准备活动准备活动准备活动准备活动为什么？准备活动的目的1.在比赛或训练前为运动员做准备在比赛或训练前为运动员做准备 （心理心理/身体身体）2. 避免运动员避免运动员轻易轻易的受伤的受伤都有一些什么样的行为都有一些什么样的行为不结合球 MOV01386.MPGMOV01386.MPG 无球热身无球热身. .mpgmpg结合球 MOV01378.MPGMOV01378.MPG MOV01379.MPGMOV01379.MPG MOV01387.MPG MOV01387.MPG 都有一些什么主要的活动？热身，慢跑动力性牵拉加速跑结合球的活动起动、反应主要形式是什么主要形式是什么1.- 在训练时- - 一般队员一般队员- - 守门员守门员2.- 在比赛时- 主力队员- 替补队员 准备活动的结构： 5个环节：1525的时间分配、心率要求1、热身（慢跑/游戏）申花队准备活动申花队准备活动 热身跑热身跑.MOV.MOV2、动力性牵拉（无球/跑操/有球）静力性牵拉/伸展（可忽略 ）申花队准备活动申花队准备活动 牵拉。牵拉。MOVMOV 申花队准备活动申花队准备活动 二组准备二组准备.MOV.MOV3、加速跑（心率：2025次/10”)申花队准备活动申花队准备活动 申花，跑动申花，跑动.MOV.MOV 申花队准备活动申花队准备活动 二组，快跑二组，快跑.MOV.MOV4、活动球（一般/结合主题)申花队准备活动申花队准备活动 传球传球.MOV.MOV 申花队申花队 准备活动准备活动 射门射门.MOV.MOV 申花队准备活动申花队准备活动 二组，动球二组，动球.MOV.MOV5、移动（前后/左右）/频率 +起动跑/+起跳（心率：2530次/10”）申花队准备活动申花队准备活动 赛前小对抗赛前小对抗.MOV.MOV 赛前热身剪辑赛前热身剪辑.wmv.wmv准备活动的原则准备活动的原则带有移动的活动带有移动的活动简单和有效简单和有效必要的活动必要的活动多样性多样性适宜于环境（天气、场地）适宜于环境（天气、场地）和主题有关和主题有关不要指导不要指导容易安排组织容易安排组织不结合球结合球 问问 题题 ？ 谢 谢！