头痛、高血压高血压、崩漏崩漏、中风中风、尿闭、胸满等、尿闭、胸满等关元关元位置：位于脐下位置：位于脐下3寸，为寸，为小肠小肠“募募”穴，足穴，足三阴三阴、任脉任脉之之会。会。此处为元气所藏的地方，故名关元此处为元气所藏的地方，故名关元主治：盆腔炎、主治：盆腔炎、遗精遗精、遗尿遗尿、阳痿阳痿、月经不调月经不调、胃下垂胃下垂等等归来归来位置：位于脐下位置：位于脐下4寸，腹正中线旁开寸，腹正中线旁开2寸，平寸，平中极穴中极穴。该穴。该穴主治：盆腔炎、子宫脱垂、带下、月经不调、主治：盆腔炎、子宫脱垂、带下、月经不调、小腹痛小腹痛、前阴、前阴痛。痛。三阴交三阴交位置：内踝上三寸（四指），位置：内踝上三寸（四指），胫骨胫骨后缘。后缘。指指脾经脾经，肾经肾经，肝经三条阴经的交会处，故名三阴交。肝经三条阴经的交会处，故名三阴交。主治：妇科病：月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕。主治：妇科病：月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕。每天一次，每次每穴三分钟每天一次，每次每穴三分钟重点关注3、乳房疾病、乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病，已深乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病，已深深困扰着每个女性的日常生活了，我们常常从新闻报道深困扰着每个女性的日常生活了，我们常常从新闻报道中看到听到某某明星、某某名人死于乳腺癌：中看到听到某某明星、某某名人死于乳腺癌：陈晓旭陈晓旭2007年年5月，红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭月，红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭因乳腺癌去世，从此林妹妹在人间消失，；因乳腺癌去世，从此林妹妹在人间消失，；宝咏琴宝咏琴香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸离世。留香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸离世。留下巨额财产，下巨额财产，南希南希-里根（美国第一夫人，乳房切除）。里根（美国第一夫人，乳房切除）。据统计，每据统计，每4个乳腺增生患者就有个乳腺增生患者就有1个可能成为乳个可能成为乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗，最加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！所以预防乳腺增生等乳腺疾终可能会以生命做为代价！所以预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道的。病是我们每个女性所迫切需要知道的。疏肝健脾女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增环不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消结所致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常好。浊非常好。（1）预防（）预防（乳腺增生）乳腺增生）好心情好心情俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。有规律的睡眠有规律的睡眠睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。性生活和谐性生活和谐和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。妊娠、哺乳妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护修复乳腺，远离增生。修复乳腺，远离增生。饮食饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是健康乳腺机能的最爱。）健康乳腺机能的最爱。）要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。要定期进行自检要定期进行自检每年做一次健康检查，一旦发现异常，每年做一次健康检查，一旦发现异常，及时咨询及时治疗。及时咨询及时治疗。巧用经络乳腺增生乳腺增生为为女性女性最常见的乳房疾病，生活中最常见的乳房疾病，生活中合理的饮食对乳腺增生可以起到一定的缓解，通合理的饮食对乳腺增生可以起到一定的缓解，通过经络按摩调理也有很好的治疗作用过经络按摩调理也有很好的治疗作用。巧用经络（2）调理）调理经络按摩经络按摩常用穴位按摩常用穴位按摩胆经的肩井胆经的肩井（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）风池风池穴（风池扣鸣功（风池位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘穴（风池扣鸣功（风池位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，以两手掌根紧按两外耳道，两陷窝中，相当于耳垂齐平，以两手掌根紧按两外耳道，两手的食指叠在中指上，对准风池穴，用力弹下食指，左右手的食指叠在中指上，对准风池穴，用力弹下食指，左右各十二次，力度以感受到击鼓之声为准。）