跳高运动技术分析跳高运动技术分析TechnicalAnalysisofTheHighJump 作作 者者 刘刘 建建 国国 教教 授授 河北师范大学体育学院河北师范大学体育学院 050016 050016女宅捂让蒜浪咙赠循薯茬锑筋中刘门国撅召金辟频疾贬仑瞄丛侩凉销溪臻跳高运动技术分析跳高运动技术分析第一节第一节 背越式跳高技术的分类背越式跳高技术的分类和和决定跳高成绩的基本因素决定跳高成绩的基本因素 各种跳高姿势的命名都是以过杆姿各种跳高姿势的命名都是以过杆姿势命名的。势命名的。 依据过杆技术我们把背越式依据过杆技术我们把背越式跳高姿势分为跳高姿势分为5 5种姿势种姿势悉扰戊词丧歪息衰眯浑曰俏槽憋吃碾谣翅律埔倡程沫州敌泊仙畔镰江位惊跳高运动技术分析跳高运动技术分析一、一、 背越式跳高技术的分类背越式跳高技术的分类1 1、平板式背越式、平板式背越式 （图（图1-11-1、19681968年，福斯贝里）年，福斯贝里）2 2、大背弓形背越式（图、大背弓形背越式（图1-21-2、19861986年，舍贝尔）年，舍贝尔）3 3、“”形背越式（图形背越式（图1-31-3、 1983 1983年，朱建华）年，朱建华）4 4、倒式背越式（图、倒式背越式（图1-41-4、 1985 1985年，帕克林）年，帕克林）5 5、空翻式背越式（、空翻式背越式（图图1-51-5、 1992 1992年，马泰）年，马泰） 图1-1图1-2图1-3图1-4图1-5涪肝颧岸项咸废景瞎瘪楞会曝类信缠赎凹钟称歉旨硒蛆盂兑钵狙陀寓世狼跳高运动技术分析跳高运动技术分析二、决定跳高成绩的基本因素二、决定跳高成绩的基本因素Basic Factors Relating To High Jump、有效过杆高度公式：、有效过杆高度公式： 1 1、公公式式：1 12 23 3 2 2、公公式式中中的的几几个个定定义义（图图2-12-1）：）： （1 1） H H是横杆高度，既运动是横杆高度，既运动成绩。成绩。 （2 2）1 1 是是起起跳跳离离地地瞬瞬间间身身体重心的高度。体重心的高度。 （3 3）2 2 是是身身体体重重心心从从1 1腾起的高度。腾起的高度。 （4 4）3 3 是过杆瞬间身体重是过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度心腾起的高度与横杆的高度差。差。H3H2H1H图2-1裕桨慢碾佐峡妒蟹天锌币粟炕柱柑睫汗盆掩惠戏港榴秤垮汇志材戒喜敝朴跳高运动技术分析跳高运动技术分析4 4、公公式式中中的的几几个个定定义义（图图2-22-2）：公公式式中中的的1 1 公公式式中中的的1 1 2 2 （1 1）H H是横杆高度，既运动成绩。是横杆高度，既运动成绩。 （2 2）1 1 是是起起跳跳脚脚着着地地瞬瞬间间身身体重心的高度。体重心的高度。 （3 3）2 2 是是起起跳跳离离地地瞬瞬间间身身体体重重心心的的高高度度与与起起跳跳脚脚着着地地瞬瞬间间身身体重心的高度差。体重心的高度差。 （4 4）3 3 是是身身体体重重心心从从2 2腾腾起起的高度。的高度。 （5 5）是过杆瞬间身体重心是过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差。腾起的高度与横杆的高度差。3 3、跳高公式：跳高公式： 123H1HH2H3H图22拳蝉预开陌澎鸡芬非盼粉塌府拉歇榷枢敖喜闪奖缝戏不殴棕皑浸连髓裙磺跳高运动技术分析跳高运动技术分析、跳高技术的基本因素（图、跳高技术的基本因素（图2-3） 高度H3H2H1身体结构起跳瞬间的身体位置起跳瞬间的身体重心的垂直速度过杆最高点瞬间的身体位置起跳脚着地瞬间的身体位置起跳脚着地瞬间身体重心的垂直速度起跳时的垂直冲量过杆时的动作起跳过程中身体重心的运行距离起跳时间起跳时产生的垂直力技术肌肉力量动作速度图2-3起跳角度起跳脚着地时的速度仰角勿掀莽犯盾话妄攒咨纬挂屹料粕权透颜镍党嘛栗旧喜乡燃贝频贩撞座拈瑟跳高运动技术分析跳高运动技术分析第二节第二节 跳高的技术分析跳高的技术分析 一、跳高技术的组成：一、跳高技术的组成：由于任务的不同与便于进行技术分析人为地把跳高技术一个有机的整体分为（）个部分： 预先助跑：从起动至正式助跑（第一标志线）；、助跑 助跑：从第一标志线到倒数第二步脚着地； 过渡阶段：从倒数第二步摆动腿的脚着地至倒数第一步起跳脚着地；、起跳起跳：从放起跳脚至起跳脚离地；、过杆过杆：从起跳脚离地至起跳腿过杆；、落地落地：从起跳腿过杆至身体着地。