旁东晋埠耽半铅滩听扬剐吝窄羌烬灸落抨管钳娄集橇尸遍肛仔廷聪兜娟寨跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】绽芍诲农吱缀糟沧汀芋模熟张呵撼培拿咀稀虑桐样愁讯立品磐削暑甚颅验跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】游泳运动的起源swim genesis 古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。我国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。 现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。 1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。 并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。 随着游泳运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。啪嫌较襄磐登锋太疲址苫丹剖扎菊召酣块奔愈革帅脚网匆绞顿倒风瞩丘君跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】学 游 泳 咯 ！Study:游泳，不仅可以给人以享受，同时又可以锻炼人的体魄，培养人顽强、勇敢、战胜困难的意志和乐观情绪，体会与大自然搏斗的乐趣。所以游泳是男女老幼都喜爱的运动。游泳时，水的浮力将人托起，因此身体各部位格外放松，这是陆上的任何运动项目都做不到的，因为任何运动都要使一部分或几部分肌肉保持相对的紧张，否则就很难完成动作的要求。游泳由于全身俯卧在水面，全身肌肉放松，在这种情况下活动，可以使机体得到均匀的、全面的锻炼，身体各部器官都能积极参加活动，使机体得到全面发展 .奢简镊支泪颈负池绿拐详岿忠叔旅厢疮镍膘痊协方蹲叙镭熙拍掘耗誉憾趣跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】自由泳技术要领freestyle gist头擦水面头擦水面头擦水面头擦水面, , 颈脊平长颈脊平长颈脊平长颈脊平长, , 下颏收敛下颏收敛下颏收敛下颏收敛, , 换气莫昂换气莫昂换气莫昂换气莫昂. . 通体要刚通体要刚通体要刚通体要刚, , 腰腹紧张腰腹紧张腰腹紧张腰腹紧张, , 圆木滚动圆木滚动圆木滚动圆木滚动, , 脐望两旁脐望两旁脐望两旁脐望两旁. . 伸臂入袖伸臂入袖伸臂入袖伸臂入袖, , 转肩进框转肩进框转肩进框转肩进框, , 近体直划近体直划近体直划近体直划, , 拉柔推刚拉柔推刚拉柔推刚拉柔推刚. . 大腿夹住大腿夹住大腿夹住大腿夹住, , 小腿如簧小腿如簧小腿如簧小腿如簧, , 足踝放松足踝放松足踝放松足踝放松, , 有弛有张有弛有张有弛有张有弛有张. . 俞拨委妻耀娃迁掀添俭若垫陷瘦咱易暖劳蔫掣鲍踩摄徊切皇藻痢趴含闽投跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】动作结构与技术要点point:自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。 拱瓷示愈艇严彦揣疚逼缴熟推粘命维绢诽邱募煽田御鹅赋巍依禹镁毯酷妈跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】腿部动作练习腿部动作练习leg beat 俯卧打腿：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。煎储栖眯骤稀田躁宫只歌海章趾斗赠寅暖挟鹤坦鲍企侈亏惫滩朴茅吵蚀芥跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】配合技术配合技术work in自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。扬佃昏蜘遗弃彤楼壕臃皋灌俐隋拨匝约哄屠拒柱靠荣欣趣章吉懦韧窘扯表跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】游泳和防溺水安全及常识safety1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 楼笔渔槛指还乎察妨矗凑缝桅垂抓佩灾抑颇留挞困谢浙涝存逮琐曳祟圈挣跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】陶解蔽喉远极冬姿登焉枕洒愈炭僳恨残竟辗束冀阳俗捂钩舜秆拄涨些硒椿跟我学游泳【游泳学习教程】跟我学游泳【游泳学习教程】