第第4 4章章 基本情绪基本情绪情绪心理与情绪管理第4章基本情绪第一节第一节 愉快愉快l 什么是愉快什么是愉快l 愉快情绪的分类愉快情绪的分类l 愉快的表情愉快的表情l 愉快的理论愉快的理论l 愉快的功能愉快的功能l 情绪心理与情绪管理第4章基本情绪一、什么是愉快一、什么是愉快l l 是是积极情极情绪状状态群中的一个代表；群中的一个代表；l l 是个体不想改是个体不想改变目前状目前状态并且想保持并且想保持这种种 状状态时的一种幸福感受；的一种幸福感受；l l 个体在个体在这种状种状态下，会下，会积极主极主动地与世界地与世界接触。接触。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪二、愉快情绪的分类二、愉快情绪的分类l感官上的愉快感官上的愉快l快乐快乐l兴奋兴奋l宽慰宽慰l惊奇惊奇l狂喜狂喜情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（一）感官上的快乐（一）感官上的快乐l视觉上的快上的快乐：美：美丽的景色（夕阳）的景色（夕阳）l听听觉上的快上的快乐：优美的音美的音乐、海浪声、雨、海浪声、雨l嗅嗅觉上的快上的快乐：香水；花香：香水；花香l味味觉上的快上的快乐：甜甜的苹果：甜甜的苹果l触触觉上的快上的快乐：玩具熊：玩具熊情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（二）快乐（二）快乐l快快乐（joyjoy）：有高）：有高唤起的一种起的一种积极情极情绪，有明有明显的主的主观积极情极情绪； 被可笑的事情逗被可笑的事情逗乐； 快快乐的表的表现：也可以是微笑；极度：也可以是微笑；极度强烈的开烈的开怀大笑甚至笑到流泪大笑甚至笑到流泪 例如例如娱乐业，吴宗，吴宗宪、小品。、小品。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（三）满足（三）满足l 满足：对当前状态的一种满意感受，或事满足：对当前状态的一种满意感受，或事事顺心，无事挂心。事顺心，无事挂心。 没有特定的面部表情：可能是面部肌肉放松；没有特定的面部表情：可能是面部肌肉放松；一般的一般的满足感是通足感是通过声音声音传递的。的。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（四）兴奋（四）兴奋l兴奋：是对新鲜事物或者挑战作出的反应；兴奋：是对新鲜事物或者挑战作出的反应； 引发兴奋的诱因：一般是有趣的事情，尤其是引发兴奋的诱因：一般是有趣的事情，尤其是当事情变化无穷，有挑战性，出人意料时。当事情变化无穷，有挑战性，出人意料时。l 漂流、滑雪、流星漂流、滑雪、流星 很很难有人有人类共同的共同的兴奋诱因。因。 兴奋常可能和害怕相常可能和害怕相联系。系。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（五）宽慰（五）宽慰l宽慰：常伴随叹气和深呼吸，常出现在某宽慰：常伴随叹气和深呼吸，常出现在某种强烈的情绪消退时。种强烈的情绪消退时。恐惧和紧张通常是宽慰的前奏。恐惧和紧张通常是宽慰的前奏。l 甲型甲型H1N1H1N1流感流感测查呈阴性；呈阴性；l 找回找回丢失的手机失的手机l 通通过了自己感了自己感觉很糟糕的考很糟糕的考试情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（六）惊奇（六）惊奇l惊奇：对于罕见事件，令人难以置信、不惊奇：对于罕见事件，令人难以置信、不可理解、超乎想象的事情都可成为惊奇的可理解、超乎想象的事情都可成为惊奇的来源。来源。 惊奇会惊奇会产生震撼的感生震撼的感觉。 惊奇是一种惊奇是一种强烈的固有的愉悦。烈的固有的愉悦。惊奇可能惊奇可能带来来兴奋，可能，可能带来害怕。来害怕。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（六）惊奇（六）惊奇l惊奇惊奇时会引起会引起强烈的生理反烈的生理反应，甚至起，甚至起鸡皮疙瘩。皮疙瘩。l深呼吸；深呼吸；l肩膀收肩膀收拢情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（七）狂喜（七）狂喜l狂喜：面对挑战，超越自我的状态，有强狂喜：面对挑战，超越自我的状态，有强烈的愉悦体验。