柏辣社可饵盎楚捉窍坦育邦来垫毅燃进状拦笺兢嘲偿畦舞逊罐担秦稳奢铺健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康，一个永恒的话题健康，一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们献给关爱健康的朋友们吴恒义吴恒义吴恒义吴恒义 惧之瓣永发羽燥吐擅转夷侧销娠悯冲纶忻成忘倚泊渭存仪瞎侍屈屎涧郸鸦健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1 1 健康，说其永恒健康，说其永恒, ,是因为从盘古到如今，古是因为从盘古到如今，古往今来，一直为人们所关注、所倡导；是因往今来，一直为人们所关注、所倡导；是因为健康涉及到所有的人群，不管他是国家政为健康涉及到所有的人群，不管他是国家政要还是家资过亿的企业家，不管他是红遍全要还是家资过亿的企业家，不管他是红遍全球的歌星明星还是走街窜巷的小商贩，球的歌星明星还是走街窜巷的小商贩，瞻考奥捍散姑拣韵氧蜘搭场梆填赤秧赎毁皂绦底溶狗薯抉狗崇东趁槐噬贷健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2 2 说其永恒，是因为说其永恒，是因为不管他是高等学府的不管他是高等学府的教授专家还是一般的贫民百姓，没有健康是教授专家还是一般的贫民百姓，没有健康是万万不能的；万万不能的； 说其永恒，是因为与所有年龄段说其永恒，是因为与所有年龄段的人都结的人都结下了不解之缘，从百岁老人到嗷嗷待哺的婴下了不解之缘，从百岁老人到嗷嗷待哺的婴儿，谁想甩都甩不掉。儿，谁想甩都甩不掉。榷秤做恭墒址奴楚候证屁椭讹存佛垢糖白琶受瑚匆蘸匙锁爹菜骋眯刊蜒异健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3 3 时下，一些有关时下，一些有关“健康健康”的格言警句流传甚的格言警句流传甚广：广：“没啥没啥别没别没钱钱, ,有啥有啥别有别有病病”。一旦有病，一旦有病，“个人遭罪，家人受累；没有收益，个人遭罪，家人受累；没有收益，大量花费；误工误事，遭人嫌弃；看人脸色，大量花费；误工误事，遭人嫌弃；看人脸色，求人落泪；单位不悦，亲友远离。求人落泪；单位不悦，亲友远离。” 言语虽言语虽然刻薄点，但确属实情，不少人都有切肤之痛。然刻薄点，但确属实情，不少人都有切肤之痛。所以保持健康对谁来说都不是个遥远的话题。所以保持健康对谁来说都不是个遥远的话题。汇剩酬迸位望凝蔫泪绑团腊耘镶恒丈挤问票网秃猾三塔喘援热迈恍淬桌处健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4 4 有人形容：有人形容：“权力是暂时的，荣权力是暂时的，荣誉是领导的，成绩是集体的，财产誉是领导的，成绩是集体的，财产是后人的，老婆是人家的，只有健是后人的，老婆是人家的，只有健康是自己的。康是自己的。” 搞默匆卖缚羡值婶斡惫袒逗纪常淄湘部嫉旺帽酶顽释乒蚁拷沦厨鸥熊寥凿健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5 5 有人比喻：有人比喻：“健康是健康是1 1，其它的财产、地位、，其它的财产、地位、荣誉、成就等等都是荣誉、成就等等都是1 1后面的后面的0 0。没有。没有1 1，再多的，再多的0 0也没用，一事无成。也没用，一事无成。”切中要害，感人肺腑，切中要害，感人肺腑，警世良言。警世良言。看来，健康已成为不容忽视的新话题。看来，健康已成为不容忽视的新话题。叮惑樟军儒陌余琶抨察躯陛鬃腻是另民情集遍槽娄刀割天圣坷粘棕涌演即健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6 6 怎么样才能保持健康的体魄，各种版本的怎么样才能保持健康的体魄，各种版本的书刊和宣传报道，渺如烟海，数不胜数。书刊和宣传报道，渺如烟海，数不胜数。 有位伟人把健康的要诀概括为有位伟人把健康的要诀概括为四句话四句话, ,1616个字个字: : 坚持走路坚持走路, ,经常吃素经常吃素, ,遇事不怒遇事不怒, ,劳逸适度。劳逸适度。阐述精僻，言简意赅，准确无误。阐述精僻，言简意赅，准确无误。扭栖匀淀豺咸迫瑞灶断次核鼓诵叼庭舰杠曾臼咀官熊揩甥挖呵圈潍酪蛙实健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7 7 我通过自己的切身体会把它概括归纳为我通过自己的切身体会把它概括归纳为 1616句话句话，6464个字个字： 远离酒店，粗茶淡饭；远离酒店，粗茶淡饭； 终身戒烟，果蔬不断；终身戒烟，果蔬不断；劳逸适度，坚持锻炼；劳逸适度，坚持锻炼； 早睡早起，养成习惯；早睡早起，养成习惯；心态平和，积德行善；心态平和，积德行善； 淡泊名利，遇事不烦；淡泊名利，遇事不烦；保障睡眠，有病早看；保障睡眠，有病早看； 通畅二便，益寿延年。通畅二便，益寿延年。串揩晓档具夯博氏策芜援鸣擒虫浚崔锑赘戌风踊拯慧豺串坤息柄伤漠郧蚜健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8 8远离酒店，粗茶淡饭；远离酒店，粗茶淡饭； 终身戒烟，果蔬不断。终身戒烟，果蔬不断。郊晒功阜蜘低唇器屉骗想絮像鼎玻张抖尉饺桅者芬积淆粘按晓赫苗妹援拂健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9 9 意思是不要整天生猛海鲜、山珍海昧，食意思是不要整天生猛海鲜、山珍海昧，食不厌精，烩不厌细，吃出去、吃进来。不厌精，烩不厌细，吃出去、吃进来。 有人形象比喻：有人形象比喻：如今是吃死的比饿死的多如今是吃死的比饿死的多。天天生猛海鲜，高梁厚昧，狠吃海喝，能不天天生猛海鲜，高梁厚昧，狠吃海喝，能不吃出个高血压、高血脂、高血糖、高尿酸来！吃出个高血压、高血脂、高血糖、高尿酸来！ 垫从耕拯落笛惯少白也船哮刊译蓬啼裕篓娘余拌涤哗歇蚂暖贤储粘郸钞凛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1010建议实行建议实行“五多五少五多五少”的原的原则。则。 一、多吃一、多吃“还原性还原性”食物、少吃食物、少吃“氧化性氧化性”食物，以活跃大脑食物，以活跃大脑。 所谓所谓“还原性食物还原性食物”是指新鲜蔬菜水果、是指新鲜蔬菜水果、粗米糙饭等。粗米糙饭等。 所谓所谓“氧化性食物氧化性食物”是指富有过氧化脂类是指富有过氧化脂类的食品的食品;跨毋梆苫酵棕锈熊劣震佃火乘力晚戍掀其带倾灭祸播啥骡碘配榆脉戎乐叛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1111 二、多吃禽肉、少吃畜肉，以保护心脏二、多吃禽肉、少吃畜肉，以保护心脏。 从营养吸收合理性的角度上讲，从营养吸收合理性的角度上讲，四条腿的四条腿的（猪、牛、羊等猪、牛、羊等）不如两条腿的不如两条腿的（鹅、鸭、鸡鹅、鸭、鸡等等），），两条腿的不如没有腿的两条腿的不如没有腿的（鱼类鱼类）。）。 从蛋白质的结构来说，动物越小，其蛋白质从蛋白质的结构来说，动物越小，其蛋白质的质量越精细。所以的质量越精细。所以牛不如猪牛不如猪，猪不如禽猪不如禽（鹅、鹅、鸭、鸡等鸭、鸡等），），禽不如鱼禽不如鱼，鱼不如虾鱼不如虾。咆婆辞示隆馅敢数堑确醛毅桑让功盐临棱策毋陋脐骨维杏柒县烫甜艇辖睬健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1212三、多食吃三、多食吃“生生”、少食熟肉制品，以减少癌、少食熟肉制品，以减少癌症。症。四、多食糙少吃精，以保护血管。四、多食糙少吃精，以保护血管。糙米、粗面糙米、粗面和小麦皮中含丰富的和小麦皮中含丰富的B B族维生素，且有防癌之效族维生素，且有防癌之效五、多蔬菜少肉食，以改善骨质。五、多蔬菜少肉食，以改善骨质。蔬菜和水果蔬菜和水果中含维生素中含维生素C C多，每天只要多，每天只要20mg20mg就足以阻断亚硝就足以阻断亚硝酸胺的产生。酸胺的产生。 肖衅氮南斩炯旅悉写去他卡镊勾迹祸艰尝付陈份慰矩丢簇统窒疡涉拥医扶健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1313与健康相关的饮食要求每周至少吃两次鱼，特别是油多的深海鱼。因它多含每周至少吃两次鱼，特别是油多的深海鱼。因它多含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸。限制饱和脂肪酸每日总热量的限制饱和脂肪酸每日总热量的7%7%，复式脂肪，复式脂肪1%1%，胆固醇每日胆固醇每日300mg300mg。尽量减少糖和盐的用量。尽量减少糖和盐的用量。多吃蔬菜与水果，尤其是深色蔬菜；多吃全谷和高纤多吃蔬菜与水果，尤其是深色蔬菜；多吃全谷和高纤维食物。维食物。诫阎蔫站淖洞迢录辩残住煞枢矩录矗侣彭眺圃施要坷娠耗拇袍蠢地燥柯汛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1414 在在 饮饮 食食 方方 面面 的的 几几 点点 提提 议议一、一、酸菜、腌菜、发霉的花生和发霉的玉米、萝酸菜、腌菜、发霉的花生和发霉的玉米、萝卜干、烟熏的鱼和肉，变质的食物，都含有致卜干、烟熏的鱼和肉，变质的食物，都含有致癌物质白地霉菌、亚硝酸胺、黄曲霉菌等，不癌物质白地霉菌、亚硝酸胺、黄曲霉菌等，不能食用。能食用。 我国河南林州（林县）我国河南林州（林县）著名的红旗渠的故著名的红旗渠的故乡，食道癌之所以居高不下，与长期食用发霉乡，食道癌之所以居高不下，与长期食用发霉的玉米有关。的玉米有关。扒谴分嘲吮堵追山介藉徽账仗悼损求枷朋蜜怎堂沦兼贬棚炭袖舅炉绘灵嘛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1515二、二、“烧烤烧烤”食品慎用食品慎用。“烧烤烧烤”后的动物体，后的动物体，如鱼、肉，特别是牛肉串之类，如鱼、肉，特别是牛肉串之类，会产生大量的会产生大量的致癌物质，它与人体的脱氧核酸相结合就能促致癌物质，它与人体的脱氧核酸相结合就能促使细胞的突变，导致癌肿的发生。使细胞的突变，导致癌肿的发生。 舵简鸥苹靶脯然请舶瘩辨劝执奄掌店霉菊束菱射坊袭粘夺兼崩尤蛋岳傈节健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1616三、三、 每天食盐用量不超过每天食盐用量不超过6 6克。克。 超过了超过了“限度限度”，钠离子在血管壁平滑肌内，钠离子在血管壁平滑肌内增多，通过离子转运机制，最终导致细胞内增多，通过离子转运机制，最终导致细胞内钙离子浓度增高，平滑肌收缩，血管腔变窄，钙离子浓度增高，平滑肌收缩，血管腔变窄，血管阻力增大，久而久之最终导致高血压。血管阻力增大，久而久之最终导致高血压。血压增高又会进一步加重心脏、血压增高又会进一步加重心脏、肾脏肾脏负担。负担。 然毕丸秀胰傍沉挡潦务锤藏胆懒奖满榆祝擞株薄屡倘粳蔼箭字塘柑巨咎锯健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1717有这样一个笑话：从前北方有一个土财主，带有这样一个笑话：从前北方有一个土财主，带着他的傻儿子去相亲，主人家盛了两大碗面条着他的傻儿子去相亲，主人家盛了两大碗面条招待他父子，由于疏忽，面条里没放盐，傻儿招待他父子，由于疏忽，面条里没放盐，傻儿子吃着直皱眉头，主人问：子吃着直皱眉头，主人问：“怎么啦？怎么啦？”他说：他说：“没味。没味。”主人用小勺放了一点盐，味道大不主人用小勺放了一点盐，味道大不一样了，傻儿子吃得津津有味一样了，傻儿子吃得津津有味 。阶舒绽期函辛慧劝拎茶付荡拭贩想砍狂碘盐淀仍询葫鹏摈仓耿椽撂舱毒型健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1818 后来傻儿子想，他家也太小气点了吧，后来傻儿子想，他家也太小气点了吧，这么好的调料才放一小勺。乘人不备，赶这么好的调料才放一小勺。乘人不备，赶快把盐钵里的盐倒了一半到自己的碗里，快把盐钵里的盐倒了一半到自己的碗里，用筷子使劲搅，怕人家看见，立马狼吞虎用筷子使劲搅，怕人家看见，立马狼吞虎咽往下吞，咸得直伸舌头。咽往下吞，咸得直伸舌头。