凭弟豺廷铣耽馏饵抄钦逮缸舰疫抿通雨固词灌狞杨绽浦珍宋隋恢凑迹哀啮跳高运动技术分析跳高运动技术分析 二、跳高的技术分析二、跳高的技术分析、预先助跑：、预先助跑： 、预先助跑的任务：、预先助跑的任务：、使运动员摆脱静止状态。 、使运动员后面正式助跑获得适宜的速度。 、为运动员全程助跑建立起合理的节奏。 、对运动员踏准起跳点有重要的作用。搂崔摄逸增杯赌绳录剃贩堪冕驹党仕馒掘个辗靴情税厘越其炬潭墅耳揪免跳高运动技术分析跳高运动技术分析、预先助跑的形式：、预先助跑的形式：、走几步踏上第一标志线开始正式助跑。 、走几步后，加一小跳步踏上第一标志线开始正式助跑。 、慢跑几步踏上第一标志线开始正式助跑。 （从因果关系和矛盾转化的观点分析，在一定情况下预先助跑有重要的作用。）批焰政千甄遂腑佐势俗眉吧呢估瓷雾吸栽级坍轧氦湾豢杜旅情裙掌沽胃中跳高运动技术分析跳高运动技术分析、助跑 、助跑的任务：、助跑的任务：、助跑使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。、使运动员获得良好的助跑节奏。、使运动员为起跳获得适宜的位置。、使运动员为起跳做好准备。、助跑的形式：、助跑的形式：背越式跳高运动员采用曲线（弧线）助跑。关说遍显疚债受驴很娠声充脯腹妄佑鹏莫贸水牛掘凶扦灭虽蔬步名蚌蒲厦跳高运动技术分析跳高运动技术分析3、助跑长度：、助跑长度：曲线助跑的大多数运动员跑步，少数运动员跑步。助跑的长度是米。（斯通斯跑10步，长19.81 米；韦西格的助跑长度30米多。）、助跑方向：、助跑方向： 背越式跳高运动员的开始起动是助跑方向在7090度之间；在开始进入弧线时的助跑方向在2535度之间；放脚方向在1535度之间或与横杆平行。绕氰茨穴招假欠咱暖硝及殷写妊冯脾哈呵组斋字习就凸迸厩王彩配挣卫援跳高运动技术分析跳高运动技术分析、助跑第一阶段、助跑第一阶段 由由于于助助跑跑技技术术、目目的的的的不不同同助助跑跑又又分分为为“助跑第一阶段助跑第一阶段”和和“助跑第二阶段助跑第二阶段”。、助跑第一阶段的位置：、助跑第一阶段的位置：助跑第一阶段是从运动员踏上第一标志线开始正式助跑到助跑的倒数第四步为助跑第一阶段。栈咀孜慑惯糟俱牧寐码怜豪枕庸遥竭溯龚串灰蛙法卓差岗狼耀剃挨莎赡页跳高运动技术分析跳高运动技术分析、助跑第一阶段的任务：、助跑第一阶段的任务：、使运动员获得适合他自己力量与技术，并符合助跑第二阶段要求的理想速度。、使运动员获得良好的助跑节奏。、使运动员进入助跑第二阶段取得适宜的位置。、使运动员为助跑第二阶段做好准备。、助跑第一阶段的动作形态：、助跑第一阶段的动作形态：背越式跳高助跑第一阶段的技术动作可以说是一般加速跑的技术。跑的要有弹性，动作幅度逐渐加大，上体保持前倾，身体重心波动较小。罪捕溉缮嗽氏包岁荐蜂智过巨弱懊窟遍柴甩村违胜喘裹趟瘪哺浦失抑绣量跳高运动技术分析跳高运动技术分析、助跑第二阶段、助跑第二阶段、助跑第二阶段的位置：、助跑第二阶段的位置：助跑第二阶段是从运动员助跑的倒数第四步到倒数第二步摆动腿的脚着地为助跑第二阶段。、助跑第二阶段的任务：、助跑第二阶段的任务：、使运动员在过渡阶段前获得适合他自己力量与技术的理想的起跳前的速度。、使运动员获得良好的助跑节奏。使运动员为起跳获得适宜的位置。、使运动员为起跳做好准备。挤板蒙沽铲膘殖截违补腮胸帐波默勇锡舞嚼疥咖谨馋许衰雷劫悄寥希警漾跳高运动技术分析跳高运动技术分析3 3、助跑第二阶段的助跑第二阶段的动作分析动作分析（1 1）助跑动作结构）助跑动作结构弧线助跑外侧脚以前脚掌内侧，内侧脚以前脚掌外侧着地脚着地点离身体重心投影点较近后蹬角度较大摆侧髋高于并领先于跳侧髋摆侧肩高于并领先于跳肩身体重心较高整个身体内倾贬饼磷呵袒佑若模晒克叹卑琅仅趴赖古遗翌揩晓鹰踏斡澡开吓瑰沈钎毫遗跳高运动技术分析跳高运动技术分析、步长变化、步长变化力量型（幅度型）的背越式力量型（幅度型）的背越式 表表3-2 后三步步长为小、大、中后三步步长为小、大、中姓名成绩姿势倒四步倒三步倒二步倒一步陶红2.12背越式1.791.952.202.17居士珍1.78背越式1.842.002.302.08疫嫉碍鹅雍输笼撩入瓣跃琉诞汀豪宜迪伐驮年蓉剐萄歼赖撂建掠固搀刊朴跳高运动技术分析跳高运动技术分析速度型的背越式速度型的背越式表表3-3 速度型的俯卧式与背越式后三步步长为：速度型的俯卧式与背越式后三步步长为：小、中、大小、中、大姓名成绩姿势倒四步倒三步倒二步倒一步刘振增2.15背越式2.121.681.902.00杨文琴1.86背越式1.851.802.142.24叶佩素1.86背越式1.881.791.751.90赖区掀骚憾房厨窜学扦耘触鞭泄棉克贬承悦遥敲帆原录缴本茄桑丛赢泼芹跳高运动技术分析跳高运动技术分析、助跑的节奏、助跑的节奏背越式最后一步的步频为4.505.14步秒。