CompanyLOGO张梅玲张梅玲（中国科学院心理研究所）（中国科学院心理研究所）阳光心理成功人生阳光心理成功人生什么是成功人生？什么是成功人生？人生成功最关键的因素是什么人生成功最关键的因素是什么 积极的心态积极的心态 明确的目标明确的目标 多走些路多走些路 正确的思想方法正确的思想方法拿破仑.希尔成功学全书人生成功最关键的因素是什么人生成功最关键的因素是什么 高度自制力高度自制力 培养领导才能培养领导才能 建立自信心建立自信心 迷人的个性迷人的个性人生成功最关键的因素是什么人生成功最关键的因素是什么 创新制胜创新制胜 充满热忱充满热忱 专心致志专心致志 富有合作精神富有合作精神人生成功最关键的因素是什么人生成功最关键的因素是什么 正确看对失败正确看对失败 永葆进取心永葆进取心 合理安排时间和钱合理安排时间和钱 保持身心健康保持身心健康 养成良好的习惯养成良好的习惯明确的人生目标明确的人生目标理性的认识自我理性的认识自我热情的对待他人热情的对待他人 面对现实把握今天面对现实把握今天 明确的人生目标明确的人生目标人生的价值不应是复制而应人生的价值不应是复制而应该是创新该是创新每天都在追求更好每天都在追求更好执着、热情、勤奋执着、热情、勤奋正确的思想方法正确的思想方法过好人生三个天（兴趣与责过好人生三个天（兴趣与责任）任） 如实的反思昨天、自信如实的反思昨天、自信的面对今天、理智的掌握明的面对今天、理智的掌握明天天 面对今天（适应、逃避、面对今天（适应、逃避、改革改革把看不见的可能性转把看不见的可能性转换为看得见的现实性）换为看得见的现实性） 理性的认识自我理性的认识自我寻找三个我的吻合点（理想寻找三个我的吻合点（理想中的我、现实中的我、别人中的我、现实中的我、别人心目中的我）。心目中的我）。积极阳光的心态（自爱、自积极阳光的心态（自爱、自信、自尊、自强）。信、自尊、自强）。自我制约、自我调控、自我自我制约、自我调控、自我教育（情绪教育（情绪A、B、C理论）。理论）。珍惜自己的显能，挖掘自己的珍惜自己的显能，挖掘自己的潜能（乐观对待挑战主动争取潜能（乐观对待挑战主动争取舞台）。舞台）。有胸怀接受不能改变的，更要有胸怀接受不能改变的，更要有勇气改变可以改变的。有勇气改变可以改变的。不要抱怨自己的没有，要十分不要抱怨自己的没有，要十分珍惜自己的拥有珍惜自己的拥有成功是精彩的，失败是美丽的。成功是精彩的，失败是美丽的。 热情的对待他人热情的对待他人吸取别人智慧，让自己更智慧吸取别人智慧，让自己更智慧善于合作、分享、交流善于合作、分享、交流善于快速发现别人的优点和进步善于快速发现别人的优点和进步宽以待人、严于自己（归因理论）宽以待人、严于自己（归因理论）给别人快乐是自己最大的快乐，给别人快乐是自己最大的快乐，给别人方便方便的是自己，给别人方便方便的是自己，给别人爱你会得到更多的爱。给别人爱你会得到更多的爱。面对今天把握今天面对今天把握今天正确对待现实中的不理想正确对待现实中的不理想从我做起、从今天做起、从小事从我做起、从今天做起、从小事做起做起发现问题是前进的开始发现问题是前进的开始必要性和可行性想相结合必要性和可行性想相结合 我想做什么？我想做什么？ 我能做什么？我能做什么？ 我如何做？我如何做？善于从看得见的行为中寻找看善于从看得见的行为中寻找看不见的因（关系、主要关系、不见的因（关系、主要关系、找到解决问题的切入点）找到解决问题的切入点） 哈佛大学哈佛大学350周年校庆周年校庆“记者问记者问学校最值得自豪的事情是什么学校最值得自豪的事情是什么”？校长回答：哈佛最引以自豪不是培校长回答：哈佛最引以自豪不是培养了养了6位总统，位总统，36位诺贝尔奖金获位诺贝尔奖金获得者，最重要的是给与每个学生充得者，最重要的是给与每个学生充分的选择机会和发展空间，让每颗分的选择机会和发展空间，让每颗金子都闪闪发光。金子都闪闪发光。写自己的书写自己的书走自己的路走自己的路做最好的自己做最好的自己 张梅玲喜欢说的话张梅玲喜欢说的话 成功人生成功人生 健康、快乐人生健康、快乐人生 幸福人生幸福人生 被别人所需要的人生被别人所需要的人生 （归属、认同、服务）（归属、认同、服务）你有如下的感觉吗？你有如下的感觉吗？轻松感和愉悦感轻松感和愉悦感感到有活力，精力充沛感到有活力，精力充沛心情舒畅、心态开放心情舒畅、心态开放感到对自己和他人的爱和同情感到对自己和他人的爱和同情对生活充满激情对生活充满激情心存感激宽容心存感激宽容生活平和生活平和活在当下（把握今天）活在当下（把握今天）目前你处在何种快乐的状态？目前你处在何种快乐的状态？ 