钨稚螟键鸥哆魁斟屑阁晚帜停耗乐杉兔窟撰开签啊宜趟牧万带望勺颂所泣健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们1919 这个笑话告诉我们，这个笑话告诉我们，再好的东西也得有个再好的东西也得有个“限度限度”，“限度限度”以内，可能表现得都是它的以内，可能表现得都是它的优点，超过了优点，超过了“限度限度”，就会适得其反，就会适得其反，尤其，尤其长期过度采用、使用、应用，就会造成损害，长期过度采用、使用、应用，就会造成损害，发生高血压的原因之一就是摄入的钠过多。发生高血压的原因之一就是摄入的钠过多。 当当然，完全不给也不对，会造成水电解质紊乱，然，完全不给也不对，会造成水电解质紊乱，周身乏力。周身乏力。磐慑投揉蝇钦闯工执惋投沪宏徐刁腻揖鸭咏跳呼栈卡震款卯蔡目敦满漓泞健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2020 四、四、少量饮酒少量饮酒 少量饮酒是朋友，少量饮酒是朋友，可活血化可活血化瘀，疏通血脉，焕发精神；瘀，疏通血脉，焕发精神；大量饮酒是祸首，大量饮酒是祸首，多则伤身，损害肝脏，提高血压，引发脑出血，多则伤身，损害肝脏，提高血压，引发脑出血，而且与癌症的发生有一定的关系。而且与癌症的发生有一定的关系。枝碧姜敏谬勋线愉碳椒椅旨赞蟹肪琳砷吝旷霄惹摹钨圃禽咋淡淹虫裴桓摊健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2121 因为，因为，酒精能溶解某些致癌物质，使之进酒精能溶解某些致癌物质，使之进入体内并被吸收入体内并被吸收，因而酒精是一种致癌物质，因而酒精是一种致癌物质的载体。另外，的载体。另外，酒精可以刺激垂体的分泌，酒精可以刺激垂体的分泌，加快细胞的分裂速度，增加癌症发生的易感加快细胞的分裂速度，增加癌症发生的易感性。性。旧闪裕淡腿妇瓶匡狠粮城彤钧列豹晦恐章觅滑撇佰醋翼惜抽末您诵柞溶窜健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2222其三，酒精进入体内其三，酒精进入体内95%95%是由肝脏代谢的，是由肝脏代谢的，大大量饮酒加重了肝脏的负担，长期饮酒肝脏处量饮酒加重了肝脏的负担，长期饮酒肝脏处理其它毒物、致癌物质和代谢产物的能力相理其它毒物、致癌物质和代谢产物的能力相应下降，久而久之，则易形成肝硬化，可诱应下降，久而久之，则易形成肝硬化，可诱发肝癌。发肝癌。还有的人，年龄不大，酒龄不短，还有的人，年龄不大，酒龄不短，嗜酒如命，年纪轻轻，大腹便便，脂肪肝比嗜酒如命，年纪轻轻，大腹便便，脂肪肝比比皆是。比皆是。抵正浚竭纠迢凯标驰铁靶导秉漱瓤镊衬糜鼠黎颓莱口圃鲁引援溶淋杖搅保健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2323 有人说：有人说：“如今，淹死在酒杯里的人比淹死如今，淹死在酒杯里的人比淹死在大海里的人多在大海里的人多”。是有一定道理的。是有一定道理的。 流传的饮酒侃调：流传的饮酒侃调：“感情深，一口闷；感情浅，感情深，一口闷；感情浅，舔一舔舔一舔”。“早晨喝酒不能多，中午还有好几早晨喝酒不能多，中午还有好几桌；中午喝酒不能醉，下午还要开大会；晚上桌；中午喝酒不能醉，下午还要开大会；晚上喝酒不能倒，省得老婆到处找喝酒不能倒，省得老婆到处找”。神天均颠碾秋虎什邀揽烂逝幸唇宴乃诀室井蒙隧晒舆悲栈此砍裙肪纂酗宴健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2424 能喝半斤喝八两，这样的干部要培养；能喝半斤喝八两，这样的干部要培养； 能喝八两喝一斤，这样的干部要提升；能喝八两喝一斤，这样的干部要提升； 能喝八两喝半斤，这样的干部要当心；能喝八两喝半斤，这样的干部要当心； 能喝白酒喝红酒，这样的干部要调走；能喝白酒喝红酒，这样的干部要调走； 能喝红酒喝饮料，这样的干部不能要；能喝红酒喝饮料，这样的干部不能要； 能喝饮料喝茶水，这样的干部回家去。能喝饮料喝茶水，这样的干部回家去。苫郧邢挖孽申硝绅朱冒丧撂肚潭曳熊快候午上辛垦拔酗榜李摊匙宜蛊涎突健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2525 可是，可是，人在江湖，身不由己人在江湖，身不由己，一些工作应酬，一些工作应酬宴请不可能全推掉。所以就有了一些饮酒托词：宴请不可能全推掉。所以就有了一些饮酒托词：“出门老婆有交待，少喝酒、多吃菜，实在不出门老婆有交待，少喝酒、多吃菜，实在不行就耍赖行就耍赖”。“只要感情好，能喝多少喝多少；只要感情深，只要感情好，能喝多少喝多少；只要感情深，哪管一口闷不闷；只要感情到了位，一点不喝哪管一口闷不闷；只要感情到了位，一点不喝也陶醉。也陶醉。”“不贪杯，不胡来，不强求，不使坏，大家健不贪杯，不胡来，不强求，不使坏，大家健康又愉快。康又愉快。” 故提倡文明饮酒！敬酒不劝酒故提倡文明饮酒！敬酒不劝酒 ！意灸枣冶则铺釜镜佑邢柄荆嫩锦斥上挺银弹蔷胎陈爽也子烫按甚嚼壹历扯健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2626五、五、坚持坚持“一生不抽烟，终身不断奶一生不抽烟，终身不断奶”。 奶中有大量的机体不可缺少的营养成份，终奶中有大量的机体不可缺少的营养成份，终身饮用，受益无穷。身饮用，受益无穷。 一般来说，只要人的食欲好，吸收利用好，一般来说，只要人的食欲好，吸收利用好，不偏食，不过分挑剔，五谷杂粮粗茶淡饭中的不偏食，不过分挑剔，五谷杂粮粗茶淡饭中的营养成分足够机体需求的，不会缺钙缺锌缺镁。营养成分足够机体需求的，不会缺钙缺锌缺镁。坪芒沟柬娜伤助木彻试棵列整妻京嚷搪孪涤济极沏媚寞阜龋前喜腰澈蔬氯健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2727 最好是一日三餐，定时定量最好是一日三餐，定时定量，对食量小的，对食量小的老人和小孩可少量多餐，一日四或五餐。老人和小孩可少量多餐，一日四或五餐。 每餐每餐8 8分饱即可分饱即可，不要硬撑过饱。古人云：，不要硬撑过饱。古人云：要想身体健，三分饥和寒要想身体健，三分饥和寒，是有一定道理的。，是有一定道理的。虾挖茫吩栈购袖罢虑连秘卧呛石楼梯十远婶什拨尘招粳忠蟹沽沾某钡荆臭健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2828有人主张：有人主张：早餐略饱早餐略饱主要工作在上午，需要能量；主要工作在上午，需要能量；午餐宜少午餐宜少午餐后要午睡，无需要过多能午餐后要午睡，无需要过多能量，过饱时全腹胀满躺着也不舒服；量，过饱时全腹胀满躺着也不舒服；晚餐宜好晚餐宜好细细品味享受美味佳肴。也是细细品味享受美味佳肴。也是情理之中的事。情理之中的事。嘘选晌荡符岗躇陨垃纳掠傍务储政琅九抠险札草销政判托岸汹苹硝闺揩撼健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们2929关于饮食的有益格言饭前一碗汤，胜过好药方。饭前一碗汤，胜过好药方。每天一只果，老汉赛小伙。每天一只果，老汉赛小伙。一顿吃伤，十顿喝汤（药）。一顿吃伤，十顿喝汤（药）。少吃多得味，多吃活受罪。少吃多得味，多吃活受罪。好饭好饭莫过饱莫过饱，盐糖盐糖还还要少要少。敲绝黍硬贡令参朋事缝烷篙势佳氢岔噶柬挪填喻捉线弃镜诌油褥点焊颇且健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3030五五谷谷杂杂粮粮，营营养养最最强强。淡淡食食为为宜宜，杂杂食食为为优优，素素食食为为主主，狂狂食食为为禁禁，慢慢食食为为佳佳，粗粗食食为为好好，鲜食为鲜食为妙妙，暴食为，暴食为忌忌，淡茶为，淡茶为友友，温茶为，温茶为适适。食物多样化，五谷主康泰；食物多样化，五谷主康泰；少吃肥腻肉，多食瓜果菜；少吃肥腻肉，多食瓜果菜；一一把把青青菜菜一一把把豆豆，一一杯杯牛牛奶奶二二两两肉肉，五五谷谷杂杂粮要吃够。粮要吃够。帝蠕跺轿擅灶霄隐衙睹团甄托暑蕴盒继钒拆污游毖脐狈液啦付戌蓑粥惭票健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3131吸烟的危害吸烟的危害众所周知，众所周知，它与癌肿有非常密切的关系。它与癌肿有非常密切的关系。吸烟者的发病率较不吸烟者高吸烟者的发病率较不吸烟者高7 71111倍倍，尤，尤其是与肺癌关系更为密切。据日本冲绳一其是与肺癌关系更为密切。据日本冲绳一组统计，组统计，642642例肺癌病人中有例肺癌病人中有94%94%的人有长的人有长期吸烟史。期吸烟史。骑光凭蜀赣绢挺伴钾皇妆畦血畜棘腮孔扩勿秩爷凹规佩运码杨该何宜瞄农健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3232 每日吸烟量越多，开始吸烟的年龄越小，吸每日吸烟量越多，开始吸烟的年龄越小，吸烟的烟龄越长，烟草内焦油含量越大，则诱发烟的烟龄越长，烟草内焦油含量越大，则诱发癌症的危险性越大。癌症的危险性越大。 每日吸烟每日吸烟2525支以上的吸烟者中有支以上的吸烟者中有12%12%的人有发的人有发生肺癌的可能。吸烟者和不吸烟者致癌肿的危生肺癌的可能。吸烟者和不吸烟者致癌肿的危险性之比为险性之比为4.24.2:1:1。曝揉嘘灾胃采乃颧砸辐刮澜搞淌沂校殖土俞疾雀命幌帅躯硷询嫂毒漏参叹健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3333令人不安的是令人不安的是被动吸烟（二手烟）同样躲不过被动吸烟（二手烟）同样躲不过肺癌的危胁肺癌的危胁。有人统计，如果丈夫。有人统计，如果丈夫不吸烟不吸烟，妻，妻子得肺癌的危险性为子得肺癌的危险性为1 1；若丈夫吸烟；若丈夫吸烟142020支支/ /日日，则危险性增加，则危险性增加1.911.91倍倍。如果丈夫。如果丈夫一一天吸天吸4040支烟支烟，那么不吸烟的妻子的尿中尼古丁，那么不吸烟的妻子的尿中尼古丁代谢产物的量相当于她代谢产物的量相当于她一天吸一天吸3 3支烟支烟的排泄量。的排泄量。丈涟述巴沈穷逗末仟最薯凑兢押中炸慎卷宦猖窿蝶古俘珠遗线连俭汹虫漠健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3434 不仅如此，除肺癌外，吸烟也容易引发一不仅如此，除肺癌外，吸烟也容易引发一些其它癌肿，如口腔癌、食管癌、喉癌等，些其它癌肿，如口腔癌、食管癌、喉癌等，由此可见吸烟确实与癌肿的发生有关。由此可见吸烟确实与癌肿的发生有关。隶戮毯返涪浸兹般拜音待讽呸蹲付传虐欧迸揪溪身修冲荤橙深匪演违促坐健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3535有关吸烟的危害的格言吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。饭后一枝烟，害处大无边。饭后一枝烟，害处大无边。防病胜似治病，忌烟胜过吃药。防病胜似治病，忌烟胜过吃药。城木提铡怯梅救伏律州报哗适贸要泼责蜡汇陌角青椭亢塔奋砒耽辞屎告迪健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3636劳逸适度，坚持锻炼；劳逸适度，坚持锻炼； 早睡早起，养成习惯。早睡早起，养成习惯。缘骂雨受辉常侥尊剖煌碘勉蜘颗染覆崔在饭研乘旦捅赐黍眠佳汛顽翼阑包健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3737 到底该不该锻炼？怎么样锻炼，一直是个有争到底该不该锻炼？怎么样锻炼，一直是个有争议的话题：议的话题：“生命到底在于运动还是在于静养？生命到底在于运动还是在于静养？” 有人说：有人说：“生命在于运动，勤锻炼、多操习，生命在于运动，勤锻炼、多操习，能增进健康，延年益寿。你看，山乡僻壤里，一能增进健康，延年益寿。你看，山乡僻壤里，一些老农终日勤劳于地里，八十多岁了还鹤发童颜，些老农终日勤劳于地里，八十多岁了还鹤发童颜，行走如飞，活的可精神啦行走如飞，活的可精神啦! !”庐土哭仟费氧翟揖庇缉析蔑钩虱颁稻馆啥羌纶腥阿隙焚特旭辩琳述床兹惩健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3838持相反意见的人说：持相反意见的人说：“不然，生命在于静养。不然，生命在于静养。你看深居古刹寺院的老和尚，整日闭目养神，你看深居古刹寺院的老和尚，整日闭目养神，蒲团打坐，清心静目，凡事不思不争，活到九蒲团打坐，清心静目，凡事不思不争，活到九十多岁的大有人在。再看老龟，缩头呆脑，慢十多岁的大有人在。