烈的愉悦体验。有满足、愉悦和骄傲、自豪。有满足、愉悦和骄傲、自豪。l 运动员夺冠；运动员夺冠；l解出数学题；解出数学题；l 高考榜上有名高考榜上有名情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（八）感激（八）感激l感激：感激：个体（受益者）感知到他人（捐助人）或个体（受益者）感知到他人（捐助人）或资源源（上帝、运气、命运）以有意的行（上帝、运气、命运）以有意的行为来提高受益来提高受益人的主人的主观幸福感，是受益者的一种幸运、感幸福感，是受益者的一种幸运、感谢、赞赏的主的主观感受感受 。 当当别人作了有利我人作了有利我们而不是他自己的事情；而不是他自己的事情； 感激的表情：向他人点感激的表情：向他人点头示意。示意。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪l所有的愉悦情绪让我们努力生活所有的愉悦情绪让我们努力生活 有人追求满足；有人追求满足； 有人追求兴奋、自豪和骄傲有人追求兴奋、自豪和骄傲 有人追求快乐有人追求快乐 有人追求感激有人追求感激情绪心理与情绪管理第4章基本情绪 引发愉悦情绪的诱因引发愉悦情绪的诱因l孩子的出世；（孩子的出世；（Ekman的研究）的研究）l和心爱的人在一起和心爱的人在一起 父母之爱父母之爱 恋人之爱恋人之爱情绪心理与情绪管理第4章基本情绪三、愉快的表情三、愉快的表情l 微笑微笑(Duchenne微笑微笑) 额头平展平展 眼睛眼睛闪光而微光而微睐 嘴角后拉，上嘴角后拉，上翘如如新月。新月。 乌鸦角形式的角形式的皱纹（颊骨和眼睛附近的骨和眼睛附近的轮匝肌匝肌侧面运面运动）情绪心理与情绪管理第4章基本情绪三、愉快的表情三、愉快的表情l 微笑微笑 这这种形式的微笑是先天而来的，一个种形式的微笑是先天而来的，一个种形式的微笑是先天而来的，一个种形式的微笑是先天而来的，一个婴婴儿会在儿会在儿会在儿会在出生后出生后出生后出生后2 2 2 2到到到到12121212小小小小时时后在任何地点都会出后在任何地点都会出后在任何地点都会出后在任何地点都会出现现第一次第一次第一次第一次微笑。微笑。微笑。微笑。 即使是先天失明的即使是先天失明的即使是先天失明的即使是先天失明的婴婴儿和盲童都会微笑。儿和盲童都会微笑。儿和盲童都会微笑。儿和盲童都会微笑。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪三、愉快的表情三、愉快的表情l 大笑大笑 愉快达到一定愉快达到一定愉快达到一定愉快达到一定强强度度度度时时会会会会发发出一种出声的笑，出一种出声的笑，出一种出声的笑，出一种出声的笑，即有哈哈声的大笑。即有哈哈声的大笑。即有哈哈声的大笑。即有哈哈声的大笑。这这种表情会伴随有一定的种表情会伴随有一定的种表情会伴随有一定的种表情会伴随有一定的呼吸改呼吸改呼吸改呼吸改变变。 出出出出现时间现时间：大笑在大笑在大笑在大笑在婴婴儿出生儿出生儿出生儿出生2 2 2 23 3 3 3个月就可以出个月就可以出个月就可以出个月就可以出现现。 先天先天先天先天遗传遗传性：性：性：性：大笑有着固定的大笑有着固定的大笑有着固定的大笑有着固定的语语言模式，反映言模式，反映言模式，反映言模式，反映了大笑有先天了大笑有先天了大笑有先天了大笑有先天遗传遗传性。性。性。性。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪四、愉快的理论四、愉快的理论l l 拓展塑造理论拓展塑造理论l l 愉快来源的理论观点愉快来源的理论观点 情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（一）愉快情绪的拓展塑造理论（一）愉快情绪的拓展塑造理论l 理论观点理论观点（Fredrickson，1998）： 从从进化的角度来化的角度来说，愉快不是，愉快不是为了解决迫切的了解决迫切的生存生存问题，而是，而是为了解决个人的成了解决个人的成长和和发展的展的问题。 快快乐时产生游生游戏的需求，个体会冲破局限，的需求，个体会冲破局限，变得更有得更有创造性；造性； 愉快提高思愉快提高思维的的创造性与灵活性，提高造性与灵活性，提高对积极极事件的敏感性，事件的敏感性，对环境的境的处理方式也更理方式也更积极，人极，人际关系也会得到相关系也会得到相应的改善。