感恩父母关爱父母慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖 -唐唐 孟郊孟郊游子吟游子吟n我们长大成人了，父母却老去了新浪网友大萌子从一岁到三十岁和爸爸的合影照，引发网络热传老年人的概念n根据世界卫生组织的意见，亚太地区把60岁以上定为老年人，北美和多数欧洲国家把65岁以上称为老年人。老年人的年龄结构我国一般采用下列分组法n 6069岁为低龄老年人n 70-79岁为中龄老年人n 80-89岁为高龄老年人n 90岁以上为长寿老人n100岁以上为百岁老人如何延缓衰老n多参加有益身心的活动n少食多餐，注意营养平衡n保证充足睡眠n做好防病工作n保持性格开朗1.多参加有益身心的活动n多做一些轻松的运动如散步、练习太极拳等。n多看书，多学习新东西，使头脑保持清醒灵活，预防老年痴呆症。n培养一些兴趣爱好如学习书法或绘画、下棋2.少食多餐，注意营养平衡n因为消化机能减退，应避免吃得过饱n尽量保持饮食的平衡，各类健康的食物都要吃，不要偏重某种食物n戒烟限酒，糖盐勿过量，少食动物内脏 3.保证充足睡眠n睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳最佳妙方是充足的睡眠。n睡眠不佳应弄清原因如躯体受病痛骚扰、夜尿过多、焦虑n有的老年人睡眠时有间歇性呼吸暂停，影响睡眠而易醒，应该注意及时诊治。4.做好防病工作1、 要注意提高机体的抵抗力 2、要了解一些防病知识，有病早发现早诊治3、不要滥服保健补品，应遵从医生的指导，辩证论治。4、不要滥服止痛的化学药品，以免引起肾脏、肝脏和肠胃的损害。5.保持性格开朗n心情乐观，不钻牛角尖n作子女的，常听听父母的唠叨，不逆之。我们做的足够吗？n父母的生日是哪一天？n父母喜欢吃什么？不喜欢什么？n父母最近一次身体不舒服是什么时候？n最近一次和父母一起外出是什么时候？n最近一次和父母通话是什么时候？n有没有定期和父母联系的习惯？我们还可以做什么？n把防衰老的建议记下来，说给父母听n给父母安排每年一次的健康体检n关注父母的饮食起居n和父母住在一起的，多和父母说说话n和父母不在一起的，常回家看看，常电话联系，毕竟这些都是我们承担得起的n教育我们的子女，要孝敬我们的父母谢谢！