节节选择健康的生活方式选择健康的生活方式榆次六中赵明新课导入新课导入 你听过你听过“生活方式病生活方式病”或或“现现代文明病代文明病”吗？吗？ “生活方式病生活方式病”或或“现代文明现代文明病病”是心血管疾病、脑血管疾病、是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。病。教学目标教学目标1、举例说出生活方式对健康的影响。、举例说出生活方式对健康的影响。2、探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率、探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。的影响。3、说明酗酒和吸烟对人体健康的影响。、说明酗酒和吸烟对人体健康的影响。4、选择健康的生活方式。、选择健康的生活方式。一、生活方式一、生活方式 生活方式是指人们在日常生活中生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。和参与社会活动，等等。二、资料分析：资料分析：顺位顺位1957年年2009年年死亡原因死亡原因死亡专死亡专率率占死亡总占死亡总人数的人数的死亡原因死亡原因死亡率死亡率110万万占死亡总占死亡总人数的人数的1呼吸系病呼吸系病120.316.86恶性肿瘤恶性肿瘤167.5727.012急性传染病急性传染病56.67.93心脏病心脏病128.8220.773肺结核肺结核54.67.51脑血管病脑血管病126.2720.364消化系病消化系病53.17.31呼吸系病呼吸系病65.410.545心脏病心脏病47.26.61损伤及中毒损伤及中毒34.665.596脑血管病脑血管病39.05.46内分泌营养和内分泌营养和代谢疾病代谢疾病20.333.287恶性肿瘤恶性肿瘤36.95.17消化系病消化系病16.582.6719571957年和年和2002009 9年中国城市主要疾病死亡专率，请据表分析问题。年中国城市主要疾病死亡专率，请据表分析问题。 1 15 50 0多年来，导致我国城市居民死多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 19571957年，导致我国城市居民死亡的主年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在染病和肺结核，而在2002009 9年，呼吸系统疾年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第传染病和肺结核排在第7 7位以后。相反，位以后。相反，在在19571957年，排在死因顺位的第年，排在死因顺位的第5 5、6 6、7 7位位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2002009 9年分别上升至第年分别上升至第2 2、3 3、1 1位。位。 2 2 、哪些疾病死亡率的下降得益于、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？医疗技术水平和药物研究的发展？ 呼吸疾病、急性传染病和肺结核呼吸疾病、急性传染病和肺结核等疾病的死亡率的下降得益于医疗技等疾病的死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展，因为它们术水平和药物研究的发展，因为它们主要是由不良的生活环境和营养条件主要是由不良的生活环境和营养条件造成的。造成的。 3 3为什么会发生这种变化？这些变化为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？说明了什么问题？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。心理因素，以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。着至关重要的作用。 生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响 目前，影响人类健康的主要疾病已不再目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是（是传染病，而是（ ）、（）、（ ）、（）、（ ）等慢性、非传染性疾病，）等慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为这些疾病也常被称为“ ”或或“ ”。 不健康的生活方式加速慢性、非传染性不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。疾病的发生和发展。 