浅谈妇女卫生保健和饮浅谈妇女卫生保健和饮食调理食调理 李琼李琼副教授副教授中山一院中医科中山一院中医科6/26/202112:40AM6/26/202112:40AM;第一阶段第一阶段-青春期的显著特点青春期的显著特点性腺卵巢发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮番排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改动，14天后内膜零落，月经来潮。;多多 见见 的的 问问 题题肥肥 胖胖痤痤 疮疮痛痛经经月月经经过过多多月经月经失调失调;月月 经经 过过 多多多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。月经期应防止猛烈运动，保证充足睡眠。;痛痛经经首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑心情和首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑心情和羞怯心思。羞怯心思。 其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。 DontDontbebe;痛痛经经畏寒喜暖畏寒喜暖恶心腹泻恶心腹泻小腹胀痛小腹胀痛血块血块 寒凝型寒凝型气滞气滞血瘀型血瘀型生姜、当归、大枣、红糖生姜、当归、大枣、红糖羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝宜食橘饼、山楂宜食橘饼、山楂忌食生冷、酸涩食物忌食生冷、酸涩食物;痤痤疮疮内分泌激素内分泌激素发生改动，发生改动，雄激素升高雄激素升高 面部、胸背面部、胸背部皮脂腺过部皮脂腺过度分泌毛囊度分泌毛囊排泄不畅而排泄不畅而阻塞阻塞痤痤疮疮;痤痤疮疮肥腻食物肥腻食物油炸食品、蛋黄、全脂油炸食品、蛋黄、全脂奶粉、巧克力、甜食奶粉、巧克力、甜食 辛辣刺激辛辣刺激性食物性食物 辣椒、酒、胡椒辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜茴香、花椒、姜 ;痤痤疮疮多食五多食五谷杂粮谷杂粮 玉米、高梁、小米、玉米、高梁、小米、燕麦、荞麦、山芋燕麦、荞麦、山芋 新颖的蔬菜水果、豆新颖的蔬菜水果、豆浆、金针菜、木耳浆、金针菜、木耳 留意坚持大便通畅留意坚持大便通畅忌熬夜和急躁动怒忌熬夜和急躁动怒 ;肥肥胖胖最近世界卫生组织的国际癌症研讨中心证明：青春期女孩的日常饮食能够会决议她30岁以后能否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研讨中心的主任保罗.克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一同储存下来，埋下隐患。防止给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！;第二阶段生育期 最常见的问题 乳腺病 月经失调子子宫肌瘤肌瘤阴道炎阴道炎;乳腺病有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生;乳乳腺腺病病欧美国家统计乳腺良性肿瘤开展为恶性肿瘤的只需5，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过度忽视它，要做定定 期期 的的 检检 查查;乳乳 腺腺 病病多食蔬菜水果多食蔬菜水果 对抗乳腺癌和抑制其对抗乳腺癌和抑制其发发展的作用非常一定展的作用非常一定多食核桃、杏仁、豆油、多食核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生小麦、胚芽、花生 富含富含VitCVitC、E E、AA多吃大豆多吃大豆 富含植物雌激素富含植物雌激素 饮食平衡饮食平衡;乳乳腺腺病病腌制、烧烤、霉变、烟腌制、烧烤、霉变、烟熏、反复油炸的食品熏、反复油炸的食品 吸烟及大量的喝酒吸烟及大量的喝酒 坚持持心心境境酣酣畅学学会会减减负 ;月月 经经 失失 调调月经周期月经周期缩短缩短 月经量多见月经量多见青春期青春期月经量少月经量少 ;月月 经经 周周 期期 缩缩 短短简单的可以在月经刚干简单的可以在月经刚干净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血品，不行的话，就要看医生等补血品，不行的话，就要看医生了。