你是个乐观的人吗你是个乐观的人吗? ?1 1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？或有麻烦发生了吗？ A A是是 B B否否2 2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗或别的东西裂开了吗? ? A A是是 B B否否3 3、你跟人打过赌吗？、你跟人打过赌吗？ A A否否 B B是是4 4、你曾梦想过当一名科学家吗？、你曾梦想过当一名科学家吗？ A A否否 B B是是5 5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？、出门的时候，你经常带着一把伞吗？A A是是 B B否否6 6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？、你会担忧别人在你背后说三道四吗？A A是是 B B否否7 7、度假时你曾没预定旅馆就出门了吗？、度假时你曾没预定旅馆就出门了吗？A A否否 B B是是8 8、你觉得大部分的人都很诚实吗？、你觉得大部分的人都很诚实吗？ A A否否 B B是是9 9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？ A A否否 B B是是1010、对于新的计划，你总是非常热衷吗？、对于新的计划，你总是非常热衷吗？A A否否 B B是是1111、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？ A A否否 B B是是 1212、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？计划准备吗？ A A否否 B B是是1313、在一般情况下，你信任别人吗、在一般情况下，你信任别人吗 A A否否 B B是是1414、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况发生吗？或别的状况发生吗？ A A是是 B B否否1515、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？己可能有病吗？ A A是是 B B否否 1616、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？开始吗？ A A否否 B B是是1717、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？ A A否否 B B是是1818、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗愁吗? ? A A否否 B B是是1919、上飞机前，你会买旅行保险吗？、上飞机前，你会买旅行保险吗？A A是是 B B否否2020、你对未来的时光充满希望吗？、你对未来的时光充满希望吗？ A A否否 B B是是 选择了选择了151520A20A: :你是个标准的悲观主义者，看人生总你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，是看到不好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心理。解决这种状况的的心理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。心，胜过原来消极态度带给你的影响。 选择了选择了8 814A14A: :你对人生的态度比较正常。不过，你你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度仍然可以再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。来应付人生中无法避免的起伏情况。 选择了选择了0 07A7A: :你是个标准的乐观主义者。你看人生总你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的那一面。身为乐观者，你能够提高学习和工作是看到好的那一面。身为乐观者，你能够提高学习和工作效率，建立良好的人际关系。不过，要记住，有时候过分效率，建立良好的人际关系。不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉以轻心，结果反而误事。乐观，也会造成你对事情掉以轻心，结果反而误事。第七课第七课做情绪的主人做情绪的主人老奶奶情绪老奶奶情绪变化取决于变化取决于什么？什么？唉！我小儿子唉！我小儿子的衣服到哪里的衣服到哪里去晒呀！去晒呀！唉！哪儿还有唉！哪儿还有人来买我大儿人来买我大儿子的伞呀！子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天雨天 小儿子的洗染店小儿子的洗染店晴天晴天 大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天雨天 大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店晴天晴天 小儿子的洗染店小儿子的洗染店情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。 20002000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！ 这天下午这天下午1 1时许，徐母在自己的房间里干活。徐时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马马上要期末考试了，你要考全班前十名。上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：徐力说：“很难考的，这不太可能。很难考的，这不太可能。”母亲说：母亲说：“那还看电视，那还看电视，还不用功点！还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面的突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。到最后倒在床上，没了声息。 4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判处日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激激情性杀人情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？特点？中学生的情绪有什么特点？中学生的情绪有什么特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 思考：不良情绪有何影响？思考：不良情绪有何影响？据据2004年年10月月11日卫生部公布数字显日卫生部公布数字显示：我国示：我国17岁以下的儿童少年中，至少岁以下的儿童少年中，至少有有3000万受到各种情绪障碍和行为问题万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！的困扰！ 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱影响身体健康影响身体健康违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响所以，所以，情绪是需要调控的，青少年情绪是需要调控的，青少年尤其如此。尤其如此。调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招结合自己的生活经历，说说你在调节情绪方面有哪些高招？调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境美美美美睡睡一一觉觉高高歌歌一一曲曲翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其其他他合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱 如果不分时间、场合、方式，随意发如果不分时间、场合、方式，随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。不良的后果。大声叫喊大声叫喊这段时间来，我非常愤怒，这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了多！我的肺要气炸了终于终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收文具一个不落地被捡破烂的收走了！走了！有一次考试没考有一次考试没考好，心情很沮丧，妈好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。就和妈妈大声吵起来。这样发泄行不行？这样发泄行不行？理智控制法理智控制法1.自我解嘲自我解嘲2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵孙膑兵法法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭受双耳，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰改变对引起不良情绪的事物的改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。学会换个角度看问题，换位思考。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”、“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事吗的故事吗？请问请问塞翁塞翁、勾践勾践分别用的是何种情绪调节分别用的是何种情绪调节法法？理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励过喜或过忧都不足取，所以过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。绪，不使自己失态，贻误大事。呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不当自己觉得很不开心的时候，闭上眼开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深气慢慢放出来；再深吸气吸气如此持续几如此持续几个循环。你会发现自个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！个人也平静下来了！表情调节法表情调节法 当自己不开心的当自己不开心的时候，到镜子面前对时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦心的情绪也就不见啦 数学考数学考试的成的成绩下来了，小玲考得不好，下来了，小玲考得不好，想到回家要挨想到回家要挨妈妈的批的批评，心里很，心里很难过。同桌小。同桌小利考得挺不利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地，不禁喜形于色，大声地对周周围的的同学同学说：“我我妈早早说了，如果了，如果这次考好了，就次考好了，就给我我买想要的漫画想要的漫画书。到。到时候借候借给你你们看看。看看。”小小玲听到后一声不响地出去了玲听到后一声不响地出去了 问：小玲、小利的情：小玲、小利的情绪表达合适表达合适吗？为什么？什么？小辩论：小辩论： 喜喜怒怒哀哀乐乐虽虽然然是是个个人人情情感感，但但还还是是应应该该考考虑虑周周围围人人的的感受。感受。 VS VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。该哭就哭。从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁快乐有人分享，是更大的快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！会减轻痛苦！阅读阅读P68材料，说说你的感受材料，说说你的感受课堂小结课堂小结学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的情绪与个人的态度紧密相关态度紧密相关青少年情绪具青少年情绪具有多变的特点有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法的方法情绪表达需考情绪表达需考虑他人感受虑他人感受分享快乐，分分享快乐，分担忧愁担忧愁连线题：连线题：1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”