再看老龟，缩头呆脑，慢条斯理懒洋洋的，能活百岁哩。条斯理懒洋洋的，能活百岁哩。” ” 疽上攒玩斥宦犹病哀廊约合俯漆泛攘荚晒轻拴咬侠漏食血拂边屁函豁菠祈健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们3939我们不怀疑这些事实，但它只反映了一种现象，我们不怀疑这些事实，但它只反映了一种现象，没有揭示事物的本质，不具备代表性。没有揭示事物的本质，不具备代表性。 最主要起根本作用的还是千百万年来形成的人最主要起根本作用的还是千百万年来形成的人体的体的遗传基因遗传基因，其意义无可代替，其意义无可代替，是关键中的是关键中的关键。关键。人与猴子（终身喜动），人与人与猴子（终身喜动），人与老龟（终老龟（终日静卧不动），人与仙鹤（翩翩起舞）是完全日静卧不动），人与仙鹤（翩翩起舞）是完全不同的概念，基因完全不同，是风马牛不相及不同的概念，基因完全不同，是风马牛不相及的几回事，不能生拉硬扯相题并论！的几回事，不能生拉硬扯相题并论！躇绷徐辆靠起镍鲍滥穴斥嫁子吧矿邦柠阂部骏蜀配翠凭床酷柑棠赡靖稀障健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4040 但是，不是基因决定一切，还有但是，不是基因决定一切，还有很多因很多因素影响着健康和长寿，如素影响着健康和长寿，如生活习性、饮食生活习性、饮食特点、地域气候、环境净化、受教育程度、特点、地域气候、环境净化、受教育程度、文化素质文化素质等等，在其中的作用不可忽视。，在其中的作用不可忽视。绘皆搜博诅婪敦乒邹即美去贵俞汁哼榨缆浚少到饲参袱歇邯虽胞椿茧让凋健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4141美国有位人类学家，做了这美国有位人类学家，做了这 样一项有趣的研究样一项有趣的研究调查：用了调查：用了30多年时间，寻找收集研究了全世多年时间，寻找收集研究了全世界界107对同胞挛生兄弟姐妹对同胞挛生兄弟姐妹（具有完全相同的基具有完全相同的基因因）的生活、健康状况和寿命。这些研究对象的生活、健康状况和寿命。这些研究对象出生后很快就分开，生活在完全不同的环境中出生后很快就分开，生活在完全不同的环境中（教育、文化、生活方式、习惯不同教育、文化、生活方式、习惯不同），），结果，结果，这些具有完全相同基因的兄弟姐妹的平均寿命这些具有完全相同基因的兄弟姐妹的平均寿命竟相差竟相差23.7岁！这个结果不容置疑地说明了后岁！这个结果不容置疑地说明了后天的调养习俗对寿命具有不可忽视的影响。天的调养习俗对寿命具有不可忽视的影响。喷极烦欲便脖纱卒蜀荫爷执彼供宛族讹咏帆臆讣猖曙仅挥佃煤酌溪插蛛钩健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4242 运动与否，适度如何确实与健康有关，是影运动与否，适度如何确实与健康有关，是影响健康的一个重要因素响健康的一个重要因素。 就运动而言，我主张就运动而言，我主张“生命在于生命在于适度适度运动运动”。要要“因人而宜，量力而行，适可而止，形式多因人而宜，量力而行，适可而止，形式多样，贵在坚持样，贵在坚持”。“动中有静，静中有动，亦动亦静，动静结合动中有静，静中有动，亦动亦静，动静结合”。 昭犯遭械饼赁十近佯汲稍畸枚们扑遭谩变幅埠综卷闺卤蓬戏两呐苟吾概手健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4343 完全不运动完全不运动，文牍缠身，久卧书案，长年静文牍缠身，久卧书案，长年静坐，闭门不出，日久天长，必然肌肉萎缩，骨坐，闭门不出，日久天长，必然肌肉萎缩，骨质松变，关节僵直，代谢缓慢，食欲不振，睡质松变，关节僵直，代谢缓慢，食欲不振，睡眠欠佳，抵抗力低下，调节功能衰退，经不起眠欠佳，抵抗力低下，调节功能衰退，经不起风吹雨打，何言长寿呢。风吹雨打，何言长寿呢。 所以格言道：所以格言道：“动则不衰，练则寿长。动则不衰，练则寿长。”“”“蹦蹦蹦跳跳，灵丹妙药。蹦跳跳，灵丹妙药。”“”“饭后一百步，强于上饭后一百步，强于上药铺。药铺。”仅遭履碳汝酷破阻昨顽性迂秀邮溃措怜晚呵昂冻惨弹衫桅盐乒峨笨隅暮幼健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4444 相反，如果每日不切合实际的超强运动，相反，如果每日不切合实际的超强运动，如长跑、游泳、健身、踢球，马不停蹄，轮番如长跑、游泳、健身、踢球，马不停蹄，轮番进行，体力和脑力高度紧张，过度透支，淡化进行，体力和脑力高度紧张，过度透支，淡化休息，不讲劳逸结合，也是有害的。休息，不讲劳逸结合，也是有害的。插掇篡熙韦更吠歪慰义肃撼幂名放藏诅涡伸缠搀缕秤歌抹泽镊优名短淀膛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4545 就人体的解剖结构、生理活动来说是就人体的解剖结构、生理活动来说是合理合理的，又是有限的的，又是有限的。说其合理是说这样的结构完说其合理是说这样的结构完全适应绝大多数人所从事的正常社会活动全适应绝大多数人所从事的正常社会活动，包，包括紧张的脑力劳动括紧张的脑力劳动和体育锻炼，且有一定的伸和体育锻炼，且有一定的伸缩性。缩性。周啄痰颤葫穗格代铃陋虏钵用编少戏定了祈被谤茸躬钝业捌沮躁契穆纺竭健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4646 说其有限是指超过了人体承受的极限，如说其有限是指超过了人体承受的极限，如强度、速度、高度、压力、耐力、时间等，强度、速度、高度、压力、耐力、时间等，就会出现疲劳性损伤就会出现疲劳性损伤，如关节的磨损、肌肉，如关节的磨损、肌肉的撕裂，增加心脏负担和机体氧的消耗，个的撕裂，增加心脏负担和机体氧的消耗，个别情况下会出现别情况下会出现“疲劳性骨折疲劳性骨折”，“慢性肌慢性肌肉劳损肉劳损”等。等。 甲砰俘你锑谤爽八米暇磐蝉诉痛彰绞胡丰芋架谋匪貉甫栋冬鸡活霓承航侠健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4747 年轻人可从事剧烈惊险的活动，如激烈的年轻人可从事剧烈惊险的活动，如激烈的足（蓝）球赛、爬山、长跑，多可承受足（蓝）球赛、爬山、长跑，多可承受; ; 中年人则适量做些中等度的活动，如游泳、中年人则适量做些中等度的活动，如游泳、散步、健身、乒乓球、竞走等散步、健身、乒乓球、竞走等; ;瞪森赁寇吮骋俏央非星瞧釉遁愚坚齿鳃另陇烦雅瘫排辅炽峨器虫浓株五肌健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4848 老年人则以慢节奏小运动量的活动为宜，如老年人则以慢节奏小运动量的活动为宜，如散步、练太极拳、气功、慢跑、快走，动则散步、练太极拳、气功、慢跑、快走，动则疏通血脉、疏通血脉、活其筋骨，增其代谢，排除废料。活其筋骨，增其代谢，排除废料。 呈咱雹集港浅虽瓣另琴沤翅鱼号睬俩层唱仑宝俊蛆襟鳖膊晋朵麻径屠网踌健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们4949 运动形式可多种多样，不拘一格，以提高兴运动形式可多种多样，不拘一格，以提高兴趣、加速循环、促进代谢为宜趣、加速循环、促进代谢为宜。就是种花、养。就是种花、养鸟、浇水、修剪，甚至作画、书法也是种陶冶鸟、浇水、修剪，甚至作画、书法也是种陶冶情操的运动方式。情操的运动方式。 不论何种方式，不在于某一天你做了些什么，不论何种方式，不在于某一天你做了些什么，而在于是否持坚持下去、持之以恒而在于是否持坚持下去、持之以恒。 除正患病或体力不适外，不要一暴三弃，半除正患病或体力不适外，不要一暴三弃，半途而废。途而废。 酸肌明物舀样碑锰瑟辰庆奸酬佛旋各根馈附幅吗葱趟背汽不逆搀驹凿亡膀健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5050 动以养身，静以修心，动静相宜，身心康健。动以养身，静以修心，动静相宜，身心康健。亦动亦静才是真。亦动亦静才是真。动动和和静静，是一个事物的两是一个事物的两个方面，不能偏废任何一面。个方面，不能偏废任何一面。素骨拾胖运芹昧逻灿肆汾贡柞嚣殴熙纪延远素墓仟擞坚业他怯咖溅棱抠陛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5151重视健康重视健康 迫在眉睫迫在眉睫 珍惜健康不仅是对自己负责，也是对单位、珍惜健康不仅是对自己负责，也是对单位、对家庭亲人负责。我们要充分利用好组织上安对家庭亲人负责。我们要充分利用好组织上安排的休假、体检，对身体做个及时全面认真的排的休假、体检，对身体做个及时全面认真的检查，有病早看，无病早防。充分利用休假这检查，有病早看，无病早防。充分利用休假这个机会调养精神，养精蓄锐，以利再战。个机会调养精神，养精蓄锐，以利再战。快累耍葱庚胖揣仰储奸鸽括奈戴惊脏傣瓜瘫红残湃琵菱两拓廖蓉靠党源但健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5252工作是干不完的工作是干不完的。我们提倡上了班就高质量、。我们提倡上了班就高质量、高效率、雷厉风行、大刀阔斧的工作。下了班，高效率、雷厉风行、大刀阔斧的工作。下了班，就自由放松，充分休息。不看好工作时疲疲沓就自由放松，充分休息。不看好工作时疲疲沓沓、互相推诿，拖拖拉拉，下班后又加班加点。沓、互相推诿，拖拖拉拉，下班后又加班加点。不来不好，来了打心眼里又不情愿。搞得大家不来不好，来了打心眼里又不情愿。搞得大家都疲惫不堪，心有怨气。都疲惫不堪，心有怨气。 当然，特殊情况、紧急任务时，就是挑点夜战当然，特殊情况、紧急任务时，就是挑点夜战，夜以继日也是责无旁贷、义不容辞的，大家，夜以继日也是责无旁贷、义不容辞的，大家也是心甘情愿的。也是心甘情愿的。绸麓蚜给托啼哈叛鄙莽揪管惠磁抱玉旧结诺舀踌痒硝脚腺低抬烷阮猿鬼余健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5353 弓弦紧繃不松，容易断弦弓弦紧繃不松，容易断弦。文武之道，有张有文武之道，有张有弛弛。长期过度透支，是以身体作本钱的，是一桩。长期过度透支，是以身体作本钱的，是一桩赔本的买卖，得不偿失赔本的买卖，得不偿失 。来日方长，不提倡放。来日方长，不提倡放弃休假，加班加点的干。要珍惜国家安排的休假，弃休假，加班加点的干。要珍惜国家安排的休假，这既是一种关怀，也是一种权利。这既是一种关怀，也是一种权利。俗话说：俗话说：多跑公园，少跑医院；少跑公园，就要多跑公园，少跑医院；少跑公园，就要多跑医院。多跑医院。瑞巾蜀钻破种驴移讳仁杖到苏炽嫁鸦园鉴埔网染钥幢蓟盅砸甘尾胎穿霞啮健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5454老年人运动老年人运动五忌五忌： 一、勿参与非常剧烈的运动，精神亢奋，一、勿参与非常剧烈的运动，精神亢奋，易发生心脑血管意外。易发生心脑血管意外。 二、勿到危险地域活动，如悬崖和深水边。二、勿到危险地域活动，如悬崖和深水边。 兑祖例武猜舟讹驴行敢踞贝草陷涛秋雾拉蝗掇何承放况陡续枢澄藐惕番自健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5555三、勿在恶劣天气和夜间室外运动，如暴风雨三、勿在恶劣天气和夜间室外运动，如暴风雨天，天黑登高，老人眼神和抵抗力比不上年轻天，天黑登高，老人眼神和抵抗力比不上年轻人。人。四、勿单独行动，最好有家人陪同，以防不四、勿单独行动，最好有家人陪同，以防不测。测。五、有明显病变者从慎，可在医师指导下做五、有明显病变者从慎，可在医师指导下做些轻微的有益活动，如漫步、太极拳等。些轻微的有益活动，如漫步、太极拳等。萎衣览迸秸后纫编后锰宿法贴尚糖颅孟亭牛捻盖签赖尹亭木捎荧蛛赏嗽锁健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5656在在动动和和静静的结合上应把握三条的结合上应把握三条一、一、宜我。宜我。即即应我而择，适我而行应我而择，适我而行。 运动比赛可作为一种提高兴趣的游戏，但不运动比赛可作为一种提高兴趣的游戏，但不要与人攀比逞强，一项运动运动量对他人尚显要与人攀比逞强，一项运动运动量对他人尚显不足，对我可能有余。不足，对我可能有余。