心脑血管病心脑血管病糖尿病糖尿病恶性肿瘤恶性肿瘤生活方式病生活方式病现代文明病现代文明病【探究探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响的影响 提出问题提出问题 你想探究的问题是你想探究的问题是 。 作出假设作出假设 你作出的假设是你作出的假设是 。 酒精或烟草浸出液对酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响水蚤心率有影响吗吗？酒精或烟草浸出液酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响对水蚤心率有影响【探究探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响的影响 制定计划制定计划 以小组为单位进行讨论，设计实验以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。计划和步骤。 实施计划，得出结论实施计划，得出结论 水蚤的正常心率约为水蚤的正常心率约为 。 每分钟的跳动次数从每分钟的跳动次数从100次至次至300次不等次不等讨论：讨论： 、酒精或烟草浸出液对酒精或烟草浸出液对 水蚤心率有什么影响？水蚤心率有什么影响？ 怎么解释这种现象？怎么解释这种现象？ 、酗酒和吸烟对人体的、酗酒和吸烟对人体的 健康可能有哪些危害？健康可能有哪些危害？ 1 1低浓度的酒精（低浓度的酒精（0.25%0.25%以下）对水以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。用。2 2酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。 吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。还有可能会诱发肺癌。三、不健康的生活方式三、不健康的生活方式 1 1吸烟，尤其是每天吸吸烟，尤其是每天吸2020支以上者，患支以上者，患慢性病的危险迅速增长。慢性病的危险迅速增长。 2 2饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。症。 3 3过量饮酒。过量饮酒。 4 4缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5 5超负荷运转，工作过度劳累，长期开超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。夜车而又缺乏休息。 6 6慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。 7 7司机饮酒造成交通事故。司机饮酒造成交通事故。 8 8食物与饮水不洁，造成疾病感染。食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9 9对某些药物有依赖或药物成瘾。对某些药物有依赖或药物成瘾。 1010对有毒废物不处理，例如医院含有传对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。染菌源的废弃物。 1111失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7 7个小时。据统计，个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。大多数失眠者易出现心绞痛症状。 1212医疗服务不方便，医院离住地或工医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。作地远。 1313不遵医嘱服药，例如高血压患者不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。不按时服药。 1414膳食结构不合理，多盐、多糖或膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。多吃加工类食品。 1515家庭或婚姻生活不和谐。家庭或婚姻生活不和谐。 1616社会行业适应不良，例如易暴怒社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。的冲动行为。 1717迷信行为，赌博行为等。迷信行为，赌博行为等。 以上以上1717项均属有害健康的行为和生活方项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约每年约70708080的死亡原因是慢性病，的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到而发展中国家也达到40405050。