心理学、心理健康与我们的成长 渭南职业技术学院 孙战民 20210801三大问题一、心理学是什么二、什么是心理健康三、自我成长与学生心理咨询 一、心理学是什么1、心理学的起源自然科学知识：解释自然现象的物性变化的知识社会科学知识：解释社会现象的人性变化的知识psychology ：psyche心灵与 logos讲述 2、心理学的概念和历史心理学是对心灵的研究和讲述。 古希腊心理学是研究意识的科学。 德国心理学是研究行为的科学。 美国心理学是研究行为与心理历程的科学。 美国3、根底心理学的内容 心理过程 认知、情感、意志 人的心理 个性心理 个性倾向性和个性心理特征4、心理学的目标握手判断人描述行为了解行为预测行为影响控制行为5、群众眼中的心理学 -对心理学的偏见与误会心理学知道你在想什么心理学就是心理咨询只有变态的人才去咨询 二、什么是心理健康1、健康的概念 身体健康 心理健康 社会适应良好2、心理健康的概念一种高效而满意的、持续的心理状态。 3、心理健康的标准健康人格 n n客观上的自我认知和积极地自我态度 n n客观的社会知觉和建立适宜人际关系的能力 n n生活的热情和有效解决问题的能力 n n个性结构协调 n n能应对挫折，有一定的耐受性，会调节自己的情能应对挫折，有一定的耐受性，会调节自己的情绪来适应绪来适应 n n4、心理健康水平的判定n n判断心理健康与否的根本标准，就是同等条件下多数人的心理和行为的一般模式。也就是社会常模。越接近常模，越健康，越偏离常模，越不健康。n n人的心理健康标准是相对的。n n 判断人的心理健康状况，必须考虑年龄、性别、社会身份、情境等因素。5、心理医生和心理咨询师6、正确解读心理健康标准心理健康与不健康不是泾渭清楚的对立，而是一种连续状态心理健康状态不是固定不变的，而是动态变化的过程7影响个人心理健康的因素A先天因素B身体状况 C个人经历人格D情绪影响E生活事件 8为什么我们不快乐现代社会：普遍感觉压力大，焦虑，抑郁，孤独，失落等不良情绪；引起行为和躯体化的问题缘由：人多，工作就业问题；过分追求物质满足，房子车子，追求同而不是异，精神的压力却大；婚姻爱情问题；教育资源问题；网络兴旺的信息社会，信息畅通，欲望太多，目标太高成功的人生不等于快乐的人生9观念-情绪行为身体判断一个人是否心理健康如果一个人持续痛苦，不能自行解脱，依然沉溺，进而影响他的社会功能出现退化，对未来没有盼头，感觉生活没有意义，吃睡不好，甚至有伤害自己的念头，持续两周以上。说明有问题了，就需要自己惊醒调整或者他人专业工作者或亲朋好友帮助10正确看待：快乐和不快乐n n周期性的情绪低落每个人都会有n n没有烦恼的生活是不真实的，快乐和幸福是偶然的，而烦恼，不快乐甚至不幸福却是生活的常态n n关键的问题不是你有么有痛苦或者难过，而是你会不会调整自己，从低潮中走出来，正常的生活、学习和工作，经过努力，你才能感受到快乐11观念：我们的幸福感从哪里来n n顶峰体验n n人际关系社会支持系统，关系越好，幸福感越强；给予别人的支持多，你获得的支持越多；给予获得支持体验幸福n n价值感我是有用的，在你的领域越努力，一般越能体验到价值感；努力价值感体验幸福12情绪调整六字诀n n说：说出来n n动：运动n n律：有规律的生活n n写：日记，博客，短信，草稿纸n n谢：常怀感恩心n n活：灵活，换一个角度看问题三、自我的成长与学生心理咨询1、成长是什么随着时间的推移向着圆满成熟的生长。生物体变得更加成熟完善。 2、成长的内容 身体的成长 心理的成长3、自我的成长弗洛伊德的人格结构 本我 自我 超我4、学生心理咨询 内容：内容：人际关系、情绪情感、学习心理、考试焦虑，人际关系、情绪情感、学习心理、考试焦虑，家庭关系，职业生涯规划等家庭关系，职业生涯规划等 方法：方法：澄清认知、宣泄情绪、纠正行为澄清认知、宣泄情绪、纠正行为 目标：目标：完善人格，促进成长和适应完善人格，促进成长和适应