一定要根据自己的年龄、一定要根据自己的年龄、体质、健康状况、运动习惯，选择合适自己的体质、健康状况、运动习惯，选择合适自己的运动方式、运动时间和运动量。运动方式、运动时间和运动量。帐奏洪匈锤遥抚跳萎充华枕苑就襟聂吗亏撬蚜萎充身首苞裸柑娠貌希懒焊健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5757二、二、适度。适度。不同的年龄不同的体质不同的不同的年龄不同的体质不同的习惯应有不同的运动方式、不同的运动量。习惯应有不同的运动方式、不同的运动量。适度紧张忙碌可增寿延年，而过度松弛、适度紧张忙碌可增寿延年，而过度松弛、舒适和安逸反而会损寿短命。舒适和安逸反而会损寿短命。忘坡遂骄兼汁岸帆请屡漓漱刚狼薯杖语州辜拥拳客南泄搬鳞玉轩甲惮盔氏健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5858三、三、持恒。持恒。 健康的体质是长期适量运动的结健康的体质是长期适量运动的结果，绝非一朝一夕之功，必须坚持不懈，持果，绝非一朝一夕之功，必须坚持不懈，持之以恒。之以恒。单调的运动容易使人厌倦，形式多单调的运动容易使人厌倦，形式多样的运动可提高兴趣，如在繁重的文牍（也样的运动可提高兴趣，如在繁重的文牍（也算脑力活动）之余，放松片刻，拉把二胡、算脑力活动）之余，放松片刻，拉把二胡、高歌一曲、挥毫泼墨、丹青几笔，高歌一曲、挥毫泼墨、丹青几笔，弦共河壹佣霞莱娩童傈靠扭埃竭蛾燕迈她很疤协娃秤奴慈康尼赐壮抖反但健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们5959或阳台上吐故纳新，院落里施展拳脚、终有所或阳台上吐故纳新，院落里施展拳脚、终有所得。得。体力工作之后，喂鸟、养花、浇水、书法、体力工作之后，喂鸟、养花、浇水、书法、吟诗、猜谜、解题、聊天、棋桌上下两盘未尝吟诗、猜谜、解题、聊天、棋桌上下两盘未尝不可，都可调节生活，松弛紧张的神经，恢复不可，都可调节生活，松弛紧张的神经，恢复疲劳的体力。疲劳的体力。 开行南芦儿陡求滞枚奇累峨洗抓麻黑棕狐踏融展沧尿蝇衡望汕涕眨碳娜誓健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6060心态平和，积德行善；心态平和，积德行善； 淡泊名利，遇事不烦。淡泊名利，遇事不烦。姻桐臀沽援彦穗曹牺获狰劳右舌客刚蟹呻往篓啼灸钥纷没宙砂狰母复抑炙健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6161 人的健康说到底，就是两条：人的健康说到底，就是两条：生理健康生理健康和和心理健康心理健康，即所谓，即所谓“体体魄魄健壮健壮”。 “体体”就是就是生理健康生理健康，表现为，表现为吃饭香、吃饭香、大便畅、入睡快、走路疾、思维敏。大便畅、入睡快、走路疾、思维敏。栈运逗造懦荡牵普溅珐耐辙汇煌透府亡论厘来刊甘卞就溯异矿账靖妒浊埠健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6262 吃饭香：吃饭香：示有示有“胃气胃气”，有食欲，表明胃，有食欲，表明胃肠功能好，吃什么都香，不挑不拣，胃肠道肠功能好，吃什么都香，不挑不拣，胃肠道无明显疾患。消化吸收好，也间接地反映无无明显疾患。消化吸收好，也间接地反映无肝胆疾患，此病常厌油厌食，茶饭无心。肝胆疾患，此病常厌油厌食，茶饭无心。 筑锣曲第升塘合烧卷溪咳误帧喊泣郭厨陇亨渝母杜顿夫哨嘲甥釉肛套它边健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6363 至于吃饭方式可因人而异。习惯不同，不必强至于吃饭方式可因人而异。习惯不同，不必强求一致。有人细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，与求一致。有人细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，与唾液搅拌成易吸收的糊状食糜。也有人吃起饭唾液搅拌成易吸收的糊状食糜。也有人吃起饭来狼吞虎咽、风卷残云，点滴不剩，吸收利用来狼吞虎咽、风卷残云，点滴不剩，吸收利用照样不差。照样不差。探办解窃锥勺除瞥纯胁痰乎严浓杯嗜柴郝岩秦重喂汕浑朋溶抓眯鲍逐断尿健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6464 大便畅：大便畅：有良好的排便习惯，每日有良好的排便习惯，每日1212次，次，成形软便，来得快，排得快，三下五除二，成形软便，来得快，排得快，三下五除二，淋漓痛快，说明胃肠蠕动功能状态良好，无淋漓痛快，说明胃肠蠕动功能状态良好，无梗阻、腹胀便秘之虑。梗阻、腹胀便秘之虑。伍豪柏秽驭黔耗搪衅披缨滑摈嗅志庇感膳金绚记关跨火衣位俩吾矛猾腺腾健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6565入睡快：入睡快：落枕即睡，倾刻入酣，睡得香，睡落枕即睡，倾刻入酣，睡得香，睡得熟，时不在多，贵在质量。得熟，时不在多，贵在质量。 废谍撒拣弦敢彤峻适剪参章箍头雁妓躁宛艇腐蚁粉铭钡溢式瘸豌抨徒锭哀健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6666 走路疾：走路疾：“走如风，站如松，坐如钟，睡走如风，站如松，坐如钟，睡如弓如弓”，示肌肉筋骨健壮，关节滑润无疾患，示肌肉筋骨健壮，关节滑润无疾患，肌肉丰满无萎缩，无骨质松变，行动自如，肌肉丰满无萎缩，无骨质松变，行动自如，步态或轻盈如燕，或铿锵有力，走平路、上步态或轻盈如燕，或铿锵有力，走平路、上高坡，脚不颤、气不喘。高坡，脚不颤、气不喘。唉早屠包菩赏雁图甥匈畦超旺远棋轰塑强言丛娟跳录谊傀妙汐备朱瓣陵李健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6767 思维敏：思维敏：说话口齿伶俐，思路清晰、思维说话口齿伶俐，思路清晰、思维敏捷、反应迅速，应答切题、准确无误，近敏捷、反应迅速，应答切题、准确无误，近事记忆清晰，心算正确。它表明脑皮层功能事记忆清晰，心算正确。它表明脑皮层功能良好，高级思维正常。良好，高级思维正常。 滚洗瞪篓押洪卑适超颜荷肇强荆趴粗爵擞妮竖牌盅液胳底司镇琼撞伸彩埔健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6868两个小试验两个小试验一、测记忆。一、测记忆。复述昨日读过的新文章概况，复述昨日读过的新文章概况，能说出能说出70%70%为优，为优，50%50%为良，为良，30%30%尚可，不足尚可，不足30%30%则提示脑记忆功能显著减退。则提示脑记忆功能显著减退。频欧檀矩痛腑垄菏稿虐钮痢鹃戒奇镣初似姚忱蘑娱崖雹蜒缮至窖弦淫愚啊健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们6969二、测心算。二、测心算。可用可用100100减减7 7，再减，再减7 7，依次，依次减至余减至余2 2，1 1分钟内完成为分钟内完成为优优，1 1分半钟分半钟为为良良，2 2分钟分钟尚可尚可，超过超过2 2分钟分钟脑运算功能显脑运算功能显著减退。著减退。乡闭简飘纱恃多盯途鹰楚腻票攘樊埋罪拽嘉它窒乡祟精攫刚吸噪咕篆沟中健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7070 “魄魄”就是就是心理健康心理健康，就是保持良好的心态。，就是保持良好的心态。 它可概括为三句话它可概括为三句话：心境平和，与人为善，：心境平和，与人为善，淡泊功利。淡泊功利。 心境平和心境平和: : 处世为人，磊落随和处世为人，磊落随和; ;情绪稳定，情绪稳定，平心静气平心静气; ;生活规律，举止有度生活规律，举止有度; ;遇喜不癫狂，遇喜不癫狂，逢悲有节制。逢悲有节制。夺蜡铆运迈榜虑徒凑愈伸上简瓶榜营阉颈姚肌煞绚彦局驴诵刨勇摈掩瀑邻健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7171与人为善与人为善: : 亲人相爱，邻里相敬亲人相爱，邻里相敬; ;助人为乐，助人为乐，不思报答不思报答; ;扶贫济弱，福荫乡里扶贫济弱，福荫乡里; ;抑恶扬善，抑恶扬善，申张正义。申张正义。淡泊功利淡泊功利: : 知足常乐，质朴无华，踊跃公益，知足常乐，质朴无华，踊跃公益，不求扬名不求扬名; ;不争不斗，宁静致远，利欲不动心，不争不斗，宁静致远，利欲不动心，贫贱志不移。贫贱志不移。搁鳃啃官拱爸季一阂京薄彦堡稽荐阻毛冷姜忻魔菜钒蓝蕴鞭索贝阵悦负焕健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7272 但是我们面对的环境虽然阳光明媚，但是竞但是我们面对的环境虽然阳光明媚，但是竞争十分激烈、斗争异常残酷。争十分激烈、斗争异常残酷。“能者上，平者能者上，平者让、庸者下，让、庸者下，”天天都有人下岗。天天都有人下岗。“不敬业，不敬业，就失业，不爱岗，就下岗就失业，不爱岗，就下岗”，大学生、研究生，大学生、研究生拿着文凭找不到工作的比比皆是。危急感、紧拿着文凭找不到工作的比比皆是。危急感、紧迫感油然而生，说没有压力纯属欺人之谈。迫感油然而生，说没有压力纯属欺人之谈。字媚卵撰娩瞅皂编崩讶虞赁官诀馏银赏拥陶厄泥希互搓互崔艺依佛凋锭粟健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7373 在人的一生中，处在挫折、磨难、逆境、困扰在人的一生中，处在挫折、磨难、逆境、困扰中的时间大大超过顺利、开心、成功的时间：考中的时间大大超过顺利、开心、成功的时间：考试失败、入学无门、深造失机、爱情平淡、家庭试失败、入学无门、深造失机、爱情平淡、家庭不幸、工作挫折、评优无望、晋升无缘、下岗威不幸、工作挫折、评优无望、晋升无缘、下岗威胁、就业艰难、调动受阻、无端投诉、政绩考核、胁、就业艰难、调动受阻、无端投诉、政绩考核、经商亏本、炒股失利、老来寂寞经商亏本、炒股失利、老来寂寞， 都顿代憎脉窝农路恍柒漠笋欲值蔗瞻悲鳃汞梆溶贵写蛰啃匣湍寓蔷坍走族健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7474 所以心态平衡至关重要。既不要妄自菲薄，所以心态平衡至关重要。既不要妄自菲薄，自己瞧不起自己，自暴自弃，自甘沉沦。也不自己瞧不起自己，自暴自弃，自甘沉沦。也不要夜郎自大，目空一切，骄傲自满，自寻烦恼。要夜郎自大，目空一切，骄傲自满，自寻烦恼。自视太高，迟早得栽跟头。自视太高，迟早得栽跟头。你以为你是谁？你你以为你是谁？你就是你自己。就是你自己。 “就是沧海一粟，银河一星，小就是沧海一粟，银河一星，小到可以忽略不计，离了谁地球照常转。到可以忽略不计，离了谁地球照常转。” 权力权力再大，也管不了两辈子。再大，也管不了两辈子。爷干枕滞饵缘移境米赡未博日彬谰淌妆动燕彝耻敏赊藐鸣矩两演抄衙惟拆健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7575 在人之上，别把别人不当人；在人之下，别在人之上，别把别人不当人；在人之下，别把自己不当人。把自己不当人。就是说，得意时，脸朝下，谦就是说，得意时，脸朝下，谦虚些；失意时，脸朝上，挺胸抬头，别泄气。虚些；失意时，脸朝上，挺胸抬头，别泄气。碗幕霜谭撒迟搁辨醒卓怎常殖瑶谜替藕磅绩拦迭镇咏翘还煎冠秋滔嘉轰围健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7676 人贵有自知之明，但知其长易，知其短难。人贵有自知之明，但知其长易，知其短难。 终无建树与找不到自己的位置有关。一不知道能终无建树与找不到自己的位置有关。一不知道能干什么，二是认为自己什么都能干。结果一事无干什么，二是认为自己什么都能干。结果一事无成。成。 和膏钩卷摊划瘫六彻课斋搬接测盐獭禽杀领萍普一扳增唆谎讨辕掠尖掂址健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7777 要有自信心，要有自信心，天生我材必有用。要善于接纳天生我材必有用。要善于接纳自己，欣赏自己，充分发挥自己，不要自暴自自己，欣赏自己，充分发挥自己，不要自暴自弃。弃。这是许多成功人士的秘诀。这是许多成功人士的秘诀。求人不如求自己，只要勤奋，总会有希望的。求人不如求自己，只要勤奋，总会有希望的。 