大 学 生 心 理 健 康授课教师：王宝英第一讲 大学生心理健康自我认知1.健康vs心理健康vs大学生心理健康1.1健康健康健康健康 不不不不仅仅仅仅仅仅仅仅是是是是没没没没有有有有疾疾疾疾病病病病和和和和衰衰衰衰弱弱弱弱的的的的表表表表现现现现, , , ,健健健健康康康康乃乃乃乃是是是是身身身身体体体体上上上上、心心心心理理理理上和社会适应方面良好而完满的状态（上和社会适应方面良好而完满的状态（上和社会适应方面良好而完满的状态（上和社会适应方面良好而完满的状态（1948194819481948，WHOWHOWHOWHO）。 衡衡衡衡量量量量一一一一个个个个人人人人是是是是否否否否健健健健康康康康，必必必必须须须须从从从从生生生生理理理理、心心心心理理理理、行行行行为为为为等因素分析等因素分析等因素分析等因素分析: : 有没有器质性或功能性异常有没有器质性或功能性异常有没有器质性或功能性异常有没有器质性或功能性异常 有没有主观不适感有没有主观不适感有没有主观不适感有没有主观不适感 有没有社会公认的不健康行为有没有社会公认的不健康行为有没有社会公认的不健康行为有没有社会公认的不健康行为健康的标志（健康的标志（健康的标志（健康的标志（WHOWHOWHOWHO，1948194819481948） 1 1 1 1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不 感到过分疲劳紧张。感到过分疲劳紧张。感到过分疲劳紧张。感到过分疲劳紧张。 2 2 2 2处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3 3 3 3善于休息、睡眠良好。善于休息、睡眠良好。善于休息、睡眠良好。善于休息、睡眠良好。 4 4 4 4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5 5 5 5能够抵抗一般性的感冒和传染病。能够抵抗一般性的感冒和传染病。能够抵抗一般性的感冒和传染病。能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6 6 6 6体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。 7 7 7 7反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。 8 8 8 8牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9 9 9 9头发具有光泽而少头屑。头发具有光泽而少头屑。头发具有光泽而少头屑。头发具有光泽而少头屑。 10101010肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。1.2心理健康：心理健康： 心心理理健健康康是是指指个个体体对对环环境境的的高高效效而而满满意意的的适适应应，在在这这种种状状态态下下，人人的的生生命命具具有有活活力力，人人的的潜潜能能得得到到开开发，人的价值能够实现。发，人的价值能够实现。一般而言，判断个体心理健康与否，主要源于四个方面：经验标准经验标准社会适应标准社会适应标准统计学标准统计学标准自身行为标准自身行为标准神经症与不健康心理状态的分界线正常正常异常异常健康健康不健康不健康一一般般心心理理问问题题严严重重心心理理问问题题神神经经症症性性心心理理问问题题 神神经经症症精精神神分分裂裂症症心心境境障障碍碍生生理理心心理理障障碍碍癔癔症症重性精神病重性精神病 人人格格障障碍碍应应激激相相关关障障碍碍常形冲突常形冲突变形冲突变形冲突无自知力无自知力有自知力，主动求助有自知力，主动求助心理健康的5种认知误区:身体健康=心理健康心理不变态=心理健康有心理问题的人是可笑的去心理咨询是见不得人的一次心理咨询就可以解决我的问题总的一点就是：a)对自己，有良好的自我意识；b)对别人，友好、宽容，有良好的人际关系；c)对工作，投入极大的热情；d)对环境，有良好的适应能力。1.3大学生心理健康1.3.1 1.3.1 大学生的基本特点大学生的基本特点 大学生年龄一般在1823岁之间，属于青年期，即属于青年初期和青年中期。 其中，低年级的大学生，仍有许多心理特点和青年初期的高中生很相似，不过由于已经入大学，其环境条件、主要目标、所处的社会地位以及人们对他们的看法等，都对其心理特点有所影响。 高年级的大学生己接近青年中期末，就要跨进社会，面临工作和独立承担生活担子等问题，青年晚期的择业、成家立业等因素已开始影响他们。1.3.2 研究发现，现阶段在大学生心理素质发研究发现，现阶段在大学生心理素质发展的过程中，主要表现出以下几个方面的矛展的过程中，主要表现出以下几个方面的矛盾性：盾性：1 1）自主性与依赖性共存。自主性与依赖性共存。 社会地位的变化带来的“成人感”，使得大学新生在时间和空间上都获得了较大的独立行动的自由，并且要求自己尽快摆脱依赖性，得到和成人一样的尊重和理解。但由于习惯心理的作用，尤其是在经济上还需要依靠家庭，在学习上还缺乏自学能力，在思想上还比较单纯，社会阅历和经验还不够，因而往往志大才疏，眼高手低，渴望得到具体帮助。这种依赖性最具体的表现就是等待心理。等待老师的关心和指导，等待同学的友谊之手，等待父母的经济支持等等。 半成半成人感人感2 2）理想性与现实性的矛盾。理想性与现实性的矛盾。 大学生对自己的未来充满了信心和希望，由于他们对现实生活缺乏深刻的体验，因而他们的理想常常带有幻想乃至空想的色彩。刚刚迈进大学校园的学生，对所学专业、生活环境、人际关系等都有一个重新认识的过程。在认识过程中就会产生理想性与现实性的矛盾。 身份焦身份焦虑与虑与自我成自我成长长3 3）交往性与闭锁性的矛盾。交往性与闭锁性的矛盾。 随着年龄的增长，大学生逐渐开始发现自发现自我我、认识自我认识自我、设计自我设计自我。