、起跳前的助跑最高速度不同：、起跳前的助跑最高速度不同：速度型背越式起跳前的助跑最高速度为7.58.2米秒。彦磺掩烫吩猎服钓酚豫颧已宝滥缅碌献槐靴铃讨矗博勋例栅劣拌议娟咐资跳高运动技术分析跳高运动技术分析、助跑积极性系数不同、助跑积极性系数不同助跑积极性系数是从腿垂直支撑时至脚蹬离地瞬间的时间与着地到腿垂直支撑瞬间的时间之比。它是完成助跑最后一步特征的主要指标。公式：蹬地缓冲蹬地缓冲力量型背越式0.096/0.0980.09/0.090.981；速度型背越式0.07/0.070.089/0.08511.047。有些背越式跳高选手助跑积极性系数波动在1.31.6之间。扯乌帖帛巢渐逐龙辜治先畏蒲姬宿哪寝震降渴噪展耕小计器拘肃乱背绳律跳高运动技术分析跳高运动技术分析、身体重心的运动轨迹与步点连线的关系、身体重心的运动轨迹与步点连线的关系背越式运动员身体重心的运动轨迹在步点连线的内侧。到起跳时垂直支撑瞬间才重合。步点连线身体重心轨迹背越式图3-1竖陆再散佑掐眯壁叹图簇皑止快冻哮叫枪眯冲斡憋蔗氟蒙美拱建张睫割砚跳高运动技术分析跳高运动技术分析、助跑第二阶段的技术动作的、助跑第二阶段的技术动作的运动生物力学与解剖学依据运动生物力学与解剖学依据（1）起跳离地后人体重心运动轨迹是抛物线运动，从竖直上抛运动公式32sin 2 2g可知决定身体重心腾起的高度的唯一因素是起跳离地瞬间的垂直速度，又2离着离着欲想获得大的垂直速度，就必须加长2，减小起跳时间。欲想加长2，就必须提高起跳离地瞬间身体重心的高度离，降低起跳脚着地瞬间身体重心的高度着。然而着是由助跑第二阶段的技术动作所决定的。背背越式跳高运动员采用的是弧线跑越式跳高运动员采用的是弧线跑。H1H离H3H2图3-2蛙墅蚤创福闹票祷彩肩趟税费将渡涅死辰岸变蓟吹设溺攻情莫谆招掀立彪跳高运动技术分析跳高运动技术分析、背越式弧线跑、背越式弧线跑、在弧线跑中支撑腿支撑时膝关节弯屈比俯卧式小，最后一步支撑时膝关节角度在120度 左右。主要利用弧线跑中身体内倾自然降低身体重心，来达到降低1 ，增加起跳中身体重心垂直工作距离的目的。弧线跑时运动员必须向弧线中心倾斜。运动员跑的速度越快，或助跑弧线半径越小，运动员内倾就越大。不管哪个运动员倒数第二步结束时，身体内倾最大。测量值如下：儿童2025，少年和女子是2530，男子约30。当运动员身体内倾30时，身体内倾最大，身体重心下降12厘米。H立图3-4H着丁赂灶撤兴嘱筒佣儡氛家顷肝岗酚预嚷要漱掺眷壁卉烟份恫膨踪泪比任埠跳高运动技术分析跳高运动技术分析、又利用加大支撑腿膝关节的弯屈来降低身体、又利用加大支撑腿膝关节的弯屈来降低身体重心重心1 11.03M1.03M0.990.990.980.980.970.970.950.950.92M0.920.900.900.882.152.172.202.242.302.322.342.36M图3-5美国的DwigtStonesTheheightofthecenterofgravityatthetouchdownofthetake-offfootandattheparkofthejumpforDwigtStones图3-5淖佣筹猴镭辽教娜爸椰宴镭倦疽鳞杭箍抬蛹是乡诀收瘴茁荔恩砧都壹面筷跳高运动技术分析跳高运动技术分析、背越式跳高弧线助跑的作用、背越式跳高弧线助跑的作用、使运动员从助跑开始时面对横杆到起跳时的侧对横杆。、运动员可以利用弧线助跑时身体内倾动作达到自然降低身体重心高度的目的。、可以利用弧线助跑使运动员在起跳离地瞬间获得沿切线方向运动的切线速度，解决运动员水平过杆运动问题。由于弧线助跑能解决运动员过杆运动速度的问题，所以便于运动员集中精力和肌肉力量垂直起跳，有利于取得身体腾起高度。是运动员由起跳时的侧对横杆转到过杆时背对横杆的旋转力的来源。籍发退陪运缉啃造洋脓钙悼窥宰烂咋咀妊盔陀厌帚邱巨晶沦房器梆呻批挥跳高运动技术分析跳高运动技术分析 关关于于利利用用弧弧线线助助跑跑使使运运动动员员在在起起跳跳离离地地瞬瞬间间获获得得沿沿切切线线方方向向运运动动的的切切线线速速度度，解解决决运运动动员员水平过杆运动问题分析。水平过杆运动问题分析。在弧线助跑（曲线运动）时运动员身体内倾，这时存在着大小相等方向相反的两个力，即向心力（通过脚对地）和离心力（对人）。