1分分=根本不符合根本不符合2分分=有点符合有点符合3分分=比较符合比较符合4分分=相当符合相当符合5分分=完全符合完全符合1、我经常没有什么特别的原、我经常没有什么特别的原 因就会感到快乐和满足因就会感到快乐和满足2、我能活在当下（把握今天）、我能活在当下（把握今天）3、我感到有活力和生机，精、我感到有活力和生机，精 力充沛力充沛4、在内心重我能够体验到一、在内心重我能够体验到一 种深层次的平和与安宁种深层次的平和与安宁5、生活是一场伟大的冒险、生活是一场伟大的冒险6、我不会因为糟糕的情形就、我不会因为糟糕的情形就 感到垂头丧气感到垂头丧气7、我对自己所干的事业有热情、我对自己所干的事业有热情8、多数时候我会笑或者感到愉、多数时候我会笑或者感到愉 快快9、我相信世界是友好的、我相信世界是友好的10、我在每件事情中寻找收获、我在每件事情中寻找收获 或者总结教训或者总结教训11、我能够忘记不愉快的往事、我能够忘记不愉快的往事 并宽容别人并宽容别人12、我自爱、我自爱13、我在每个人的身上看到他、我在每个人的身上看到他 们的优点们的优点14、我改变能改变的东西并接、我改变能改变的东西并接 受我不能改变的东西受我不能改变的东西15、周围有很多人支持我、周围有很多人支持我16、我从不责怪或抱怨他人、我从不责怪或抱怨他人17、消极想法不会笼罩我、消极想法不会笼罩我18、我会感激他人、我会感激他人19、我感到远远超越自己某种、我感到远远超越自己某种 东西相关联东西相关联20、我的生活因为有目标而备、我的生活因为有目标而备 受激励受激励 80100，你在很大程度上感，你在很大程度上感 到发自内心的快乐到发自内心的快乐 6079，你很懂得什么是真，你很懂得什么是真 正的快乐正的快乐 4059，你有过真正快乐的，你有过真正快乐的 体验体验 40分以下，你基本不会感到分以下，你基本不会感到 真正的快乐真正的快乐智慧型管理智慧型管理制度管理制度管理 人文管理人文管理抽屉管理抽屉管理 拢合管理拢合管理一分钟管理一分钟管理 走动管理走动管理破格管理破格管理 危机管理危机管理情绪管理情绪管理 学习管理学习管理宽容是一个人的胸怀宽容是一个人的胸怀宽容是一个人的成熟宽容是一个人的成熟宽容是一种更深刻的爱宽容是一种更深刻的爱宽容别人就是善待自己宽容别人就是善待自己身体形象自我描述测验身体形象自我描述测验 说明：在下列每种陈述中圈三个词。说明：在下列每种陈述中圈三个词。如果这些词都不确切适合你，就选如果这些词都不确切适合你，就选择与你最接近的词。在提供的择与你最接近的词。在提供的12个个词中任选三个。词中任选三个。v1、大多数、大多数时候我候我觉得：得： 平静平静 轻松松 自得自得 知足知足 担担忧 自信自信 沉默沉默 急躁急躁 快快乐 紧张 精力充沛精力充沛 怕怕难为情情 2、在我学、在我学习和工作和工作时，我似乎：，我似乎： 有效率有效率 迟缓 严谨 沉着沉着 热心快心快乐 有有竞争力争力 坚决果断决果断 小心翼翼小心翼翼 深思熟深思熟虑 从容不迫从容不迫 不不轻率率 愿意合作愿意合作3、社交方面，我是：、社交方面，我是：友善友善 体体谅人人 好争好争论 性情温和性情温和 和和蔼可可亲 笨拙笨拙羞怯羞怯 性情暴躁性情暴躁 宽宏大量宏大量 装模作装模作样 健健谈 性情随和性情随和 4、我、我颇：活活泼 宽厚厚 有同情心有同情心 好内省好内省 热情情 有胆量有胆量严肃 冷静冷静 专擅擅 多疑多疑 心心肠软 有有进取心取心5、别人人认为我我颇：慷慨慷慨 乐观 敏感敏感 有支配力有支配力 爱冒冒险 有深情有深情 仁慈仁慈 超然超然 内向内向 轻率率 小心小心谨慎慎 依依赖 说明：在下列每种陈述中，每项各说明：在下列每种陈述中，每项各 圈一个词。如果这些词对你圈一个词。如果这些词对你 都不确切合适，就选择是否都不确切合适，就选择是否 最接近于你的情况最接近于你的情况 的那个词。的那个词。6、我、我认为本人本人颇为：固固执 轻松松 紧张7、我、我认为我本人我本人颇为：脾气暴躁脾气暴躁 冷静冷静 热情情 8、我、我认为我本人我本人颇为：内向内向 爱交交际 活活泼9、我、我认为我本人我本人颇为：自信自信 圆滑滑 厚道厚道 10、我、我认为我本人我本人颇为：有依有依赖性性 有支配性有支配性 不受不受别人影响人影响11、我、我认为我本人我本人颇为：好与人争好与人争 和和蔼可可亲 担担忧健康快乐每一天健康快乐每一天健康快乐在今天健康快乐在今天平平常常才是真平平常常才是真实实在在才是美实实在在才是美本本份份心无愧本本份份心无愧潇潇洒洒活一回潇潇洒洒活一回CompanyLOGO谢谢 谢谢！