运动损伤 预防与处理 安图县第二实验小学 陈莹 什么是运动损伤？ 运动损伤是体育运动过程中所发生运动损伤是体育运动过程中所发生的伤害的伤害。运动损伤可以分为哪几类呢？按伤后皮肤和粘膜完整分：开放性损伤和闭合性损伤按伤后皮肤和粘膜完整分：开放性损伤和闭合性损伤按伤后病程阶段分：急性损伤和慢性损伤按伤后病程阶段分：急性损伤和慢性损伤按受伤的组织分：肌肉损伤、肌腱损伤和内脏损伤按受伤的组织分：肌肉损伤、肌腱损伤和内脏损伤按受伤的轻重分：轻伤、中等伤害和重伤按受伤的轻重分：轻伤、中等伤害和重伤损伤的原因有哪些？（一）（一）思想因素思想因素（二）（二）准备活动方面准备活动方面、不做准备活动：、不做准备活动：、准备活动不充分：、准备活动不充分：、准准备备活活动动内内容容与与运运动动的的基基本本内内容容结结合合不不好好，或或者者缺缺乏乏专项准备活动。专项准备活动。、准备活动过量，、准备活动过量，、准备活动与正式运动间隔时间过长，、准备活动与正式运动间隔时间过长，（三）技术上的缺点和错误（三）技术上的缺点和错误违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。 传球时的手形不对，手指易挫伤。传球时的手形不对，手指易挫伤。（四）运动量安排不合理（四）运动量安排不合理 局部负担量过大，超出生理负担量。局部负担量过大，超出生理负担量。带伤运动。带伤运动。（五五）其他原因）其他原因 场地、设备上的缺陷；气候条件不良；不遵守竞场地、设备上的缺陷；气候条件不良；不遵守竞赛规则，违反体育道德；赛规则，违反体育道德；预防措施穿合适的运动鞋穿合适的运动鞋锻炼前做好主要运动肌肉群的伸展练习锻炼前做好主要运动肌肉群的伸展练习，做好准备活动，做好准备活动避免过度牵拉颈部和背部肌肉群避免过度牵拉颈部和背部肌肉群选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目避免强度过大避免强度过大避免一次锻炼的时间过长避免一次锻炼的时间过长不在坚硬的，有杂物的场地上锻炼不在坚硬的，有杂物的场地上锻炼做好整理放松活动做好整理放松活动1）擦伤 处理：处理：1、伤口干净者一般只要涂上红药、伤口干净者一般只要涂上红药水、水、 紫药水或万花油即可自愈。紫药水或万花油即可自愈。 2、伤口不干净者用双氧水、络活碘、伤口不干净者用双氧水、络活碘、酒精等清洗伤口，涂上万花油或者敷以凡士酒精等清洗伤口，涂上万花油或者敷以凡士林油纱布加以包扎即可林油纱布加以包扎即可鼻出血处理：应使受伤者坐下，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，处理：应使受伤者坐下，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血刺伤 切伤 刺伤刺伤-是指尖细的锐器刺破皮肤及组织所致伤，如钉鞋与标枪的刺伤。是指尖细的锐器刺破皮肤及组织所致伤，如钉鞋与标枪的刺伤。 切伤切伤-是指刃面较大的锐器切破皮肤及组织所致伤。是指刃面较大的锐器切破皮肤及组织所致伤。 处理：一般应从止血、消毒、预防感染三方面进行。处理：一般应从止血、消毒、预防感染三方面进行。 如果出血明显时，可以抬高伤肢或及时压迫血管止血，然后在伤口如果出血明显时，可以抬高伤肢或及时压迫血管止血，然后在伤口周围先用周围先用3%碘酒涂擦，稍后再用碘酒涂擦，稍后再用7075%酒精把碘酒痕迹擦尽，最酒精把碘酒痕迹擦尽，最后用云南白药或消炎粉撒在伤口上，盖上纱布，用胶布带粘合。刺破后用云南白药或消炎粉撒在伤口上，盖上纱布，用胶布带粘合。刺破伤口很深时，由医生处理。伤口很深时，由医生处理。指压止血法指压止血法：在出血部位的上端，用拇指或其余四指把动指压止血法：在出血部位的上端，用拇指或其余四指把动脉管压在相应的骨面上，切断局部的供血。这种方法只能脉管压在相应的骨面上，切断局部的供血。这种方法只能用于紧急情况下暂时止血。用于紧急情况下暂时止血。扭伤扭伤（多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，附在关节周围扭伤（多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。 ） 处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，进行冷敷，使血管收处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收；同时进行药物治疗小时以后改用热敷，促进淤血的吸收；同时进行药物治疗(如：云南白药喷雾剂、正骨水、万花油等如：云南白药喷雾剂、正骨水、万花油等)。冷敷法：四肢受伤一般可将伤肢浸泡在冷水中或用自来水淋冲。头和冷敷法：四肢受伤一般可将伤肢浸泡在冷水中或用自来水淋冲。头和躯干部损伤，可将毛巾浸透冷水后敷在伤部，两分钟左右更换一次。躯干部损伤，可将毛巾浸透冷水后敷在伤部，两分钟左右更换一次。或者用冰袋局部进行外敷，时间为十五分钟左右或者用冰袋局部进行外敷，时间为十五分钟左右 。热敷法热敷法: 将伤肢浸泡在温水中，或将毛巾浸透热水放于伤部，无热感将伤肢浸泡在温水中，或将毛巾浸透热水放于伤部，无热感时应立即更换，每次时应立即更换，每次30分钟左右，每天分钟左右，每天12次。此外，还可用热水袋次。此外，还可用热水袋进行热敷。进行热敷。 挫伤挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）有轻微破损。） 处理：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进处理：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热小时以后改用热敷，促进淤血的吸收敷，促进淤血的吸收 ；同时进行药物治疗。；同时进行药物治疗。脱臼 原因：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正原因：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。常的解剖位置。处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。带，保持关节固定不动，再请医生矫治。运动腹痛 处理：减慢运动速度、调整运动呼吸节奏、加深呼吸、手处理：减慢运动速度、调整运动呼吸节奏、加深呼吸、手按疼痛部位，实在不行按疼痛部位，实在不行立即立即停止运动。停止运动。及时就医。及时就医。骨折 骨折先固定。不要无故移动伤肢，骨折先固定。不要无故移动伤肢，以免因不必要的移动而增加伤员的以免因不必要的移动而增加伤员的痛苦和伤情。暴露伤口，包扎固定。痛苦和伤情。暴露伤口，包扎固定。如有畸形可顺伤肢长轴方向稍加牵如有畸形可顺伤肢长轴方向稍加牵引后，可用合适的甲板固定骨折处引后，可用合适的甲板固定骨折处上下关节或把伤肢与伤员的躯干或上下关节或把伤肢与伤员的躯干或健肢固定一起。然后送往医院。健肢固定一起。然后送往医院。课堂小结1、运动损伤的概念 2、运动损伤发生的原因 3、运动损伤的预防 4、常见的运动损伤与处理