颈椎病又称颈椎综合症颈椎综合症，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 什么是颈椎病 1. 1. 颈型颈型颈椎病症状颈椎病症状颈椎病症状颈椎病症状 头、颈、肩疼痛头、颈、肩疼痛等局部疼痛，特征是颈部僵硬等局部疼痛，特征是颈部僵硬及活动不灵活及活动不灵活 2. 2.神经根型颈椎病症状：神经根型颈椎病症状： 先有颈痛及颈部发僵；继而有肩背痛或上肢疼先有颈痛及颈部发僵；继而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感，握力减退，有时持物坠落，痛。上肢有沉重感，握力减退，有时持物坠落，手指有麻木感等。手指有麻木感等。 颈椎病的症状有哪些颈椎病的症状有哪些3. 3. 脊髓型颈椎病症状：脊髓型颈椎病症状： 多数发病缓慢，先有上肢症状，手部发麻或活动不灵，躯干有紧束感等。 4.4.交感神经型：交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 颈椎病的症状有哪些颈椎病的症状有哪些1. 坐姿正确 : :保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地 2. 活动颈部： 应在工作1 12 2小时小时左右，有目的转动颈部，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。办公室工作人员如何预防颈椎病睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。4. 避免损伤：避免和减少急性损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。办公室工作人员如何预防颈椎病6. 防寒防湿：避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 办公室工作人员如何预防颈椎病 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操1.1.按摩百会按摩百会： 中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。功效：健脑宁神，益气固脱。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操2.2.按揉风池按揉风池: 两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。功效：疏风散寒，开窍镇痛。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 3. 3.拿捏颈肌拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。功效：解痉止痛，调和气血。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 4. 4.按压肩井按压肩井: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。 功效：通经活络，散寒定痛。功效：通经活络，散寒定痛。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 5.按摩大椎按摩大椎: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，功效：疏风散寒，活血通络。活血通络。 1. 1. 左顾右盼左顾右盼: : 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 10次。2. 2. 前点后仰前点后仰: : 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，10次。 3. 提肩缩颈提肩缩颈: : 双肩提起，颈部下缩，然后双肩下沉，颈部上拔，10次 4. 4. 旋肩舒颈旋肩舒颈: : 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次。 5. . 双手托天双手托天: : 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 6. .九点一刻九点一刻 十点十分十点十分 双手侧平举，掌心向下，上下振动15次谢谢 谢！谢！