关爱女性心理健康关爱女性心理健康1948194819481948年世界卫生组织（年世界卫生组织（年世界卫生组织（年世界卫生组织（WHOWHOWHOWHO）成立时，给人）成立时，给人）成立时，给人）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：类的健康下了一个具有权威性的定义：类的健康下了一个具有权威性的定义：类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面要在生理上、心理上和社会适应能力方面要在生理上、心理上和社会适应能力方面要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态都处于完好状态都处于完好状态都处于完好状态” 。即身体健康，心理健。即身体健康，心理健。即身体健康，心理健。即身体健康，心理健康，社交健康。康，社交健康。康，社交健康。康，社交健康。健康的标准心理健康的标准世世界界卫卫生生组组织织的的心心理理健康标准是健康标准是：智力正常；智力正常；善于协调与控制情绪；善于协调与控制情绪；具有较强的意志品质；具有较强的意志品质；人际关系和谐；人际关系和谐；可可以以能能动动地地适适应应和和改改善善现实环境；现实环境；保持人格的完整与健康；保持人格的完整与健康；心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征。女性心理特征女性心理特征情感方面：情感方面： 女性比男性富于感情，有较强的行女性比男性富于感情，有较强的行为和表情体现，这是因为女性的神经系为和表情体现，这是因为女性的神经系统对任何刺激反应都比较敏感，无论是统对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。喊叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。暗示性方面：暗示性方面： 易受环境情景的影响，女性最容易受环境情景的影响，女性最容易按受暗示，易按受暗示，各种形式的催眠术对她们各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。惑。 母性本能：母性本能： 心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。虚荣心和自尊心较强：虚荣心和自尊心较强： 不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，内心后悔，但不愿意公开道歉。女性心理特征女性心理特征地位的变迁：地位的变迁： 女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果长此以往，对丈夫责备求全，容易影响夫妻感情。女性的弱点：女性的弱点： 脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。女性心理特征女性心理特征女性心理特征女性心理特征她的日记: 昨天晚上他真的是非常非常古怪。我们本来约好了一起去一个餐厅吃晚饭。 但是我白天和我好朋友去shopping了，结果就去晚了一会儿-可能就因此他就不高兴了。他一直不理睬我，气氛僵极了。后来我主动让步，说我们都退一步，好好的交流一下吧。他虽然同意了，但是还是继续沉默，一副无精打采心不在焉的样子。我问他到底怎么了，他只说“没事。”后来我就问他，是不是我惹他生气了。他说，这不关我的事，让我不要管。在回家的路上我对他说，我爱他。但是他只是继续开车，一点反应也没有。我真的不明白阿，我不知道他为什么不再说“我也爱你“了。 我们到家的时候我感觉，我可能要失去他了，因为他已经不想跟我有什么关系了，他不想理我了。他坐在那儿什么也不说，就只是闷着头看电视，继续发呆，继续无精打采。后来我只好自己上床睡去了。10分钟以后他爬到床上来了。让我吃惊的是他居然抱住了我.可是尽管如此我还是感觉，他一直都在想别的什么，他的心思根本不在我这里！这真的是太让我心痛了。我决定要跟他好好的谈一谈。但是他居然已经睡着了！我只好躺在他身边默默的流泪，后来哭着哭着睡着了。我现在非常的确定，他肯定是有了别的女人了。这真的像天塌下来了一样。天哪，我真不知道我活着还有什么意义！他的日记他的日记: : tmd tmd今天意大利居然输了今天意大利居然输了 女性一生的心理发展胎儿期婴儿期(0-1岁) 口欲期 前幼儿期(1-3岁) toddle期幼儿期(3-5岁) 学龄前期 Oedipus期儿童期(6-12岁) 潜伏期青春期(12-18岁) 同一性成年早期(20多岁) 青年期壮年期 (30-45岁)职业与家庭中年期 ( 45-65岁) 中年危机老年期 (65岁以上)女性心理卫生问题女性心理卫生问题n n情绪抑郁情绪抑郁n n焦虑焦虑n n强迫强迫n n疑病疑病n n癔症样表现癔症样表现n n躯体化障碍躯体化障碍女性的焦虑职业焦虑职业焦虑职业焦虑职业焦虑 平台的搭建：包括技术的，人际关系平台的搭建：包括技术的，人际关系平台的搭建：包括技术的，人际关系平台的搭建：包括技术的，人际关系的，的，的，的， 极限的突破：如何在极限的突破：如何在极限的突破：如何在极限的突破：如何在工作工作工作工作中中中中有所突破有所突破有所突破有所突破家庭焦虑家庭焦虑家庭焦虑家庭焦虑 经济状况：收入，财产，经济状况：收入，财产，经济状况：收入，财产，经济状况：收入，财产，基础设施基础设施基础设施基础设施建建建建设设设设 配偶：期望，怀疑，冷漠，配偶：期望，怀疑，冷漠，配偶：期望，怀疑，冷漠，配偶：期望，怀疑，冷漠， 子女：健康，读书，婚恋，第三代，子女：健康，读书，婚恋，第三代，子女：健康，读书，婚恋，第三代，子女：健康，读书，婚恋，第三代，健康焦虑健康焦虑健康焦虑健康焦虑 年龄，相貌，年龄，相貌，年龄，相貌，年龄，相貌，疾病，更年期疾病，更年期疾病，更年期疾病，更年期 自我测试n n1 1 1 1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。