第八讲第八讲 学会学习学会学习第八章学习心理：学然后知不足第一节学习与心理健康一、透视学习心理二、学习与心理健康的关系第二节大学生学习心理的发展一、大学生学习心理特点二、大学生学习心理规律第三节大学生学习心理的偏差一、学习心理问题的表现二、学习心理问题的成因第四节大学生学习心理的优化一、学习心理问题调适二、学习心理适应训练认识自己的学习观念和能力认识自己的学习观念和能力做做心理做做心理B B超超 我有终身学习的打算吗？ 我善于发现学习目标吗？ 我有长远的学习目标吗？ 我有合理利用时间学习的习惯吗？ 我有合理利用环境资源学习的习惯吗？ 我有良好的学习方法吗? 人人生生目目标标茫茫然然，学学习习目目标标不不明明确确、学学习习动动力力缺缺失失，生生活活目目标标随随波波逐逐流流，常常有有无无意意义义感感伴伴随随，自自卑卑与与自自负负两两极极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。振荡，懒散与退缩，恐惧失败。 讨论：这是问题吗？讨论：这是问题吗？总结：正视总结：正视“大学生亚健康大学生亚健康”让我们来想一想：让我们来想一想：自己对自己的学习是怎样认识的：自己对自己的学习是怎样认识的： 1 1、我过去曾经想学什么？、我过去曾经想学什么？ 2 2、我现在学到了什么？、我现在学到了什么？ 3 3、我是怎样学习的？、我是怎样学习的？ 4 4、我希望自己将来应该学什么，、我希望自己将来应该学什么，打算怎么去努力？打算怎么去努力？学习什么学习什么n n学会与人相处学会与人相处(learning to live together)(learning to live together) 学会追求知识学会追求知识(learning to know)(learning to know) 学会做事学会做事(learning to do )(learning to do ) 学会发展学会发展(learning to be)(learning to be) 学会改变学会改变(learning to change)(learning to change) 学会学习学习常见心理问题突破学习障碍实现潜能开发学习与心理学习与心理第一部分第一部分 认识一下我们所要学习的内容认识一下我们所要学习的内容知识概念知识智力行为观学习的学习的心理机制分析心理机制分析第一部分 学习与心理一、学习的心理规律1记忆的流程识记保持再认回忆9/21/2024102. 遗忘：对识记过的材料既不能回忆也不能再遗忘：对识记过的材料既不能回忆也不能再认的现象。认的现象。遗忘的进程：先快后慢普通心理学第一部分 学习与心理下面列出了关于遗忘曲线的心理规律，请你在每条规律后面的横线上写出对付遗忘的办法。遗忘在学习之后立即开始。遗忘的过程：最初遗忘得快，以后逐渐缓慢。对熟练的动作和形象的材料遗忘得慢。无意义材料比有意义材料遗忘得快。在同一时间内，识记材料越多忘得越快，材料越少忘得越慢。记忆一段材料，材料中间部分比材料的前后部分遗忘得快。耶基斯与多德森法则耶基斯与多德森法则P95高斯高斯您知道吗？第一部分 学习的心理机制广义知识广义知识陈述性知识陈述性知识程序性知识程序性知识策略性知识策略性知识第一部分 学习的心理机制第一部分 学习的心理机制二、知识的概念第一部分 学习的心理机制陈述性知识是回答“是什么？为什么？”的问题例如： 中国共产党的创建时间是哪一年？ 椅子的英文名称是什么？ 心理学是什么？第一部分 学习的心理机制二、知识的概念程序性知识是用于回答“怎么办？怎么做？”的问题CA例如： 23+32=？ 如何开汽车？ 打篮球时如何传球、投篮？ 第一部分 学习的心理机制二、知识的概念互动环节 目标设计 小故事在非洲撒哈拉沙漠中有一个叫比塞尔的村庄，它靠在一块15平方公里的绿洲旁，从这里走出沙漠一般需要三天三夜的时间。可是在肯莱文1926年发现它之前，这儿的人没有一个走出过大沙漠。为什么世世代代的比塞尔人始终走不出那片沙漠？原来比塞尔人一直不认识北斗星，在茫茫大漠中，没有方向的他们只能凭感觉向前走。