自我管理 心心态管理管理自我管理心态管理引引子子l修身、修身、齐家、治国、平天下。家、治国、平天下。大学大学l其身正，不令而行；其身不正，其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。令不从。论语自我管理心态管理何谓自我管理一、定一、定义对自己身体、思自己身体、思维、情、情绪、感知、感知系系统、潜意、潜意识和和时间的的计划、划、组织、领导和控制和控制,以使自己工作和生活更以使自己工作和生活更为有效的有效的过程。程。自我管理心态管理二、自我管理的三个阶段l他人管理他人管理l协助性助性 自我管理自我管理l自我自我 管理管理小小时候，父母候，父母约束管理束管理已有意已有意识进行自我管理行自我管理独立生活之后，自我管理的真独立生活之后，自我管理的真实回回归童年童年少年少年成年成年自我管理自我管理他人管理他人管理协助性自我管理助性自我管理自我管理心态管理 三、什么是心三、什么是心态态管理管理 进入21世纪，有两个词汇很流行，一个叫做“郁闷”，一个叫做“浮躁”。我们的物质生活改善了，可是我们的心灵、我们的精神却郁闷了、浮躁了。心情浮躁，就会让我们心性急躁，失去理智；心情郁闷，就会让我们灵魂孤独，丧失希望。心态冷暖的调适，不仅关系到我们自己的身心健康和家庭幸福，更关系到我们的为人处世，乃至工作和事业的成败。无论是郁闷，还是浮躁，归根结底是我们的心态管理出了问题。自我管理心态管理二、什么是心二、什么是心态态管理管理 那么心态究竟是什么东西呢？简单地说，心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。心态有消极与积极两个孪生兄弟，就好比我们祖先洞察世界是由阴阳组成一样，有阴必有阳。自我管理心态管理二、什么是心二、什么是心态态管理管理 任何人都有积极的一面，也有消极的一面，关键是管理。那么心态管理就是让自己的积极心态成为自己的主导，让自己的消极心态通过一个不损害他人的方式疏通掉，或者通过“修身律己”而变小。自我管理心态管理二二、什什么么是是心心态态管管理理 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。心态可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂；天堂与地狱由心造。好心情才能欣赏到好风光。你内心如果是一团火，才能释放出光和热；你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。因此我们要学会管理自己的心态，让自己的心态去找星星，而不是去找泥土。自我管理心态管理二二、什什么么是是心心态态管管理理 因此从这个角度讲，人生的成功与幸福其实很简单，都取决于我们的心态管理。有了积极心态的习惯，就会创造奇迹。因此心态管理可以让我们变成优秀，心态管理与技能管理会让我们变成卓越，心态管理，技能管理与道德管理会让我们变成基业长青。自我管理心态管理三三、影影响响心心态态的的三三要要素素l信念指事情应该是怎样的。l价值是事情的意义和给一个人的好处，价值是做与不做任何事的原因。l规则事情的做法，是为了取得事情中的价值和实现有关的一些信念的方法。自我管理心态管理 故事分享：心中无故事分享：心中无鱼鱼常有常有鱼鱼 有位年有位年轻人在岸人在岸边钓鱼，旁，旁边坐着一位老人也在坐着一位老人也在钓鱼，奇怪的是老人不停的有奇怪的是老人不停的有鱼上上钩，而年，而年轻人一整天没有人一整天没有收收获.。“我我们两个人的两个人的鱼饵相同，同一个地方，相同，同一个地方，为什么什么您您轻易易钓到到 鱼，我却一无所，我却一无所获呢？呢？”年年轻人人问。老人答。