中国每。中国每年约有年约有10001000万人死于上述与生活方式有关万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。的慢性疾病。 不良的饮食习惯不良的饮食习惯：经常经常不吃早不吃早餐餐，偏偏爱吃油炸爱吃油炸食食物物，零食代，零食代替正餐替正餐吸烟吸烟、饮酒、饮酒心理健康问题心理健康问题：未能及时发现未能及时发现矫治矫治缺乏锻炼：缺乏锻炼：偷懒借故不跑操偷懒借故不跑操生活没有规律：生活没有规律：熬夜到十一二熬夜到十一二点点是不是你的习惯？是不是你的习惯？饮食不合理饮食不合理油炸烧烤食品油炸烧烤食品腌制食品腌制食品坏掉的花生和葵花籽坏掉的花生和葵花籽都有致癌作用都有致癌作用吸烟吸烟在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。的尼古丁可以毒死一头牛。吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。被动吸烟同样危害健康。被动吸烟同样危害健康。青少年吸烟会降低记忆力和注意力。青少年吸烟会降低记忆力和注意力。吸烟的危害吸烟的危害酗酒酗酒 （1）酗酒最大的危害是伤害你身边关心你的人容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。（2）损害食管和胃黏膜酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。（3）酒精主要在肝内代谢，对肝脏的损害特别大，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。研究表明，平均每天饮白酒160克，有75的人在15年内会出现严重的肝脏损害，还会诱发急性胆囊炎和急性胰腺炎。 （4）酒精中毒性精神病当血液中的酒精浓度达到0.1%时，会使人感情冲动；达到0.2%0.3%时，会使人行为失常；长期酗酒，会导致酒精中毒性精神病。 （5）危害胎儿女性酗酒的危害性更大 这些习惯你有吗？这些习惯你有吗？不吃早餐不吃早餐 空腹跑步空腹跑步 用滚开水泡茶用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不洗脸睡前不洗脸 嗜麻辣如命嗜麻辣如命 药片掰开后服用药片掰开后服用餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭爱看电视爱看电视 四、健康的生活方式四、健康的生活方式1 1营养配餐好营养配餐好我们提倡：我们提倡：“早吃好、午吃饱、早吃好、午吃饱、晚吃少晚吃少”膳食的条指南膳食的条指南：食物多样，：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。学会说不。饮食清洁，把好门户。2 2坚持体育锻炼坚持体育锻炼生命需要运动，过少和过量运动都不利生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路走，每天快步走路3千米，或做其他运动千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以次。运动的强度以运动时的心率达到运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。分钟以上。3 3按时作息按时作息4 4不吸烟、不喝酒不吸烟、不喝酒烟草燃烧烟草燃烧时，烟雾中的时，烟雾中的尼古丁、焦油尼古丁、焦油等有害物质，等有害物质，进入人体，能进入人体，能诱发多种呼吸诱发多种呼吸系统疾病，甚系统疾病，甚至是肺癌。至是肺癌。5 5拒绝毒品拒绝毒品吸毒会损吸毒会损害人的神经系害人的神经系统，降低人体统，降低人体的免疫功能，的免疫功能，并使心肺受损，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚呼吸麻痹，甚至导致死亡。至导致死亡。毒品的主要种类毒品的主要种类冰毒冰毒海洛因海洛因鸦片鸦片大麻大麻可卡因可卡因摇头丸摇头丸杜杜冷丁冷丁安纳咖安纳咖吗啡吗啡K K粉粉美沙酮美沙酮咖啡因咖啡因6 6积极参加集体活动积极参加集体活动7 7保持平和心态保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。良好的人际关系，适应社会。8 8自觉保护环境自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。保护环境贡献力量。9 9学习健康知识学习健康知识 只有不断学习新的健康知识，抵只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。