然而，在一望无际的沙漠中，一个人若是没有固定方向的指引，他会走出许许多多大小不一的圆圈，最终回到他起步的地方。但是自从肯莱文发现这个村庄之后，他便把识别北斗星的方法教给了当地的居民，比塞尔人也相继走出了他们世代相守的沙漠。如今的比塞尔已经成了一个旅游胜地，每一个到达比塞尔的人都会发现一座纪念碑，碑上刻着一行醒目大字 : 27%的人，没有目标；的人，没有目标； 60%的人，目标模糊；的人，目标模糊； 10%的人，有比较清晰的短期目标的人，有比较清晰的短期目标; 3%的人，有十分清晰的长期目标。的人，有十分清晰的长期目标。25年的跟踪调查发现，他们的生活状况十分有意思这是哈佛大学一个非常著名的关于目标对人目标对人生影响生影响的跟踪调查。该项调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现： 3%几乎不曾更改过自己的人生目标。几乎不曾更改过自己的人生目标。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。社会精英。10%大都生活在社会的中上层。其共同大都生活在社会的中上层。其共同特点是那些短期目标不断地被达到，生活质特点是那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。管等等。60%几乎都生活在社会的中下层面。他几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。的成绩。27%几乎都生活在社会的最底层，生活几乎都生活在社会的最底层，生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，常常在抱怨他人，抱怨社会。常常在抱怨他人，抱怨社会。成功在一开始仅仅是一个选择。你选择什么样的目标，就会有什么样的成就，就会有什么样的人生。互动：目标设计互动：目标设计互动：目标设计互动：目标设计 每人用一张纸，将最大的目标写在最高一每人用一张纸，将最大的目标写在最高一级台阶上，第二级写五年目标、然后依次级台阶上，第二级写五年目标、然后依次为三年、明年、三个月后、明天。为三年、明年、三个月后、明天。 我们心中伟大的目标并不是高不可攀我们心中伟大的目标并不是高不可攀的。只要我们努力朝着这个方向前进，脚的。只要我们努力朝着这个方向前进，脚踏实地，从现在做起，我们就能实现我们踏实地，从现在做起，我们就能实现我们的梦想。的梦想。 小故事1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者采访他时，他告诉了众人这样一个成功的秘诀：我刚开始参加比赛时，总是把我的目标定在四十多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我改变了做法。每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程就这样被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。山田本一的话令人深思。看来，辉煌的人生不会一蹴而成，它是由一个个并不起眼的小目标的实现堆砌起来的。让我们把目标化整为零，用一个个小的胜利赢得最后的大胜利。将目标分解成若干个可以实现的部分，不但能增加立竿见影的效果，而且能减少付出的代价。著名心理学教授史蒂文里希指出：考研考研 政治专业一英语专业二专业二哲学经济学时事 要合理，不可远远超于能力范围。要合理，不可远远超于能力范围。 要有一个时间期限。没有时间期限的目标等于要有一个时间期限。没有时间期限的目标等于没有目标。没有目标。 要明确。如要明确。如“我希望过幸福的生活我希望过幸福的生活”，什么样，什么样的生活才算是幸福的生活？的生活才算是幸福的生活？ 要把目标写在纸上。实际证明，写下自己目标要把目标写在纸上。实际证明，写下自己目标的人比没有写下目标的人更容易成功。的人比没有写下目标的人更容易成功。 要把目标视觉化。正如要把目标视觉化。