老人答道道:“我心里只知道有我，不知有我心里只知道有我，不知有鱼，我手不，我手不动、眼不眨、眼不眨 心里很静，心里很静，让鱼儿也不知道我的存在，因此，儿也不知道我的存在，因此，鱼儿常咬儿常咬我的我的钩，而你心中浮躁，心，而你心中浮躁，心态多多变，老想着，老想着鱼儿上儿上钩，你的你的鱼竿不停地竿不停地动，浮，浮标和和鱼饵也抖个不停，你想一想，也抖个不停，你想一想，这样鱼儿能上儿能上钩吗？” 自我管理心态管理影响心影响心态态的三个要素的三个要素信信 念念自我管理心态管理信念是如何形成的l你所坚信的是真实的吗？l你所相信的决定了你所拥有的！自我管理心态管理第一，如果我很有能力，并且能够得到我所认为的重要人士的肯定的话，我才能算是成功，否则我就没有什么成就。第二，我希望别人能公平的对待我，否则他就不是好东西。第三，我一定要得到快乐，我不要痛苦。三个非理性的观念自我管理心态管理信念的重新架构信念的重新架构l对旧有信念旧有信念产生生质疑疑l找出障碍找出障碍l加加强改改变的欲望的欲望l破除旧有信念破除旧有信念l强化新行化新行为l领导挑剔，所以工挑剔，所以工作不开心作不开心l结合三个非理性的合三个非理性的观念念l结果果l从正面思考从正面思考l强化正面行化正面行为自我管理心态管理影响心影响心态态的三个要素的三个要素价价值观值观自我管理心态管理核心价值观l为社会提供优质资源l为顾客提供优质服务l为员工提供优质生活（解植春在黑龙江大学2015届毕业生毕业典礼上的演讲）（比尔盖茨）自我管理心态管理诚实诚实和勤勉，和勤勉，应该应该成成为为你永久的伴你永久的伴侣侣。 l1.节制制l2.缄默默l3.秩序秩序l4.决心决心l5.节俭l6.勤勉勤勉l7.真真诚l8.正正义l9.中庸中庸l10 清清洁l11.平静平静l12.谦逊自我管理心态管理 价价值观值观常常见选项见选项l追求的价追求的价值观 爱 成功成功 自由自由 亲密密 安全安全 冒冒险 力量力量 热情情 舒适舒适 享受享受 健康健康 幸福幸福l逃避的价逃避的价值观 被拒被拒绝 愤怒怒 挫折挫折 孤独孤独 沮沮丧 失失败 被羞被羞辱辱 不安不安 贫穷 疾病疾病l自我矛盾的根源：价自我矛盾的根源：价值观的冲突的冲突自我管理心态管理 价价值观值观的形成的形成 价价值观家庭家庭学校学校公司公司自我管理心态管理规规 则则三、影响心态的三个要素自我管理心态管理l你你认为自己怎自己怎样才符合价才符合价值观。l常常见的事的事业价价值观：成功、快成功、快乐、稳定、自由、挑定、自由、挑战等。等。（一）规则的本质自我管理心态管理（二二）规规则则的的调调整整l人最大的成功是每天进步一点点，如果我们做到了，我们就是成功者。l把规则的决定权掌握在自己手里。自我管理心态管理1.Be grateful 要学会感恩要学会感恩 Slow down, look around you ,and pay attention to the little details in your life-the delicate purple flower on the sidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in your partners eyes. 让自己自己变慢脚步，看看你的周慢脚步，看看你的周围，关注生活中的，关注生活中的细微之微之处：人行道上淡紫色的花，美：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去的日落，洗去你一天疲你一天疲惫的淋浴，伴的淋浴，伴侣眼中的笑容、眼中的笑容、哈佛大学推荐的20个快乐的习惯自我管理心态管理 职业成功心理学的理成功心理学的理论告告诉我我们，判断一，判断一个人的个人的职业是否成功，最主要看他是否有一是否成功，最主要看他是否有一颗平和平平和平稳的心的心态。