的改善。 情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（一）愉快情绪的拓展塑造理论（一）愉快情绪的拓展塑造理论l实验证据实验证据1 电影影诱发情情绪：愉快、中性、：愉快、中性、厌恶； 完成完成20个我想个我想 的句子；的句子； 结果：（吃果：（吃/喝、喝、阅读、睡、睡觉/休息、上学休息、上学/工作、工作、锻炼身体、游身体、游戏、社交）、社交）l 看愉快看愉快电影后，完成的句子影后，完成的句子类别更多；更多；情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（一）愉快情绪的拓展塑造理论（一）愉快情绪的拓展塑造理论l实验证据实验证据2 实验程序：程序：l 情情绪诱发：电影；影；l 完成局部整体性完成局部整体性视觉加工任加工任务实验结果：果：l 看完愉快看完愉快电影（企影（企鹅）的被）的被试更大的整体更大的整体性加工性加工倾向。向。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪实验证据实验证据2情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（二）愉快来源的理论观点（二）愉快来源的理论观点l 第一种观点：第一种观点：认为愉快似乎是认为愉快似乎是特质性特质性的，的，这种特质应是遗传的或是进化性的。这种特质应是遗传的或是进化性的。 研究研究发现，消极生活事件，消极生活事件对个体主个体主观幸福感的幸福感的影响一般不会超影响一般不会超过三个月便会回到个体正常的主三个月便会回到个体正常的主观幸福感水平。幸福感水平。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（二）愉快来源的理论观点（二）愉快来源的理论观点l第二种观点：第二种观点：愉快情绪是环境的产物愉快情绪是环境的产物。来。来自多个方面的积极刺激自多个方面的积极刺激身体的、社会身体的、社会文化、个人经历、环境刺激、外在事件，文化、个人经历、环境刺激、外在事件，都会产生愉快情绪。都会产生愉快情绪。l第三种观点：第三种观点：强调意志性变量，认为人们强调意志性变量，认为人们所所主动做出的选择主动做出的选择将直接影响愉快情绪的将直接影响愉快情绪的出现。如确定通过努力可达到的目标、全出现。如确定通过努力可达到的目标、全身心投入工作等都可以愉快情绪。身心投入工作等都可以愉快情绪。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪四、愉快的功能四、愉快的功能l撤消假设撤消假设（undoing hypothesis）l l提高应对压力的能力提高应对压力的能力l l长寿长寿情绪心理与情绪管理第4章基本情绪五、愉快的功能五、愉快的功能l l撤消假设（撤消假设（undoing hypothesis）撤消消极情绪体验和消极情绪引起的自主性生撤消消极情绪体验和消极情绪引起的自主性生撤消消极情绪体验和消极情绪引起的自主性生撤消消极情绪体验和消极情绪引起的自主性生理反应理反应理反应理反应愉快愉快愉快愉快产产生在安全的生在安全的生在安全的生在安全的环环境中，一般不会像消极情境中，一般不会像消极情境中，一般不会像消极情境中，一般不会像消极情绪绪那那那那样产样产生具体的行生具体的行生具体的行生具体的行动倾动倾向（如恐惧引向（如恐惧引向（如恐惧引向（如恐惧引发发逃跑，逃跑，逃跑，逃跑，愤愤怒引怒引怒引怒引发发攻攻攻攻击击）；）；）；）；l l 所以愉快可以通所以愉快可以通所以愉快可以通所以愉快可以通过过取消取消取消取消对对具体行具体行具体行具体行动动的准的准的准的准备备，有，有，有，有效地撤消消极情效地撤消消极情效地撤消消极情效地撤消消极情绪绪的体的体的体的体验验和生理和生理和生理和生理唤唤醒。醒。醒。醒。 情绪心理与情绪管理第4章基本情绪五、愉快的功能五、愉快的功能l撤消假设的实验证据撤消假设的实验证据 压力任力任务诱发被被试焦焦虑体体验 电影影诱发被被试情情绪体体验（快（快乐、悲、悲伤） 快快乐条件下被条件下被试心血管活心血管活动的恢复到基的恢复到基线的速的速度明度明显快于控制条件和悲快于控制条件和悲伤条件下的被条件下的被试。