使自己的生活方式更健康。 选择健康的生活方式，应从选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始儿童和青少年开始 1 1现代文明病是当前影响人类健康现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。的主要疾病，必须引起青少年的关注。 2 2尽管大多数慢性病是在成年期发生尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。在儿童和青少年时期就已经形成了。 3 3现代文明病患者的年龄有逐渐减小现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。的趋势。健康健康2020点要求：点要求： 炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，身腰戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，身腰腿脚勤动点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆腿脚勤动点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝杂食点，肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，个人卫生良好点，勤看每日二便通畅点，个人卫生良好点，勤看医生定时点，要想活得滋润点，防止知识医生定时点，要想活得滋润点，防止知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧着多懂点，思想态度重视点，行动改变紧着点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。 2121世纪健康的箴言：世纪健康的箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。最好的运动是步行，最好的心情是宁静。 健康的健康的4 4大基石：大基石： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。康。 健康生活的健康生活的8 8要素：要素： 营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。休息、信念。(1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善如情绪控制能力强、善良、自律等。良、自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准课堂小结课堂小结选择健康选择健康的生活方的生活方式式健康的生活方式健康的生活方式生活方式的定义生活方式的定义生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响不健康的生活方式不健康的生活方式课堂练习课堂练习 1 1慢性、非传染性疾病除了受慢性、非传染性疾病除了受和和的影响外，还与的影响外，还与有关，有关， 加速这些疾病加速这些疾病的发生和发展。的发生和发展。 2 2下列属于健康的生活方式的是下列属于健康的生活方式的是。 A A吸烟吸烟 B B多做运动多做运动 C C吃油炸食品吃油炸食品 D D积极参加集体活动积极参加集体活动 E E不吃早餐不吃早餐遗传因素遗传因素环境环境个人的生活方式个人的生活方式不健康的生活方式不健康的生活方式B DB D 3 3长期和过量饮酒，会引起下列哪种疾长期和过量饮酒，会引起下列哪种疾病？（病？（ ） A A酒精中毒酒精中毒 B B急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化 C C胃酸过多，胃出血胃酸过多，胃出血 D D甲状腺机能亢进甲状腺机能亢进 B B 4. 4.下列不属于毒品的是（下列不属于毒品的是（ ） A A、吗啡、吗啡 B B、鸦片、鸦片 C C、酒精、酒精 D D、大麻、大麻C 5 5、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸系统疾病的是（系统疾病的是（ ） A A、偏食、偏食 B B、酗酒、酗酒 C C、吸烟、吸烟 D D、熬夜、熬夜 6 6、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属于健康的生活方式的是（于健康的生活方式的是（ ） A A、常上网聊天到天亮、常上网聊天到天亮 B B、暴饮暴食、暴饮暴食 C C、为减肥常不吃早饭、为减肥常不吃早饭 