讲师讲师荣誉荣誉讲师讲师正确对待压力与压力管理. .学习目标学习目标识别压力的三个级别识别压力的三个级别理解压力反应的过程理解压力反应的过程理解不健康压力的一般影响理解不健康压力的一般影响认识压力（压力的三个等级认识压力（压力的三个等级）压力不足压力不足健康压力健康压力压力过度压力过度 压力的来源与征兆压力的来源与征兆. .学习目标学习目标认清压力的各种来源认清压力的各种来源认识不健康压力的各种征兆认识不健康压力的各种征兆生活事件中的压力生活事件中的压力婚姻和家庭成员婚姻和家庭成员其他亲属关系其他亲属关系社会生活社会生活业余爱好和兴趣业余爱好和兴趣政治和社会信仰政治和社会信仰财务和教育事件财务和教育事件紧张压力来源紧张压力来源缺乏交流缺乏交流误会和误解误会和误解不现实的要求不现实的要求攀比攀比时间压力时间压力他人的影响他人的影响工作中的压力工作中的压力职业本身的因素职业本身的因素组织中的角色和作用组织中的角色和作用事业的前景事业的前景同事关系和上下级关系同事关系和上下级关系家庭与工作平衡家庭与工作平衡从容应对压力从容应对压力. .学习目标学习目标掌握控制压力的一般方法掌握控制压力的一般方法适应压力适应压力掌握降低自己紧张的各种办法掌握降低自己紧张的各种办法如何对付压力如何对付压力减少压力的来源减少压力的来源增强对压力的适应能力增强对压力的适应能力学会迅速调整学会迅速调整改善自己的生活习惯改善自己的生活习惯改变错误的思维与做事方式改变错误的思维与做事方式寻求外来的帮助寻求外来的帮助如何自我调整如何自我调整深呼吸三次深呼吸三次伸懒腰伸懒腰活动腰腿活动腰腿散步散步自我积极暗示自我积极暗示. .改善生活习惯改善生活习惯放松和休息放松和休息 定时的深度放松定时的深度放松体能锻炼体能锻炼合理的食谱合理的食谱改善自己的思维方式改善自己的思维方式辨明不恰当的信条和想法辨明不恰当的信条和想法一件紧张事件过后，反省当时头脑中一件紧张事件过后，反省当时头脑中存在的想法存在的想法找出一种更为恰当的信条或对策找出一种更为恰当的信条或对策牢记并反省新的对策和想法牢记并反省新的对策和想法工作与家庭的协调工作与家庭的协调学习目标学习目标理解工作和家庭之间各种常见的冲突理解工作和家庭之间各种常见的冲突掌握使生活总体平衡的方法掌握使生活总体平衡的方法学会各种改善家庭生活的方法学会各种改善家庭生活的方法. .工作与家庭间各种常见的冲突工作与家庭间各种常见的冲突不能在家照顾孩子不能在家照顾孩子不能充分地在家度过良好的时光不能充分地在家度过良好的时光由于工作时间过长而错过了社会生活由于工作时间过长而错过了社会生活维持亲友之间的联系与工作发生冲突维持亲友之间的联系与工作发生冲突收入不抵支出，难以满足生活需要收入不抵支出，难以满足生活需要在家庭和工作两方面都希望十全十美在家庭和工作两方面都希望十全十美设法达到总体平衡设法达到总体平衡你想使自己的生活达到一种什么目的你想使自己的生活达到一种什么目的或境界？或境界？生活的各个方面达到什么程度，你就生活的各个方面达到什么程度，你就满足了？满足了？当前，你的时间在生活的各个方面，当前，你的时间在生活的各个方面，是如何分配的？是如何分配的？ 如何更多地关心家庭如何更多地关心家庭在工作与家庭之间建立一个休息站在工作与家庭之间建立一个休息站兴高采烈地问候你的伙伴和家里人兴高采烈地问候你的伙伴和家里人像在工作中对待同事和顾客一样对待像在工作中对待同事和顾客一样对待家里人家里人认真处理和对待亲属关系认真处理和对待亲属关系集中精力，认真对付此时此刻集中精力，认真对付此时此刻 . .