健美操教学健美操教学 一、健美操课的教学一、健美操课的教学二、健美操教学方法二、健美操教学方法三、健美操教学技能与指导技巧三、健美操教学技能与指导技巧四、健美操课的设计与实施四、健美操课的设计与实施健美操教学健美操教学一、健美操课的教学一、健美操课的教学（一）健美操课的教学特点一）健美操课的教学特点 （二）健美操课的类型（二）健美操课的类型（三）健美操课的结构（三）健美操课的结构（四）健美操课的组织（四）健美操课的组织（一）健美操课的教学特点（一）健美操课的教学特点 1 1、在音乐伴奏下，以跟我做为主要运动、在音乐伴奏下，以跟我做为主要运动 形式。形式。2 2、以有氧运动为主强调动作的连续性。、以有氧运动为主强调动作的连续性。3 3、教学内容丰富，手段多样。、教学内容丰富，手段多样。（二）健美操课的类型（二）健美操课的类型1 1、学校健美操教学多是成套动作教学、学校健美操教学多是成套动作教学2 2、社会健美操教学多是组合动作教学、社会健美操教学多是组合动作教学 （三）健美操课的结构（三）健美操课的结构学校健美操教学学校健美操教学 社会健美操教学社会健美操教学 准备部分准备部分 热身热身 基本部分基本部分 有氧操练习有氧操练习 结束部分结束部分 肌肉力量练习肌肉力量练习 整理整理（四）健美操课的组织（四）健美操课的组织1 1、集体练习、集体练习2 2、分组练习、分组练习二、健美操教学方法二、健美操教学方法（一）健美操教学方法一）健美操教学方法（二）健美操教学方法的运用（二）健美操教学方法的运用（一）健美操教学方法（一）健美操教学方法1 1、线性渐进教学法、线性渐进教学法2 2、金字塔教学法、金字塔教学法3 3、递加教学法、递加教学法4 4、连接教学法、连接教学法5 5、过渡动作教学法、过渡动作教学法6 6、分解变化教学法、分解变化教学法1 1、线性渐进教学法、线性渐进教学法 这是一种简单的自由式的教学方法。这是一种简单的自由式的教学方法。即在把动作按顺序串联起来时，每一节拍即在把动作按顺序串联起来时，每一节拍动作只做一个小小的改变，这些变化可以动作只做一个小小的改变，这些变化可以是上肢动作变化、腿部动作变化或加入变是上肢动作变化、腿部动作变化或加入变化因素。化因素。2 2、金字塔教学法、金字塔教学法 像金字塔形状一样，健美操单个动作的重复次像金字塔形状一样，健美操单个动作的重复次数即可以逐渐增加，也可以逐渐减少。金字塔教学数即可以逐渐增加，也可以逐渐减少。金字塔教学法的主要优点是使学员专注于动作、身体姿态、动法的主要优点是使学员专注于动作、身体姿态、动作技术和练习强度。作技术和练习强度。 正金字塔教学法是逐渐增加重复次数，同时要正金字塔教学法是逐渐增加重复次数，同时要适合音乐节奏并且进展很轻松。适合音乐节奏并且进展很轻松。 倒金字塔教学法是减少重复次数，增加了组合倒金字塔教学法是减少重复次数，增加了组合动作的复杂度。动作的复杂度。3 3、递加教学法、递加教学法 递加教学法每次只能加一个动作，如：递加教学法每次只能加一个动作，如：A A，A+BA+B，A+B+CA+B+C，A+B+C+DA+B+C+D。无论教到哪一无论教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的段动作，用递加法都要回到开始的A A动作动作。递加法也可用来连接不同的组合，如：组递加法也可用来连接不同的组合，如：组合合A+A+组合组合B B。4 4、连接教学法、连接教学法 连接教学法通常被称为连接教学法通常被称为“部分到整体部分到整体”法，是分别教法，是分别教A A、B B动作，然后连接起来；再动作，然后连接起来；再教教C C、D D动作，然后连接起来；最后把动作，然后连接起来；最后把A+BA+B动动作和作和C+DC+D动作连接，产生一个动作连接，产生一个4 4个动作的组合个动作的组合套路。套路。5 5、过渡动作教学法、过渡动作教学法（1 1）过渡保持法）过渡保持法 在复杂动作和新的动作组合之间加入一个简单的过渡在复杂动作和新的动作组合之间加入一个简单的过渡动作的方法。其主要目的是：保持学员的心率水平；指导动作的方法。其主要目的是：保持学员的心率水平；指导员有时间放松片刻或调整一下情绪；让学员有时间看清动员有时间放松片刻或调整一下情绪；让学员有时间看清动作并跟上。作并跟上。