运动中的风险与防范措施运动中的风险与防范措施1.主要内容运动风险运动创伤的原因如何运动运动损伤 2.运动风险风险管理：指在具有一个潜在风险环境中，把风险降到最低的管理过程。风险管理过程： 预测风险 识别风险 应辨措施 评估风险3.风险管理过程风险管理过程风险管理过程预测风险预测风险评估风险评估风险识别风险识别风险应辨措施应辨措施4.运动创伤的原因（外因）运动项目本身的风险球员位置活动时间竞赛水平训练量环境场地天气（气温、风、温度）5.运动创伤的原因（外因）早、午、晚观众效应训练器材保护器材运动装备6.运动创伤的原因（内因）年龄体型力量耐力肌肉松紧关节结构稳定性平衡7.运动创伤的原因（内因）灵敏度速度协调身体成熟度受伤记录掌握技能的时间性节奏性反应时间8.运动创伤的原因（内因）稳健性准确度智慧创意动机纪律技术水平运动经验9.运动场馆运动场馆室内室内10.室外室外11.运动服装运动服装球球类类户户外外赛赛车车12.运动前后运动前后准备活动准备活动运动过程：易运动过程：易-难难整理运动整理运动13.充足的睡眠充足的睡眠14.平衡饮食平衡饮食水水谷类为主谷类为主多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果豆类、乳类豆类、乳类少肉少肉15.运动损伤运动损伤“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.16.运动损伤分类运动损伤分类闭合性开放性腰部膝关节17.预防措施预防措施1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具18.