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪五、愉快的功能五、愉快的功能l 愉快提高了应对压力的能力愉快提高了应对压力的能力 弹性个体弹性个体（resilience）：一些人比其他人更容易一些人比其他人更容易产生愉快生愉快这样的的积极情极情绪，并从中得到益，并从中得到益处。这样的人被称的人被称为弹性个体。性个体。 弹性个体的特点弹性个体的特点：会从会从压力和消极情力和消极情绪体体验中中迅速并有效地恢复并灵活地改迅速并有效地恢复并灵活地改变以适以适应环境，就境，就像像弹性金属那性金属那样伸伸缩、弯曲，但却不不会、弯曲，但却不不会损坏。坏。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪五、愉快的功能五、愉快的功能l愉快提高应对压力的实验证据愉快提高应对压力的实验证据Fredrickson(2001)Fredrickson(2001)在在在在9.119.119.119.11恐怖事件后恐怖事件后恐怖事件后恐怖事件后对对一些人一些人一些人一些人进进行了行了行了行了访谈访谈，发现发现高心理高心理高心理高心理弹弹性的个体在恐怖事性的个体在恐怖事性的个体在恐怖事性的个体在恐怖事件后仍件后仍件后仍件后仍报报告了很告了很告了很告了很强强的愉快情的愉快情的愉快情的愉快情绪绪体体体体验验。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪五、愉快的功能五、愉快的功能l长寿长寿 对修女的追踪研究（修女的追踪研究（Danner，2001）：）：l最愉快的最愉快的1/4被被试中，有中，有90的人寿命超的人寿命超过85岁。l最不愉快的最不愉快的1/4被被试中，有中，有34的人寿命活的人寿命活到到这个年个年龄。对200名病人的研究（名病人的研究（Maruuta，2000）l乐观者比悲者比悲观者平均寿命者平均寿命长19。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪五、影响愉快情绪的因素五、影响愉快情绪的因素l 愉快与人格愉快与人格l 人际关系和愉快人际关系和愉快l 环境和愉快环境和愉快l 身体状况和愉快身体状况和愉快情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（一）愉快与人格（一）愉快与人格l 愉快与外倾有高的正相关；愉快与外倾有高的正相关； 外外倾与愉快的相关系数是；与愉快的相关系数是； 有研究有研究发现，外，外倾者者对积极刺激的反极刺激的反应，而而产生的生的积极情极情绪的的强度及度及脑活活动相相对要更要更高一些。高一些。l 愉快与神经质有高的负相关愉快与神经质有高的负相关神神经质和愉快的相关系数大概是和愉快的相关系数大概是-0.8;情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（二）人际关系和愉快（二）人际关系和愉快l 婚姻婚姻l 亲人亲人l 友谊友谊l 宗教和精神活动宗教和精神活动情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（二）人际关系和愉快（二）人际关系和愉快l婚姻婚姻 已婚的人比离异、未婚和无婚的人更愉快、幸已婚的人比离异、未婚和无婚的人更愉快、幸福；福； 愉快的人更容易建立起幸福的婚姻。愉快的人更容易建立起幸福的婚姻。l亲人亲人 亲人之人之间、手足之、手足之间以及大家族成以及大家族成员之之间亲密密的社会性关系，可以增的社会性关系，可以增强愉快情愉快情绪体体验。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（二）人际关系和愉快（二）人际关系和愉快l友谊友谊最愉快的最愉快的1010的大学生最与众不同之的大学生最与众不同之处在于他在于他们丰富充丰富充实的社会生活的社会生活（Seligman,2002)。友友谊与愉快相关的原因：与愉快相关的原因：l 愉快的人更可能被选作朋友和信任对象；愉快的人更可能被选作朋友和信任对象；l 建立友谊满足了人的归属需要；建立友谊满足了人的归属需要；l 亲密的友谊提供了社会支持亲密的友谊提供了社会支持n 选择什么样的人作朋友？