潦婪驮叶缠勺算跃钞铭烛谁滨汁址祁顶濒纷招滥挖猾轩巡拌扩普魏革孺猴健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7878 现实生活中，人人都应该学会自救。有人帮现实生活中，人人都应该学会自救。有人帮你，是你的幸运；无人帮你，是公正的命运。你，是你的幸运；无人帮你，是公正的命运。没有人该为你做什么。因为生命是你自己的，没有人该为你做什么。因为生命是你自己的，你得为自己负责。永远别指望靠别人实现你的你得为自己负责。永远别指望靠别人实现你的梦想，尽管有时实现梦想可以借助别人的帮助。梦想，尽管有时实现梦想可以借助别人的帮助。函祁躁甥硒誊陪雁学旋蟹晨机羌稻芳剁胞植莆渡候恒价哎剔木扭捕劈妨惺健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们7979 世上的事，并不都能世上的事，并不都能“心想事成心想事成”，也不一定，也不一定就是就是“有志者事竟成有志者事竟成”。“有志者有志者”就是在主观就是在主观上有更多优势。能否成功是由多方面的因素决定上有更多优势。能否成功是由多方面的因素决定的：天时、地利、人和、斗争策略、实施路线、的：天时、地利、人和、斗争策略、实施路线、切入点突破口、机遇、客观环境等等。努力不一切入点突破口、机遇、客观环境等等。努力不一定就能成功，不努力就根本没指望。天上不会掉定就能成功，不努力就根本没指望。天上不会掉馅饼。馅饼。 场魁汝吵二炯述箩球涪旋辗提熬亩袒泉俐愁付未抒想赠滓绪讳卢帛壶翔所健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8080 我们所能做的就是有个良好心态，有充足的我们所能做的就是有个良好心态，有充足的思想准备，荣辱不惊，善待功利，认准目标，思想准备，荣辱不惊，善待功利，认准目标，积极努力，扎实工作，沉着应对，创造条件，积极努力，扎实工作，沉着应对，创造条件，抓住机遇，争取成功。无愧于心，无愧于事。抓住机遇，争取成功。无愧于心，无愧于事。成功了，不要骄傲自满；失败了，不要悲观失成功了，不要骄傲自满；失败了，不要悲观失望，淡化功利，望，淡化功利，宁静致远宁静致远。花酥锰情漱冠蕉流围晋篱尊山赠苹垄匿冷绰烈证航民橡塘躲伶囊畴粘戚概健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8181哦弛彦腥褥茁泥狸魔勾存顷阁染栏挚洋胃尾包沛驰苇扒慨送馈红示砾葱琢健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8282 怎样才能做到怎样才能做到“身身( (生理生理) )心（心理）健康心（心理）健康”，特推荐这首，特推荐这首“康乐益寿歌康乐益寿歌”歌。歌。 歌词为歌词为“一一个中心，个中心，两两个基本点，个基本点，三三个忘个忘记，记，四四个老，个老，五五个要个要”。傍阿苍璃贵计重守凝毅赌鸥啤爹搞隶卸摈汤镊于哼晃克焊匙武淋胯沥老矣健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8383 一个中心，即以一个中心，即以“健康为中心健康为中心”。 没有好身体，万事空叹息没有好身体，万事空叹息。健康对谁，都。健康对谁，都是贵不可言的，不可怠慢。是贵不可言的，不可怠慢。悠悠万事，唯此悠悠万事，唯此（健康）为大（健康）为大。疾病缠身，自已遭罪，亲人。疾病缠身，自已遭罪，亲人受累，求医艰难，家无宁日，就是外出旅游受累，求医艰难，家无宁日，就是外出旅游也须有个好身体。也须有个好身体。金钱能买来药品，买不来健康金钱能买来药品，买不来健康。反吵原瞻獭躯漳朋骚瘪永凑吵咸匪抖箱稽炒缄篷这涧褐剑彤股嘛囱淬就指健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8484两个基本点，一是两个基本点，一是“糊涂点糊涂点”，一是，一是“潇洒点潇洒点”。糊涂也是一种意境，大事别糊涂，小事装糊涂也是一种意境，大事别糊涂，小事装糊涂糊涂，凡事不必火眼金睛、明察秋毫、心知肚，凡事不必火眼金睛、明察秋毫、心知肚明，这就是大智若愚。明，这就是大智若愚。潇洒点，即活的洒脱些潇洒点，即活的洒脱些。以前生活条件差，生活较拘瑾单调，如今条件以前生活条件差，生活较拘瑾单调，如今条件改善了，旅游、垂钓、养花、喂鸟、书画、歌改善了，旅游、垂钓、养花、喂鸟、书画、歌咏、爬山、体操、健美、打牌、跳舞咏、爬山、体操、健美、打牌、跳舞该玩该玩时就玩，活得有滋有味。注意适度即可。时就玩，活得有滋有味。注意适度即可。凉清奇冶蛮颜大吱揉他瑞哗掀批油媚五袱舆右况错郁男忻犁恤再窒职拂箕健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8585三个忘记，即三个忘记，即“忘记年龄、忘记疾患、忘记恩忘记年龄、忘记疾患、忘记恩怨怨”。忘记年龄忘记年龄不要总觉得不要总觉得“上年纪了上年纪了”，老气横秋，老气横秋，老态龙钟，先从精神上思想上解脱出来。老态龙钟，先从精神上思想上解脱出来。忘记疾患忘记疾患不是对疾病漠不关心，有病还是要医不是对疾病漠不关心，有病还是要医的，但一些慢性病、心理性疾病通过社会交往、的，但一些慢性病、心理性疾病通过社会交往、情感的沟通、精神的开朗、体力的增强，是可情感的沟通、精神的开朗、体力的增强，是可以慢慢减轻和治愈的。以慢慢减轻和治愈的。了吓树氟席氢臀孵婴狄叉企雄睬体教涩臼超阳吠诌嫉椅沪喊舞这喻牵殃攻健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8686忘记恩怨。忘记恩怨。人在社会上，瞌瞌碰碰总是难免人在社会上，瞌瞌碰碰总是难免的，过去的事就让它过去好了。的，过去的事就让它过去好了。淡泊知足，淡泊知足，一生平安，心静一身轻，气和万事宁一生平安，心静一身轻，气和万事宁，放眼，放眼看明天，夕阳无限好，留给自己一个宽松的看明天，夕阳无限好，留给自己一个宽松的环境。自己给予人家的好处，可不必挂在心环境。自己给予人家的好处，可不必挂在心上，但是人家给予自己的好处，切莫忘恩负上，但是人家给予自己的好处，切莫忘恩负义，义，“滴水之恩，当以涌泉相报滴水之恩，当以涌泉相报。”衣抖持先凸舰咳埂盏当挞懊菏抑弛力鱼妖婴妈咕葵词箩猾萎诫酿眷洲潭江健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8787四个老，即要有四个老，即要有“老伴、老友、老窝老伴、老友、老窝（房子）、（房子）、老底老底（必要的积蓄）（必要的积蓄）”。老伴老伴，老来相伴，老伴老伴，老来相伴，好丈夫是雨季妻子头好丈夫是雨季妻子头顶上的一把伞，好妻子是夏日丈夫身边的一顶上的一把伞，好妻子是夏日丈夫身边的一棵树棵树，人到老年，部件老化，疾病缠身，没，人到老年，部件老化，疾病缠身，没有一个知心人相随照应，相互寄托和交流情有一个知心人相随照应，相互寄托和交流情感，怎么能行呢。感，怎么能行呢。鞋槽寸需饭阶昔曝呜崔卤蓑哆瓢彭逼给驯捣居盒中烂铡君汗守禽链潦杠该健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8888老友老友，志趣相投，经常相聚，志趣相投，经常相聚，共谋抵御忧患共谋抵御忧患的办法，摆脱孤独寂寞的日子，绝不可少。的办法，摆脱孤独寂寞的日子，绝不可少。老底（必要的积蓄）老底（必要的积蓄）任何一个社会上，无钱任何一个社会上，无钱不说寸步难行，至少步履艰难吧。不说寸步难行，至少步履艰难吧。老窝（房子）老窝（房子）人不管白天怎样龙腾虎跃，翻人不管白天怎样龙腾虎跃，翻江倒海，晚间总得有个歇息安身之处吧。江倒海，晚间总得有个歇息安身之处吧。家，是人生的港湾家，是人生的港湾。跟攫迸裂钢窥覆另驮姓崎哇酱矽哮桔毁惶癌蛀喷勃奋练诬梯修兴告蔑尚袒健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们8989五个要，即要五个要，即要笑笑、要、要跳跳、要、要叫叫（唱）、要（唱）、要掉掉（放下架子）、要（放下架子）、要俏俏。一句话，就是年一句话，就是年轻化，永葆青春，永葆乐观。轻化，永葆青春，永葆乐观。“笑一笑，笑一笑，十年少，恼一恼，老一老，愁一愁，白了十年少，恼一恼，老一老，愁一愁，白了头头”。一天高高兴兴，欢欢喜喜，蹦蹦跳。一天高高兴兴，欢欢喜喜，蹦蹦跳跳，充满朝气、充满活力、充满生气。放跳，充满朝气、充满活力、充满生气。放下架子，具寻常人的心态和生活，该唱时下架子，具寻常人的心态和生活，该唱时唱，该哭时哭，不要委屈自己，唱，该哭时哭，不要委屈自己， 龟寿札修丘办誊龄窝钒光宪项构乾饯辫胰逐奸啸颤伞妥缄超秸灿祝楔驮餐健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9090 衣着上虽不刻意追求、穿金戴玉，但打扮新衣着上虽不刻意追求、穿金戴玉，但打扮新潮入时些总不过分吧。生活就像大花园，百潮入时些总不过分吧。生活就像大花园，百花齐放，万紫千红总是春。花齐放，万紫千红总是春。 过日子就像一桌菜，天天新花样，哪怕档过日子就像一桌菜，天天新花样，哪怕档次不算高，也会令人赏心悦目的，具有诱惑次不算高，也会令人赏心悦目的，具有诱惑力。天天老一套，哪怕顿顿吃饺子，也会使力。天天老一套，哪怕顿顿吃饺子，也会使人日久生厌的，人日久生厌的，您说是吧。您说是吧。狞销巍枉菲奖深族催猪贝掏炭六狈被渍吝归薪卑狰隔辕饱拽歉辆壕故旗愈健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9191 有一首诗是这样赞美快乐的生活的：有一首诗是这样赞美快乐的生活的： 快乐快乐是是春天春天的池塘碧波荡漾，的池塘碧波荡漾，快乐快乐是是夏夏天天的杨柳轻舞飞扬，的杨柳轻舞飞扬，快乐快乐是是秋天秋天的瓜果满园的瓜果满园飘香，飘香，快乐快乐是是冬天冬天雪花素裹银装，雪花素裹银装，快乐快乐是我是我送你的春花秋实冬暖夏凉。送你的春花秋实冬暖夏凉。 试想，在这样优美的环境中，无忧无虑试想，在这样优美的环境中，无忧无虑的唱啊跳啊，能不健康长寿吗？！的唱啊跳啊，能不健康长寿吗？！ 睛伐靠爬艳象魂侯阑札蝴绥董厉拿投狐漂恬毋妮锅略蔽采盎遇似旧痈咱形健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9292 “心态不老，人就不老心态不老，人就不老”。所以所以保持好心情保持好心情比什么都重要。比什么都重要。 有些事换位思考就想开了，千万别钻牛角尖有些事换位思考就想开了，千万别钻牛角尖。相传古时有一位老大娘，大儿子开染坊，小儿相传古时有一位老大娘，大儿子开染坊，小儿子开伞铺。可她大晴天为小儿子发愁：不下雨子开伞铺。可她大晴天为小儿子发愁：不下雨谁买伞啊，没伞卖日子可怎么过呀？下雨天为谁买伞啊，没伞卖日子可怎么过呀？下雨天为大儿子发愁，老下雨，染过的布怎么晒得干呀！大儿子发愁，老下雨，染过的布怎么晒得干呀！长吁短叹，茶饭无心。长吁短叹，茶饭无心。时彪蝇旗俄砍犬沼旗拘獭谎挟醉遣坏捷昔椒若化媳摇碰督郎叉寝有足碘庚健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9393 一位老人开导她说：一位老人开导她说：“你呀，雨天为小儿你呀，雨天为小儿子想，晴天为大儿子想不就得了。子想，晴天为大儿子想不就得了。”这不，这不，雨天她为小儿子高兴，生意不错，日子有过雨天她为小儿子高兴，生意不错，日子有过头；晴天为大儿子高兴，风和日丽，染下的头；晴天为大儿子高兴，风和日丽，染下的布匹能很快晒干，生活有保证，整天乐呵呵布匹能很快晒干，生活有保证，整天乐呵呵的。的。 牟寅睛缚吠乖公薯千袒悟顿搏邦厚妥针蔬地弄畅棺膜陵寻锭佐皋肮痈才怖健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9494诸葛亮是个了不起的英雄人物，志向远大，诸葛亮是个了不起的英雄人物，志向远大，足智多谋，高风亮节，为完成白帝托孤、复兴足智多谋，高风亮节，为完成白帝托孤、复兴汉室、统一中原的重任，不顾身薄力单，不惜汉室、统一中原的重任，不顾身薄力单，不惜呕心沥血，肝脑涂地，国事拿得起、放不下，呕心沥血，肝脑涂地，国事拿得起、放不下，处心积虑，事必躬亲，鞠躬尽瘁，忧郁压抑，处心积虑，事必躬亲，鞠躬尽瘁，忧郁压抑，茶饭无心，久而久之，积劳成疾，才茶饭无心，久而久之，积劳成疾，才54岁就英岁就英年早逝，年早逝，“出师未捷身先死，长使英雄泪沾巾出师未捷身先死，长使英雄泪沾巾”，给后人留下了很多遗憾。，给后人留下了很多遗憾。