n n2 2 2 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。n n3 3 3 3、我比平时吃更多的东西。、我比平时吃更多的东西。、我比平时吃更多的东西。、我比平时吃更多的东西。n n4 4 4 4、我进行某种形式的体育锻炼。、我进行某种形式的体育锻炼。、我进行某种形式的体育锻炼。、我进行某种形式的体育锻炼。n n5 5 5 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。n n6 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。n n7 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。n n8 8、我面对压力的根源，做工作改变它。、我面对压力的根源，做工作改变它。、我面对压力的根源，做工作改变它。、我面对压力的根源，做工作改变它。 n n9 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。n n1010、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。它。它。它。n n1111、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。n n1212、我花一些时间离开自己的工作环境。、我花一些时间离开自己的工作环境。、我花一些时间离开自己的工作环境。、我花一些时间离开自己的工作环境。n n1313、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。n n1414、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。锐气。锐气。锐气。n n1515、我比平时喝更多的酒。、我比平时喝更多的酒。、我比平时喝更多的酒。、我比平时喝更多的酒。n n1616、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。觉良好。觉良好。觉良好。n n1717、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。n n1818、我让自己保持健康的饮食。、我让自己保持健康的饮食。、我让自己保持健康的饮食。、我让自己保持健康的饮食。n n1919、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。n n2020、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。n n21212121、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。事情。事情。事情。n n22222222、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。事情。事情。事情。改变生活方式n n1、确确定定一一个个“放放松松时时段段”融融入入到到日日常常生生活活里里。试试着着养养成成放放松松的的习习惯惯。n n2、尽尽可可能能多多做做令令你你感感到到愉愉快快的的事事情情。n n3、不不要要让让压压力力积积起起来来。n n4、做做到到劳劳逸逸结结合合。改改变变生生活活方方式式n n5、坚坚持持在在家家里里和和工工作作中中应应有有的的权权利利。n n6、避避免免劳劳累累过过度度或或接接受受太太多多的的工工作作任任务务。n n7、不不要要躲躲避避令令你你感感到到害害怕怕的的事事情情。n n8、要要学学会会记记住住自自己己的的成成绩绩和和进进步步，并并会会表表扬扬自自己己。学会说“不”n n当当人人们们请请求求你你帮帮他他们们做做事事情情而而给给你你造造成成压压力力时时，你你通通常常很很难难说说“不不”。说出你的想法n n诚实地表达你的意见，这一点很重要。诚实地表达你的意见，这一点很重要。n n表达自己，而不是表现自己。表达自己，而不是表现自己。建设性的表达n n减减少少批批评评和和抱抱怨怨，建建设设性性的的表表达达自自己己的的意意见见和和建建议议。n n表表达达自自己己。n n对对事事不不对对人人。先处理情绪，再处理事情n n处在情绪之中的时候，不要做决定。也处在情绪之中的时候，不要做决定。也不要去处理事情。不要去处理事情。n n冲动是魔鬼。冲动是魔鬼。学会关门n n即学会关紧昨天和明即学会关紧昨天和明即学会关紧昨天和明即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每天这两扇门，过好每天这两扇门，过好每天这两扇门，过好每一个今天，每一个今一个今天，每一个今一个今天，每一个今一个今天，每一个今天过得好，就是一辈天过得好，就是一辈天过得好，就是一辈天过得好，就是一辈子过得好。子过得好。子过得好。子过得好。学会计算n n即学会计算自己的即学会计算自己的即学会计算自己的即学会计算自己的幸福和计算自己做幸福和计算自己做幸福和计算自己做幸福和计算自己做对的事情。