缓解压力缓解压力 放松自己放松自己 湘雅二医院精神卫生研究所 柳娜什么是心理压力？什么是心理压力？l压力首先是一个物理学的概念l躯体的一种感受 有形l大部分心理压力是由已经发生或即将发生的生活事件引起l内心冲突引起l有个体差异l给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形 你的压力大吗？你的压力大吗？ 学习压力学习压力 学习负担 课外安排 考试成绩 晋职考级 你的压力大吗？你的压力大吗？工作压力工作压力 招聘就业、工作强度、职务升迁、竞争激烈 你的压力大吗？你的压力大吗？生活压力生活压力 经济问题、人际交往、 年龄增长、 疾病负担、 恋爱婚姻 你的压力大吗？你的压力大吗？环境压力 自然环境、出境文化、 环境变迁、住房紧张自己自己“把脉把脉”l失眠l不耐烦、暴躁、易怒l食欲不振l容易生病l焦虑不安l冲突l腰酸背痛l头晕胸闷怎样舒缓压力呢？乐与沟通是潜质乐与沟通是潜质 忙中需能偷闲忙中需能偷闲 保持乐观是关键保持乐观是关键 不需要在权威面前发抖不需要在权威面前发抖追求完美不可取追求完美不可取 要保持微笑要保持微笑要学会认识自己要学会认识自己学会克服自己的恐惧感学会克服自己的恐惧感 要懂得合作要懂得合作预见危机善处置预见危机善处置 学会充分利用资源学会充分利用资源快人一步两重天快人一步两重天 勇于尝试勇于尝试-志不强者智不达志不强者智不达要保重身体要保重身体 要保持自己的特色要保持自己的特色 要学习别人的长处要学习别人的长处要自信一点要自信一点保持一颗童心保持一颗童心心底无私天地宽心底无私天地宽生活的理想就是为了理想的生活生活的理想就是为了理想的生活 量力而行量力而行走自己的路，让别人去说吧走自己的路，让别人去说吧适当的发泄适当的发泄学会放松呼吸学会放松呼吸运动是放松身心的方式之一运动是放松身心的方式之一享受自然享受自然 享受生活享受生活撇开工作蒙头大睡撇开工作蒙头大睡 必要时要求医必要时要求医谢谢大家！谢谢大家！