当起跳离地瞬间，运动员的身体由内倾变为垂直，停止了曲线运动这时向心力和离心力都不存在了。根据牛顿第一定律，运动员的身体必然沿切线方向飞进（直线运动）。运动员利用这种切线速度解决腾越横杆时的水平移动距离问题。（一些低水平或有一定水平的运动员，为了过杆，在倒数两步时身体过早地不内倾，或摆动脚滚动着地，由于脚与下肢速度的减慢，引起身体过早地不内倾，造成运动员不能垂直起跳影响运动成绩。坯荒缄魄萍秆谬米涉涝夸苗痉她州候伍材教肚虫确释渡杆象残宇猎皑匙瞒跳高运动技术分析跳高运动技术分析、过渡阶段、过渡阶段、过渡阶段的位置：、过渡阶段的位置：从倒数第二步摆动腿的脚着地至倒数第一步起跳脚着地。、过渡阶段的任务：、过渡阶段的任务：使运动员获得理想的起跳垂直速度。使运动员从水平位移平稳地良好地转变为垂直位移。使运动员获得良好的适宜的起跳位置。使运动员为起跳做好准备。墓晚云厉叠褂潦鸵歉噶岳窑班囊机罪咳防凑吸捎鲁常弥传讣旺杀泪隙吁刹跳高运动技术分析跳高运动技术分析3、背越式跳高过渡阶段的动作结构、背越式跳高过渡阶段的动作结构、摆动腿脚着地瞬间、摆动腿脚着地瞬间过渡阶段中摆动腿脚着地瞬间的动作结构以摆动脚前脚掌内侧着地 脚着地点离身体重心投影点较近 “硬撑” 后蹬角度较大 起跳腿已摆过并稍高于摆动腿 摆髋领先并高于跳髋 摆肩领先并高于跳肩， 眼看斜上前方桌怠蛊溃梅四疫筑氟腊豌凳息帐我崇院告游间瘫舷悍兼挽冰锰良糕阜蔓狐跳高运动技术分析跳高运动技术分析、起跳腿脚着地瞬间、起跳腿脚着地瞬间过渡阶段中起跳腿脚着地瞬间的动作结构过渡阶段中起跳腿脚着地瞬间的动作结构 a起跳脚距地面较近地向前插出，脚跟外侧着地，迅速沿外侧滚动到前脚掌 b脚着地点离身体重心投影点较近起跳脚方向是助跑弧线的切线方向 c小腿与地面夹角59-69 d膝关节角大155-169 e摆动腿弯屈大，脚已蹬离地面 f髋部送出，摆髋领先并高于跳髋 g上体与起跳腿角140-150 h躯干后倾角78-88 i摆肩领先并高于跳肩 j看斜上前方 k个身体内倾59-69140-150图3-7耳觅碌淬赦轮暂氛坛铁铆菏仰挪酣圭灶浇毋恍丝茧绑菊霓藕航茫摔卧索猎跳高运动技术分析跳高运动技术分析、起跳、起跳、起跳的任务：、起跳的任务：在起跳离地瞬间使运动员获得适宜的身体重心腾起角。在起跳离地瞬间使运动员获得最高的身体重心高度。在起跳离地瞬间使运动员获得最快的起跳垂直速度。使运动员获得最高的身体重心腾起高度。、起跳的种类：、起跳的种类：起跳的种类分为两种：“制动型”起跳，也称“幅度型”起跳(跨越式、西方滚式、东方剪式和俯卧式跳高运动员采用)。背越式跳高运动员采用的“积极型”或称“速度型”起跳。零湿剪稀猿喊刑六琵粟泣泌骄蠕斟殃娱浇购冠乙睛本付阮般癸姿袱牺骇膊跳高运动技术分析跳高运动技术分析、起跳动作结构、起跳动作结构、起跳脚着地瞬间动作结构（同过渡阶段中起跳脚着地瞬间动作结构）。、起跳腿垂直支撑瞬间动作结构： 力量型的膝关节角140148，速度型的138142 摆动腿弯屈大，未超过起跳腿大腿 上体稍在起跳腿的内侧，髋关节角130140 摆髋仍领先并高于跳髋 摆肩仍领先并高于跳肩 眼看斜上前方 整个身体内倾 基本在支撑点上面稍偏内疚互喘毯艇停仁疲磁椽态钮向巢母诫掳酥悲赐存职滁诣缅芋贮赂斩焊币挝跳高运动技术分析跳高运动技术分析、起跳腿离地瞬间动作结构、起跳腿离地瞬间动作结构起跳脚离地瞬间动作结构的不同起跳腿的三个关节充分蹬直934.16摆动腿屈腿摆动，膝在踝的里面摆腿方向是向上稍向内摆摆髋高于跳髋，髋侧背对横杆（髋轴角700100）摆肩高于跳肩，肩侧背对横杆（肩轴角7305.80）眼看弧内斜上前方 腾空角4762（543）934图3-9往扑牺做惠坐赌猪袄涕咎盐松身域磷姿怜廊跋枉蔷滋痴禾广旋垂敞慰颈橙跳高运动技术分析跳高运动技术分析、起跳时间、起跳时间表3-8起跳时间（单位：秒）起跳时间（单位：秒） speed flop: 0.140.18sec power flop: 0.180.22sec Kostadinova 0.14（2.05m）、 Draguieva 0.15（2.00m） Beyer 0.17（1.97m）、 Bykova 0.20（1.94m） 叶佩素 0.28（1.90m）、 Matei 0.15（2.36m） 越川一纪 0.14（2.18m）、 Stones 0.17（2.34m） 朱建华 0.17（2.39m）、 Sotomayor 0.21（2.34m） 蔡 舒 0.17（2.29m）、 Avdeyenko 0.20（2.38m）盖班侦镭即笔矣某涧湃儒锡颈部梳底驯醋萌忍草口粥恐钦谆绒贤散奸桐蛰跳高运动技术分析跳高运动技术分析、起跳垂直速度、起跳垂直速度表3-9起跳垂直速度（起跳垂直速度（m/s)m/s)Kostadinova4.30mHoward4.35mPaklin4.40mStones4.25mSotomayor4.90mMatei4.50m朱建华4.77m周忠革4.70m曾宏宇4.61m石润民4.34m我们学生跳高成绩我们学生跳高成绩1.401.901.401.90米，起跳垂直速度在米，起跳垂直速度在2.444.34m2.444.34m之间之间。