预防颈椎病预防颈椎病我们我们有方法有方法泉河街道社区卫生效力中心 周秀兰：69631472我们需求处理的问题1、什么是颈椎病？2、为什么会得颈椎病？3、得了颈椎病我会有什么表现？4、怎样才干防治颈椎病？他了解颈椎病吗？ 颈椎病:就是因颈椎间盘退变及继发性改动刺激或压迫临近组织，并引起各种病症和体征，称之为颈椎骨关节病或颈椎病。那么有哪些人容易得颈椎病呢？ 过去是以中老年的常见病，而如今有年轻化的趋势，是中青年常见疾病；而职业也在发生着变化，过去教师和会计容易得，如今是办公室任务人员的多发病。我们是怎样 得颈椎病的？导致颈椎病的缘由主因：诱因：受力受寒电脑冲浪、书海、电视、长时间固定姿态 冲凉水、电风扇、冰水枕头、空调颈椎病的分型1、颈椎关节不稳定疼痛颈型2、压迫血管眩晕椎动脉型 3、压迫神经麻木神经根4、脊髓型5、交感神经性想想我们本人有那些缺陷？比如颈肩痛，头昏头痛，上肢麻木、酸胀.维护颈椎的好方法 一、坚持良好的生活习惯 站：俯首、挺胸、拔背、收 腹立如松 坐：两眼平视、腰背挺直、两肩放松坐如钟 避风寒：防止用凉水冲洗，防止直吹冷风，防止直接睡带凉席的枕头。维护颈椎的好方法二、运用适当的工具1、枕头不宜过高、过低，以适宜颈椎的正常生理弯曲为宜。引荐保健枕头维护颈椎的好方法2、粗盐袋可加热后热敷颈肩部，可促进血液循环缓解肌肉疲劳。维护颈椎的好方法3、颈椎牵引器可放松颈部肌肉，对颈椎小关节紊乱及轻度椎间盘膨出有较好的疗效。便于携带，是家庭用的最好选择。维护颈椎的好方法三、进展适当的活动1、活动颈部：动作慢，幅度大 比如用头写本人的名还可以用身体其他部位写不但锻炼了颈椎，同时还可以对全身其他关节进展了锻炼。维护颈椎的好方法2、适当的体育锻炼：以身体稍感疲劳，悄然出汗为宜。即有氧运动如太极拳、慢跑、竞走等等。维护颈椎的好方法四、正规医院找个专业的 大夫1、治疗不当的危害颇多。肌肉损伤病症加重高位截瘫维护颈椎的好方法2、引见治疗颈椎病中中医方法： 中医：理疗、药物、封锁、手术。 中医：推拿、针灸、拔罐、汤 药、中药热敷、中药离子导入。最好的大夫是我们本人！| 要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿态、留意防潮、受寒外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里引见几式颈椎保健操，以供大家在平常锻炼。颈椎运动疗法的作用 1. 经过颈部各方向的放松性运动，促进血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻病症。 2. 加强颈部肌肉，加强其对疲劳的耐受才干. 一前屈后伸前屈后伸：站立，双手叉腰，上身不动，头颈部位于拔伸形状，头缓慢后仰，到最大幅度坚持约5秒，恢复中立位，低头缓慢前屈，到最大幅度坚持约5秒，然后复原，反复1020次。二左右旋转|左右旋转左右旋转 |自然站立，双目平视，双脚自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉略分开，与肩平行，双手叉腰。先将头部缓慢转向左侧，腰。先将头部缓慢转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，让刻，再缓慢转向右侧，让左边颈部伸直后，停留片刻。左边颈部伸直后，停留片刻。反复交替做四次。整套动作反复交替做四次。整套动作要轻松、伸展，以不感到头要轻松、伸展，以不感到头晕为宜。晕为宜。 三左右摆动| 左右摆动 头部渐渐向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部前往中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 四旋颈望踵|旋颈望踵 | 站立，双足分开与肩同宽，双手下垂，头颈用力左旋，双眼望对侧脚后跟，下颌接近肩峰，用力拔伸颈部，坚持约5秒，复原后右侧反复同样动作，各做1020次。五回头望月|回头望月 |站立，双足分开与肩同宽，双手下垂，头颈用力左旋，双眼向后上45瞭望，用力拔伸颈部，坚持约5秒，复原后右侧反复同样动作，各做10一20次。六雏鸟起飞|雏鸟起飞 | 站立，双足分开与肩同宽，双手在身后相握用力向后拉伸，双肩上耸，头有力后仰，坚持5秒，然后放松恢复中立位。反复1020次。七摇转双肩|摇转双肩 | 站立位，双手自然下垂，双肩同时由后向前做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后做最大幅度缓慢摇转10次每次锻炼继续10分钟，每天坚持2次。总结内容一个疾病：颈椎病两个凶手：受力、受寒。三个病症：颈部疼痛、头眩晕、手脚麻木。四个工具：好的坐姿和站姿;勤锻炼好习惯;运用适当工具;找专业大夫。一组保健操。结束语祝：各位朋友头不晕，手不麻，肩不疼，男士越活越潇洒，女士越活越美丽！