热身小游戏：热身小游戏： 乌鸦和乌龟的故事乌鸦和乌龟的故事1PPT课件压力管理与心理调适压力管理与心理调适尹娟娟尹娟娟2PPT课件主要内容三、心理健康的自我调适二、医务人员主要的压力源二、医务人员主要的压力源一、认识压力一、认识压力3PPT课件一、认识压力一、认识压力（一）什么是压力？（一）什么是压力？ 压力：压力：个体对某一没有足够能力应对的重个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。应。 压力压力= =（期望现实）弹性系数（期望现实）弹性系数4PPT课件 （二）适度的压力（二）适度的压力: :精彩人生不可或缺的力量精彩人生不可或缺的力量 1 1、给生命加压：向压力要动力、给生命加压：向压力要动力 2 2、给生命加压：别让压力损害健康、给生命加压：别让压力损害健康5PPT课件压力曲线压力曲线压力少沉闷压力少沉闷缺乏动力缺乏动力压力大紧张压力大紧张情绪低落情绪低落压力适中压力适中最佳表现最佳表现表现表现压力压力6PPT课件（三）压力过大的表现（三）压力过大的表现生理、心理、行为生理、心理、行为7PPT课件（1 1）负性生理反应：）负性生理反应： 心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等四肢乏力、容易疲劳；四肢乏力、容易疲劳；经常头痛，特别是偏头痛；经常头痛，特别是偏头痛；睡眠质量差，失眠。睡眠质量差，失眠。8PPT课件（2 2）负性心理反应：）负性心理反应： 紧张和焦虑紧张和焦虑 退缩和抑郁退缩和抑郁习得性无助习得性无助 ：指个体屡遭失败，并将失：指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法避免的观念。法避免的观念。塞里格曼的小狗实验塞里格曼的小狗实验9PPT课件（3 3）负性行为反应）负性行为反应 饮食过度；饮食过度； 工作拖拉、效率低；工作拖拉、效率低； 冒险行为增加；冒险行为增加； 攻击性行为；攻击性行为； 直接攻击：直接攻击： 间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应 挫折挫折侵犯理论侵犯理论10PPT课件（四）（四） 自我检测的方法自我检测的方法 霍尔姆斯的压力理论霍尔姆斯的压力理论生活里大大小小的变化，都会给人带来压生活里大大小小的变化，都会给人带来压力，叫生活变化单位。力，叫生活变化单位。如果一个人在一年所积累的变化压力的分如果一个人在一年所积累的变化压力的分数总分超过数总分超过300300，今后两年可能发生重大的，今后两年可能发生重大的心理、生理疾病；累计分数在心理、生理疾病；累计分数在150-300150-300之间，之间，今后的生活处于一种临界状态；累计分数今后的生活处于一种临界状态；累计分数不超过不超过150150，健康状态良好。，健康状态良好。11PPT课件压力指数压力指数生活事件生活事件指数指数生活事件生活事件指数指数生活事件生活事件指数指数配偶死亡配偶死亡100100经济状况变化经济状况变化3838工作时间条件改变工作时间条件改变2020离婚离婚7373好友死亡好友死亡3737迁居迁居2020夫妻分居夫妻分居6565换工作换工作3636转学转学2020拘禁拘禁6363夫妇不和多次争吵夫妇不和多次争吵3535娱乐活动的变化娱乐活动的变化1919亲人死亡亲人死亡6363中等负债中等负债3131宗教活动的变化宗教活动的变化1919受伤或患病受伤或患病5353赎回抵押赎回抵押3030社会活动的变化社会活动的变化1818结婚结婚5050职务变化职务变化2929少量借贷少量借贷1717解雇解雇4747子女离家出走子女离家出走2929睡眠习惯的改变睡眠习惯的改变1616复婚复婚4545司法纠纷司法纠纷2929家人离合家人离合1515退休退休4545杰出的个人成就杰出的个人成就2828饮食习惯改变饮食习惯改变1515家庭成员患病家庭成员患病4444爱人开始或停止工作爱人开始或停止工作2626度假度假1313怀孕怀孕4040入学或毕业入学或毕业2626节日节日1212性生活不协调性生活不协调3939生活条件变化生活条件变化2525轻度违法事件轻度违法事件1111家庭添丁家庭添丁3939个人习惯改变个人习惯改变2424业务上的调整业务上的调整3939与上级发生矛盾与上级发生矛盾232312PPT课件二、医务人员主要的压力源二、医务人员主要的压力源压力源压力源职业压力职业压力角色冲突角色冲突人际关系人际关系13PPT课件（一）职业压力（一）职业压力1 1、期待过高、期待过高2 2、负载过重、负载过重3 3、职称、职称5 5、过度暴露于负性刺激、过度暴露于负性刺激3 3、社会诱惑增多、社会诱惑增多14PPT课件（二）角色冲突（二）角色冲突一个人不能同时满足对其有意义的多种角一个人不能同时满足对其有意义的多种角色期望而履行不同角色时所出现的矛盾心色期望而履行不同角色时所出现的矛盾心态。