校園減壓列車校園減壓列車臨床心理師柯書林學歷學歷: :台灣大學心理學研究所畢台灣大學心理學研究所畢經歷經歷: :興雅國中學校心理師興雅國中學校心理師現職現職: :台灣大學學生心理輔導中心兼任臨床心理師台灣大學學生心理輔導中心兼任臨床心理師關於校園減壓的迷思 課堂療程結束後，以為老師的壓力會憑空消失！（心理師魔術師） 教育工作等同是愛心服務，但求好心有好報。 所謂的心理治療，乃是奠基於專業的心理衡鑑，在找到行為起點後，運用方法與步驟，所產生的合理改變。 既然已經相聚（或受困）於此，且看我們能否讓自己沒有白活這一天（在邁向墳墓之前：Just control what you could control）！解決煩惱? 壓力管理? 危機處理?壓壓力不是非得減輕的，老實說，危機根本解決不完！ ！ ！ (別被長輩給騙了，說什麼小時候多努力，長大才能很輕鬆之類的)壓力問題是會一個接著一個來取代的！ (不過是求好心切惹得禍) (Erikson的理論)誰的煩惱大？ 淺藍色clothes .白色dress關於壓力壓力是什麼？一個借用自物理學的心理學名詞！P = F/A關於壓力壓力一詞的心理學定義：外在刺激： 生命大事 Major life events 日常瑣事 Daily hassles 意外之事 LCU（life change unit）內在反應： 遺傳體質 型塑性格老師最常見的壓力人際之間的相處（interpersonal） 一定要能溝通才會快樂能力與自己興趣不符（intrapersonal） 一定要找到喜歡的工作才能發揮 興趣不能當飯吃教育者的迷思： 明明已幫忙，還是被嫌不滿意 一定要大家都開心才證明自己很稱職誰說不能生氣? 老被錯怪的情緒 http:/杏仁核 (處理負向情緒)情緒在演化上的意義關於情緒的實驗研究： 小強 . 斑馬 . 人類一直氣為何會氣出病？神經系統(應急)內分泌系統(長期調整)如何面對壓力如何面對壓力?壓力其實並不可怕，就怕一直活在壓力中向心理學家所養的老鼠致敬 （雪耶Selye的壓力研究）抗拒壓力的抗拒壓力的正常水準正常水準1對壓力的抗拒對壓力的抗拒反反衝衝擊擊衝衝擊擊高高低低抗抗拒拒力力助人的迷思與關鍵迷思：一定要完全解決（壓力解決不完）一定要自己解決（專業也有極限）關鍵：只要能中斷壓力（反而增加能力）每個人都有其特長（反而發現世間美好）助人前,先了解人性Maslows Hierarchy of Needs TranscendenceSelf-ActualizationEstheticCognitiveEsteemAttachmentSafetyBiological 成長性匱乏性助人技巧助人技巧(瞭解的力量瞭解的力量)瞭解其(自己)所承受的壓力 得安慰（使其Relax）瞭解其(自己)特有的能力 有力量（使其有Achievement）苦苦,苦在苦在 ； 棒棒,棒在棒在Sick Area正常發展與疾病發生正常發展與疾病發生 能力 Life curve drugs effect B A 壓力 t危機處理 & 助人技巧危機處理中斷壓力（暫時移轉注意力）水份代謝（降低荷爾蒙影響）助人技巧話療轉介（化療）別把自己當神助人工作：渺小但偉大是否先自療了？跟自己說話