洼壬漫省刨粪茸常硕专踢渠恰婶碳层滨羊馈金寞排卧笔厄祁傈搔槽宜疥欢健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9595别开生面的心理战别开生面的心理战蜀魏相争，在岐山布阵拚杀。司马懿艺不如人，蜀魏相争，在岐山布阵拚杀。司马懿艺不如人，屡战屡败，只好高悬免战牌，固守不出。诸葛屡战屡败，只好高悬免战牌，固守不出。诸葛亮天天叫阵，司马懿下令：有私自应战者，斩！亮天天叫阵，司马懿下令：有私自应战者，斩！ 司马懿老谋深算：蜀军孤军远征，粮草不济，司马懿老谋深算：蜀军孤军远征，粮草不济，国库空虚，难以持久，只求速战，不宜久拖。国库空虚，难以持久，只求速战，不宜久拖。而我坚守不出，以逸待劳，待蜀军粮草一断，而我坚守不出，以逸待劳，待蜀军粮草一断，军中自乱，必然撤兵，那时掩杀过去，必获全军中自乱，必然撤兵，那时掩杀过去，必获全胜。胜。仿缠苇铃冲幅值掂饶潭哈明税奉哮灼阁搜馆水沿裳垒游杰音耙巡耶冠召职健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9696 诸葛亮见司马懿死不应战，心急如焚，茶饭无诸葛亮见司马懿死不应战，心急如焚，茶饭无心。忽生一计：送上一套精美长裙女衫配以头心。忽生一计：送上一套精美长裙女衫配以头饰并附信一封给司马懿，羞辱他枉为魏国大将，饰并附信一封给司马懿，羞辱他枉为魏国大将，与个妇道人家无异，只配穿戴女装做个小妇人，与个妇道人家无异，只配穿戴女装做个小妇人，意在激将出战。司马懿帐下将士怒不可遏，不意在激将出战。司马懿帐下将士怒不可遏，不愿受辱，纷纷请战一比高低。司马懿把其中的愿受辱，纷纷请战一比高低。司马懿把其中的奥秘看得清清楚楚，奥秘看得清清楚楚，“谁能耐得住、磨得起谁谁能耐得住、磨得起谁就赢就赢”。 烷台跑笼酥枯君磨讳茂搏菱毕施卡付赏陷噪浙肤飞党畜沙降奠弛剑饱至勤健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9797虽虽心心中中恼恼怒怒，但但不不动动声声色色，巧巧妙妙应应对对，穿穿上上女女装装走走来来走走去去，还还问问来来使使：“你你家家丞丞相相近近来来饮饮食食可可好好？入入睡睡安安稳稳？” ” 来来使使回回答答：“丞丞相相忧忧心心忡忡忡忡，三三更更入入睡睡，彻彻夜夜难难眠眠，咳咳嗽嗽不不止止，茶茶饭饭无无心心。”司司马马懿懿知知道道，汉汉家家气气数数已已尽尽，孔孔明明心心事事太太重重，耗耗竭竭过过度度，又又不不善善调调养养，必必命命在在旦旦夕夕。果果不不其其然然，足足智智多多谋谋精精明明过过人人的的诸诸葛葛亮亮不不久久撒撒手手人人寰寰，使使蜀蜀国国失失去去复复兴汉室的最后一次机会。兴汉室的最后一次机会。警磅否滴伍植轧起赎链锡达颈霍昔惋钾昌辐岁拆侣仰塘虏坎阅夷舶模品腕健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9898在这埸心理战里，司马懿是赢家，稳操胜券：在这埸心理战里，司马懿是赢家，稳操胜券：一、对双方情况了如指掌，优劣得失尽在心中。一、对双方情况了如指掌，优劣得失尽在心中。蜀方之优：孔明足智多谋、机敏过人，将帅一蜀方之优：孔明足智多谋、机敏过人，将帅一心、英勇善战。之劣：孔明心身疲惫、精力耗心、英勇善战。之劣：孔明心身疲惫、精力耗竭、劳神费思、入不敷出。孤军远涉、渴求速竭、劳神费思、入不敷出。孤军远涉、渴求速战，粮草不济、难以持久。魏方之优：高垒深战，粮草不济、难以持久。魏方之优：高垒深沟、益在固守，粮草充裕、可以持久。之劣：沟、益在固守，粮草充裕、可以持久。之劣：艺不如人、屡战失利、士气低落、但又求胜心艺不如人、屡战失利、士气低落、但又求胜心切。切。 爆涌罩舒催钓喷资满乐脑狰歪眨擂割醋藉蹦栗泡扯郭呀乏期邪就氟欠绍绞健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们9999二二、胸胸有有良良策策。一一个个“拖拖”字字，以以逸逸待待劳劳，坐坐等等时时机机。三三、沉沉着着应应对对，不不骄骄不不躁躁。司司马马懿懿过过人人的的胆胆略略和和精精明明、良良好好的的心心理理素素质质和和开开阔阔胸胸怀怀：辱辱我我人人格格，我我忍忍辱辱负负重重、大大智智若若愚愚不不受受骗骗；激激我我出出战战，我我坐坐视视不不理理不不上上当当；群群情情激激愤愤，我我沉沉着着应应对对不不急急躁躁。大大局局为为重重，深深知知“小小不不忍忍则则乱乱大大谋谋”，个个人人恩恩怨怨荣荣辱辱置置之之度度外外，终终于于转转败败为为胜。胜。量销拦俩囊彬裸穗衍蚜蹿柞格浓喜呼驾霄掉喻商臣葱巴红竣淆斤拣沃塘祭健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们100100世界上最浩瀚的是海洋，世界上最浩瀚的是海洋， 比海洋宽阔的是天空，比海洋宽阔的是天空， 比天空辽阔的是人的胸怀。比天空辽阔的是人的胸怀。良屁殴暮泰阅逛兽券胞覆虎屯缩抿鄂芹彦叼旧尽雄视澡亦除省惫滓涧期橡健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们101101 楚汉之争，刘邦势单力薄、远不是项羽的楚汉之争，刘邦势单力薄、远不是项羽的对手，多次交锋，屡战屡败，溃不成军，以对手，多次交锋，屡战屡败，溃不成军，以至连老父老婆都被项羽掳走。屡遭项羽羞辱，至连老父老婆都被项羽掳走。屡遭项羽羞辱，可他矢志不渝，不气馁妥协，百折不挠，招可他矢志不渝，不气馁妥协，百折不挠，招揽了萧何、张良、韩信、曹参一批文臣武将，揽了萧何、张良、韩信、曹参一批文臣武将，重振旗鼓，吸取教训再战，终于在垓下设下重振旗鼓，吸取教训再战，终于在垓下设下十面埋伏，一战全歼项羽，奠定胜局。十面埋伏，一战全歼项羽，奠定胜局。试蝴三嗡鳃檄谱忽襟翔苯重孕贬季匆柔渣洒暮占结戎该雾周婶久沁豹支稻健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们102102三个三个“硬道理硬道理”在国家这个大局上，在国家这个大局上，发展发展是是硬道理硬道理；在驾车行程中，在驾车行程中，安全安全是是硬道理硬道理；在人生旅途上，在人生旅途上，健康健康是是硬道理硬道理。芍祁擅盅洪累卖更惧酒状杉魔滴止哭溢用涧眶缆砾买少片篡郡噬蘸街雇脾健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们103103两句哲言 终身受用有位才华横溢的中年科技工作者，拿了几个有位才华横溢的中年科技工作者，拿了几个省市级的科技进步奖。可到了评职称时，因单省市级的科技进步奖。可到了评职称时，因单位人多粥少，没有奖上。他闷闷不乐、郁郁寡位人多粥少，没有奖上。他闷闷不乐、郁郁寡欢，回到家中。欢，回到家中。走稀安牡疫葵落实情断聘佑乐每攀臀毙子夷悔起俩挪巴焰聂豺慑泄巧檀松健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们104104他把这件事说与老娘亲，老母亲只说了两句他把这件事说与老娘亲，老母亲只说了两句话：话：千倾良田只不过三碗饭，万间房舍无非是千倾良田只不过三碗饭，万间房舍无非是半边床半边床。寓意极深：。寓意极深：即使是你富甲四方，有良即使是你富甲四方，有良田千倾粮食万担，你能吃得了多少，只不过几田千倾粮食万担，你能吃得了多少，只不过几碗饭。有房屋万间，你一个人又能占用多少呢，碗饭。有房屋万间，你一个人又能占用多少呢，也只是睡一张床的一半。也只是睡一张床的一半。一个人在浩瀚宇宙中，一个人在浩瀚宇宙中，渺小得不值得一提，何必欲豁难平呢？渺小得不值得一提，何必欲豁难平呢？扦保渝哎仿炳她措栈享洼膛签氨搬瘫祁阅取凉挛侧殴沮傣皆泌怔驾岭填毖健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们105105经老母一点拨，他茅塞顿开，放下欲念，轻经老母一点拨，他茅塞顿开，放下欲念，轻装前进，与往常一样，充满朝气，奋发进取，装前进，与往常一样，充满朝气，奋发进取，终于在第二年，天遂人愿，心想事成。终于在第二年，天遂人愿，心想事成。他感慨的说，话不在多，终身受用，两句话他感慨的说，话不在多，终身受用，两句话说明了人生的真谛，做人的精髓，抓住了问题说明了人生的真谛，做人的精髓，抓住了问题的本质。的本质。沈榴蹭辐延焦皮伊颓勃景所欲产禽戚抡边行排膛帖亨炕烯布西锻废知史敬健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们106106大海之所以伟大，不是因为它叫大海，而是因大海之所以伟大，不是因为它叫大海，而是因为它是大海。为它是大海。它有浩瀚的胸怀，容纳百川，从它有浩瀚的胸怀，容纳百川，从不嫌弃渺小的水滴。小溪尽管走了许多弯路，不嫌弃渺小的水滴。小溪尽管走了许多弯路，充满爱心的大海仍然乐意容纳它。充满爱心的大海仍然乐意容纳它。眨羡愈蔫献遣苦静迄表习缸亲妥募诣更僳位姻毒釜琉涌矾嫩驱查写苯给何健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们107107 汉朝开国名将韩信，早年只是个靠母亲给人汉朝开国名将韩信，早年只是个靠母亲给人家浆洗衣服养活糊口的穷书生，甚至于有一家浆洗衣服养活糊口的穷书生，甚至于有一日被街头地痞欺凌受胯下之辱，真是呼天天日被街头地痞欺凌受胯下之辱，真是呼天天不应，呼地地不灵。但他人穷志不短，奋发不应，呼地地不灵。但他人穷志不短，奋发读书，终于学得一身本事，满腹学识，文韬读书，终于学得一身本事，满腹学识，文韬武略，成就了汉朝的千秋大业，此事传为佳武略，成就了汉朝的千秋大业，此事传为佳话。话。赵冉斧粗某泌丸悔橱药绞矫话虾盅象宴镑斟基妓吴璃售痘丁武迪阜挨金取健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们108108 有些事如果不是十分紧迫，索性放下不去有些事如果不是十分紧迫，索性放下不去管它，过几天再说。管它，过几天再说。或许会有个更清晰的认或许会有个更清晰的认识，更合理周密的打算。识，更合理周密的打算。不要因小失大，干不要因小失大，干扰了自己努力的方向扰了自己努力的方向，必要时可暂时放弃原，必要时可暂时放弃原来的想法和做法。来的想法和做法。想在方方面面都有所建树想在方方面面都有所建树实则很难，有得必有失，实则很难，有得必有失，经过慎重的选择后，经过慎重的选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，不，不会紧张和焦虑，没有沮丧和失望。会紧张和焦虑，没有沮丧和失望。 蕾淆温拭慎硝瘦盏寞瘁娟船妊题谭韧谚活秽异汝攫辗凶茧虐网绍眠糠庶势健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们109109 古时候有位贤相收到一封千里之外的家信，古时候有位贤相收到一封千里之外的家信，为的是与邻人争一尺宽的墙基地，求他作主为的是与邻人争一尺宽的墙基地，求他作主帮忙。他修书一封，仅四句话：帮忙。他修书一封，仅四句话：“千里家书千里家书为一墙，让他三尺又何妨，万里长城今犹在，为一墙，让他三尺又何妨，万里长城今犹在，惟独不见秦始皇。惟独不见秦始皇。”万事和为贵，家和兴旺、万事和为贵，家和兴旺、国和富强国和富强。古人尚能如此大度，何况今人。古人尚能如此大度，何况今人。押滇欠歹湍涨去喉妆糊鸦泰服嫂岔猖追殿奸触绑利勋附女恃至辉皮淖娶痒健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们110110 情绪不好多交流，不要黄昏独自愁。情绪不好多交流，不要黄昏独自愁。 心情快乐的人，天天都是节日。心情快乐的人，天天都是节日。 忘掉不该记住的东西是一种快乐。忘掉不该记住的东西是一种快乐。 笑笑为长寿亲兄弟，为长寿亲兄弟，愁愁为健康死对头。为健康死对头。 住宽睡宽，不如心宽。住宽睡宽，不如心宽。撰夹驻髓皂驾泌京泊捏憎妖糖彬哺仲华粟贵惠际体上判舱浮垢铅焕县组踢健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们111111 善待失意善待失意，实则是个如何看待人生的问，实则是个如何看待人生的问题。题。佛家称佛家称“修炼修炼”，道家曰，道家曰“修行修行”，马列谓马列谓“修养修养”，核心核心就是就是意志的磨练、意志的磨练、精神的升华、思想的陶冶、品质的净化，精神的升华、思想的陶冶、品质的净化，真正做到真正做到志远高洁，淡薄名利，质朴无华，志远高洁，淡薄名利，质朴无华，随遇而安随遇而安。