学习目标学习目标n n1.树立正确的健康观.n n2.了解身心健康的关系.n n3.了解体育运动对身心健康的影响. 1、有人说：有人说： “ 没病没灾、身体没病没灾、身体没病就是健康没病就是健康 ” 。你同意他的观点。你同意他的观点吗？吗？议一议议一议2、健康的真正含义是什么？健康的真正含义是什么？ 3社会适应能力社会适应能力：即每个人的能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。的角色。 健康的三个层次：健康的三个层次： 1身体健康身体健康：指身体的结构完好和：指身体的结构完好和功能正常。功能正常。 2心理健康心理健康：又称精神健康，指人：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。自我，正确地认识环境和及时适应环境。 健康不仅仅是没有疾病或健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态心理和社会三方面的完满状态。 世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义：体育锻炼体育锻炼心理心理身体身体信心信心情绪稳定情绪稳定独立性独立性良好心境良好心境做事果断做事果断智力水平智力水平提提 高高改善有氧能力改善有氧能力强健骨骼强健骨骼强健关节强健关节增强柔韧性增强柔韧性改善睡眠质量改善睡眠质量提提 高高怒气怒气焦虑焦虑抑郁抑郁紧张紧张慌张慌张恐惧感恐惧感降降 低低高血压患病率高血压患病率冠心病患病率冠心病患病率糖尿病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率结肠癌患病率降降 低低 3、身体不健康对心理的影响身体不健康对心理的影响议一议议一议4、心理状态会影响身体健康吗？心理状态会影响身体健康吗？身体不健康对心理的影响身体不健康对心理的影响我们身体健康，就能够愉快的我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。起心理或行为的变化。心脏病人常常感觉惶惶不安心脏病人常常感觉惶惶不安癌症病人会感觉到生活无乐趣癌症病人会感觉到生活无乐趣心理状态会影响身体健康心理状态会影响身体健康当我们心理状态良好时，就会食欲旺当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高充分的发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，不良、心绞痛等病症产生，65%的病的病人与压抑有关，人与压抑有关，35%的病人是由情绪的病人是由情绪不好引起的不好引起的 六大类肿瘤病症与精神压抑六大类肿瘤病症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室与有有关。全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究表明，关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝、结肠、我国常见的肺、胃、肝、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有食管和乳腺六大类肿瘤病症，有36种主要致病因素，其中精神长种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。因素。 总之，心理和身体的关系总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约、是紧密相连的，二者互相制约、互相影响。互相影响。1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 体育运动可以使人释放内啡体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。于调节情绪，振奋精神。 运动愉快感是个体参加体育活动后所产生运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态感觉，是一种良好的心理状态。 长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。因。 想一想：想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？么影响？ 请同学们交流一下，请同学们交流一下，本节课你学到了哪些知识？本节课你学到了哪些知识？1、什么是健康？、什么是健康？3、体育运动对身心健康的作用、体育运动对身心健康的作用2、身心之间的关系、身心之间的关系 运用本节所学知识，对家运用本节所学知识，对家人讲讲什么是真正健康。人讲讲什么是真正健康。 体育锻炼对心理和生理的体育锻炼对心理和生理的好处。好处。实践：实践：室内体操：室内体操： 1.头部运动头部运动 2.肩部运动肩部运动 3.上肢运动上肢运动4.体转运动体转运动 同学们，同学们，为了你的健康，为了你的健康，为了你的幸福，为了你的幸福，让我们一起来运动吧！让我们一起来运动吧！