第三讲第三讲 修养保健康修养保健康1、爱心促进健康童年：爱主要来自父母；少年：加上伙伴、师长；青年：情侣、夫妻之爱占据重要地位；中年：所有的总和，有更多社会责任。爱情的本质 大学生谈爱情爱情是给予不是得到。爱情是给予不是得到。大家都熟悉海的女儿的故事，美丽的美人鱼，为了自己心爱的人，牺牲了自己动听的歌喉，用心陪伴在自己心爱的人身边，为了救自己的心上人，最后化作为泡沫。成熟的爱情是在保留自己完整性和独立性的条件下，也就是保持自己个性的条件下与他人合二为一，人的爱情是一种积极的精神力量，这种精神力量可以推动个体创造生命的奇迹，可以推动个体找到人生的目标。爱情是行动，运用人的力量，这种力量只有在自由中才能得以发挥，而且永远不会是强制的产物。恋人将自己的生命给予对方，同对方分享快乐、兴趣、理解力、知识、悲伤等，没有生命力就没有创造爱情的能力。因此，爱情是对生命以及我们所爱之物的积极的关心，爱的本质是培养与创造。爱是责任。爱是责任。人只有认识对方，才能尊重对方。 “我爱，因为我被人爱”“我被人爱，因为我爱人”；“我爱你，因为我需要你”；“我需要你，因为我爱你。”所有的爱情都包含着一份神圣的责任，这种责任不是义务，不是外界强加的而是内心的自觉，即为自己所爱的人承担风霜雨雪，而不仅是感官上的愉悦与寂寞时的陪伴。爱是尊重。爱是尊重。真诚的爱是建立在双方平等与理解的基础之上的尊重。爱一个人也是爱一份生活，仅仅因为某种需要产生的爱未必能承担爱的责任。因为大学生活的孤单与寂寞，需要异性的呵护，需要被关爱，也需要消磨业余时间，这些都不会是真正的爱情。恋爱的不在乎明天，只关注此刻的感受对爱情本身的伤害是严重的。一个从不考虑未来生活的人恋爱注定没有结果；同样，缺乏责任感的爱情没有坚实的土壤不可能枝繁叶茂。尊重就是努力使对方能成长和发展自己，而非剥夺，是让自己爱的人以他自己的方式和为了自己而成长，而不是服务于我。如果爱他人，就应该接受他本来的面目，而不是要求他成为我们希望的那样，以便使我们把它当作使用的对象。只有当我们自己独立时，在没有外援的情况下也能独立地走自己的路，才能做到尊重。爱是能力。爱是能力。对自己的生活、幸福、成长以及自由的肯定是以爱的能力为基础的，看你有没有能力关怀人，尊重人，有无责任心了解人，利己者没有爱别人的能力。爱的能力不是与生俱来的，也非随着生理成熟自然形成的，而是在社会生活中逐渐成长起来的。这种能力包括施爱的能力、接受爱的能力与自我成长的能力。有人说：“好男人是一所好学校，好女人也是一所好学校，由两性构成的学校促使男人与女人共同学习，共同进步”。爱的能力要求恋爱的人始终保持高度理性而非随着感觉走。爱是创造。爱是创造。有人说，爱情具有的魔力能够使人开创一个新的自我。爱情是神奇的，爱情不仅能够创造新的生命，而且真正的爱情对恋爱双方都是一个新的创造，它净化我们的灵魂，鼓舞着我们为挚爱的人奋斗进取。也创造着两人美好的明天。爱是自我成长爱是自我成长爱情是人类高尚的精神体验，是灵与肉的完美结合。对于人生而言，个体心理的成熟也能够正确客观地理解爱情。在课堂中，爱情不同于人类其它的情感体验，它是个体独特的心灵历程，只有真正爱过的人才能体察心灵的互动，是惊鸿一瞥的心的战憷，更是双方心与心的沟通与交流。爱情不可以被抑制，但爱是上苍赐予个体神圣的礼物，不可滥用，爱情不是存在银行中的钱，随需随取。爱情的成本是人生情感成本最高的。正确地理解爱情，才可能与幸福同行。（1 1）学会爱自己）学会爱自己一个自爱的人是自知的，一个心理成熟的人是自然而坦然地表达自我的。