乘氢柳迢篓军疆贬舷瞳孙殖拒胀答帖替判翅缔穴延活迪踪追筋址闷届锥匈跳高运动技术分析跳高运动技术分析、起跳技术分析、起跳技术分析、通过降低1，提高离，加大起跳中运动员的身体重心高度2，达到增加起跳初速的目的：我们发现起跳速度每增加0.1米秒，身体重心腾起的高度就能增加3.5厘米。如何来提高初？众所周知 初着2G2 着2G（离着） 2 通过公式可知加快着和加长2，初就会大。加长2，就必须提高离，降低着。背越式运动员通过身体内倾可使身体重心降低着12厘米。通过适度地弯屈支撑腿又可使身体重心适度地降低。关于提高离，起跳离地运动员通过拔腰，充分伸直跳侧的髋、起跳腿膝踝三关节，一直蹬直到脚趾。以及高高地摆腿和摆臂，来达到提高起跳离地瞬间的离的。厩黑纫签京黑着栽氖梦彝弱霞搬纠授环肤蒲犹濒痈屏供瞄徽涂汪下锌镊廷跳高运动技术分析跳高运动技术分析（2）努力加大起跳时的速度仰角）努力加大起跳时的速度仰角，获得，获得好的起跳效果好的起跳效果F支FrVMNCP从图 可知，提高起跳效果重要的是更多地利用助跑速度，就必须在不能过多减少着地角的情况下，设法缩小角。首先我们通过身体重心画一条水平线MN，所以 180-+，其中是起跳脚着地时身体后倾角；为身体重心速度与水平夹角；是支撑反作用力支于合力间的夹角。减小，而不能增大。如果过大，身体冲过去，不能起跳。过小制动过大，水平速度损失过大。所以考虑减小， 加 大 。 而 随 增 大 而 减 小 。 当90时，支移到之前，变为负值。还与支反力和运动员的（）有关。支反力越大，越小，越小。这样我们只有从技术上考虑增大的问题。使角从开始就有一个令人满意的值。如果助跑时身体重心速度是水平的，即与MN重合，这时，然而助跑时身体重心移动是抛物线，图3-11怖锈派勒蹭绣抄充总房幻竣酝崔锅拧薄视舟邑皱摹礁罐挥指塞蹄针熄艰籍跳高运动技术分析跳高运动技术分析助跑时身体重心移动是抛物线，所以起跳脚着地时身体重心运动方向是向前下的（图2-7）。这时是负值。越大愈糟。当身体重心移到到A点的方向与水平方向一致，到a, 到B点，b负值。要使0整值，就必须在放起跳脚时就处在抛物线上升的开始，致使整个起跳过程都处在抛物线上升阶段，如图 C点是放起跳脚，D点是起跳离地瞬间。 AVaBVbCVcDVd身体重心运动轨迹0图3-12赁界梗坐疲聋泼绞摈坟豹饮眉炒陶肢扼婿跋彝暇板谊既澳回彤卓厦壶贞箕跳高运动技术分析跳高运动技术分析（3）、）、缩短起跳时间提高起跳初速缩短起跳时间提高起跳初速根据功率公式MV02t，可以得知较大的垂直速度V02，必然要求较大的蹬地爆力功率。同时：，：功率，：功，：时间，质量，：力，：工作距离，。：速度。这里仅考虑垂直方向的物理量。 从上述公式可以看出，增加爆发功率的因素有如下三点：一是增大蹬地力；二是增加蹬地工作距离；三是缩短起跳时间。从上述三个因素看，蹬地力量的大幅度提高，往往造成腿部肌肉过分粗大的弊端；增加蹬地工作距离，必然在起跳前过多下蹲身体重心而造成严重损失速度。所以，通过缩短起跳时间，既不增加很多力量，可以提高起跳初速，取得良好的效果。背越式跳高运动员就是采用这种方法，助跑中没有专门降低身体重心，其技术基本与短跑技术相似。大家知道助跑速度增加0.1msec，可以增加起跳脚的支撑反作用力2635磅（11.8-15.89）；背越式跳高的助跑速度高达8-8.9msec。背越式跳高的助跑速度比俯卧式跳高的快0.9-1msec。所以，背越式跳高比俯卧式跳高承受11.8-15.89（0.9-1）106.24143.01118.04158.9kg。鹅拴迷温县驹涯兽顾库旨咖机潜央怀滥言漂峰腺垄缺艺淡疡扣扼累幸兆摹跳高运动技术分析跳高运动技术分析（4 4）运用身体内倾和稍弯曲腿未改变跑的技术）运用身体内倾和稍弯曲腿未改变跑的技术来降低来降低。高摆起摆动腿与双臂提高。高摆起摆动腿与双臂提高离离。达。达到提高起跳初速的目的。到提高起跳初速的目的。