但他们对自己内心世界的认识还处在模糊不清、很难把握其实质的阶段。把一些事情看得很“神秘”羞于对人启口，而把自己的心灵之门关闭起来，常常莫明其妙地陷入孤独寂寞的心境之中。然而，青年人又有着与人交往的强烈需要，不仅需要有亲密交往的知己，也需要加入一个团体以满足心理上的归属感。这些显示了大学生的交往性与闭锁性的矛盾和冲突。 归属感的归属感的需要需要4 4）情绪性与理智性的矛盾。情绪性与理智性的矛盾。 人的活动是一种知、情、意、行的过程，大学生精力充沛，风华正茂，朝气蓬勃，浑身有使不完的劲。但是一遇适当情境，他们会热情奔放、勇往直前；一遇困难和挫折，他们就兴致皆无，情绪一落千丈。表现出大学生情感情感变化的两极性变化的两极性，忽冷忽热，一忽儿，情绪主宰一切，难以驾驭；一忽儿，理智又使他们摇头叹息。从而形成了处理问题时情绪与理智之间的矛盾。 51.3.3 1.3.3 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.3.3 1.3.3 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.3.3 1.3.3 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.3.3 1.3.3 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.3.3 1.3.3 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.3.3 1.3.3 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.3.3 1.3.3 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.3.3 1.3.3 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.4大学生“亚健康”表现：人生目标茫然，学习目标不明确，学习动力缺失，随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两级动荡，害怕失败等。原因：过渡疲劳造成的精力、体力透支；人体生物周期中的低潮时期；身体疾病；心理疾病等。措施：适度运动，全面均衡适量的营养；保持心理健康；提高自我保健意识；适时干预。大学生心理健康调查表（UPI）2 2.1 大学生常见心理问题大学生常见心理问题 大学生心理健康问题的现状及特点据中国青年报的一大学生心理健康问题的现状及特点据中国青年报的一份调查结果显示，份调查结果显示，14%14%的大学生出现抑郁症状，的大学生出现抑郁症状，17%17%的人出的人出现焦虑症状，现焦虑症状，12%12%的人存在不良情绪（的人存在不良情绪（20072007年）年）。1 1 1 1新生入学适应问题新生入学适应问题新生入学适应问题新生入学适应问题2 2 2 2学习方面的心理问题学习方面的心理问题学习方面的心理问题学习方面的心理问题3 3 3 3人际交往方面的心理问题人际交往方面的心理问题人际交往方面的心理问题人际交往方面的心理问题4 4 4 4恋爱与性心理问题恋爱与性心理问题恋爱与性心理问题恋爱与性心理问题5. 5. 5. 5. 求职择业及个人发展方面的困扰求职择业及个人发展方面的困扰求职择业及个人发展方面的困扰求职择业及个人发展方面的困扰6. 6. 6. 6. 个性及情绪方面的问题个性及情绪方面的问题个性及情绪方面的问题个性及情绪方面的问题2.2 2.2 影响大学生心理健康的因素影响大学生心理健康的因素社会环境影响：政治、经济、社会风气社会环境影响：政治、经济、社会风气大众传播影响：报刊、广播影视、网络大众传播影响：报刊、广播影视、网络学校教育影响：教师、学风、校园文化学校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系家庭父母影响：家长、养育、亲子关系同伴群体影响：朋友、异性、交往方式同伴群体影响：朋友、异性、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望个人条件限制：生理、心理、自我期望2.3 大学生心理健康的维护与培养学会自助掌握一定的心理卫生知识，学会正确认识自我树立符合实际的奋斗目标建立合理的生活秩序保持健康的情绪，善于管理情绪培养和完善人格建立良好的人际关系，学会去爱学会自娱自乐学会求助学校教育要重“五学”教育学会生存、学会生活、学会关心、学会学习、学会发展建立学校、社会、自身共同关系心理健康的良好氛围建立以发展咨询为核心的大咨询观念3.大学生自我认知古希腊人认识你自己你可能渺小而平庸，也可能伟大而杰出，这在很大程度上取决于你能否正确认识自己。3.1 正确认识自我全方位认识自我自我的内在素质智商、情商、意志、道德品质等比较稳定的发展因素。自我的外在条件家庭状况、经济条件、社会关系、身体条件、外貌条件等。客观的对待自我积极悦纳自我喜欢、接纳自我；保持乐观、开朗的性格；全面看待自己的优缺点。有效控制自我合理的抱负水平；自尊、自信；意志。自觉塑造自我自如的你独特的你最好的你3.2 认识偏差过度自卑过度自我接受自我中心过分追求完美3.3 认识自我的途径和方法（一）窗口理论“双向透视”中的我敞开自己，积极沟通理性看待，妥善处之自己知道自己知道自己不知道自己不知道别人知道别人知道A.公开的我公开的我B.盲目的我盲目的我别人不知道别人不知道C.秘密的我秘密的我D.未知的我未知的我（二）认识自我的方法1.比较法从我与他人的关系认识自我纵向比较横向比较2.经验法从我与事的关系认识自我成败经验，过去经历3.反省发从我与己的关系中反省自己自己眼中的我别人眼中的我自己心中的我