了。饮食上除注重补血外，还要防止饮食上除注重补血外，还要防止吃刺激性、辛辣和热性食物。吃刺激性、辛辣和热性食物。;月月 经经 量量 少少饮食上需求多补充补肾养血的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等，假设有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥腻之品。;子子 宫宫 肌肌 瘤瘤直径超越直径超越5 5厘米，厘米，且多发年龄较大，且多发年龄较大，无生育要求无生育要求年龄较小年龄较小 可思索可思索全子宫切除全子宫切除 可以剔除可以剔除或药物治疗或药物治疗 ;子子 宫宫 肌肌 瘤瘤饮食上宜清淡如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮；含维生素丰富的蔬菜水果、海带、紫菜;子子 宫宫 肌肌 瘤瘤忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物一些滋补品要忌食，特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可;阴阴道道炎炎念珠菌性阴道炎滴虫性阴道炎细菌性阴道炎;阴阴道道炎炎长期冲洗阴道长期冲洗阴道 ;阴阴道道炎炎以清淡为主，多食新颖蔬菜、豆浆，每天喝以清淡为主，多食新颖蔬菜、豆浆，每天喝酸奶，适当补充含酸奶，适当补充含VitDVitD、A A的食品，如猪肝、的食品，如猪肝、鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以加强皮肤鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以加强皮肤粘膜的抗病才干，忌食辛辣、煎炸粘膜的抗病才干，忌食辛辣、煎炸、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。假设患了假设患了阴道炎阴道炎;第三阶段更年期第三阶段更年期绝经是是妇女女终身中必身中必经的一个的一个阶段和段和转机点，机点，标志着卵巢功能衰退，生殖志着卵巢功能衰退，生殖功能的功能的终结。大多数大多数妇女会出女会出现一系列与一系列与绝经有关有关的病症，称的病症，称为“围绝经期期综合征，合征，也就是我也就是我们常常说的的“更年期更年期综合征。合征。; 围绝经期综合征主要表现 精神神经病症 血管舒缩病症心血管心血管病症病症;围绝经期综合征围绝经期综合征兴奋型表现为：心烦易怒、急躁、失眠、易激动、留意力不集中抑制型表现为：心情低落、焦虑不安、缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾向;围绝经期综合征围绝经期综合征大约大约6060的妇女会出现颜面潮红、潮的妇女会出现颜面潮红、潮热出汗这类典型的热出汗这类典型的血管舒缩病症血管舒缩病症以凌晨或半夜乍醒、以凌晨或半夜乍醒、夜间活动、进食或夜间活动、进食或心情激动时发作心情激动时发作;围绝经期综合征围绝经期综合征大约大约3030妇女有心血管病症，如妇女有心血管病症，如假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉病症较多，但体格检查没有异病症较多，但体格检查没有异常，心电图正常。常，心电图正常。大约大约1515妇女会出现血压、血脂妇女会出现血压、血脂升高。