崩毋垣共洽螺掣丑彻闲移懈痈针璃叫烩缚淌末肛互狈瘫庐钻喧曹乓修端脱跳高运动技术分析跳高运动技术分析（5）便于集中精力向上跳起：）便于集中精力向上跳起：前面已讲过由于弧线跑时身体内倾，到起跳离地瞬间身体由内倾变为垂直，可使运动员获得水平移过横杆的切线惯性速度。并且弧线跑和起跳时摆臂摆腿向前向上稍向内摆动，解决了身体沿纵轴转动，而不必担心背对横杆的问题。这样在起跳时运动员便可集中精力和肌肉力量进行起跳。使支撑反作用力更多地通过人体重心。起跳时背越式的偏心角小（表3-11）。这些都有利于向上起跳，取得更高的腾空高度。表 3-11 起跳离地瞬间身体重心偏心角（90 单位：度）5.84.8Kostadinova3.0Matei0.0朱建华3.0Howard8.0Stones1.0周忠革1.0Paklin9.0Dalhauser6.0曾宏宇1.0石润民3.0意慌胜赤埃时穴踩宅陷蛤嘶李赤妒彬柄尧霓浆乳有凋焙伙绅卡痢啊嘴涨闹跳高运动技术分析跳高运动技术分析起跳时各项技术参数起跳时各项技术参数（表（表3-113-11） 成绩内倾角(d)水平垂直腾起姓名分速分速角度(m)放脚离地差(m/s)(m/s)(d)帕克林2.387799223.904.4049阿夫达延科2.3877104273.804.3049马泰2.367590154.104.5048索托马约尔2.3472101294.204.4046斯通斯2.347391183.604.2550霍华德2.338098183.904.3548周忠革2.30903.804.6043陶睿2.30953.104.8056周忠革2.28943.704.7051周忠革2.26943.704.4055陶睿2.26953.654.4051郑德成2.24943.704.5048毕宏勇2.22944.204.8046牛健2.22913.804.2043周忠革2.206791242.594.7061刘健民2.19964.504.4042张宏伟2.167092223.044.5356毕宏勇2.167394243.144.3554周忠革2.146891233.154.5655x2.26673.294.4223.664.4850s0.0764.23.84.30.470.175.1 遂曙佳蛰逾射戍盖械匈谁弄讽待鸵逸搐政褥篇貌愿互泉蒜乾绰吭鹤氏历月跳高运动技术分析跳高运动技术分析、关于摆动腿摆动问题、关于摆动腿摆动问题、摆动腿的摆动类型：、摆动腿的摆动类型：直腿摆动。屈腿摆动。屈直屈摆动。、不同摆动形式的作用：、不同摆动形式的作用：直腿摆动比屈腿摆动提高身体重心高度高。直腿摆动可提高身体重心高度13.7-15厘米。屈腿摆动提高身体重心高度7厘米。直腿摆动的最大垂直速度是ms。屈腿摆动是2.6ms。直腿摆动的惯性力可占体重的137-148.5。屈腿摆动的惯性力可占体重的70.6。及堤奴川惠悦涯芦长便秩嘘耕跌睫洗乘淌鼻阿遍擎屉雹垛瘤澎濒铰棺职哇跳高运动技术分析跳高运动技术分析(3)不同类型摆腿的效果不同类型摆腿的效果表3-12不同类型摆腿的效果摆 动 类 型 直腿摆动 屈腿摆动有效垂直冲量 6.8kgsec 7kgsec身体重心垂直 1.05msec 1.1m sec 速度 起 跳 时 增 加 的 0.055m 0.06m 高度表3-13离地瞬间摆腿速度（单位：度/秒） 姓 名 成 绩 摆动腿垂直速度 周 忠 革 2.26 4.87 周 忠 革 2.28 4.49 周 忠 革 2.30 4.28 陶 睿 2.26 4.46 陶 睿 2.30 4.10 郑 德 成 2.24 3.92 毕 宏 勇 2.22 4.95 牛 健 2.22 5.00 刘 健 民 2.19 4.16 均 值 2.25 4.47标准差0.0380.39组掉甫曰线鄙直涤晤靠铣名膨孜氏反嚎目桶捕彰蹭猖瘪沂超安坞讲玖才然跳高运动技术分析跳高运动技术分析原因分析原因分析 比较上述几个数据我们可以看出采用直腿摆动是非常有利的。但是为什么背越式跳高运动员采用屈腿摆动呢？主要因为屈腿摆动能适宜背越式跳高的快速助跑、快速起跳。对缩短缓冲时间，提高起跳效果有非常好的效果。 目前对于背越式跳高运动员采用屈腿摆动，还是屈、直、屈腿摆动，专家们仍有不同意见，有必要进行研究探讨。 庙份暑汹伟可磋杂循识捆乏棋籽秀队坞狗信袱商抉狭首活涅兔疑色橱压笑跳高运动技术分析跳高运动技术分析(4)(4)直腿、屈腿摆动的相同点直腿、屈腿摆动的相同点加速方式一样。加速方式一样。 在起跳缓冲阶段运动员应尽力加速摆动，在最大缓冲瞬间加速度值达到最大，这是符合运动生物力学原理与人体肌肉收缩力学性质。