正如谁动了我的奶酪谁动了我的奶酪这这本书中所写的本书中所写的:“在我发现奶酪之前，想象我正在我发现奶酪之前，想象我正在享受奶酪，这会帮助我找到新的奶酪。在享受奶酪，这会帮助我找到新的奶酪。” 要严格执行制定好的计划，每日检查计划的落要严格执行制定好的计划，每日检查计划的落实情况，并且时常这样问自己：实情况，并且时常这样问自己：“我现在做的我现在做的事情会使我更接近我的目标吗？事情会使我更接近我的目标吗？”爱默生心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路！第二部分第二部分 常见学习心理问题常见学习心理问题学习常见心理问题第二部分 常见学习心理问题一、常见学习行为障碍1.考试焦虑2.神经性厌学3.学习分心4.学习动力缺失二、问题产生的心理机制1.考试焦虑2.厌学3.学习分心：程序性知识自动运行4.动力缺失：目标与情绪第三部分第三部分优化学习心理优化学习心理激发我们的创造潜能！激发我们的创造潜能！突破学习障碍实现潜能开发测试你的创造能力测试你的创造能力测试你的创造能力测试你的创造能力 创造能力的自我测定方法很多，这里有一组简易试题，共有创造能力的自我测定方法很多，这里有一组简易试题，共有1010个小问题，个小问题，请在经过认真考虑后，结合自身的实际情况做出适当的选择：请在经过认真考虑后，结合自身的实际情况做出适当的选择： 1 1 1 1 、与别人发生意见分歧时，您是：与别人发生意见分歧时，您是：与别人发生意见分歧时，您是：与别人发生意见分歧时，您是：A A A A 立即做出结论并付诸行动；立即做出结论并付诸行动；立即做出结论并付诸行动；立即做出结论并付诸行动；B B B B 冷静地从多方面进行考虑。冷静地从多方面进行考虑。冷静地从多方面进行考虑。冷静地从多方面进行考虑。 2 2 2 2 、对老师、领导和长者的意见，您是：对老师、领导和长者的意见，您是：对老师、领导和长者的意见，您是：对老师、领导和长者的意见，您是：A A A A 原封不动地接受；原封不动地接受；原封不动地接受；原封不动地接受；B B B B 有些疑问和想法；有些疑问和想法；有些疑问和想法；有些疑问和想法；C C C C 同自己原先的想法结合起来。同自己原先的想法结合起来。同自己原先的想法结合起来。同自己原先的想法结合起来。 3 3 3 3 、您买东西回来后：您买东西回来后：您买东西回来后：您买东西回来后：A A A A 总是直接使用；总是直接使用；总是直接使用；总是直接使用；B B B B 常稍作改变后再使用。常稍作改变后再使用。常稍作改变后再使用。常稍作改变后再使用。 4 4 4 4 、工作学习有困难时，您是：工作学习有困难时，您是：工作学习有困难时，您是：工作学习有困难时，您是：A A A A 放弃初衷；放弃初衷；放弃初衷；放弃初衷；B B B B 请教别人；请教别人；请教别人；请教别人；C C C C 冥思苦想。冥思苦想。冥思苦想。冥思苦想。 5 5 5 5 、平时您喜欢：平时您喜欢：平时您喜欢：平时您喜欢：A A A A 打桥牌、下围棋、下象棋；打桥牌、下围棋、下象棋；打桥牌、下围棋、下象棋；打桥牌、下围棋、下象棋；B B B B 看侦探小说、惊险影片；看侦探小说、惊险影片；看侦探小说、惊险影片；看侦探小说、惊险影片；C C C C 看滑稽有趣的闹剧，同别人聊天。看滑稽有趣的闹剧，同别人聊天。看滑稽有趣的闹剧，同别人聊天。看滑稽有趣的闹剧，同别人聊天。 6 6 6 6 、休息天上公园您喜欢：休息天上公园您喜欢：休息天上公园您喜欢：休息天上公园您喜欢：A A A A 总是上某个公园；总是上某个公园；总是上某个公园；总是上某个公园；B B B B 经常变换场所；经常变换场所；经常变换场所；经常变换场所；C CC C听听他人的意见。听听他人的意见。听听他人的意见。听听他人的意见。 7 7 7 7 、您对智力游戏：您对智力游戏：您对智力游戏：您对智力游戏：A A A A 无所谓；无所谓；无所谓；无所谓；B B B B 不喜欢；不喜欢；不喜欢；不喜欢；C C C C 很喜欢。