D D、不吸烟，不酗酒、不吸烟，不酗酒 7 7、毒品主要损伤人体的（、毒品主要损伤人体的（ ） A A、神经系统和循环系统、神经系统和循环系统 B B、呼吸系统和泌、呼吸系统和泌尿系统尿系统 C C、消化系统和内分泌系统、消化系统和内分泌系统 D D、生、生殖系统和运动系统殖系统和运动系统CDA8 8、下列属于健康生活方式的是（、下列属于健康生活方式的是（ ） （1 1）平衡膳食，一日三餐按时进食（）平衡膳食，一日三餐按时进食（2 2）不吸烟，）不吸烟，不喝酒（不喝酒（3 3）按时作息，早睡早起（）按时作息，早睡早起（4 4）废寝忘食地）废寝忘食地工作，提高学习成绩工作，提高学习成绩 A A、（、（1 1）（）（2 2）（）（3 3）（）（4 4） B B、（、（2 2）（）（3 3）（）（4 4） C C、（、（1 1）（）（2 2）（）（3 3） D D、（、（1 1）（）（2 2）（）（4 4）9 9对于下列促进健康的方法，哪些是正确的对于下列促进健康的方法，哪些是正确的? ? （ ） 多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康 坚持体育锻炼，可以促进生长发育坚持体育锻炼，可以促进生长发育 按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康 多喝水，可以促进废物排泄多喝水，可以促进废物排泄 摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩 A A B B C C D DAB1010、下面饮食习惯，不正确的是、下面饮食习惯，不正确的是( ( ) )A A、吃熟透的蔬菜、吃熟透的蔬菜 B B、生吃新鲜的蔬菜、生吃新鲜的蔬菜C C、经常吃油炸食品、经常吃油炸食品 D D、吃活的海鲜、吃活的海鲜1111、下面生活起居的观点正确的是、下面生活起居的观点正确的是 ( ( ) )A A、经常睡懒觉、经常睡懒觉 B B、早晨醒来喝一杯白开水早晨醒来喝一杯白开水C C、一日三餐不定时、一日三餐不定时 D D、少吃饭，多吃零食、少吃饭，多吃零食1212、下面吃饭的习惯错误的是、下面吃饭的习惯错误的是 ( ( ) )A A、喜欢吃羊肉和牛肉、喜欢吃羊肉和牛肉 B B、喜欢边吃饭边喝水、喜欢边吃饭边喝水C C、喜欢吃拌凉菜、喜欢吃拌凉菜 D D、喜欢吃西餐、喜欢吃西餐C CB BB B1313、某同学说：、某同学说：“有人一辈子吸烟，照样有人一辈子吸烟，照样活八九十。可见吸烟的危害并不严重。活八九十。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？你能对此做出有力的反驳吗？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。增多。“一辈子吸烟，照样活八九十岁一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。严重。1414、每、每 个人都应拥有健康的生活。想一个人都应拥有健康的生活。想一想，你应该怎样帮助家人和亲友选择和养想，你应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？成健康的生活方式？ 可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，还应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良好的家庭气氛和愉快的心情；等等保持良好的家庭气氛和愉快的心情；等等 15.15.你爱好生物吗？怎样做才能避免染上网你爱好生物吗？怎样做才能避免染上网瘾？瘾？ 避免染上网瘾的方法：应提早预防，认避免染上网瘾的方法：应提早预防，认清网络的虚拟性和欺骗性，认识到无节制地清网络的虚拟性和欺骗性，认识到无节制地上网是一种错误行为；应合理规划上网时间，上网是一种错误行为；应合理规划上网时间，合理利用网络获取知识和了解世界，避免沉合理利用网络获取知识和了解世界，避免沉湎于网络；平时多于同学、朋友、亲人沟通湎于网络；平时多于同学、朋友、亲人沟通交流，遇到挫折或压力较大时应选择正确的交流，遇到挫折或压力较大时应选择正确的方法释放情绪、缓解压力，从而保持愉快的方法释放情绪、缓解压力，从而保持愉快的心情，而不是靠上网来逃避；此外，还可以心情，而不是靠上网来逃避；此外，还可以拒绝去网吧上网，等等。拒绝去网吧上网，等等。 课外延伸课外延伸- 毒品小知识毒品小知识冰冰 毒毒 冰毒即甲基苯丙胺，又称甲基安非他明、去氧麻黄素，冰毒即甲基苯丙胺，又称甲基安非他明、去氧麻黄素，为纯白色晶体，晶莹剔透，外观似冰，俗称为纯白色晶体，晶莹剔透，外观似冰，俗称“冰毒冰毒”，吸、，吸、贩毒者也称之为贩毒者也称之为“冰冰”。