各十二次，力度以感受到击鼓之声为准。）胃经的梁丘穴、丰隆穴，脾经的三阴交胃经的梁丘穴、丰隆穴，脾经的三阴交多法保健摩耳健肾功摩耳健肾功以两手的拇指指腹及食指侧腹从耳尖，由上以两手的拇指指腹及食指侧腹从耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牵拉耳垂。如此重复六次。到下按摩耳郭至耳垂，向下牵拉耳垂。如此重复六次。按摩面部的保健操按摩面部的保健操双双手对合快速搓擦手对合快速搓擦12次。双手敷于次。双手敷于面部，中指夹鼻两侧而上至前额，顺两侧面颊而下，滑过面部，中指夹鼻两侧而上至前额，顺两侧面颊而下，滑过下巴颏中又夹鼻而上，共按摩面部下巴颏中又夹鼻而上，共按摩面部6次。双手中指按揉太次。双手中指按揉太阳穴阳穴3圈。这样的动作重复三次。搓皮肤时至手部有温热圈。这样的动作重复三次。搓皮肤时至手部有温热感为度。感为度。眼部保健操眼部保健操双侧眼球按左双侧眼球按左上上右右下、右下、右上上左左下的下的顺序最大幅度的运动眼球。重复做十二次以上。眼球的运动必须顺序最大幅度的运动眼球。重复做十二次以上。眼球的运动必须缓慢从容，转眼至各方向最大幅度。缓慢从容，转眼至各方向最大幅度。食疗和药疗饮食：饮食：海带鳖甲猪肉汤海带鳖甲猪肉汤海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软坚散结。常饮此汤，不仅可防治乳腺小叶增生，而且对预坚散结。常饮此汤，不仅可防治乳腺小叶增生，而且对预防防乳腺癌乳腺癌有效。有效。橘饼饮橘饼饮将金橘饼将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。食金橘饼。（3）药物）药物逍遥丸、舒肝止痛丸、五花饮等逍遥丸、舒肝止痛丸、五花饮等乳腺增生和结块中医诊断为肝郁气滞血瘀痰凝，遣方用药的原则多是乳腺增生和结块中医诊断为肝郁气滞血瘀痰凝，遣方用药的原则多是活血化瘀、舒肝理气，常用药物为逍遥丸、舒肝止痛丸等。但治疗此病，精活血化瘀、舒肝理气，常用药物为逍遥丸、舒肝止痛丸等。但治疗此病，精神的舒解至关重要，否则难除病根。神的舒解至关重要，否则难除病根。4、围绝经期综合症、围绝经期综合症调理调理（1）缓解心理压力，保持心情愉快和情绪稳定。）缓解心理压力，保持心情愉快和情绪稳定。更年期女性很容易出现脾气暴躁、敏感多疑或者悲观抑郁等不良更年期女性很容易出现脾气暴躁、敏感多疑或者悲观抑郁等不良心理状态，必须要注意缓解心理压力，以保持心情愉快和情绪稳定，心理状态，必须要注意缓解心理压力，以保持心情愉快和情绪稳定，从而减轻更年期症状。从而减轻更年期症状。（2）养成良好的运动习惯）养成良好的运动习惯。不仅能够增强体质，且保持情绪愉快。不仅能够增强体质，且保持情绪愉快。（3）适当的饮食调理。适当的饮食调理。就可以很好改善症状，可起到意想不到的效果。就可以很好改善症状，可起到意想不到的效果。医学研究发现芝麻、番薯也都是对更年期医学研究发现芝麻、番薯也都是对更年期女性女性有益有益的食物。的食物。 （4）失眠突出）失眠突出(烦躁抑郁烦躁抑郁)睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有的困扰。更年睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的女性身上。期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的女性身上。按压百会穴按压百会穴印堂穴印堂穴敲打胆经敲打胆经调节呼吸法（睡前腹式呼吸）。调节呼吸法（睡前腹式呼吸）。服用服用“逍遥丸逍遥丸”；兼潮热出汗可服用兼潮热出汗可服用“知柏地黄丸知柏地黄丸”，如伴有烦躁易怒，可配如伴有烦躁易怒，可配“加味逍遥丸加味逍遥丸”同服。同服。5、黄褐斑、黄褐斑（1）颜面局部按摩）颜面局部按摩按摩长斑的地方。这也是中医所说按摩长斑的地方。这也是中医所说的的阿是穴阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是，也就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往这样。产生色斑的地方往往血液循环血液循环不好，按摩就可以疏不好，按摩就可以疏通经通经络、络、行气活血行气活血，从而淡化色斑。，从而淡化色斑。（2）全身经络按摩）全身经络按摩坚持坚持按摩按摩这些这些穴位穴位能帮助治疗些面能帮助治疗些面部色斑部色斑三阴三阴交：交：在小腿内侧，足在小腿内侧，足内踝尖内踝尖上上10厘米，厘米，胫骨胫骨内侧缘后方。内侧缘后方。膻中：膻中：胸第四肋间隙与前正中线之交点。胸第四肋间隙与前正中线之交点。关元：关元：下腹部正中线上，下腹部正中线上，脐中脐中下下10厘米厘米。气海：气海：第第3腰椎棘突下，旁开腰椎棘突下，旁开5厘米。厘米。肾俞：肾俞：在第二腰椎棘突旁开在第二腰椎棘突旁开5厘米处。厘米处。足足三里三里：外膝眼外膝眼下下10厘米，胫骨外侧约一横指处。厘米，胫骨外侧约一横指处。（3）中药）中药产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、药物药物、化妆化妆品、品、情绪情绪因素等等。