很喜欢。很喜欢。很喜欢。 8 8 8 8 、针对眼前的某件东西（例如茶杯），您能想出它的几个新用途：针对眼前的某件东西（例如茶杯），您能想出它的几个新用途：针对眼前的某件东西（例如茶杯），您能想出它的几个新用途：针对眼前的某件东西（例如茶杯），您能想出它的几个新用途：A A A A 3 33 3个以上；个以上；个以上；个以上；B B B B 8 88 8个以上；个以上；个以上；个以上；C C C C 15151515个以上。个以上。个以上。个以上。 9 9 9 9 、刷牙时发现牙出血，您是：刷牙时发现牙出血，您是：刷牙时发现牙出血，您是：刷牙时发现牙出血，您是：A A A A 怨牙刷不好；怨牙刷不好；怨牙刷不好；怨牙刷不好；B B B B 担心得牙周炎；担心得牙周炎；担心得牙周炎；担心得牙周炎；C C C C 设法使牙不出血。设法使牙不出血。设法使牙不出血。设法使牙不出血。 10 10 10 10 、当有人向您提出没有用的建议时，您是：当有人向您提出没有用的建议时，您是：当有人向您提出没有用的建议时，您是：当有人向您提出没有用的建议时，您是：A A A A 不予置理；不予置理；不予置理；不予置理；B B B B 看看还有没有可取之处；看看还有没有可取之处；看看还有没有可取之处；看看还有没有可取之处；C C C C 问他还有没有别的想法，鼓励他多提建议。问他还有没有别的想法，鼓励他多提建议。问他还有没有别的想法，鼓励他多提建议。问他还有没有别的想法，鼓励他多提建议。 题题题题1 1 1 1 选选选选B B B B 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选A A A A 不得分；不得分；不得分；不得分； 题题题题2 2 2 2 选选选选C C C C 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选B B B B 得得得得1 1 1 1 分，选分，选分，选分，选A A A A 不得分；不得分；不得分；不得分； 题题题题3 3 3 3 选选选选B B B B 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选A A A A 不得分；不得分；不得分；不得分； 题题题题4 4 4 4 选选选选C C C C 得得得得1 1 1 1 分，选分，选分，选分，选B B B B 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选A A A A 不得分；不得分；不得分；不得分； 题题题题5 5 5 5 选选选选C C C C 得得得得1 1 1 1 分，选分，选分，选分，选B B B B 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选A A A A 得得得得2 2 2 2 分；分；分；分； 题题题题6 6 6 6 选选选选C C C C 得得得得1 1 1 1 分，选分，选分，选分，选B B B B 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选A A A A 不得分：不得分：不得分：不得分： 题题题题7 7 7 7 选选选选C C C C 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选B B B B 不得分，选不得分，选不得分，选不得分，选A A A A 得得得得1 1 1 1 分；分；分；分； 题题题题8 8 8 8 选选选选C C C C 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选B B B B 得得得得1 1 1 1 分，选分，选分，选分，选A A A A 不得分；不得分；不得分；不得分； 题题题题9 9 9 9 选选选选C C C C 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选B B B B 得得得得1 1 1 1 分，选分，选分，选分，选A A A A 不得分：不得分：不得分：不得分： 题题题题10 10 10 10 选选选选C C C C 得得得得2 2 2 2 分，选分，选分，选分，选B B B B 得得得得1 1 1 1 分，选分，选分，选分，选A A A A 不得分。