要有一个要有一个归零的心零的心态，无，无论你在你在学校多么学校多么优秀、多么秀、多么风光、或是光、或是海海归，但，但这些都是你的些都是你的过去，去，过去的光去的光环不会不会为你你带来太多加分来太多加分。修修炼好的心好的心态自我管理心态管理进 与与 退退受心受心态态影响人一生的四大因素影响人一生的四大因素苦子苦子不思不思进取取 骄奢淫逸奢淫逸 富子富子贵子子财子子好学好学勤勤奋命命运运 好学好学勤勤奋自我管理心态管理案例：教案例：教练对王浩的提醒王浩的提醒v雅典奥运会上的王皓，全中国的目光都集中到他身上，雅典奥运会上的王皓，全中国的目光都集中到他身上，这是是中国争中国争夺的最后一的最后一块奖牌了，王皓牌了，王皓压力太大，力太大，紧张的的动作都作都变型了。刘国梁教型了。刘国梁教练把他叫把他叫过来来说了几句，王皓上去了，最了几句，王皓上去了，最后打后打输了。了。记者者们都很失落，一个都很失落，一个记者怒气冲冲的者怒气冲冲的质问刘国刘国梁：梁：“你你刚才跟他才跟他说啥了？你怎么了？你怎么这么无能，不能么无能，不能调整他的整他的心心态？”刘国梁刘国梁说：“我告我告诉他要他要摆正心正心态。”如何如何摆正心正心态？如果刘国梁？如果刘国梁这样对王皓王皓说，你，你现在争在争夺的是中国代表的是中国代表团的最后一的最后一块金牌了，你一定要想到祖国的栽培，党和人民的金牌了，你一定要想到祖国的栽培，党和人民的期望，如果你能把期望，如果你能把这场比比赛拿下，你就会得到金拿下，你就会得到金钱、名、名车、美酒、美酒、鲜花，王皓一定花，王皓一定输。刘国梁。刘国梁应该这样说，你，你现在只要在只要把握把握过程，把球打程，把球打过去就行，去就行，别的一切都和你没关系；你的一切都和你没关系；你别怕他，他怕他，他还怕你呢，他怕你呢，他现在内心比你更在内心比你更紧张；你技；你技术比他比他强多了，你要藐多了，你要藐视他，你一定能打他，你一定能打败他他! !自我管理心态管理 PMA黄金定律黄金定律 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。自我管理心态管理PMA黄金定律黄金定律 是美国成功学是美国成功学领域的域的专有名有名词Positive Mental Attitude的的英文英文缩写，即写，即为积极心极心态；反之，即是（；反之，即是（Negative Mental Attitude）消极心消极心态。 运用支配自己人生的人运用支配自己人生的人拥有有积极、极、奋发、进取、取、乐观的的心心态，他，他们能能乐观向上地正确向上地正确处理人生遇到的各种困理人生遇到的各种困难、矛盾和、矛盾和问题。 运用支配自己人生的人，心运用支配自己人生的人，心态悲悲观、消极、消极、颓废，不敢，不敢也不去也不去积极解决人生所面极解决人生所面临的各种的各种问题、矛盾和困、矛盾和困难。自我管理心态管理成功者成功者应应有的有的态态度度（一）没有失（一）没有失败，只有，只有结果的反果的反馈。自我管理心态管理n有一个美国人，他在有一个美国人，他在18321832年失年失业了。同一年了。同一年竞选的周的周议员也落也落败了。了。n18331833年年经商失商失败。n18341834年当年当选为议员。n18351835年年丧偶，妻子亡故。偶，妻子亡故。n18361836年患了精神病。年患了精神病。n18381838年年竞选议长，又失，又失败了。了。n18431843年争取提名年争取提名竞选联邦的邦的议员又失又失败了。了。n18461846年当年当选为众众议员。n18481848年被拒年被拒绝提名提名为众众议员的候的候选人。人。自我管理心态管理n18491849年争取国有土地管理局的局年争取国有土地管理局的局长一一职被拒被拒绝，又失又失败。n然后在然后在18541854年的年的时候候竞争参争参议员落落败。n18561856年争取党提名又再次落年争取党提名又再次落败。