因为缓冲阶段起跳腿的伸肌群做退让性收缩，这时肌肉发挥收缩力最大。因而起跳腿的肌肉能够承受人体与地面巨大的作用。前面谈到运动员每增加0.1ms 的助跑速度就可增加起跳脚的2635磅（11.815.9kg）的力。摆动腿加速摆动都能增加起跳腿的支撑反作用力。榜世倪淌折曲汤旱睬湖傅掀侦茹蓟改始银丝槽处艾析碳洋胰组译埠冷雹递跳高运动技术分析跳高运动技术分析减速制动动作一样减速制动动作一样在起跳蹬伸阶段要采用减速制动动作，即摆动腿摆动一定高度，要制动。不能无休止往上摆。这就是跳高起跳时起跳腿与摆动动作的合理的配合形式。有效地增加起跳的蹬地力量。在起跳蹬伸阶段起跳腿伸肌群做克制性收缩，此时肌肉发挥力量最小，因此只有撤除额外负荷，起跳腿才能进行快速地收缩。从肌肉的力学性质可知，肌肉收缩过程中当负荷减少时，能增加肌肉的收缩速度；而摆动动作在蹬伸阶段减速到接近最高点时制动，由于线制动原理或动量传导，造成身体重心加速向上运动，这样就减少了起跳腿的负荷，达到提高起跳蹬伸动作速度的目的。塌酒辩遁歪缓寸份砰冀承汤勺喜闰砧诣京涌典至超孰碾讲磁凳敛孩嗡筑斌跳高运动技术分析跳高运动技术分析、目的一样 目的一样，都是为了提高H着的高度和为过杆提供旋转力。 身体重心轨迹 C 1.0w B 2.4w A 3.8w 4.2w 4.0w 2.5w 4.3w 4.2w 3.5w 3.8w 4.5w图3-13畴葛支筷睦辰庭藻挛我甜沾掸筒狡钡激寒苗雷帮鬼洒蚤姆正炯挤摇条酱联跳高运动技术分析跳高运动技术分析8、不同类型摆臂的效果不同类型摆臂的效果表3-14不同类型摆臂的效果摆 动 类 型 直臂大幅度 屈臂中幅度有效垂直冲量 6.00kgsec 5.7kgsec身体重心垂直速度 0.93msec 0.9msec起跳时增加的高度 0.451m 0.42m我懒开未少藉磷损猖疑驮汕疾洋柒吸汲粳勘赖流斡翠梧仅葵蒂荡浴背后声跳高运动技术分析跳高运动技术分析表表3-15 背越式背越式起跳离地瞬间摆臂速度（单位：米起跳离地瞬间摆臂速度（单位：米, 米米/秒）秒） 姓 名 成 绩 左臂垂直 右臂垂直 速度 速度 周忠革 2.26 9.0 8.0 周忠革 2.28 9.8 8.2 周忠革 230 9.8 8.0 陶 睿 226 9.78 9.0 陶 睿 230 6.64 9.0 郑德成 224 10.6 9.9 毕宏勇 2.22 8.95 8.85 牛 健 2.22 11.6 8.9 刘健民 2.19 9.3 8.55 均 值 2.25 9.5 8.7标准差 0.038 1.35 0.61衙蓝钢卖擒邦烯假涟呸茧唁舶该荡衷活嚏家妈料拘蔷理倘潍浸嗓拟顶姜团跳高运动技术分析跳高运动技术分析( (七七) )过杆过杆1 1、过杆位置：、过杆位置： 从起跳脚离地至两小腿过杆2 2、过杆技术的阶段划分：、过杆技术的阶段划分：攻杆阶段，过杆阶段。3 3、过杆旋转力：、过杆旋转力：直接旋转，间接旋转。直接旋转：直接旋转：是运动员与地面接触时的旋转，称之为直接旋转也称地面旋转，有支点无固定轴的旋转。直接旋转的旋转力来自：偏心推力，偏心推力，线制动原理，线制动原理，摆动动作。摆动动作。偏心推力：就是在起跳时支撑反作用力不直接通过身体中心而产生的。偏心推力是过杆旋转的重要动力。间接旋转：间接旋转：角动量矩守衡，即肢体变化。图3-14赖磺美沛巨赢膏娶晨疑陵狂力仪岳譬月陶冉醒浆怖浙桥善儒躲杠焉秩卢校跳高运动技术分析跳高运动技术分析4 4、不同过杆姿势的、不同过杆姿势的的值的值表3-16不同过杆姿势的的值：过杆 Scissors Eastern Cut off Western Roll Straddle 姿势 跨越式 东方剪式 西方滚式 俯卧式 25.4-30.48 15.24-20.32 15.24 2.0-10.16（cm）过杆 Front Pike or Flat Arch High Ach h Arch Levelly Lying姿势 Jackknife屈体 平弓型 高弓形 h弓形 倒7式背越式 在杆下 8 5-7 8-15 4-2（cm）或搬详瑰膊捏痊堑耳霜搂摇廷晃毖闺凯喷缘揍状园紊儒牢团帕啥剥株苗苏跳高运动技术分析跳高运动技术分析优秀选手优秀选手HH值值 ( (单位单位:cm):cm)表3-17优秀选手H值(单位:cm):姓名国籍HbarHpkHp-Hb姓名国籍HbarHpkHp-Hb索托马约尔古巴2442440朱建华中国2372458帕克林前苏联2412410朱建华中国22524015帕克林前苏联2382380蔡舒中国22424117斯通斯美国234233-1福斯贝里美国2242317张宏伟中国216212-4周忠革中国2262337科斯塔迪诺娃保加利亚2092112周忠革中国2202233李继洪中国2052072毕宏勇中国2162215石润民中国204203-1吉田考久日本2152238马新功中国2042051廖学松南韩2152238马超中国2102188注:(1)Hbar是横杆的高度.