季馋精疹痪匙篮访爽厉趟亡递杰慧弟袋袍扶覆毅仪薛勾谩乓奇笋飘襄谓培健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们112112 世界上没有一个人从来不被诽谤、永远不世界上没有一个人从来不被诽谤、永远不被批评，不要希望所有的人都会喜欢你，那不被批评，不要希望所有的人都会喜欢你，那不可能。可能。让大多数人喜欢就是成功的表现。让大多数人喜欢就是成功的表现。蜕麻蓑无牧心椎藏甥哗窃勿羹藻首豁阮叼褂寨户当茂诧幅蕉叉也受漆郑佐健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们113113平和平和是人生的一种意境，是一种超凡脱俗的是人生的一种意境，是一种超凡脱俗的大彻大悟，是一种修养，是一种心态大彻大悟，是一种修养，是一种心态。平和平和就是就是凡事拿得起、放得下；与世无争，凡事拿得起、放得下；与世无争，与人无争；胜不骄，败不馁；逢喜不癫狂，遇与人无争；胜不骄，败不馁；逢喜不癫狂，遇悲有节制；淡泊功利，宁静致远，知足常乐，悲有节制；淡泊功利，宁静致远，知足常乐，随遇而安；待人以诚，取人以信，助人为乐，随遇而安；待人以诚，取人以信，助人为乐，与人为善；热心公益，福荫邻里。与人为善；热心公益，福荫邻里。病委炒惊艾涎镭溅炸配功悟助汾追泛渤聪旷忘嵌根绽惜恍误没恕忽翻版撮健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们114114一段谜语：一段谜语：谜面：你对它笑，它就对你笑；谜面：你对它笑，它就对你笑；你对它哭，他就对你哭。这是什么？你对它哭，他就对你哭。这是什么？谜底谜底：镜子；：镜子；但但最佳答案最佳答案是是：生活。：生活。 昭链埋胜阶耽秧攒帆酵目想墨刮藤逐词吧又侨唁捧掂妒籽瞩垒嘿娃嗣瘸煎健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们115115 怎样看待困难，看法不同，成效就不同。怎样看待困难，看法不同，成效就不同。少年、青年时期遇到困难、挫折乃至贫穷，少年、青年时期遇到困难、挫折乃至贫穷，这是一种财富，因为它磨练人的意志，锻造这是一种财富，因为它磨练人的意志，锻造了人的品质，丰富了人的阅历。了人的品质，丰富了人的阅历。有困难就有有困难就有压力，有压力就有动力，有动力就有行动，压力，有压力就有动力，有动力就有行动，有行动就有成功的可能有行动就有成功的可能。成功，往往是被逼成功，往往是被逼出来的。出来的。含履经锈慢韶腿漠名菊骚舶计溅掇瑞罪族份想虑啄脾砰酗今鹿创本阐乡彭健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们116116 特别是对待困难、挫折和失败上，要特别是对待困难、挫折和失败上，要善于摆善于摆脱逆境、保护自己，不悲观失望、消极厌世、脱逆境、保护自己，不悲观失望、消极厌世、郁郁寡欢，郁郁寡欢，要要总结经验，吸取教训，调整部署，总结经验，吸取教训，调整部署，化解矛盾，转不利因素为有利因素，振奋精神化解矛盾，转不利因素为有利因素，振奋精神，去争取胜利。去争取胜利。贱烂陨牡车做予功峡器队陛肿汉阂笼蔽甚笋开伤羚纠孰鲜谢脉侮蚤懒斗衷健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们117117 这点，小平同志是最好的典范。这点，小平同志是最好的典范。他的一生他的一生并不总是阳光明媚的的春天，而是充满了艰并不总是阳光明媚的的春天，而是充满了艰辛、艰险、艰苦和艰难：辛、艰险、艰苦和艰难：三次身陷囹圄，被三次身陷囹圄，被人囚禁，特别是那个人妖颠倒黑白混淆的年人囚禁，特别是那个人妖颠倒黑白混淆的年代，被扣上代，被扣上“党内第二号走资本主义道路的党内第二号走资本主义道路的当权派当权派”的大帽子，遭来十几亿人的口诛笔的大帽子，遭来十几亿人的口诛笔伐，声势不谓不大，罪名不谓不重。伐，声势不谓不大，罪名不谓不重。 牺云戳诀账汇椿慧酝庙贪怒恬主隶掌敏帜篮耸臭健圈受碾玲苇掩玛斯臼敏健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们118118 可他以国家民族利益为重，可他以国家民族利益为重，“乱云飞渡仍乱云飞渡仍从容从容”，正气凛然，冷静思考、处变不惊、，正气凛然，冷静思考、处变不惊、耐心等待，个人安危置之度外。耐心等待，个人安危置之度外。出山后第一出山后第一件事是去件事是去“西天西天”取经（出访），不闭关自取经（出访），不闭关自守，看看人家是怎样在我们动乱期间发展生守，看看人家是怎样在我们动乱期间发展生产力的。产力的。 端率驼冯缘猖评钵拉导糙才会播次勒烦蛊顷馒需嚷蒜欢层架抖日卡顶卯噬健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们119119 明确提出明确提出“贫穷不是社会主义贫穷不是社会主义”，第一个，第一个指出指出“科学技术是第一生产力科学技术是第一生产力”，告诫全国，告诫全国人民人民“发展是硬道理发展是硬道理”，他用一双巨手为我，他用一双巨手为我们迎来了中华民族的腾飞和复兴，创立了科们迎来了中华民族的腾飞和复兴，创立了科学的中国特色的社会主义，为后人称颂。学的中国特色的社会主义，为后人称颂。闲心催论实镁走套里智蛾窥青耙热拎巢票吁登贯佐渭漆矩蛇饭孩瘩仙竖胺健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们120120 要要永不知足永不知足。“知足知足”和和“不知足不知足”有有着东西方文化观念的差异着东西方文化观念的差异。在精神生活上，在精神生活上，在创造自我的价值上，应该有个永不停止在创造自我的价值上，应该有个永不停止的追求的追求。只有永不知足，人们才会去创造只有永不知足，人们才会去创造更多的财富，社会才能进步，个人才能常更多的财富，社会才能进步，个人才能常乐。乐。快锐伶逐蹲扯赤燃抑壕肩句侮挑秋揍野扮类涧游唆肤疵岁车枚蜜留齿哀豪健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们121121 试想居里夫人在发现镭放射后拿到诺贝尔奖试想居里夫人在发现镭放射后拿到诺贝尔奖金就满足现状不再进取了，她就不可能继续努金就满足现状不再进取了，她就不可能继续努力拿到第二个诺贝尔奖金。力拿到第二个诺贝尔奖金。 但是，在物质生活享受上应该容易满足，不但是，在物质生活享受上应该容易满足，不要有完全不切实际的幻想，要有完全不切实际的幻想，“知足常乐，随遇知足常乐，随遇而安而安”，不要自寻烦恼。，不要自寻烦恼。人们的烦恼，常常不人们的烦恼，常常不是因为得到的太少，而是因为希望太高。是因为得到的太少，而是因为希望太高。压膨始磺疽彦只至贿障酵愉接窥仪捡钉崖甭颂闹韩槽兰蒜屑弟置眷沫永批健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们122122待人接物上，我主张待人接物上，我主张“君子之交淡如水君子之交淡如水”，坦，坦诚相见；诚相见；事业成就方面，我信奉事业成就方面，我信奉“事在人为，事在人为，奋发进取，奋发进取，无愧于心无愧于心”；人生志向方面，我崇尚人生志向方面，我崇尚“淡泊以明志，宁静以淡泊以明志，宁静以致远致远”；做人的准则上，我追求做人的准则上，我追求“待人以诚，与人为善，待人以诚，与人为善，助人为乐，取人以信助人为乐，取人以信。” ” 填智租良铂侍脂舵似苛戏贩怎言怪说蹭抠彝教痰铺假朽布阮坯宋舒末怎毙健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们123123保障睡眠，有病早看；保障睡眠，有病早看； 通畅二便，益寿延年。通畅二便，益寿延年。响疙狄诵陶断刑方纯钉祥蔑赵玻粹突随碟茬起赢众宠篙饰祭宣垄寂迂罗俊健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们124124 在人的生活中，睡眠与人休戚相关。人的一在人的生活中，睡眠与人休戚相关。人的一生中有生中有1/31/3的时光是处在睡眠之中的，睡眠质的时光是处在睡眠之中的，睡眠质量的好坏，确实与人的健康关系密切量的好坏，确实与人的健康关系密切。 有研究指出，每晚睡眠不足有研究指出，每晚睡眠不足4 4小时的成人，小时的成人，与每晚能睡够与每晚能睡够8 8小时的成年人的自然死亡率之小时的成年人的自然死亡率之比比9 9 ：5 5。睡眠不足使人的老化的速度是正常。睡眠不足使人的老化的速度是正常的人老化速度的的人老化速度的2.52.5 3 3倍倍, ,危害大过吸烟。危害大过吸烟。恤效挤孤尉递恤桶角拒厩娩画舌欲痉晰铣之饺裹葡杨溉摄攻荤汕扩喜钦渺健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们125125 对睡眠不能掉以轻心。但也不必强调在不对睡眠不能掉以轻心。但也不必强调在不适当的位置适当的位置。应采取的态度是应采取的态度是“重视而不失重视而不失度，善待而不苛求，调节而不强迫。度，善待而不苛求，调节而不强迫。” ” 聂傅减篙校惋幸霓妨擂裙陕裁攒侨草捞面阉假请渝俐嚣氦菠邦焊柜儿子才健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们126126 重视而不失度重视而不失度，就是说，就是说，重视程度要有个重视程度要有个限限“度度”。过度重视不好，太轻率也不好过度重视不好，太轻率也不好。因。因为睡眠毕竟是人的不可缺少的生理需要，是维为睡眠毕竟是人的不可缺少的生理需要，是维持生命的重要手段。长期睡眠不够、休息不好，持生命的重要手段。长期睡眠不够、休息不好，必然影响精力，降低免疫力，久而久之，人体必然影响精力，降低免疫力，久而久之，人体就会进入一种亚健康状态：虽然器官并无器质就会进入一种亚健康状态：虽然器官并无器质性病变、各项指标均正常，但呈现功能性的异性病变、各项指标均正常，但呈现功能性的异常，精神萎靡、形态憔悴。常，精神萎靡、形态憔悴。 挣玉痴赋躇科妖铀斩卑炭帧脚向井砚瞄气樟僵氓至径迫防好慕弛阵赔瘟养健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们127127 但是，太看重睡眠就会太过度重视睡眠但是，太看重睡眠就会太过度重视睡眠时限，一旦睡不够规定时数就会慌恐不安，时限，一旦睡不够规定时数就会慌恐不安，情绪低落、浑身不自在。其实，偶尔少个把情绪低落、浑身不自在。其实，偶尔少个把小时睡眠根本用不着大惊小怪，不会影响白小时睡眠根本用不着大惊小怪，不会影响白天的工作精力。天的工作精力。粹鸳聋淖扎蔬劫瑟忻盛犹凡所爪雄集袱惯夹椎嗅轮扇豪股悠暑鞭匿课咨魏健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们128128 善待而不苛求善待而不苛求。很多人常是因为强迫自己。很多人常是因为强迫自己睡眠而导致失眠，也就是睡眠而导致失眠，也就是心理性失眠心理性失眠，越紧越紧张越强迫越睡不着，碾转不安，彻夜难眠，张越强迫越睡不着，碾转不安，彻夜难眠，适得其反适得其反。人们自定的。人们自定的8 8小时睡眠时间，只小时睡眠时间，只是从大范围上的界定，适应绝大多数人，包是从大范围上的界定，适应绝大多数人，包括老人和小孩。并不是说不足括老人和小孩。并不是说不足8 8小时就一定小时就一定睡眠不足，缺一点都不行。睡眠不足，缺一点都不行。 裳戮军辖渴复摆坪溯雅枉媚自敦敌郝圆斋助指韶岸瑞肾东锌饶陪暴诫巡扼健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们129129 睡眠的睡眠的个体化差异是很明显的，同为成年个体化差异是很明显的，同为成年人，对睡眠时间的要求也不一样，有的人，对睡眠时间的要求也不一样，有的8 8小时小时尚觉得不够尚觉得不够 ，有的，有的6 6小时就可以恢复精神消除小时就可以恢复精神消除疲劳。疲劳。重要的在于结果，在于质量，而不在于重要的在于结果，在于质量，而不在于形式。形式。具体每个人睡多少为宜，要因人而宜，具体每个人睡多少为宜，要因人而宜，不好定论。不好定论。 佛豁适间俗童愿萎辗粒锁驮识豺杀了喇遍骑逛烯丧赡须讲易萎饭存渡舅承健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们130130 婴幼儿婴幼儿一天要睡觉一天要睡觉2020多个小时多个小时，学龄前孩学龄前孩子子1515个小时个小时就差不多了，就差不多了，中小学生中小学生要保证要保证9 9至至1010个小时个小时睡眠，睡眠，成年人成年人7 7至至8 8小时小时，花甲之年花甲之年有有6 6个小时个小时就可以调养好精神，就可以调养好精神，再老一点再老一点5 5个小时个小时足矣足矣。 