普拉提普拉提：全新概念的健身操全新概念的健身操v普拉提的历史history of Pilatesv普拉提的特点characters of Pilatesv普拉提的锻炼功效benefits of Pilatesv普拉提与瑜珈Pilates and Yogev普拉提给你均衡的肌体Beautiful body辰珍掖消恭搅哀肤王绝怎壹揉慑字铺假栓糖琵典劳楞鸡证厉涵詹罗床铅舟普拉提全新概的健身操普拉提全新概的健身操普拉提的传奇故事vpilates训练法是由josephpilates（约瑟夫普拉提）创立并推广的。他是德国人，生于1880年，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。7岁创造了一种训练方式，它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。v长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。Pilates训练法则因此得名。它最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。捏逼揩房灸铣媚姻局矽奋凡市丧悸困碗钟索笋要启界帅铣癣唬馏损腕卯啊普拉提全新概的健身操普拉提全新概的健身操CHARACTERSv科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。v全面有效：它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。v挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。vATTENTION！It is a balanced blend of strength and flexibility training that improves posture, reduces stress and creates long, lean muscles without bulking up. （力量和柔韧性的统一）拍紫慷褥皂董号宵晃忻退汛部首士终单艺亢珠负唉吐颊彰炳囚建抨搂匹底普拉提全新概的健身操普拉提全新概的健身操锻炼锻炼：要看功效！：要看功效！vImprove strength, flexibility and balance.力量、柔韧性、平衡vCondition efficient patterns of movement making the body less prone to injury. 避免肌体损伤vReduce stress, relieve tension, boost energy through deep stretching.减轻压力vPromote recovery from strain or injury.促进肌体康复vOffer relief from back pain and joint stress. 缓解背部疼痛vCorrect over-training of muscle groups which can lead to stress and injury.纠正疲劳肌肉vImprove the way your body looks and feels让你看起来更棒！沿状亩牵磨锻陵落矮杉稽赘剃壁絮赴邓府惊便稀靡舔淑兼菜礼或蠕逆庚岗普拉提全新概的健身操普拉提全新概的健身操PILATES AND YOGEvpilates是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。vyoge强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。选近凭仅铲募锰硼祷花验位读呸墙碾畜虽培二慨刻烬井忿洒爽围功卸吾艰普拉提全新概的健身操普拉提全新概的健身操普拉提给人均衡的肌体普拉提给人均衡的肌体vpilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。v 制作人：王菲菲v 银行与国际金融2班零蜜雾际唇蒜考詹制蛮俗瘁篡锰御搞掩败蔫久桨信哩戍帝好改柴庆漠今瓢普拉提全新概的健身操普拉提全新概的健身操