态。15PPT课件（三）人际关系压力（三）人际关系压力1 1、同事关系、同事关系2 2、夫妻关系、夫妻关系3 3、医患关系、医患关系16PPT课件1 1、同事关系、同事关系小游戏：夸夸我小游戏：夸夸我17PPT课件2 2、夫妻关系、夫妻关系18PPT课件3 3、医患关系、医患关系据中华医院管理学会统计，自据中华医院管理学会统计，自20022002年年9 9月月医医疗事故处理条例疗事故处理条例实施以来，中国医疗纠纷实施以来，中国医疗纠纷的发生率平均每年上升的发生率平均每年上升22.922.9。中国医院协。中国医院协会的一项调查显示，会的一项调查显示，20122012年，中国每所医院年，中国每所医院年平均发生暴力伤医事件约年平均发生暴力伤医事件约2727次。次。19PPT课件20142014年年3 3月月5 5日中午，广东省潮州市中心医院发生一起医患日中午，广东省潮州市中心医院发生一起医患纠纷。因一名患者饮酒呕吐后在医院抢救无效死亡，死者纠纷。因一名患者饮酒呕吐后在医院抢救无效死亡，死者亲友纠集数十人到医院亲友纠集数十人到医院“讨说法讨说法”，一度包围值班医生。，一度包围值班医生。 20142014年年2 2月月2525日，微博爆料，因为床位问题，南京口腔医日，微博爆料，因为床位问题，南京口腔医院护士被官员夫妇殴打。院护士被官员夫妇殴打。 被打护士目前下肢瘫痪。被打护士目前下肢瘫痪。 20142014年年2 2月月1818日日1515时许，一名男子在河北省易县县医院普时许，一名男子在河北省易县县医院普外科办公室内用刀将医生李某某割颈。外科办公室内用刀将医生李某某割颈。20142014年年2 2月月1717日上午日上午1010时左右，位于黑龙江省齐齐哈尔市时左右，位于黑龙江省齐齐哈尔市富拉尔基区的北满特钢医院耳鼻喉科主任孙东涛在出诊过富拉尔基区的北满特钢医院耳鼻喉科主任孙东涛在出诊过程中，被突然冲来的一名男子用钝器猛击头部，经抢救无程中，被突然冲来的一名男子用钝器猛击头部，经抢救无效死亡。效死亡。 20132013年年1010月月2525日上午，温岭市第一人民医院发生一起伤人日上午，温岭市第一人民医院发生一起伤人事件，事件，3 3名医生被一男子捅伤，其中耳鼻咽喉科主任医师名医生被一男子捅伤，其中耳鼻咽喉科主任医师王云杰因抢救无效死亡。王云杰因抢救无效死亡。20132013年年4 4月月2929日晚，河北馆陶县人民医院，一名女医生王日晚，河北馆陶县人民医院，一名女医生王某从三楼坠下后不治身亡。医院医务人员称，王某疑为受某从三楼坠下后不治身亡。医院医务人员称，王某疑为受患者家属过激行为惊吓而坠楼。患者家属过激行为惊吓而坠楼。 20PPT课件20122012年年1111月月2929日日1313时时3030分左右，分左右，1 1名中年男子冲进天津中名中年男子冲进天津中医药大学第一附属医院医药大学第一附属医院2 2楼诊室，用斧头砍伤楼诊室，用斧头砍伤1 1名当班医生，名当班医生，该医生经抢救无效死亡。该医生经抢救无效死亡。 20122012年年9 9月月1717日凌晨日凌晨6 6时许，两名酒后到同仁医院就诊的患时许，两名酒后到同仁医院就诊的患者，因对医生处理意见不满，将医生打伤。者，因对医生处理意见不满，将医生打伤。 20122012年年4 4月月1313日，北京大学人民医院耳鼻喉科一名主任医日，北京大学人民医院耳鼻喉科一名主任医师被扎伤。师被扎伤。20122012年年3 3月月2323日，哈尔滨一男子李某某因日，哈尔滨一男子李某某因“医生不给看病医生不给看病”，用水果刀将，用水果刀将4 4名医生捅伤。名医生捅伤。 21PPT课件22PPT课件23PPT课件如果其心理健康长期失衡，健康状况不佳，如果其心理健康长期失衡，健康状况不佳，得不到有效的治疗，则会影响到医疗服务得不到有效的治疗，则会影响到医疗服务质量，进而关系到患者的生命安全。