超越梦想超越梦想3030天口才速成训练天口才速成训练2021/4/261v目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。地演讲。v目标实现时间：目标实现时间：30天天告诉自己一定行！告诉自己一定行！2021/4/262一、积极心态训练（一、积极心态训练（20分）分）v1、自我暗示：每天清晨默念、自我暗示：每天清晨默念10遍遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或（平常也自我暗示，默念或写出来，至少写出来，至少10遍。）（遍。）（10分）分）v2、想象训练：至少、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（想象自己成功。（5分）分）v3、至少、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）分）2021/4/263二、口才锻炼（二、口才锻炼（60分）分） v（一）每天至少（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（分钟深呼吸训练。（10分）分）v（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）分） 1、每天至少与、每天至少与5个人有意识地交流思想。（个人有意识地交流思想。（10分）分）2、每天大声朗诵或大声讲至少、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（分钟。（10分）分）3、每天训练自己、每天训练自己“三分钟演讲三分钟演讲”一次或一次或“三分钟三分钟默讲默讲”一次。（一次。（10分）分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（一件事情。（10分）分）2021/4/264v5、注意讲话时的一些技巧。（、注意讲话时的一些技巧。（10分）分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续紧拳头，又迅速放松，连续10次。次。2021/4/265三、辅助锻炼（三、辅助锻炼（20分）分） 1、每天至少、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（心态，学习一些技巧。（4分）分） 2、每天放声大笑、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）分） 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）分） 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）分） 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。（结成效及不足，并确定下周的目标。（4分）分） 2021/4/266每天的反省记录：每天的反省记录：v口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。靠刻苦训练而获得成功的。 v林肯、田中角荣田中角荣 的故事2021/4/267速读法速读法 v这里的这里的“读读”指的是朗读，是用嘴去读，而指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，不是用眼去看，顾名思义，“速读速读”也就是也就是快速的朗读；快速的朗读； v这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。俐，语音准确，吐字清晰。 v要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。吐字要清晰，要尽量达到发声完整。2021/4/268 v记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。力，要想培养出口才是不可能的。v只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，要的作用，“背背”正是对这种能力的培养。正是对这种能力的培养。 “诵诵”是对表达能力的一种训练。这里的是对表达能力的一种训练。这里的“诵诵”也就是我也就是我们常说的们常说的“朗诵朗诵”。它要求在准确把握文章内容的。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。基础上进行声情并茂的表达。 背诵法背诵法 2021/4/269练声法练声法 v练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。 v练声的方法是：第一步，练气；第二步，练练声的方法是：第一步，练气；第二步，练声声 ；2021/4/2610v9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2024/9/24 2024/9/24 Tuesday, September 24, 2024v10、低头要有勇气，抬头要有低气。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 9/24/2024 12:25:57 AMv11、人总是珍惜为得到。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 Sep-24 24-Sep-24v12、人乱于心，不宽余请。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 Tuesday, September 24, 2024v13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 9/24/2024v14、抱最大的希望，作最大的努力。24 九月 20242024/9/24 2024/9/24 2024/9/24v15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。九月 242024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 9/24/2024v16、业余生活要有意义，不要越轨。2024/9/24 2024/9/24 24 September 2024v17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24练声三部曲v第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。v第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gg”声来体会。声来体会。 v第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能吐字也才能“字正腔圆字正腔圆”。 2021/4/2612v深吸一口气。数数，看能数多少。深吸一口气。数数，看能数多少。 v跑跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。气声。 v按字正腔圆的要求读下列成语：按字正腔圆的要求读下列成语： 英雄好汉英雄好汉 兵强马壮兵强马壮 争先恐后争先恐后 光明磊落光明磊落 深谋远虑深谋远虑 果实累累果实累累 五彩缤纷五彩缤纷 心明眼亮心明眼亮 海市蜃楼海市蜃楼 优柔寡断优柔寡断 源远流长源远流长 山清水秀山清水秀 2021/4/2613v读练口令读练口令 A八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮；八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮； 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 vB哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗；哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗； 光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。 vC洪小波和白小果，洪小波和白小果， 拿着箩筐收萝卜。拿着箩筐收萝卜。 洪小波收了一筐白萝卜，洪小波收了一筐白萝卜， 白小果收了一筐红萝卜。白小果收了一筐红萝卜。 不知是洪小波收的白萝卜多，不知是洪小波收的白萝卜多， 还是白小果收的红萝卜多。还是白小果收的红萝卜多。2021/4/2614复述法复述法 v复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。语言的连贯性。 2021/4/2615模仿法模仿法 v我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。们的口语表达能力就能得到提高。 2021/4/2616描述法描述法 v描述法可以说是比以上的几种训练法更进了描述法可以说是比以上的几种训练法更进了一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。理性。 2021/4/2617讲故事法讲故事法 v讲故事，可以训练人的多种能力。因为故事讲故事，可以训练人的多种能力。因为故事里面既有独白，又有人物对话，还有描述性里面既有独白，又有人物对话，还有描述性的语言、叙述性的语言，所以讲故事可以训的语言、叙述性的语言，所以讲故事可以训练人的多种口语能力。练人的多种口语能力。 v发音要准确、清楚。平舌音、翘舌音、四声发音要准确、清楚。平舌音、翘舌音、四声都要清楚。都要清楚。 2021/4/2618THEENDTHEEND 实践才是真理实践才是真理 行动方能制胜行动方能制胜2021/4/2619v9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。24-9月-2424-9月-24Tuesday, September 24, 2024v10、低头要有勇气，抬头要有低气。*9/24/2024 12:25:57 AMv11、人总是珍惜为得到。24-9月-24*Sep-24 24-Sep-24v12、人乱于心，不宽余请。*Tuesday, September 24, 2024v13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。24-9月-2424-9月-24*24 September 2024v14、抱最大的希望，作最大的努力。24 九月 2024*24-9月-24v15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。九月 24*24-9月-24*24 September 2024v16、业余生活要有意义，不要越轨。*9/24/2024v17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。*24-9月-24谢谢大家谢谢大家2021/4/2620v9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。24-9月-2424-9月-24Tuesday, September 24, 2024v10、低头要有勇气，抬头要有低气。*9/24/2024 12:25:58 AMv11、人总是珍惜为得到。24-9月-24*Sep-24 24-Sep-24v12、人乱于心，不宽余请。*Tuesday, September 24, 2024v13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。24-9月-2424-9月-24*24 September 2024v14、抱最大的希望，作最大的努力。24 九月 2024*24-9月-24v15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。九月 24*24-9月-24*24 September 2024v16、业余生活要有意义，不要越轨。*9/24/2024v17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。*24-9月-24谢谢大家谢谢大家2021/4/2621v9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2024/9/24 2024/9/24 Tuesday, September 24, 2024v10、低头要有勇气，抬头要有低气。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 9/24/2024 12:25:58 AMv11、人总是珍惜为得到。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 Sep-24 24-Sep-24v12、人乱于心，不宽余请。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 Tuesday, September 24, 2024v13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 9/24/2024v14、抱最大的希望，作最大的努力。24 九月 20242024/9/24 2024/9/24 2024/9/24v15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。九月 242024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 9/24/2024v16、业余生活要有意义，不要越轨。2024/9/24 2024/9/24 24 September 2024v17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24 2024/9/24谢谢大家谢谢大家2021/4/2622