该药小剂量时有短暂的兴奋抗疲。该药小剂量时有短暂的兴奋抗疲劳作用，故其丸剂又有劳作用，故其丸剂又有大力丸大力丸之称。之称。冰毒属于苯丙胺类中枢神经兴奋剂，是我国规定管制冰毒属于苯丙胺类中枢神经兴奋剂，是我国规定管制的精神药品。苯丙胺药物强烈的兴奋作用使它们刚应用于的精神药品。苯丙胺药物强烈的兴奋作用使它们刚应用于临床不久就开始被滥用。从临床不久就开始被滥用。从1932年起就有人为寻求感官年起就有人为寻求感官刺激而吸食安非他明。冰毒（甲基安非他明）虽然问世较刺激而吸食安非他明。冰毒（甲基安非他明）虽然问世较晚，但是它见效快、药效维持时间长的特点使它蔓延速度晚，但是它见效快、药效维持时间长的特点使它蔓延速度极快。极快。1996年年11月月25日联合国禁毒署在上海召开的国际日联合国禁毒署在上海召开的国际兴奋剂专家会议上，一致认为苯丙胺类兴奋剂将逐步取代兴奋剂专家会议上，一致认为苯丙胺类兴奋剂将逐步取代本世纪流行的鸦片、海洛因、大麻、冰毒、可卡因等常用本世纪流行的鸦片、海洛因、大麻、冰毒、可卡因等常用毒品，成为毒品，成为21世纪全球范围滥用最为广泛的毒品。世纪全球范围滥用最为广泛的毒品。52海洛因海洛因 海洛因即二乙酰吗啡，鸦片毒品系列中最纯净的精制品，是目前我国吸毒者海洛因即二乙酰吗啡，鸦片毒品系列中最纯净的精制品，是目前我国吸毒者吸食和注射的主要毒品之一。吸食和注射的主要毒品之一。1874年英国化学家年英国化学家C莱特在吗啡中加入冰醋酸等莱特在吗啡中加入冰醋酸等物质，首次提炼出镇痛效果更佳的半合成化衍生物二乙酰吗啡即海洛因。海洛因物质，首次提炼出镇痛效果更佳的半合成化衍生物二乙酰吗啡即海洛因。海洛因为白色粉末，微溶于水，易溶于有机溶剂，盐酸海洛因易溶于水，其溶液无色透为白色粉末，微溶于水，易溶于有机溶剂，盐酸海洛因易溶于水，其溶液无色透明。明。目前国际上对毒品的排列分为十个号，主要是鸦片、海洛因、大麻、可卡目前国际上对毒品的排列分为十个号，主要是鸦片、海洛因、大麻、可卡因、安非他明、致幻剂等十类，其中海洛因占据第三、第四号，即三号毒品和四因、安非他明、致幻剂等十类，其中海洛因占据第三、第四号，即三号毒品和四号毒品，因此世界上人们普遍称之为号毒品，因此世界上人们普遍称之为“三号海洛因三号海洛因”、“四号海洛因四号海洛因”。由于这。由于这样的习惯叫法使人们误以为还有一、二号海洛因，实际是吗啡或吗啡盐类。样的习惯叫法使人们误以为还有一、二号海洛因，实际是吗啡或吗啡盐类。三号海洛因又称为三号海洛因又称为“香港石香港石”、“棕色糖棕色糖”、“白龙珠白龙珠”等，是将盐酸吗啡等，是将盐酸吗啡经化学过程产生二乙酰吗啡后，再添加大量的稀释剂（如士的宁、喹咛、莨菪碱、经化学过程产生二乙酰吗啡后，再添加大量的稀释剂（如士的宁、喹咛、莨菪碱、阿斯匹林、咖啡碱等）而制成的颗粒状毒品，有时也有粉末状的，颜色从浅灰色阿斯匹林、咖啡碱等）而制成的颗粒状毒品，有时也有粉末状的，颜色从浅灰色到深灰色。三号海洛因中二乙酰吗啡和单乙酰吗啡的总含量一般为到深灰色。三号海洛因中二乙酰吗啡和单乙酰吗啡的总含量一般为25%-45%，咖啡因含量在此咖啡因含量在此30-60%，一般有掺假。，一般有掺假。四号海洛因是在盐酸吗啡经乙酰化反应后不对其进行稀释，而是提纯，然后四号海洛因是在盐酸吗啡经乙酰化反应后不对其进行稀释，而是提纯，然后经过沉淀，予以干燥。其中二乙酰吗啡含量一般在经过沉淀，予以干燥。其中二乙酰吗啡含量一般在80%以上，最高可达以上，最高可达98%，纯，纯的或高纯的四号海洛因是一种白色、无味、透明的粉末，且非常细腻以致擦在皮的或高纯的四号海洛因是一种白色、无味、透明的粉末，且非常细腻以致擦在皮肤上会消失。但如果制造不好则会呈现浅黄色、粉红色、沙色或棕色的粗糙粉末肤上会消失。但如果制造不好则会呈现浅黄色、粉红色、沙色或棕色的粗糙粉末甚至是颗粒状。目前国际上对毒品海洛因的鉴定只定性不定号。甚至是颗粒状。目前国际上对毒品海洛因的鉴定只定性不定号。海洛因可用鼻嗅、吸食、皮下注射和静脉注射，其中后两种方法较常见。海洛因可用鼻嗅、吸食、皮下注射和静脉注射，其中后两种方法较常见。罂粟和鸦片罂粟和鸦片 鸦片又称鸦片又称“阿片阿片”，俗称，俗称“大烟大烟”、“鸦片烟鸦片烟”、“烟土烟土”等，是英文名等，是英文名Opium的音译，来自的音译，来自于鸦片罂粟。鸦片有生鸦片和熟鸦片之分。于鸦片罂粟。鸦片有生鸦片和熟鸦片之分。鸦片罂粟（以下简称罂粟）是两年生草本植物，鸦片罂粟（以下简称罂粟）是两年生草本植物，每年初冬播种，春天开花。其花色艳丽，有红、粉每年初冬播种，春天开花。其花色艳丽，有红、粉红、紫、白等多种颜色，初夏罂粟花落，约半个月红、紫、白等多种颜色，初夏罂粟花落，约半个月后果实接近完全成熟之时，用刀将罂粟果皮划破，后果实接近完全成熟之时，用刀将罂粟果皮划破，渗出的乳白色汁液经自然风干凝聚成粘稠的膏状物，渗出的乳白色汁液经自然风干凝聚成粘稠的膏状物，颜色也从乳白色变成深棕色，这些膏状物用烟刀刮颜色也从乳白色变成深棕色，这些膏状物用烟刀刮下来就是生鸦片。