自爱是要成为你自己，而非通过爱情变成他人。“自己若是世界上最好的李子，而你所爱的人却不喜欢李子，那时你可以选择变成杏树，不过经过选择变成的杏子，是次等品质的杏子，只有做原来的李树，才能结出好的果子，如果你甘愿变成次等的杏子，而爱你的人喜欢上等的杏子，你就可能被抛弃，于是只有倾心全力使自己变成最好的杏子或者找回做李子的感觉”。世界上没有两片相同的叶子，更何况人呢？个体正因为其差异性才构成色彩缤纷的世界。 A爱自己首先需要正确的自我认知。 B爱自己要学会珍惜自己的感情，尊重 自己的感情。 C爱自己要学会说“不”。 D爱自己也包含对自己负责。 （2 2）学会爱他人）学会爱他人爱自己和爱他人是密不可分的。人们只有认识对方，了解对方才能尊重对方。我们只有用他人的目光看待他人，而把对自己的兴趣退居二位，才能了解对方。爱他人不是无我状态，按照对方塑造自己，也不是将你爱的人塑造成你所喜欢的人。爱他人包括以下几个方面：A尊重你爱的人。 B帮助对方积极发展自我。 C共同创造美好未来。 晒晒“80“80后后”荒唐离婚理由荒唐离婚理由关于“80后”，话题真的很多。“闪婚”、“闪离”这些名词的产生都与80后有关。最近，论坛上就有一个帖子80后那些看似荒唐的离婚理由，发帖人罗列了一些身边80后的离婚案例。 虽然那些引发离婚的导火索用网友的话说，就是“没有最囧，只有更囧”，但各个案例中那一触即发的火药桶还是有很有共性的。故事一：便秘战争。话说A女婚后发现丈夫严重便秘，每天早上霸占厕所40分钟以上，便要求两人重新安排清晨如厕顺序，可是丈夫不允。于是，清晨抢厕所成了每日一战，后来丈夫抡椅子砸门，发展为全武行，再后来两人就离婚了。故事二：打呼噜引发的离奇失踪。在这个故事里，男主人公因为事业小成被称为“小康男”，这个小康男出手极其大方,与B女结婚之后，不但给她买金饰、车子，还给丈母娘买金项链。可这个小康男睡觉打呼，呼噜打得跟唱歌一样，害得B女严重失眠。于是，B女小心翼翼地向小康男提出去医院看一看，小康男当时没表态，可第二天，B女就发现小康男给她买的金饰没了，后面几天，因为B女不再提呼噜的事情，金饰自己就跑出来了。后来，B女又字斟句酌地向小康男提出是否去医院看一下，并且希望在治疗期间两人先分床睡，小康男继续不表态，不过第二天B女发现车又不见了最后的结果就不用说了吧离婚。故事三：内裤门。C女是个靓女，一天洗完澡出来，发现内裤不见了，找不到也问不出原因一直到很久以后，她丈夫告诉她说：“你的内裤我拿去化验过了，你没有出轨。”虽然这时他们的女儿都已经两岁了，可C女还是毅然决然地选择了离婚便秘、打呼这些在旁人看来再小不过的事情，就这样成了离婚的理由。离婚案例当事人自己也说，亲戚朋友都不能够理解自己的离婚理由，觉得他们这些“80后”太轻率。一个网友说：“我父母就说，如果我们和你们一样，动不动就离婚，怎么还会有你们这一代人？！”还有网友指出：“我觉得父母们的婚姻很幸福，可其实他们彼此之间也有很多问题的，只不过他们都忍耐下来了，因为彼此都很爱对方，愿意为对方牺牲自己的习惯甚至一点尊严。不知道这个和现在都是独生子女有没有关系？可能我们的长辈有很多兄弟姐妹，懂得为了亲人分享、忍耐吧，也许现在的独生子应该再补一堂课，补一堂小时候缺的课。”便秘、打呼这些问题，并不能从现象上来看，离婚其实是有深层次原因的。对几个离婚案例做了逐一分析：“这些离婚个案中，都是一方有人格缺陷，另一方无法容忍。