质量，进而关系到患者的生命安全。24PPT课件三、心理健康的自我调适三、心理健康的自我调适1、精神分析疗法、精神分析疗法25PPT课件意识意识前意识前意识潜意识潜意识26PPT课件精神分析的目的和价值在于能够挖掘精神分析的目的和价值在于能够挖掘出深藏在潜意识中的各种关系（尤其出深藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经历），使是童年的精神创伤和痛苦经历），使之被召回到意识中来。之被召回到意识中来。自由联想法自由联想法27PPT课件2、自我认知减压法、自我认知减压法28PPT课件不是事情本身使你不快乐，而是不是事情本身使你不快乐，而是你对事情的看法让你不快乐！你对事情的看法让你不快乐！29PPT课件A(诱发事件诱发事件)B(主观认识主观认识)C(心理行为反应心理行为反应)1 1、艾利斯的、艾利斯的ABCABC理论理论 观点：观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验。期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。应的直接原因。30PPT课件效果（不良情绪或行为消除或者减弱）效果（不良情绪或行为消除或者减弱） 改变策略改变策略E（情绪或行为反应）（情绪或行为反应）（事件）（事件）（认识、观念）（认识、观念）ABCD劝导干预、自我辩论劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念以合理信念取代不合理信念31PPT课件不合理信念：不合理信念：绝对化：必须、应该绝对化：必须、应该过分概括化：总是、所有过分概括化：总是、所有糟糕至极糟糕至极例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。直走过去了。 32PPT课件2 2你的语言就是你的魔咒你的语言就是你的魔咒3 3寻找幸福的按钮寻找幸福的按钮酸葡萄心理酸葡萄心理33PPT课件从认知心理看从认知心理看 92% 92%的压力是不必要承受的的压力是不必要承受的 在我们的生活和工作中，大多数担在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情心烦忧的事情 可能发生的，占总数的可能发生的，占总数的40%40%； 已经发生的，占总数的已经发生的，占总数的30%30%； 不可预知的，占总数的不可预知的，占总数的22%22%； 必须承担的，只有总数的必须承担的，只有总数的8%8%。34PPT课件3 3、肢体运动减压法、肢体运动减压法35PPT课件体育锻炼体育锻炼 培养健全人格的心理训练方法培养健全人格的心理训练方法36PPT课件3、建立你的支持系统、建立你的支持系统37PPT课件你的支持系统你的支持系统 请设想，当你遇到灾难或是无意名请设想，当你遇到灾难或是无意名状的忧郁、危机之际，你将和谁情形交状的忧郁、危机之际，你将和谁情形交谈？你能得到谁的帮助？请在标号下写谈？你能得到谁的帮助？请在标号下写出他们的名字。出他们的名字。38PPT课件4、情绪放松训练法、情绪放松训练法39PPT课件 40PPT课件情绪对健康的影响情绪对健康的影响 美美生生理理学学家家艾艾尔尔玛玛将将玻玻璃璃管管插插在在摄摄氏氏零零度度、冰冰和和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水气水”。 结结果果发发现现：悲悲痛痛时时呼呼出出的的水水汽汽冷冷凝凝后后则则有有白白色色沉沉淀淀；心心平平气气和和时时呼呼出出的的气气，凝凝成成的的水水澄澄清清透透明明、无无色色、无杂质。无杂质。如果如果生气生气，则会出现紫色的沉淀。，则会出现紫色的沉淀。 将将“生气水生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。 由此可见，生气对健康的危害非同一般。由此可见，生气对健康的危害非同一般。 41PPT课件1 1、深呼吸、深呼吸2 2、放松肌肉、放松肌肉3 3、想象法、想象法42PPT课件5、沉淀转移法、沉淀转移法43PPT课件1 1、腹有诗书气自华、腹有诗书气自华2 2、公益事业、公益事业3 3、走出去，看见阳光、走出去，看见阳光44PPT课件祝祝大大家家笑笑口口常常开开哦哦45PPT课件