生鸦片有强烈的类似氨的刺激性下来就是生鸦片。生鸦片有强烈的类似氨的刺激性气味，味苦，长时间放置后，随着水分的逐渐散失，气味，味苦，长时间放置后，随着水分的逐渐散失，慢慢变成棕黑色的硬块，形状不一，常以球状、饼慢慢变成棕黑色的硬块，形状不一，常以球状、饼状或砖状出售。状或砖状出售。54大麻大麻 大麻在我国俗称大麻在我国俗称“火麻火麻”，为一年，为一年生草本植物，雌雄异株，原产于亚洲生草本植物，雌雄异株，原产于亚洲中部，现遍及全球，有野生、有栽培。中部，现遍及全球，有野生、有栽培。大麻的变种很多，是人类最早种植的大麻的变种很多，是人类最早种植的植物之一。大麻的茎、竿可制成纤维，植物之一。大麻的茎、竿可制成纤维，籽可榨油。作为毒品的大麻主要是指籽可榨油。作为毒品的大麻主要是指矮小、多分枝的印度大麻。大麻类毒矮小、多分枝的印度大麻。大麻类毒品的主要活性成分是四氢大麻酚品的主要活性成分是四氢大麻酚（THC）。）。可卡因可卡因 可卡因俗称可卡因俗称“可可精可可精”，学名苯甲酰甲荃芽子碱，是，学名苯甲酰甲荃芽子碱，是1860年德国化学家尼曼年德国化学家尼曼(AlertNiemann)从古柯叶中分离从古柯叶中分离出来的一种最主要的生物碱，属于中枢神经兴奋剂，其盐出来的一种最主要的生物碱，属于中枢神经兴奋剂，其盐类呈白色晶体状，无气味，味略苦而麻，易溶于水和酒精，类呈白色晶体状，无气味，味略苦而麻，易溶于水和酒精，兴奋作用强，也是一种局部麻醉剂兴奋作用强，也是一种局部麻醉剂,它对人体有两种作用：它对人体有两种作用：(1)能阻断神经传导，产生局部麻醉作用，对眼、鼻、喉能阻断神经传导，产生局部麻醉作用，对眼、鼻、喉恶粘膜神经的效果尤其明显，因此在早期曾被广泛用于眼、恶粘膜神经的效果尤其明显，因此在早期曾被广泛用于眼、鼻、喉等五官的外科手术中作为麻醉剂。但由于可卡因盐鼻、喉等五官的外科手术中作为麻醉剂。但由于可卡因盐酸盐的不稳定性，表面局部麻醉会引起角膜混浊，因此现酸盐的不稳定性，表面局部麻醉会引起角膜混浊，因此现在在临床上已经用新的、毒副作用更小的麻醉药取代了可在在临床上已经用新的、毒副作用更小的麻醉药取代了可卡因。卡因。(2)可卡因通过加强人体内化学物质的活性刺激大可卡因通过加强人体内化学物质的活性刺激大脑皮层兴奋中枢神经，并继而兴奋延髓和脊髓，表现为情脑皮层兴奋中枢神经，并继而兴奋延髓和脊髓，表现为情绪高涨、思维活跃、好动、健谈，能较长时间地从事紧张绪高涨、思维活跃、好动、健谈，能较长时间地从事紧张的体力和脑力劳动，甚至胜任繁重的、平时不能承担的工的体力和脑力劳动，甚至胜任繁重的、平时不能承担的工作。尤其危险的是服用可卡因具有一定的攻击性。作。尤其危险的是服用可卡因具有一定的攻击性。摇头丸摇头丸 “摇头丸摇头丸”是安非他明类衍生物，是亚甲二是安非他明类衍生物，是亚甲二氧基甲基苯丙胺的片剂，属中枢神经兴奋剂，氧基甲基苯丙胺的片剂，属中枢神经兴奋剂，是我国规定管制的精神药品。是我国规定管制的精神药品。“摇头丸摇头丸”有强烈的中枢神经兴奋作用，有强烈的中枢神经兴奋作用，有很强的精神依赖性，对人体有严重的危害。有很强的精神依赖性，对人体有严重的危害。服用后表现为：活动过度、感情冲动、性欲亢服用后表现为：活动过度、感情冲动、性欲亢进、嗜舞、偏执、妄想、自我约束力下降以及进、嗜舞、偏执、妄想、自我约束力下降以及出现幻觉和暴力倾向等。该毒品现主要在迪厅、出现幻觉和暴力倾向等。该毒品现主要在迪厅、卡拉卡拉OK厅、夜总会等公共娱乐场所以口服形厅、夜总会等公共娱乐场所以口服形式被一些疯狂的舞迷所滥用。式被一些疯狂的舞迷所滥用。杜冷丁杜冷丁 杜冷丁学名哌替啶，又称作唛啶、地美露。杜冷丁学名哌替啶，又称作唛啶、地美露。其盐酸盐为白色、无嗅、结晶状的粉末，能溶其盐酸盐为白色、无嗅、结晶状的粉末，能溶于水，一般制成针剂的形式。作为人工合成的于水，一般制成针剂的形式。作为人工合成的麻醉药物，度冷丁普遍地使用于临床，它对人麻醉药物，度冷丁普遍地使用于临床，它对人体的作用和机理与吗啡相似，但镇痛、麻醉作体的作用和机理与吗啡相似，但镇痛、麻醉作用较小，仅相当于吗啡的用较小，仅相当于吗啡的110-18，作用，作用时间维持时间维持24小时左右。毒副作用也相应较小小时左右。毒副作用也相应较小，恶心、呕吐、便秘等症状均较轻微，对呼吸，恶心、呕吐、便秘等症状均较轻微，对呼吸系统的抑制作用较弱，一般不会出现呼吸困难系统的抑制作用较弱，一般不会出现呼吸困难及过量使用等问题。及过量使用等问题。安纳咖安纳咖学名苯甲酸钠咖啡因，是由苯甲酸钠和咖啡学名苯甲酸钠咖啡因，是由苯甲酸钠和咖啡因以近似因以近似1:1的比例配制而成的。其中咖啡因起的比例配制而成的。