n18581858年年竞选参参议员又再度落又再度落败。n但是，到了但是，到了18601860年却成年却成为了美国的了美国的总统。n他，是林肯。他，是林肯。n一个从不把失一个从不把失败当成失当成失败，而只是看成一个，而只是看成一个结果果的反的反馈的人。的人。自我管理心态管理（二）全力以赴，争做（二）全力以赴，争做岗岗位位专专家家卡耐基曾说：在目前，一般社会大众只付出25%的精力在工作，如果付出50%的精力去工作的话，他将的到全世界人的脱帽敬礼，如果付出100%的精力去工作的话，那么这个人将会非常的了不起，会成为仅有的伟人中的一位。自我管理心态管理（三三）抛抛弃弃借借口口，停停止止抱抱怨怨。如果你是一如果你是一颗珍珠的珍珠的话，别人很快人很快就会把你提起来。就会把你提起来。 自我管理心态管理（四）主（四）主动调动调整自己的心整自己的心态态中性理论事情本身是中性的，人对事情的看法是有极性的。事情就是事情，没有好坏对错之分，是人给它定义了好坏对错。没有钱未必是坏事，有钱未必是好事。自我管理心态管理案例：秀才赶考案例：秀才赶考l两个秀才去赶考，路上遇到一口棺材。一个想：今年的赶考又完了，遇到棺材多不吉祥。另外一个想：今年我时来运转，路上遇到棺材，棺材棺材升官发财。整个考试过程中，两个人的头脑中都在运转着棺材的事情。考试结束后，两个秀才都对自己的夫人说：“那口棺材真灵。”自我管理心态管理言行言行举止象你希望成止象你希望成为的人的人 要心要心怀积极、必极、必胜的想法的想法 用美好的感用美好的感觉、信心与目、信心与目标去影响去影响别人人 使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要 心存感激心存感激 学会称学会称赞别人人 学会微笑学会微笑 到到处寻找最佳的新找最佳的新观念念 放弃放弃鸡毛蒜皮的小事毛蒜皮的小事 培养一种奉献的精神培养一种奉献的精神 永永远也不要消极地也不要消极地认为什么事是不可能的什么事是不可能的 培养培养乐观精神精神 经常使用自我提示常使用自我提示语改改变消极心消极心态努力方向自我管理心态管理 不要抱怨生活乏味无趣。在人生的旅途中，最糟糕的境遇往往不是贫困，也不是厄运，而是精神和心境处于一种无知无觉的疲惫状态。不为名誉和权力所累别抱怨命运不公平不能因为月缺，我们就说月球不是圆的；不能因为日食，我们就说太阳不是永恒的。任何一天都有好与坏，没有哪一天、哪种环境是百分之百的“好”。我们之所以常常会抱怨生活的不公平，是因为我们对自己的处境总是抱着一种悲观、抱怨的看法，而不是一种乐观、快活的看法。放弃有时也如花开般美丽人生中，得与失常常发生在一闪念间。到底要得到什么？到底会失去什么？不同的人会有不同的选择。可有一点是非常明确的，随着年龄的增长、阅历的充实，人应该随时调整自己的人生重点，该得到的，不要错过；该失去的，洒脱地放弃。都得，可能是占有了别人的利益；都失，也太对不起自己。自我管理心态管理 l我我们怎怎样看待生活，生活就怎看待生活，生活就怎样看待我看待我们。l我我们怎怎样对待待别人，人，别人就怎人就怎样对待我待我们。l我我们在一在一项任任务刚开始开始时的心的心态决定了最后有多大决定了最后有多大的成功。的成功。l在任何特定在任何特定环境中，人境中，人们还有一种最后的自由，就有一种最后的自由，就是是选择自己的心自己的心态。l有了有了积极的心极的心态并不能保并不能保证事事都成功，但它肯定事事都成功，但它肯定会改会改变一个人的日常生活。而消极的心一个人的日常生活。而消极的心态则一定不一定不能成功。能成功。四、最后四、最后结论自我管理心态管理结结束束语语l脑子决定步子l观念决定方向，思路决定出路，胸怀决定规模l成功永远是有序的人生所造成的结果。自我管理心态管理 心心态态决定决定细节细节、心、心态态决定命运决定命运自我管理心态管理