例如故事一之中，男的很自私，情愿自己便秘40分钟，也不愿让1分钟时间给女的；而故事二之中，男的报复得太阴险，故事三中的男的又实在缺乏信任感因此离婚其实并不是因为便秘、打呼，也与是不是80后没有关系。”一种更为普遍的观点是：如今的年轻夫妻都能自力更生地养活自己，大家找配偶更是为了满足自己在精神上的需求，而一旦精神需求无法得到满足，大家就容易分道扬镳。网友Elsie就直言：“我觉得自己长得也不差，读过书，也能养活自己，没了他我也能过得很好，那我干嘛要委屈自己？” 光有激情不够，还要理性上述80后那些看似荒唐的离婚故事，都有一个共同点，那就是缺乏相互了解，爱情基础不牢固。现在的80后，他们闪婚、离婚，都是激情有余，理性不足，他们很新潮，可是，他们缺乏牢固的情感基础，也不会在平淡的婚姻生活中相互宽容，他们需要学习和提升自己了解对方、包容对方的能力。 2 2、德行改善情绪、德行改善情绪老老实实做人，认认真真做事。多行善事，自觉遵守行为规范准则。研究发现，贪官由于长期提心吊胆，多不能善终。3 3、补心胜过补药、补心胜过补药心理暗示不可小瞧。临床上安慰剂的效果有50%。安装起博器病人例子。4 4、睡心巧治失眠、睡心巧治失眠睡前摒除一切喜怒忧思，烦恼杂念，放松精神。先睡心后睡眼。睡眠的作用第八章介绍5 5、预防心理疲劳、预防心理疲劳心累心理压力亚健康心理疲劳成为现代社会的“隐形杀手”。原因分析：外因：由于工作原因引起和环境引起的不佳精神状态。内因：主要原因。内心情绪波动引起。脑力劳动疲劳的信号。这种疲劳感是人体器官对继续工作的抵触。需要利用睡眠、娱乐、体育活动、体力劳动等方式促进大脑功能的调整。工作疲劳心理疲劳心理障碍心理失控心理危机。精神疾病、身体疾病发生。工作疲劳原因：1）没有得到正面反馈2）正面反馈失败3）长期处于工作状态解除疲劳方法：积极休息：适度体育活动、欣赏音乐，适当家务劳动、旅游；消极休息：长时间的睡眠。消除心理疲劳的方法：1）沉默寡言2）放慢生活节奏3）不紧张不后悔4）学会拒绝别人5）自己和自己谈心6 6、清心寡欲、清心寡欲办事要量力而行。农民买地的故事。7 7、知足常乐、知足常乐珍惜自己当下所拥有的。以平常心对待生活，感激生活的给予。有理想、有目标、有信念、有追求，以平常心去努力。8 8、顺其自然、顺其自然烦恼使人身心疲惫疾病缠身遇到不如意事，不妨试试顺其自然，许多烦恼慢慢消失。做事要量力而行。在努力奋斗的前提下不能得到希望的结果时，平静的接受现实，或等待一下再行动。9 9、丢掉烦恼、丢掉烦恼 烦恼：因为不顺心、不如意、矛盾而产生。生活中烦恼无所不在，每个人都难以避免，但是对人的身心健康不利。及时调节自己的情绪。1）正视生活中出现的各种问题；2）感觉烦恼时，转移自己的注意力，换一样事情做做；3）找人倾诉，获取他人的帮助。4）记住生活中的美好，忘记不必记得的事情；记住他人的好，忘记他人的坏；“难得糊涂”。10、制怒解忧 发怒生气 发怒对健康的危害严重。人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、晕厥、吐血等，严重者可因暴怒而丧命。诸葛亮三气周瑜，让周瑜死去。生活中经常生气，易致消化系统（胃、十二指肠溃疡）、内分泌系统失调（月经不调、小叶增生）。生活中要注意不生气。遇到生气事情不要闷在心里，及时调节。平时注意修养，保持平常心。面对不如意、不顺心事情，用宽广的胸怀待人待事。我不是为生气而工作；我不是为生气而交朋友；我不是为生气而结婚；我不是为生气而生活。