升高。;心心 理理 治治 疗疗家庭要有一个和睦的气氛，家庭成员互帮互爱，丈夫要了解和体谅妻子；在日常相处中多鼓励、开导她们，协助她们以积极合理的途径宣泄本人的心情。周围同事对于处于绝经期的妇女要了解、关怀。;体体 育育 锻锻 炼炼散步、慢跑、散步、慢跑、中老年健美操、舞蹈、中老年健美操、舞蹈、太极拳等不太猛烈太极拳等不太猛烈的运动的运动舒缓心情舒缓心情加强体质加强体质防止或减缓防止或减缓骨质疏松骨质疏松;合理的饮食重要合理的饮食重要不能大补特补，也不能放任不理应该循序渐进，让人体有一个适应的过程要结合围绝经期本身的特点，有针对性的饮食调理;饮食特点食特点应该多吃豆类，尤其是大豆，含应该多吃豆类，尤其是大豆，含有丰富的异黄酮，具有雌激素样有丰富的异黄酮，具有雌激素样作用，能缓解围绝经期病症。它作用，能缓解围绝经期病症。它制成的各类豆制品不仅美味，而制成的各类豆制品不仅美味，而且也提供了人体需求的植物蛋白且也提供了人体需求的植物蛋白;饮食特点食特点多食牛奶、鱼等含钙高的食物。多食牛奶、鱼等含钙高的食物。饮食以清淡为主，多食新颖蔬菜、饮食以清淡为主，多食新颖蔬菜、水果、海带、紫菜；多食五谷杂水果、海带、紫菜；多食五谷杂粮，如玉米、高梁、小米、大麦、粮，如玉米、高梁、小米、大麦、燕麦、荞麦、山芋等。燕麦、荞麦、山芋等。;饮食的本卷须知饮食的本卷须知防止大量饮用酒、咖啡等刺激性防止大量饮用酒、咖啡等刺激性的食物的食物少吃辛辣、油炸等食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥腻食物少吃肥腻食物防止动物脂肪的摄入防止动物脂肪的摄入防止过多热量和糖的摄入而肥胖防止过多热量和糖的摄入而肥胖血血脂脂程程度度的的升升高高发发生生动动脉脉粥粥样样硬硬化化; ;枇杷叶糯米粽枇杷叶糯米粽资料：糯米料：糯米250250克，新克，新颖枇杷叶假枇杷叶假设干干制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇杷叶洗杷叶洗净后包糯米后包糯米粽，蒸熟后粽，蒸熟后服用。每天服用。每天1 1次，次，连服服3434天。天。效果：效果：补中益气，暖脾和胃。用于中益气，暖脾和胃。用于体虚自汗、盗汗等。体虚自汗、盗汗等。;阐明：阐明：枇杷叶枇杷叶是蔷薇科常绿小乔木植物是蔷薇科常绿小乔木植物枇杷的叶，性微枇杷的叶，性微寒，味苦，寒，味苦，归肺、胃经。效归肺、胃经。效果清肺化痰果清肺化痰止咳，降逆止呕。止咳，降逆止呕。糯糯米米性温，味甘，能补脾肺虚性温，味甘，能补脾肺虚寒，坚大便，实寒，坚大便，实肠。肠。;乌鸡当归补血汤乌鸡当归补血汤资料：乌鸡资料：乌鸡1 1只，当归、熟地、白芍、只，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各知母、地骨皮各1010克克制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各药洗净，放入乌鸡药洗净，放入乌鸡腹中，用线腹中，用线把切口缝好，放入把切口缝好，放入砂锅中，加砂锅中，加水适量，用武火煮水适量，用武火煮沸后，改用沸后，改用文火慢炖至乌鸡熟文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮烂即可。饮汤吃鸡肉，每天汤吃鸡肉，每天1 1次。次。;效果：补气益血。效果：补气益血。用于妇女气血两虚，用于妇女气血两虚，证见潮热盗汗、口干证见潮热盗汗、口干舌燥，舌舌燥，舌质红且少苔。质红且少苔。;阐明：阐明：乌鸡乌鸡味甘，性平，有养阴退热的作味甘，性平，有养阴退热的作用。用。当归当归是伞形科多年生草本植物当归是伞形科多年生草本植物当归的的根，性温、味甘辛，归根，性温、味甘辛，归肝、心、肝、心、脾经。能补血活血，调脾经。能补血活血，调经止痛，经止痛，润肠。润肠。;鳝鱼金针汤鳝鱼金针汤资料：鳝鱼200克，金针50克，姜3片，葱2根制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小块。