选择什么样的人作朋友？情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（三）环境和愉快（三）环境和愉快l财富和愉快财富和愉快 所有国家，愉快与所有国家，愉快与财富的相关系数大富的相关系数大约是；是； 社会比社会比较理理论l地理位置和环境中的其他因素地理位置和环境中的其他因素 在有植被、水和景在有植被、水和景观的地方愉快更多（的地方愉快更多（UlrichUlrich，19911991） 音音乐能能够带来愉快，并降低攻来愉快，并降低攻击性性（Hills，2001）情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（四）身体状况和愉快（四）身体状况和愉快l l 健康健康 人人人人们对们对自己健康状况的主自己健康状况的主自己健康状况的主自己健康状况的主观评观评分和愉快相关分和愉快相关分和愉快相关分和愉快相关（DienerDiener，19991999）l l 锻炼锻炼 短期的短期的短期的短期的锻炼带锻炼带来愉快情来愉快情来愉快情来愉快情绪绪状状状状态态，长长期的期的期的期的锻炼则锻炼则产产生更生更生更生更强强的幸福感的幸福感的幸福感的幸福感（ArgleArgle，20012001）情绪心理与情绪管理第4章基本情绪六、愉快的障碍愉快的障碍l对愉快情境的习惯化和适应对愉快情境的习惯化和适应l消极的社会比较消极的社会比较l对同等收益和损失的不对等反应对同等收益和损失的不对等反应l适应性的消极情绪适应性的消极情绪情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（一）对愉快情境的习惯化和适应（一）对愉快情境的习惯化和适应l进化心理学的观点：进化心理学的观点： 我我我我们们必必必必须须能能能能够对够对自己自己自己自己为为了了了了获获得更好的食物和住得更好的食物和住得更好的食物和住得更好的食物和住所而努力得到的任何所而努力得到的任何所而努力得到的任何所而努力得到的任何东东西都迅速西都迅速西都迅速西都迅速习惯习惯化和适化和适化和适化和适应应的的的的人人人人们们才会被自然才会被自然才会被自然才会被自然选择选择。l l享乐主义踏板车享乐主义踏板车（Brickman，1971） 积积极的近期事件先是极的近期事件先是极的近期事件先是极的近期事件先是导导致愉快程度致愉快程度致愉快程度致愉快程度骤骤升，然后在升，然后在升，然后在升，然后在绝绝大多数情况下会在很短的大多数情况下会在很短的大多数情况下会在很短的大多数情况下会在很短的时间时间里迅速返回到愉里迅速返回到愉里迅速返回到愉里迅速返回到愉快的快的快的快的锚锚定点。定点。定点。定点。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（二）消极的社会比较（二）消极的社会比较l 愉快程度受到对自己的评价和对自己当前愉快程度受到对自己的评价和对自己当前处境的比较处境的比较（wood，1996） 健康健康 个人魅力个人魅力 财富富 社会地位社会地位 学学术成就成就情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（三）对同等收益和损失的不对等反应（三）对同等收益和损失的不对等反应l l进化的观点：进化的观点： 我我我我们对损们对损失感受到的失感受到的失感受到的失感受到的强强烈情烈情烈情烈情绪绪体体体体验验高于高于高于高于对对同等同等同等同等大小的收益大小的收益大小的收益大小的收益带带来的情来的情来的情来的情绪绪体体体体验验（BussBussBussBuss，2000200020002000）。）。）。）。情绪心理与情绪管理第4章基本情绪（四）适应性的消极情绪（四）适应性的消极情绪l进化的观点：进化的观点：恐惧恐惧、抑郁、嫉妒和、抑郁、嫉妒和愤怒有利于我怒有利于我们的祖先适的祖先适应环境（境（Buss,2000Buss,2000）当失去地位或当失去地位或权利会体利会体验到抑郁；到抑郁；当配偶面当配偶面临不忠的威不忠的威胁时，会体，会体验到嫉妒；到嫉妒；当食物受到障碍当食物受到障碍时会会愤怒；怒；情绪心理与情绪管理第4章基本情绪