（2 2）过渡动作去除法）过渡动作去除法 将插入的过渡动作逐渐去掉还原成完整的动作。当教将插入的过渡动作逐渐去掉还原成完整的动作。当教复杂动作时，过渡动作被看成是一个复杂动作时，过渡动作被看成是一个“舒适时段舒适时段”。6 6、分解变化教学法、分解变化教学法 把复杂的动作分解成最原始的形式把复杂的动作分解成最原始的形式进行教学再逐渐增加变化的方法。它是进行教学再逐渐增加变化的方法。它是健美操教学中健美操教学中“保证学员能跟上动作保证学员能跟上动作”的最基本的教学方法。的最基本的教学方法。（二）健美操教学方法的运用（二）健美操教学方法的运用1 1、采用多种教学方法、采用多种教学方法 在教学中应至少选择两种以上的教法来进行教学，在教学中应至少选择两种以上的教法来进行教学，因为没有一种教学方法是适合所有动作的。因为没有一种教学方法是适合所有动作的。2 2、针对不同的对象采用不同的方法、针对不同的对象采用不同的方法 对初学者采用简单的线性渐进法，因为每次只改对初学者采用简单的线性渐进法，因为每次只改变一个动作，容易学会；对有一定基础的学员可采用变一个动作，容易学会；对有一定基础的学员可采用递加法和连接法，需要加入很多动作才产生最终组合，递加法和连接法，需要加入很多动作才产生最终组合，这就需要一定的难度。这就需要一定的难度。三、健美操教学技能与指导技巧三、健美操教学技能与指导技巧（一）健美操教学技能一）健美操教学技能（二）健美操指导技巧（二）健美操指导技巧（一）健美操教学技能（一）健美操教学技能1 1、教学示范、教学示范 示范点、示范面、示范面的转换示范点、示范面、示范面的转换2 2、教学提示、教学提示 语言提示、非语言提示语言提示、非语言提示（二）健美操指导技巧（二）健美操指导技巧1 1、声音的合理运用、声音的合理运用2 2、沟通的技巧、沟通的技巧3 3、激励的方法、激励的方法四、健美操课的设计与实施四、健美操课的设计与实施（一）健美操课的设计一）健美操课的设计（二）不同级别的有氧操课的设计（二）不同级别的有氧操课的设计（三）健美操课的构成（三）健美操课的构成（四）热身与整理（四）热身与整理（五）健美操课的实施（五）健美操课的实施（一）健美操课的设计（一）健美操课的设计课的课的类型与内容类型与内容1 1、基础课型、基础课型（1 1）根据动作难度分类：初级课、中级课、高级课。）根据动作难度分类：初级课、中级课、高级课。（2 2）根据冲击力分类：低冲击力课、高低冲击力课、高冲击力课。）根据冲击力分类：低冲击力课、高低冲击力课、高冲击力课。（3 3）根据心率曲线分类：单峰课、多峰课。）根据心率曲线分类：单峰课、多峰课。2 2、不同内容的课、不同内容的课（1 1）根据所使用的器械和设备分类）根据所使用的器械和设备分类（2 2）根据身体素质分类）根据身体素质分类（3 3）根据动作的风格分类）根据动作的风格分类（4 4）根据特殊人群的不同需求分类）根据特殊人群的不同需求分类（5 5）根据不同的组织形式分类）根据不同的组织形式分类 课的综合课的综合1 1、不同类型与动作难度的结合、不同类型与动作难度的结合2 2、不同身体素质的结合、不同身体素质的结合3 3、类型与心率的结合、类型与心率的结合4 4、不同难度不同类型的结合、不同难度不同类型的结合5 5、花样课、花样课（二）不同级别的有氧操课的设计（二）不同级别的有氧操课的设计1 1、初级课的设计、初级课的设计2 2、中级课的设计、中级课的设计3 3、高级课的设计、高级课的设计（三）健美操课的构成（三）健美操课的构成1 1、三段式、三段式 热身、有氧操、整理与伸展热身、有氧操、整理与伸展2 2、四段式、四段式 热身、有氧操、整理与伸展热身、有氧操、整理与伸展3 3、五段式、五段式 热身、有氧操、轻器械操、柔韧（瑜珈）、热身、有氧操、轻器械操、柔韧（瑜珈）、 整理与伸展整理与伸展（四）热身与整理（四）热身与整理1 1、热身部分、热身部分2 2、整理部分、整理部分（五）健美操课的实施（五）健美操课的实施1 1、课前准备、课前准备 动作设计、教法选择、音乐、撰写教案、场地器材的动作设计、教法选择、音乐、撰写教案、场地器材的 准备准备2 2、课的组织、课的组织 介绍课程、练习对形与示范位置、练习形式、观察与介绍课程、练习对形与示范位置、练习形式、观察与 调整、激励调整、激励3 3、课后交流与总结、课后交流与总结 交流与反馈、总结与改进交流与反馈、总结与改进