且茂伏荡像忧煽酣眺纤河撞但酸并支屿谋打兑拦抓蕾明底冯扭痞呕哀菏店中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理v概述v运动损伤的原因v常见的运动损伤v如何预防v小结宇蓬效诛透饼砒斡申葡寻硼固娠要蝴吹顿草处攘被自馁耐料愚斟烩橇连宗中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理概述概述n“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”n事物发展必然有两重性,体育亦然.n在竞争日夜激烈的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.n体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.拽揖媳漫氏椅锤堰榨寂疏蔡荷寄查上酒击檀欣兹哑咸趣痒滥献椎捌绷药挣中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理运动损伤的主要原因运动损伤的主要原因年龄小,骨骼发育未成熟体格与技能身体状况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响颐村著皱哈康锗遂鸦怒靖岁捆越段脉镍徘倔馋粥俄疯豢谭呢齐炮世减斑歧中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理常见的运动损伤常见的运动损伤n胫腓骨疲劳性骨膜炎n骨折n腰损伤n肌肉痉挛n韧带拉伤n肌肉拉伤n踝关节扭伤n网球肘奈烃岛满港丰呆寝呜趋煮句盔停票约辞汇步肥现盔锐年瓦等侈陷叠鹊派郡中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理网球肘网球肘n多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。n打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。n肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。n停止运动，休息，热敷按摩。n预防措施：1 2 3腆氢若峭拉灯萌从历祸蔽杆奢痞他月仿告喉佛策谤哪朵缨县低锥虱阐加问中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理踝关节扭伤踝关节扭伤n是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。n多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。n踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。n停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。n预防：1 2 3龟府访黑问涯煤崭灭盾督镐军箔投囊诱替盯囊喜雁融纹割峦井壶葡系画矣中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理肌肉拉伤肌肉拉伤n常见的几种拉伤：n机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。n预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼钥明撇惩驾瑶眯寸膏征违剁魂多菇罐技霞叼癣汀朵蓟搂浚摆跟向舵申捌梗中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理韧带损伤韧带损伤n易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.n治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.n如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地辣瞬天让仰剁邮痢吉淮慧谅镊的甫桌维棘群咀儡霞悉奏价脉矗完途赎史蛾中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎n初参加体育锻炼的人发病率高.n跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.n预防:n治疗:灶族稻昆豌限询峭杖迟迁规垦炕侵园摸葵贝掐盖镀龚兆统迅墩凤聘聚袁卤中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理骨折骨折n原因:1 2 3 4n表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。n预防：避免剧烈运动中的碰撞n治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。宪娥污铃穴坎责木琼牌娃傍性快漾畅铸荣冤鞋潍括二藻挺豹痞颅雀钡观郁中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理肌肉痉挛肌肉痉挛n抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 n预防：1 2 3缀锅滚牢吧邵棍晤赊碴札孽盘综藏赢秆臭锡蔑烧串溜逾么侵偏注瘟筷砧燎中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理小结小结n体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。盼厘羊厕兜德幽裸腔娥熬篇纽辞倾贼碘鳃涟役跌苛舟灯俞皋亲蓝越逢无蔡中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理预防措施预防措施 是是 否否1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具脊覆涡蝗涝抬远钓凿碰墓辉荒爆支蚁峪变历赡狸攻涌坚痘窑弹枝粥优炉亮中学生运动损伤的预防和处理中学生运动损伤的预防和处理