其中咖啡因起兴奋神经作用，苯甲酸钠起助溶作用以帮助人兴奋神经作用，苯甲酸钠起助溶作用以帮助人体吸收。体吸收。安纳咖作为兴奋型的精神药品，临床上用安纳咖作为兴奋型的精神药品，临床上用于治疗中枢神经抑制以及麻醉药引起的呼吸衰于治疗中枢神经抑制以及麻醉药引起的呼吸衰竭和循环衰竭等症，它通过兴奋中枢神经调节竭和循环衰竭等症，它通过兴奋中枢神经调节大脑皮层的活动。安纳咖还有一定的解热镇痛大脑皮层的活动。安纳咖还有一定的解热镇痛作用。作用。长期使用安纳咖除了会产生药物耐受性，长期使用安纳咖除了会产生药物耐受性，需要不断加大用药剂量外，也有与咖啡因相似需要不断加大用药剂量外，也有与咖啡因相似的药物依赖性和毒副作用的药物依赖性和毒副作用吗啡吗啡吗啡是鸦片中最主要的生物碱（含量约吗啡是鸦片中最主要的生物碱（含量约10-15%），），1806年法国化学家年法国化学家F泽尔蒂纳首次从泽尔蒂纳首次从鸦片中分离出来。他用分离得到的白色粉末在鸦片中分离出来。他用分离得到的白色粉末在狗和自己身上进行实验，结果狗吃下去后很快狗和自己身上进行实验，结果狗吃下去后很快昏昏睡去，用强刺激法也无法使其兴奋苏醒；昏昏睡去，用强刺激法也无法使其兴奋苏醒；他本人吞下这些粉末后也长眠不醒。据此他用他本人吞下这些粉末后也长眠不醒。据此他用希腊神话中的睡眠之神吗啡斯（希腊神话中的睡眠之神吗啡斯（Morphus）的）的名字将这些物质命名为名字将这些物质命名为“吗啡吗啡”。纯净吗啡为无色或白色结晶或粉末，难溶纯净吗啡为无色或白色结晶或粉末，难溶于水，易吸潮。随着杂质含量的增加颜色逐渐于水，易吸潮。随着杂质含量的增加颜色逐渐加深，粗制吗啡则为咖啡似的棕褐色粉末。加深，粗制吗啡则为咖啡似的棕褐色粉末。K K 粉粉 K粉是氯胺酮的俗称，英文粉是氯胺酮的俗称，英文Ketamine,属于静脉局麻药，临床上用属于静脉局麻药，临床上用作手术麻醉剂或麻醉诱导剂，具有一定作手术麻醉剂或麻醉诱导剂，具有一定的精神依赖性潜力。近年来在一些歌厅、的精神依赖性潜力。近年来在一些歌厅、舞厅等娱乐场所发现了氯胺酮的滥用现舞厅等娱乐场所发现了氯胺酮的滥用现象。象。2001年年5月月9日，国家药品监督局将日，国家药品监督局将氯胺酮列入二类精神药品管理。氯胺酮列入二类精神药品管理。美沙酮美沙酮 美沙酮，又作美散痛，也是一种人工合成的美沙酮，又作美散痛，也是一种人工合成的麻醉药品。其盐酸盐为无色或白色的结晶形粉末，麻醉药品。其盐酸盐为无色或白色的结晶形粉末，无嗅、味苦，溶解于水，常见剂型为胶囊，口服无嗅、味苦，溶解于水，常见剂型为胶囊，口服使用。美沙酮在临床上用作镇痛麻醉剂，止痛效使用。美沙酮在临床上用作镇痛麻醉剂，止痛效果略强于吗啡，毒性、副作用较小，成瘾性也比果略强于吗啡，毒性、副作用较小，成瘾性也比吗啡小。吗啡小。近年来，在我国沿海地区已多次出现非法服近年来，在我国沿海地区已多次出现非法服用美沙酮的吸毒者，特别是一些原来吸食、注射用美沙酮的吸毒者，特别是一些原来吸食、注射海洛因或度冷丁的人，一旦中断药物供应出现强海洛因或度冷丁的人，一旦中断药物供应出现强烈的戒断症状，便会服用美沙酮替代。口服美沙烈的戒断症状，便会服用美沙酮替代。口服美沙酮可维持药效酮可维持药效24小时以上，但由于它的作用比海小时以上，但由于它的作用比海洛因弱，故只要能重新获得海洛因，这些吸毒者洛因弱，故只要能重新获得海洛因，这些吸毒者又会转而复吸海洛因。又会转而复吸海洛因。咖啡因咖啡因 咖啡因是从茶叶、咖啡果中提炼出来的一种生咖啡因是从茶叶、咖啡果中提炼出来的一种生物碱，适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用，物碱，适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。但是，大剂临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。但是，大剂量或长期使用也会对人体造成损害，特别是它也有量或长期使用也会对人体造成损害，特别是它也有成瘾性，一旦停用会出现精神萎顿、浑身困乏疲软成瘾性，一旦停用会出现精神萎顿、浑身困乏疲软等各种戒断症状，虽然其成瘾性较弱，戒断症状也等各种戒断症状，虽然其成瘾性较弱，戒断症状也不十分严重但由于药物的耐受性而导致用药量不不十分严重但由于药物的耐受性而导致用药量不断增加时，咖啡因就不仅作用于大脑皮层，还能直断增加时，咖啡因就不仅作用于大脑皮层，还能直接兴奋延髓，引起阵发性惊厥和骨骼震颤，损害肝、接兴奋延髓，引起阵发性惊厥和骨骼震颤，损害肝、胃、肾等重要内脏器官，诱发呼吸道炎症、妇女乳胃、肾等重要内脏器官，诱发呼吸道炎症、妇女乳腺瘤等疾病，甚至导致吸食者下一代智能低下，肢腺瘤等疾病，甚至导致吸食者下一代智能低下，肢体畸形。因此也被列入受国家管制的精神药品范围。体畸形。因此也被列入受国家管制的精神药品范围。