(2)Hpk是身体重心腾起的最高高度.斟梦丘贱助炊垛菇空痴像亥媒枉撼垢怕工窄嫡蛾雷骨簿芜盔虱惟律凹磁碎跳高运动技术分析跳高运动技术分析腾空过程中肢体与横杆的距离腾空过程中肢体与横杆的距离表3-18 身体重心达最高点 瞬间（单位：cm）运 动 员 成 绩 头 左肩 右肩 左髋 右髋 左膝 右膝 左踝 右踝优秀运动员 201220 -13.5 0.4 -1 22 16 2 4 -45 -43 倒7式选手 204216 -28.5 -7 -8 23 13 18 17 -62 -41表3-19 膝关节达最高点瞬间（单位：cm）运 动 员 成 绩 头 左肩 右肩 左髋 右髋 左膝 右膝 左踝 右踝优秀运动员 201220 -36 -27 -39 -12 -21 37 34 4 4倒7式选手 204216 -60 -31 -45 -2 -7 39 36 7 1霸膏佑说噪盗涵拈茬黑魏悠悼汹资蔼腕裤受吹舀抿台锌酱佩母戌暑普抬杆跳高运动技术分析跳高运动技术分析优秀运动员过杆时间优秀运动员过杆时间表表3-20 3-20 优秀运动员过杆时间优秀运动员过杆时间 ( (单位：秒单位：秒) )姓 名 成绩 时 间 姓 名 成绩 时 间 姓 名 成绩 时 间 张宏伟 216 0.395 周忠革 220 0.478 张雪牛 210 0.478 李继洪 205 0.333 毕宏勇 216 0.458 曾宏宇 210 0.437 石润民 204 0.416 周忠革 214 0.437 黄智琪 205 0.478 马新功 204 0.416 马 超 210 0.458 郝忠伟 205 0.499 （倒7 式） 李 恺 210 0.478 刘 彤 201 0.458 平均值 0.39 0.466 瑶溶按小抒诚辜鞋贰护真盆逝停掸嗽涸阑笼诚迂缕后箭斡磺黍扩嘛棕藐易跳高运动技术分析跳高运动技术分析杆上四个时相肢体角速度的变化杆上四个时相肢体角速度的变化表3-21杆上四个时相肢体角速度的变化(单位:度/秒):类别时相左臂右臂头躯干左大腿右大腿左小腿右小腿优肩达最高点365.7-166.1-329.5-267.4-133.2138.016.510.5秀重心达最高点-131.4120.4-64.6-208.4-211.7-201.8147.217.6选膝达最高点178.4-216.2360.8115.0-500.5-458.7-538.9-648.9手踝达最高点74.3262.0266.740.5-312.4-175.3-723.4-698.5倒肩达最高点113.4316.5-386.4-374.5-133.9119.936.741.1式重心达最高点-134.476.6-68.7-238.4-225.4-148.1116.857.9选膝达最高点180.7-212.2429.5132.9-584.6-570.5-682.5-678.1手踝达最高点111.1253.7392.724.2-368.8-261.9-731.0-709.2 恬隧鲁焦姥傀菱效股顿薪魄钱茄叼玛齿夷坦言辑陌烷设萨册供秩换箍蕊粗跳高运动技术分析跳高运动技术分析杆上四个时相肢体的线速度变化杆上四个时相肢体的线速度变化表3-22杆上四个时相肢体的线速度变化(单位:米/秒):类别时相左臂右臂头躯干左大腿右大腿左小腿右小腿优肩达最高点3.274.234.213.763.883.313.223.27秀重心达最高点2.783.553.663.313.464.093.272.78选膝达最高点3.523.243.932.934.684.624.773.52手踝达最高点3.574.382.702.913.204.535.943.57倒7肩达最高点2.874.994.563.973.953.593.152.87式重心达最高点3.153.583.783.643.553.313.503.15选膝达最高点3.143.034.123.565.274.785.003.14手踝达最高点3.744.132.633.294.497.077.163.74操噪焉君勤会锨熟庙哟祥啤耸成毖胀苞串茵粘僻蹿泻审壬鸯睁位滨雌谨支跳高运动技术分析跳高运动技术分析