计算幸对的事情。计算幸对的事情。计算幸对的事情。计算幸福会使自己越计算福会使自己越计算福会使自己越计算福会使自己越计算越幸福，计算做对越幸福，计算做对越幸福，计算做对越幸福，计算做对的事情会使自己越的事情会使自己越的事情会使自己越的事情会使自己越计算对自己越有信计算对自己越有信计算对自己越有信计算对自己越有信心心心心。学会取舍n n“舍得舍得舍得舍得”：世界上的事：世界上的事：世界上的事：世界上的事情总是有情总是有情总是有情总是有“舍舍舍舍”才有才有才有才有“得得得得”，或者说是，或者说是，或者说是，或者说是“舍舍舍舍”了一定会了一定会了一定会了一定会“得得得得”，而，而，而，而“一点都不肯舍一点都不肯舍一点都不肯舍一点都不肯舍”或或或或“样样样样样都想得到样都想得到样都想得到样都想得到”必将事与必将事与必将事与必将事与愿违或一事无成。愿违或一事无成。愿违或一事无成。愿违或一事无成。安慰自己n n一一一一切切切切都都都都会会会会好好好好起起起起来来来来的的的的n n不不不不要要要要紧紧紧紧n n没没没没关关关关系系系系学会“三乐”n n助人为乐知足常乐自得其乐学说三句话：学说三句话： 1 1 1 1、“ “算算算算了了了了！” ”即即即即指指指指对对对对于于于于一一一一个个个个无无无无法法法法改改改改变变变变的的的的事事事事实实实实的的的的最最最最好好好好办办办办法法法法就就就就是是是是接接接接受受受受这这这这个个个个事实。事实。事实。事实。 2 2 2 2、“ “不要紧不要紧不要紧不要紧！” ” 即不管发生什么即不管发生什么即不管发生什么即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对事情，哪怕是天大的事情，也要对事情，哪怕是天大的事情，也要对事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：自己说：自己说：自己说：“ “不要紧不要紧不要紧不要紧” ”！记住，积极！记住，积极！记住，积极！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜乐观的态度是解决任何问题和战胜乐观的态度是解决任何问题和战胜乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。任何困难的第一步。任何困难的第一步。任何困难的第一步。 3.“3.“会过去的会过去的会过去的会过去的！”不管雨下得多么不管雨下得多么不管雨下得多么不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都大，连续下了多少天也不停，你都大，连续下了多少天也不停，你都大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不要对天会放晴充满信心，因为天不要对天会放晴充满信心，因为天不要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活会总是阴的。自然界是这样，生活会总是阴的。自然界是这样，生活会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。也是这样。也是这样。也是这样。 上帝啊上帝啊,请给我力量让我请给我力量让我改变我能改变的改变我能改变的;请给我请给我勇气让我接受我不能改勇气让我接受我不能改变的变的;请给我智慧让我能请给我智慧让我能清楚的区分两者清楚的区分两者.布鲁克斯先生布鲁克斯先生不要拿别人的错误来惩罚自己 现实生活中有许多人一现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。罚自己。 懂了这个道理，再懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把好办法就是一笑了之，不把它当一回事。它当一回事。 不要拿自己的错误来惩罚自己n n交给他（她）做交给他（她）做交给他（她）做交给他（她）做1010件事，他（她）能件事，他（她）能件事，他（她）能件事，他（她）能做对做对做对做对7878件，就是件，就是件，就是件，就是好人。显然，这句好人。显然，这句好人。显然，这句好人。显然，这句话潜藏着另外一层话潜藏着另外一层话潜藏着另外一层话潜藏着另外一层含意就是好人也会含意就是好人也会含意就是好人也会含意就是好人也会做错事，好人也会做错事，好人也会做错事，好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，做犯错误。所以，做犯错误。所以，做犯错误。所以，做错了事不要紧，只错了事不要紧，只错了事不要紧，只错了事不要紧，只要认真找出原因，要认真找出原因，要认真找出原因，要认真找出原因，认真地吸取教训，认真地吸取教训，认真地吸取教训，认真地吸取教训，改了就好。改了就好。改了就好。改了就好。 倾诉n n不压抑，不憋在心里。人一旦遇到烦恼和痛苦，人一旦遇到烦恼和痛苦，存在不良情绪并感觉到存在不良情绪并感觉到痛苦和忧伤时，就需要痛苦和忧伤时，就需要找个你信任的人进行有找个你信任的人进行有效倾诉，及时缓解自己效倾诉，及时缓解自己的情绪。这个人可以是的情绪。这个人可以是你的朋友、家人，也可你的朋友、家人，也可以是专业的心理咨询师。以是专业的心理咨询师。1、霍桑效应2、精神分析理论3、心理治疗理论感恩n n不抱怨，不怨天尤人。积极想办法，能够从挫折中看不抱怨，不怨天尤人。积极想办法，能够从挫折中看到积极的一面。到积极的一面。n n不过多的自我保护，能够反思自己。不过多的自我保护，能够反思自己。积极预防，善于求助n n 谢谢大家！