第二讲：大学生健康情绪培养第二讲：大学生健康情绪培养-积极、乐观、稳定积极、乐观、稳定大学生健康情绪培养大学生健康情绪培养 通过本章节的学习，让同学们认识通过本章节的学习，让同学们认识情绪的概念、不良情绪的表现及调适方情绪的概念、不良情绪的表现及调适方法。法。 引导同学们如何培养健康的情绪，引导同学们如何培养健康的情绪，这对促进同学们的健康成长具有重要意这对促进同学们的健康成长具有重要意义。义。 教学目标教学目标重点重点：引导同学们如何培养 健康的情绪 难点难点：情绪情绪ABC理论学习及运用理论学习及运用课程导入课程导入 案例：案例：一学生接到录取通知书时他母亲不一学生接到录取通知书时他母亲不幸去世了，他认为母亲是为了他上学积幸去世了，他认为母亲是为了他上学积劳成疾而死，一年下来沉默寡言，闷闷劳成疾而死，一年下来沉默寡言，闷闷不乐，负罪感重，差点轻生。不乐，负罪感重，差点轻生。案例对我们的启示案例对我们的启示v情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响：v马克思曾说:“一种美好的心情比十付良药更能解除身心疲劳的痛苦。”v不良情绪会引发各种身不良情绪会引发各种身心疾病，内经中写心疾病，内经中写到到:“喜伤肝，忧伤肺，喜伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾思伤脾，恐伤肾”。一、情绪的概念一、情绪的概念情绪就是个体对外界刺激的主观有意识的体验个体对外界刺激的主观有意识的体验和感受，具有和感受，具有心理心理和和生理生理反应的特征反应的特征。人对事物的态度的体验情绪有积极情绪和消极情绪之分情绪的状态情绪的状态二、大学生二、大学生常见的不良情绪1轻视自己轻视自己的一种痛的一种痛苦、无可苦、无可奈何的情奈何的情绪绪2紧张、不紧张、不安、烦躁、安、烦躁、闷闷不乐闷闷不乐（如考试（如考试焦虑）焦虑） 3情绪低落情绪低落思维缓慢思维缓慢动作反应动作反应少少 焦焦焦焦 虑虑虑虑 自自自自 卑卑卑卑抑抑抑抑 郁郁郁郁二、大学生二、大学生常见的不良情绪1人的欲望人的欲望和需求受和需求受阻抑会产阻抑会产出愤怒出愤怒2对方超过对方超过自己，产自己，产生不满，生不满，破坏人际破坏人际关系关系 3对外界事对外界事物漠不关物漠不关心、无动心、无动于衷于衷 嫉妒嫉妒嫉妒嫉妒 愤愤愤愤 怒怒怒怒 淡淡淡淡 漠漠漠漠三、大学生群体的心理情绪差异三、大学生群体的心理情绪差异三、大学生群体的心理情绪差异三、大学生群体的心理情绪差异三、大学生群体的心理情绪差异三、大学生群体的心理情绪差异四、认识自身的情绪认识自身的情绪察觉自己的情绪，察觉自己的情绪，“认识你自己认识你自己”苏格拉底苏格拉底语语 悦纳自我悦纳自我 健康情绪的培养健康情绪的培养 情绪情绪ABCABC理论理论 情绪调适方法情绪调适方法自我激励能自我激励能力力 人际交往能力人际交往能力健康情绪的三大特征健康情绪的三大特征：v1、乐观的倾向、乐观的倾向v2、稳定的状态、稳定的状态v3、情绪可控性、情绪可控性（一）情绪（一）情绪ABC理论理论-情绪管理的金情绪管理的金钥匙钥匙 情绪情绪 ABC理论中：理论中：A表示诱发性事件，表示诱发性事件，B表表示对这件事的一些看法、示对这件事的一些看法、信念信念。C表示产生的表示产生的情绪和行为的结果。情绪和行为的结果。 人的消极情绪人的消极情绪(C)，不是由于某一激发事件，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是个体对直接引发的，而是个体对事件事件所产生的所产生的错误错误看法看法/信念信念(B)引起。引起。 我们不是被事情本身所困扰，是被对事情的看法所我们不是被事情本身所困扰，是被对事情的看法所困扰困扰v 情绪合理调控情绪合理调控情绪可以管理吗？情绪可以管理吗？有了情绪光靠有了情绪光靠“河东狮吼河东狮吼”是是没有用没有用的，建立正确观的，建立正确观念念,才能产生积极的情绪才能产生积极的情绪反应。反应。（二）不良情绪调适方法（二）不良情绪调适方法注意转移法：转移不良情绪注意转移法：转移不良情绪（1 1）自我宣泄法：释放不良情绪自我宣泄法：释放不良情绪（2 2）交往调解法：倾诉不良情绪交往调解法：倾诉不良情绪（3 3） 理智消除法：分析理智消除法：分析不良情绪不良情绪（4 4）（三）自我激励能力，确定努力（三）自我激励能力，确定努力方向方向 大学是人生的新阶段，大学是人生的新阶段，而且是极为关键的一个阶而且是极为关键的一个阶段。同学们段。同学们应尽早确立学应尽早确立学习目标，增强未来职业竞习目标，增强未来职业竞争力，不断激励自己，有争力，不断激励自己，有利于克服不良情绪，树立利于克服不良情绪，树立积极乐观的人生态度。积极乐观的人生态度。（四）人际交往的能力（四）人际交往的能力互助互助 宽容宽容 倾诉倾诉思考与练习思考与练习 我是否经常被不良情绪困扰？“我现在的情绪怎样？为什么会这样我现在的情绪怎样？为什么会这样？对自己有什么样的影响？如何调整？对自己有什么样的影响？如何调整？”结束语：结束语：一个人最有价值的表现，就一个人最有价值的表现，就是无论你高兴还是不高兴，如果是应是无论你高兴还是不高兴，如果是应该做的事你便毫不犹豫去做。该做的事你便毫不犹豫去做。 霍斯礼霍斯礼 谢谢大家！谢谢大家！v不足之处敬请各位专家批评指正！不足之处敬请各位专家批评指正！