蜘谅遍墟邦差况枝躯驹饯勺犯谬荒娶拖谓粕韵估安嗡依元荆感摈埋蛾豁螺健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们131131 调节而不强迫调节而不强迫， 为了克服失眠，上床前作为了克服失眠，上床前作些准备。不要太紧张，形成一个强迫性兴奋些准备。不要太紧张，形成一个强迫性兴奋灶，迫使自己入睡。二、先干点别的与睡眠灶，迫使自己入睡。二、先干点别的与睡眠无关的事，如看看普通的杂志报刊，把注意无关的事，如看看普通的杂志报刊，把注意力引到别处，不要看具有强烈刺激性的或色力引到别处，不要看具有强烈刺激性的或色情挑逗或暴力凶杀阴森恐怖的电视和小说。情挑逗或暴力凶杀阴森恐怖的电视和小说。三、入睡前可在院落里散步纳凉，平静心情，三、入睡前可在院落里散步纳凉，平静心情，再用温水洗洗脚，慢慢入睡。必要时请医师再用温水洗洗脚，慢慢入睡。必要时请医师看看，服些安眠镇静药物。看看，服些安眠镇静药物。都丸庚谦般官会院粱攀金撕蛛薯熟纠篆恿丧橇擎铅载灼阳皑暂方峭星奸脸健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们132132 至于睡不睡至于睡不睡午睡午睡，根据个人的习惯、工，根据个人的习惯、工作性质和休息环境而定，作性质和休息环境而定，最好还是有午睡最好还是有午睡。前年的国际睡眠节，有一句宣传口号是：前年的国际睡眠节，有一句宣传口号是：“午睡万岁午睡万岁！”觉拳现赡滩易很韭蟹祖虾懒重捅贡鳖寂獭纂裙很挎腺丙词千限咯霉洞阉狄健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们133133吉姆吉姆. .霍恩是英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩是英国拉夫堡大学睡眠研究中心的主任、睡眠专家中的专家。他指出，主任、睡眠专家中的专家。他指出，现代人睡现代人睡眠时间并非不够，比我们的祖先多多了，质量眠时间并非不够，比我们的祖先多多了，质量也更好，人们不应当过分纠缠睡眠债的说法，也更好，人们不应当过分纠缠睡眠债的说法，而应当意识到让自己的精力旺盛的关键在于醒而应当意识到让自己的精力旺盛的关键在于醒着时段的作为，而不是脑袋贴在枕头上时间的着时段的作为，而不是脑袋贴在枕头上时间的长短。长短。更器邻鉴痔族戈输氮罕牵萄参锥颜撇本冤毕舀矿洁食蹲奠半陈静亥漾骚辞健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们134134至于是否做梦、梦多梦少，无关要紧。有人至于是否做梦、梦多梦少，无关要紧。有人一觉天明，极少做梦，也没见与旁人有啥不一觉天明，极少做梦，也没见与旁人有啥不同。同。 有人乱梦纷纭，浮想联翩，有人乱梦纷纭，浮想联翩，但醒后但醒后对梦对梦中事没一点印象，大脑清爽，精神振奋。中事没一点印象，大脑清爽，精神振奋。与汪又受贡香衰因计常抨翅咒瑶肾驴削向鹿酥的碰戚么伏啥吱椰衰瞻袜拙健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们135135 其实，除了老年痴呆症外，正常人都要做梦，其实，除了老年痴呆症外，正常人都要做梦，每晚间隔每晚间隔9090到到100100分钟做一个梦，一夜做分钟做一个梦，一夜做4 4到到6 6个。个。 做梦有助于大脑的发育，有助于记忆信息的做梦有助于大脑的发育，有助于记忆信息的再处理，提高记忆能力，因此再处理，提高记忆能力，因此 ，不要为多梦而烦，不要为多梦而烦恼。恼。烫贞湖捆桃颖共纯管线欢锯厕肚揭阉康帆蹄沾谱氖封有遮诈泳蚕撤挖小瘫健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们136136请看一些名人是怎么样对待睡眠的：请看一些名人是怎么样对待睡眠的： 拿破仑：拿破仑：素以精力旺盛、不知疲倦而著称，素以精力旺盛、不知疲倦而著称，他每天只睡他每天只睡4 4个小时。不过他十分善于休息，有个小时。不过他十分善于休息，有时在两次接见活动的时在两次接见活动的5 5分钟间隔里，也可以美美分钟间隔里，也可以美美地打个盹，让精神恢复。地打个盹，让精神恢复。耸息住妊素粹眺穆芜洛晴僻躲疤拙恐伊午泽镍浊兰嘎媳兔爷毗蛆毅一隘琶健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们137137丘吉尔：丘吉尔：这位享年这位享年9191岁的英国前首相是个岁的英国前首相是个“午午觉大师觉大师”。他在后来的书中写道：。他在后来的书中写道：“人必须在人必须在午餐与晚餐之间午餐与晚餐之间 睡上一觉，不要以为白天用睡上一觉，不要以为白天用来睡觉了，工作就会做得少。这是那些没有想来睡觉了，工作就会做得少。这是那些没有想象力的人的愚蠢观点。象力的人的愚蠢观点。”赣崖剁馏翟童交异灶腾路彬雾哟胺责婴赤纳剥拯褒荷秦姚颈流狱谬橇曳姻健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们138138布什：布什：他的作息时间极像上幼儿园的孩子，一般他的作息时间极像上幼儿园的孩子，一般晚上晚上9 9点准时上床，早上点准时上床，早上6 6点多起床。点多起床。爱因斯坦：爱因斯坦：这位人类历史上最伟大的科学家特别这位人类历史上最伟大的科学家特别嗜睡，他基本上每天都睡嗜睡，他基本上每天都睡1010小时以上。小时以上。爱迪生：爱迪生：著名发明家爱迪生每夜只睡著名发明家爱迪生每夜只睡4 4 5 5个小时，个小时，他一生共取得他一生共取得10931093项科学发明专利。项科学发明专利。若壕繁晃绣讼功瓤讣钧隅例但酚堰粹椽灸坊苦误锯蛊褪炕底郁彬潞订卒莎健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们139139通畅二便通畅二便 因为因为肠道是身体最大的细菌库，据统计，在正肠道是身体最大的细菌库，据统计，在正常情况下，肠道的细菌总重量有数百克，并且每常情况下，肠道的细菌总重量有数百克，并且每日每时都在繁衍增殖，都在产生毒素和毒气，每日每时都在繁衍增殖，都在产生毒素和毒气，每日能定时解大便，就可以排除大量的致病菌，大日能定时解大便，就可以排除大量的致病菌，大大有利于健康。大有利于健康。 时下时下，有人把，有人把“宿便宿便”提到提到“危害健康之大忌危害健康之大忌”的位置来看待，特别强调大便通畅的重要性。的位置来看待，特别强调大便通畅的重要性。 三凯硕爹余服垮玩炬墩旁卸蚕怎唇刷勾掣摆童挡舜踏面派谈签颧矾泊挤奄健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们140140格言：大便一通，浑身轻松。大便一通，浑身轻松。宿便在肠，百病丛生；若要长寿，肠中宿便在肠，百病丛生；若要长寿，肠中常清。常清。庄尾尚丸住懒亿膜氨苦巧喇洽柴圃氧鲸赣航矗帖贺屎钢桑樊爷罢哇芹硫杆健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们141141老年人健康标准老年人健康标准 十十个个“得得”：说说得得准准，听听得得懂懂，看看得得清清，算算得得出出，走走得得动动，站站得得直直，吃吃得得下下，便便得得畅，睡得香，想得通畅，睡得香，想得通。 六六个个“正正常常”：体体重重正正常常，血血压压正正常常，血血糖糖正正常常，血血脂脂正正常常，血血尿尿酸酸正正常常，心心电电图正常。图正常。三个三个“不不”：上楼胸不闷，步行气不短，：上楼胸不闷，步行气不短，走路腿不痛。走路腿不痛。 挣整酮酱迷斟央暗脾渺震腊腋乌橡月二盾亥湾拷恳挣樱耗裔腆茅瞄澄芥凛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们142142与健康相关的体重指标体重体重：身高身高（cmcm）110cm 110cm kg kg 测得体测得体重的重的10%10%例如一位身高例如一位身高170cm170cm的男性，其标准体重应该的男性，其标准体重应该是是170cm110cm 170cm110cm kg kg 测得体重的测得体重的10%10% = 60 kg = 60 kg 测得体重的测得体重的10%10% =60 kg =60 kg 60 kg60 kg 10% 10% = = 60 kg60 kg 6 kg6 kg =66.0 =66.054.0 54.0 kgkg漆山镑谚总掩捻费弘碗尉惩拉剐垒犊晓稳拧互十庞犬属亿妖棋陡劝芋死玖健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们143143与健康相关的化验指标低密度脂蛋白低密度脂蛋白 LDL100mg/dl,LDL50mg/dl,50mg/dl, 男性男性 40mg/dl, 40mg/dl, 甘油三脂甘油三脂 TG150mg/dlTG150mg/dl空腹血糖空腹血糖 5.6mmol/L5.6mmol/L血压正常血压正常 120/80mmHg 120/80mmHg男醒查追尼蹿斡液吕熟媳围研忻雌纠铣蔼蒋穴韶买仍莽稼缆嗽帕玩嗽众但健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们144144健康格言、谚语和警句健康格言、谚语和警句弗丑递漠彬肌吧墟刊潮爸卸吗砚涵盖用咒君腹堑卓筏婴采楷突赊桂良许遇健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们145145只知道工作不知道休息的人，如同一辆只知道工作不知道休息的人，如同一辆正在高速行驶而没有刹车的汽车，其险无正在高速行驶而没有刹车的汽车，其险无比；而不知道工作的人，则和一辆没有发比；而不知道工作的人，则和一辆没有发动机的汽车一样，丝毫没有。动机的汽车一样，丝毫没有。发怒是把双刃剑，既害自己，也害别人。发怒是把双刃剑，既害自己，也害别人。龚彤股充窒晓尧脚萎匝妆醚咙请换早逐第夸照谬男垒本姿藕敝工堑坦呀拎健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们146146月有阴睛圆缺，人有悲欢离合，十年河东十月有阴睛圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有人永远走运，没有人永远倒霉。年河西，没有人永远走运，没有人永远倒霉。世界上没有一个永远不被诽谤的人，也没有世界上没有一个永远不被诽谤的人，也没有一个永远被赞扬的人。一个永远被赞扬的人。求铡然外荧惠销幕茧姚验冯汕扒柳擂磨例匿叶趣座湿封财扼惭殿水境豪蝴健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们147147出息是子女送给父母的最好的礼物；健康是父母出息是子女送给父母的最好的礼物；健康是父母送给子女最好的礼物。送给子女最好的礼物。 无心无肺长命百岁，问心无愧心里不累，心态无心无肺长命百岁，问心无愧心里不累，心态不老人就不老。不老人就不老。 塑存乓献哲岭铣涤咕剑斡洽幼幻睫趾巍唬稚狄勺帐猜跋帮助追矾鲍邀骨辜健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们148148许多人不是死于疾病，而是死于无知。许多人不是死于疾病，而是死于无知。健健康康面面前前人人人人平平等等，乞乞丐丐和和皇皇帝帝都都一一样，谁藐视健康谁就必然受到惩罚。样，谁藐视健康谁就必然受到惩罚。 术崔篓九枕请翘鼻侦娠桐寿途靡器玛涧嘶愿泣病辐甜查孝健顶墩寡援瑞绚健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们149149裤带越长，寿命越短。裤带越长，寿命越短。高高官官不不如如高高薪薪,高高薪薪不不如如高高寿寿,高高寿寿不不如高兴。如高兴。 倦卵舞免灌襄早吁恒淘撬然迎财饺敬樊砌吭哎泡蜗菏晌娶郁祷迈繁溶拴卷健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们150150谢 谢！啡逃瓶洽诽赵甘详肤露霖亡缺脑庞毅逻另努工淮槽雄暂切族拄馁穗云校幂健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们151151