不得分。不得分。不得分。 答案得分在答案得分在答案得分在答案得分在1616161620202020分之间者，其创造性很强；得分分之间者，其创造性很强；得分分之间者，其创造性很强；得分分之间者，其创造性很强；得分在在在在1212121215151515分之间者，其创造性较好；得分在分之间者，其创造性较好；得分在分之间者，其创造性较好；得分在分之间者，其创造性较好；得分在8 8 8 811111111分之间者，其创造性一般；得分在分之间者，其创造性一般；得分在分之间者，其创造性一般；得分在分之间者，其创造性一般；得分在8 8 8 8分以下者，其分以下者，其分以下者，其分以下者，其创造性较低，这些人应该加强创造性思维和创造性创造性较低，这些人应该加强创造性思维和创造性创造性较低，这些人应该加强创造性思维和创造性创造性较低，这些人应该加强创造性思维和创造性能力的训练，争取在短期内取得改善。能力的训练，争取在短期内取得改善。能力的训练，争取在短期内取得改善。能力的训练，争取在短期内取得改善。第七章第七章 学习与创学习与创造造四、创新与学习四、创新与学习四、创新与学习四、创新与学习一、苛勒大猩猩的顿悟实验第三部分 优化学习心理二、影响学习行为因素丰富的知识 良好的情绪 健康生理状态 学习情境（班干部的学习问题） 目标确定第三部分 优化学习心理学习的学习的心理机制分析心理机制分析 三、各类心理问题的调适 考试焦虑的调适 习惯性学习分心的调适 神经性厌学的调适 提升学习动机的心理策略 潜能激发你的能力在你的意料之上：高斯的故事在现实生活中，有很多困难时时困扰着我们的成长一些问题之所以没能够解决，也许并不是因为问题本身的难度，而是我们把它想象的太复杂了，不敢去面对它。在面对困难和挑战的时候，我们经常不是输给困难，而是输给了自己，因为我们没有战胜困难的勇敢！要先有自信，然后全力以赴，假如有了这种信念，任何问题都不会再畏惧。即使最终失败了，至少我们战胜了恐惧。1796年的一个黄昏，德国哥廷根大学里一个青年吃完晚饭，开始做老师单独布置给他的数学习题。其中有一道题让他感到非常吃力，要求只用圆规和一把没有刻度的直尺，画出一个正十七边形。他始终都没有头绪。时间一分一秒地过去了，对这道题竟然毫无头绪。青年十分懊恼，因为他发现自己学过的所有数学知识似乎对解开这道题都没有任何帮助。但同时，他不相信导师会让他做一道超越常规的题。困难激起了他强烈的斗志，他着圆规和直尺，一边思索，一边在纸上不停地画着，尝试着用一些超常规的思路去寻求答案。终于在窗口露出曙光时，他完成了这道难题，青年长舒了一口气。当他把习题和结果交给导师时，导师接过他的作业一看，用颤抖的声音对青年说：“这是你自己做出来的吗？”青年有些疑惑地看着导师，回答道：“是我做的。可是，我花了整整一个通宵。我觉得辜负了您对我的栽培”青年感到内疚和自责。导师请他坐下，取出圆规和直尺，在书桌上铺开纸，让他重新画一个正十七边形。青年很快就完成了，导师激动地对他说：“孩子，你解开了一桩两千多年来的数学悬案！阿基米德和牛顿都没有解决，你想了一个晚上就解出来了，你是一个真正的天才！”原来那天，由于导师的疏忽，将写有这道题目的纸条交给了这个青年。每当青年回忆起这一幕时就会说：“如果有人告诉我，这是一道有两千多年历史的数学难题，我可能永远没法把它解开，因为我会害怕。”这位青年就是数学王子高斯！有时我们很难想象自己的能量到底有多大，却总是揣测自己的能力有多小，事实上，很多事情本来你能做到，然而由于一时的恐惧，也许就会退缩放弃。在任何困难和问题面前，每一个青年朋友都要相信自己，无论如何敢于尝试也是一种自信，不要被自己的恐惧而吓倒，走出一步将会海阔天空！