中医认，大多面部色斑产生的原因素等等。中医认，大多面部色斑产生的原因都是因都是肝郁肝郁气滞气滞，即由不良情绪等引发，色斑配合中药内，即由不良情绪等引发，色斑配合中药内服调理效果会好。很多长色斑者还伴有一些服调理效果会好。很多长色斑者还伴有一些妇科妇科疾病，如疾病，如卵巢卵巢囊肿、囊肿、子宫肌瘤子宫肌瘤、乳腺增生乳腺增生、月经月经不调等，所以特别不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。是女性长色斑时要警惕身体的疾病。肝郁肝郁逍遥丸、五花饮逍遥丸、五花饮肾虚肾虚六味地黄丸、肾气丸六味地黄丸、肾气丸气血亏虚气血亏虚十全大补十全大补血淤血淤桃红四物桃红四物中药内服结合中药外敷效果更佳中药内服结合中药外敷效果更佳（当归、肉桂、白芷（当归、肉桂、白芷红花等碾末调敷）红花等碾末调敷）6、肥胖症、肥胖症肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。经络肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。经络减肥是通过调理经络来调动体内多余的减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪脂肪自动进行燃烧，自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。这里给大家介绍一下穴位从而达到减肥的目的。这里给大家介绍一下穴位“推腹法推腹法”利用中医穴位经络减肥利用中医穴位经络减肥“推腹推腹”，不但减少胃部、腹部，不但减少胃部、腹部的的赘肉赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做，而且可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做“一一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”中医穴位经络减肥中医穴位经络减肥“推腹法推腹法”首先要在两胸之间的首先要在两胸之间的华华盖穴盖穴，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，这穴位减肥经络，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，这穴位减肥经络是是“华盖华盖-紫宫紫宫-玉堂玉堂-腹中腹中-中庭中庭-鸠尾鸠尾-巨阙巨阙-上脘上脘-中脘中脘-建里建里-下脘下脘-水分水分-神阙神阙-阴交阴交-气海气海-石门石门-关元关元-中枢中枢-曲骨曲骨”，隔着，隔着衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，可以手上擦一点可以手上擦一点植物油植物油再推。差不多推再推。差不多推50-100下，力度自下，力度自己把握，不难受就行。己把握，不难受就行。 脱证、虚劳胸膺部:肺、心(上焦病)胁腹部:肝、胆、脾、胃(中焦病)少腹部:前后阴、肾、肠、膀胱(下焦病)神封章门幽门滑肉门华盖紫宫其次是，从右侧其次是，从右侧乳房乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的的气冲穴气冲穴，这穴位减肥经络是，这穴位减肥经络是“乳根乳根-”到到“气冲气冲”，腹部，腹部的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推50-100下。下。最后就是敲最后就是敲带脉带脉区了，也就是区了，也就是从从“京门京门”到到“五枢五枢”这块儿。这块儿。“敲带脉敲带脉”最擅长消除最擅长消除“游泳圈游泳圈”，平躺在床，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己的左右腰部（轻重自己上，双手握拳，然后用拳头锤自己的左右腰部（轻重自己把握，原则是自己不觉得难受），左右各把握，原则是自己不觉得难受），左右各200-300下。下。在推的过程中，要仔细感觉身体的反应，我们可能会在推的过程中，要仔细感觉身体的反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块（这些问题部位要着重推），或推着推着有放屁、或有硬块（这些问题部位要着重推），或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不良症状导致我们的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我良症状导致我们的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我们的肥胖。们的肥胖。臀部胖者，可按摩穴位：环跳穴、殷门穴。臀部胖者，可按摩穴位：环跳穴、殷门穴。寻找：殷门穴寻找：殷门穴位于臀部下方和膝位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的窝连线上，约靠近臀部的2/5处，洗澡的时处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。提前祝大家身心健康！三八快乐！ 谢谢！谢谢！