健康饮食好习惯2011-10-25爱眼食品推荐爱眼食品：南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶、蓝莓、枸杞、菠菜、蛋黄、红薯、肝脏、牛肉、黑芝麻粉、西红柿、花生酱、芝麻酱、松子害眼食品：1）油炸食物都会造成B族维生素的损耗，使眼睛畏光流泪、视力模糊。2）酸甜食品会使视神经生长发育受影响，而导致低视力。3）熏烤食物，它会影响青少年视力，导致缺钙铬，也容易导致近视。爱牙护牙饮食习惯多吃一些有适当硬度的东西，增强咀嚼功能，有利于牙齿健康。比如玉米、红薯、花生、核桃、松子等。多吃含钙食品包括：大豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、香菇、蘑菇、黑木耳、苋菜、香菜、油菜等。钙不仅能促进牙齿骨骼的发育，还是帮助眼球发育的重要因素之一。饭后一定要漱口，早晚刷牙。吃了甜品马上漱口。吃东西多咀嚼，有利于牙腔成长，利于恒牙生长。看一看，你是不是有以下饮食的坏习惯，有则改之无则加勉。偏食边看电视边吃饭，吃完饭马上玩电脑爱吃甜品或糖爱吃零食爱吃颜色鲜艳的食品光顾街边小摊，爱吃烧烤不喝牛奶，饮料当水喝饮食卫生要做到: 一日三餐,定时定量, 不偏食,不挑食。 早餐吃得好, 午餐吃得饱, 晚餐吃得少。 暴饮暴食最不好。 从小养成好习惯, 身体健康又强壮。