金针用水泡软，姜葱切碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内加清水适量，用文火煮熟，调味便可食用。;效果：补气养血，温阳益气，补效果：补气养血，温阳益气，补肝肝 肾，强筋骨。肾，强筋骨。用于气血缺乏所致的乏力、贫血用于气血缺乏所致的乏力、贫血和更年期妇女肝肾精血缺乏所致和更年期妇女肝肾精血缺乏所致的筋骨萎软等症。的筋骨萎软等症。;阐明：阐明：鳝鱼鳝鱼性温，能补虚助力，善去性温，能补虚助力，善去风寒风寒湿痹，通血脉，湿痹，通血脉，利筋骨。利筋骨。金针金针性寒，味甘，有清热解毒，性寒，味甘，有清热解毒，活活利水，疏脾滑肠的利水，疏脾滑肠的作用。作用。;鸡血藤煮鸡蛋资料：鸡血藤30克，鸡蛋2个制法：将以上资料加水两碗，同煮。蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1碗后参与白砂糖少许调味饮汤食蛋。;效果：活血补血，舒筋活络。效果：活血补血，舒筋活络。可用于女性更年期可用于女性更年期功能性子宫功能性子宫出血所致的贫血、腰出血所致的贫血、腰膝酸软等。膝酸软等。;阐明：阐明：鸡血藤鸡血藤为豆科攀缘灌木蜜花的藤为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。茎。味苦、甘，性味苦、甘，性温。归肝经。温。归肝经。效果行血补血，效果行血补血，调经，舒经调经，舒经活络。活络。鸡鸡蛋蛋味甘，性平。效果滋阴味甘，性平。效果滋阴养养血。血。;大枣小麦猪心汤资料：猪心资料：猪心1 1个，梗米个，梗米5050克，浮小麦克，浮小麦5050克，酸枣仁克，酸枣仁2020克，克，大枣去大枣去核核1515个，枸杞子个，枸杞子1515克克制法：将猪心洗净，切小片。浮小制法：将猪心洗净，切小片。浮小麦、酸枣仁水煎，麦、酸枣仁水煎，取药汤取药汤500500毫毫升，入大枣、枸杞升，入大枣、枸杞子、猪心子、猪心片、梗米煮粥。吃片、梗米煮粥。吃粥，每天分粥，每天分两次吃。两次吃。;效果：甘润滋补，养心益脾。效果：甘润滋补，养心益脾。用于阴亏血虚型妇用于阴亏血虚型妇人脏燥，证人脏燥，证见精神不振火情志见精神不振火情志恍惚、心情恍惚、心情易于激动、心中烦易于激动、心中烦乱、睡眠不乱、睡眠不宁、发作时哈欠频宁、发作时哈欠频作且哭笑无作且哭笑无常以致不能自主、口常以致不能自主、口干、大便干、大便干结、舌质红且苔少、干结、舌质红且苔少、脉细弱脉细弱 数。数。;阐明：阐明：大枣大枣为鼠李科落叶乔本植物枣的成为鼠李科落叶乔本植物枣的成熟果实，性温，味熟果实，性温，味甘，归脾、甘，归脾、胃经，能补中益气，胃经，能补中益气，养血安养血安神，缓和药性。神，缓和药性。小麦小麦为小麦的成熟颖果，性味甘，为小麦的成熟颖果，性味甘，微寒，效果养心除微寒，效果养心除烦。烦。猪心猪心性平，味咸，有养血补心，镇性平，味咸，有养血补心，镇静安神的效果。静安神的效果。;牛奶鹌鹑蛋汤牛奶鹌鹑蛋汤资料：鲜牛奶资料：鲜牛奶200200克，鹌鹑蛋克，鹌鹑蛋2 2个，白个，白糖适量糖适量制法：将牛奶放入锅内，加少许水，制法：将牛奶放入锅内，加少许水，用文火煮沸。鹌鹑用文火煮沸。鹌鹑蛋翻开，加蛋翻开，加入牛奶中，用文火入牛奶中，用文火煮至刚熟，煮至刚熟，参与白砂糖适量，参与白砂糖适量，即可食用。即可食用。;效果：补气养血，养心安神。效果：补气养血，养心安神。用于妇女围绝经用于妇女围绝经期术语气血期术语气血缺乏、心脾气虚缺乏、心脾气虚者，证见头者，证见头晕眼花、面色惨晕眼花、面色惨白、气短懒白、气短懒言、怔中健忘、失言、怔中健忘、失眠多梦、无眠多梦、无故忧思等。故忧思等。;阐明：阐明：牛奶牛奶性平，味甘，有益胃润燥，性平，味甘，有益胃润燥， 滋养补虚的效滋养补虚的效果。果。鹌鹑蛋鹌鹑蛋稚鸡动物鹌鹑的蛋，性稚鸡动物鹌鹑的蛋，性平，味甘。有平，味甘。有补气养血，强补气养血，强健筋骨的效果。健筋骨的效果。;