职职 场场 减减 压压老板的脸色老板的脸色 同事的竞争同事的竞争 工作的紧张工作的紧张 心灵的孤寂心灵的孤寂 报名时间：2005.10.1110.20 报名地点：华师大数学楼211室 报名热线：62748577，62513499 联系人： 张小姐 人数： 12人 费用费： 1200元可让职场中的你感到郁闷、疲惫和烦躁？可让职场中的你感到郁闷、疲惫和烦躁？So come on , guys 加入我们的团队，释放你的压力！加入我们的团队，释放你的压力！指导者：指导者：Eric.Danielson时间：时间：2005.10.2211.01地点：地点：华东师大田家炳教育书院415室主办方：主办方：Red Tower 心理工作室 “职职 场场 减减 压压” 工作压力的产生与应对工作压力的产生与应对活动目标活动目标: : 一、了解工作压力产生的原因以及造一、了解工作压力产生的原因以及造成的影响；成的影响； 二、学习如何正确面对工作压力，掌二、学习如何正确面对工作压力，掌握缓解压力的基本方法。握缓解压力的基本方法。活动原则活动原则： 自我探索自我探索 积极参与积极参与 相互尊重相互尊重 携手共进携手共进 成成 员员 契契 约约w自自愿愿加加入入团团队队，准准时时参参加加团团队队活活动动，不不迟迟到到、早退、无故缺席；早退、无故缺席；w对对于于团团队队活活动动中中所所有有成成员员的的言言语语行行为为绝绝对对保保密；密；w积积极极参参加加活活动动，认认真真完完成成作作业业，愿愿意意与与其其他他成员分享自己的感受和认识；成员分享自己的感受和认识；w尊尊重重其其他他成成员员的的观观点点和和发发言言，决决不不对对其其他他成成员进行人身攻击；员进行人身攻击；w相互支持，相互鼓励，携手共进。相互支持，相互鼓励，携手共进。理理 论论 基基 础础w压力的复杂构成学说压力的复杂构成学说（压力的交互作用理论） 心理压力是人和环境之间的一种特殊关系，这种环境在个人看来已给他的应付能力带来负担或超出个人应付能力，并且危害到他的健康。也就是说，个体紧张反应的产生，除了压力源存在之外，还必须满足以下两个条件：1）个体感觉到了自己的需要和目标受到威胁；2）个体无力对压力源进行常规的应付。 课程结构课程结构w热身活动：热身活动：与主题相关的小游戏引出主题w小知识：小知识：团体指导者介绍本次活动的基本背景信息w心理游戏：心理游戏：心理剧、角色扮演、活动w小组讨论：小组讨论：交流观点看法、分享情感经验w活动小结：活动小结：指导者归纳主题，确认成果 一、一、我们在哪儿见过面？我们在哪儿见过面？ 人际沟通人际沟通热身活动：热身活动：人物采访角色扮演：角色扮演：新进公司的白领职员与他的同事讨论：讨论：构建个人在组织中的良好人际关系掌握自我印象管理技术（对讨好行为的新认识）活动小结活动小结二、我们已经是朋友了吗？二、我们已经是朋友了吗？ 人际信任人际信任w热身活动：热身活动：高位传接w热身活热身活动：动：诺亚方舟w讨论：讨论：人际合作与信任w活动小结活动小结三、同是天涯沦落人三、同是天涯沦落人 压力情景再现压力情景再现w热身活动：热身活动：角色扮演 情景一（职业面试/职称考试，竞争激烈）；情景二（一位职员因业绩不佳，被老板叫到办公室训话）w讨论：讨论：压力作用下的身心反应w活动小结活动小结w布置作业：布置作业：自身工作压力的剖析四、我的压力有多大？四、我的压力有多大？ 认识压力认识压力w热身活动热身活动w经验分享：经验分享：分享压力经验；寻找压力源；区分压力对自身工作的积极与消极影响，分析界定出“好”的压力因素与“坏”的压力因素；阐述对工作压力的认识与看法，提出压力管理的建议。w工作压力诊断性测量工作压力诊断性测量（Stress Diagnostic Survey量表）w讨论：讨论：知识型员工工作压力源 五、给我个快乐的理由先五、给我个快乐的理由先 压力的应对压力的应对 w双人一组：双人一组：练习用积极思维取代消极思维的方法w训练：训练：准确认识自己“优点检查表”w头脑风暴：头脑风暴：工作压力的应对w活动小结活动小结六、压力，我成功的动力六、压力，我成功的动力 压力再应对压力再应对 w角色扮演：角色扮演：第N次求职失败后的面试准备w活动：活动：身心松弛法的学习w讨论：讨论：如何将压力转化为工作的动力？w活动小结活动小结w结束语：结束语：各成员相互祝福，本次团队完成结束谢谢观看 Red Tower Red Tower 心理工作室心理工作室 2005.10.202005.10.20