7天打造时间管理高手首页真明丽教育训练中心7 7天天打造时间管理高手打造时间管理高手17天打造时间管理高手导论真明丽教育训练中心 人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成败。27天打造时间管理高手导论真明丽教育训练中心 每个星期有168 个小时，其中56 个小时在睡眠中度过，21 个小时在吃饭和休息中度过，剩下的91 个小时则由你来决定做什么每天13 个小时。如何根据你的价值观和目标管理时间，是一项重要的技巧。它使你能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。37天打造时间管理高手课程目标真明丽教育训练中心完成课程以后，您将能：明确时间管理的五个步骤了解时间管理中，“价值”和“目标”的含义确认和区分不同类型的任务制订有效的日程表课程目标47天打造时间管理高手培训要求真明丽教育训练中心F勤做练习。时间管理的实践性很强，课程中的每一项练习都对提高我们的时间管理水平有很大帮助，如果不认真地完成它们，学习效果将大打折扣。F学以致用。时间管理的个性化很强，每个人都有自己的时间管理特色，以便和自己的生活方式及环境相适应。课程中介绍的原则和技巧只有运用到实际中才有效用，光记住它们，对改进我们的时间管理是没有意义的。我们最好一边学，一边运用起来，以便印证它们是否真的有效。培训要求57天打造时间管理高手第一天真明丽教育训练中心第一天第一天67天打造时间管理高手第一天真明丽教育训练中心练 习 假设现在是星期一的晚上，你要计划未来五天的日程，下面是你这五天所要做的事情：见附件 请将这份事件清单中的各种事件划分不同的优先级，按优先级把它们重新排序，然后根据这些事件，制订一个周末的时间安排表。77天打造时间管理高手第一天真明丽教育训练中心 在这些项目中，有些是互相冲突的，有些则富有弹性。如何制订一份合理实用的计划表呢？在制订时间表以前，请： 把要做的事情全部看一遍； 确定每件事情的重要等级； 根据重要程度把事情重新排序。建议87天打造时间管理高手第一天真明丽教育训练中心 编好时间表以后，请思考并作答： v哪些事情被放弃不做？为什么？ v哪件事情有最高的优先级？为什么？v你会高兴地执行这个计划吗？ 97天打造时间管理高手第二天真明丽教育训练中心第二天第二天 107天打造时间管理高手第二天真明丽教育训练中心任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤： 1)明确你的价值观2)确定你的目标3)对你的目标按优先级排序4)明确你的任务5)对任务按优先级排序 我们动笔写了一份为期一周的时间表，对时间管理有了亲身体会。现在，我们来学习有关的知识，以便能做得更好。117天打造时间管理高手第二天真明丽教育训练中心 价值观 是我们想和做的基本原则，它是进行时间安排的最基本的因素。 我们有不同的价值标准，它们形成我们个人特性的基础，也是我们进行时间管理的基础。大多数时候，我们根据自己的价值观采取行动，虽然往往没有意识到这一点。 什么对你而言是最重要的？家庭？工作？金钱？你首先要明确自己需要的是什么，然后才能朝那个方向走。如果你不知道自己的目的地，你很可能会到达别的地方。127天打造时间管理高手第二天真明丽教育训练中心请思考：上一节练习中的事件可以分为哪几类别的价值追求？健康：看牙医，洗澡，等等 家庭：给家里打电话，等等 友谊：买礼物，回信，参加聚餐，拜访朋友，等等 爱情：准备烛光晚餐，等等 工作：简报，电视节目，会议，整理材料，考试，等等 金钱：夜间兼职的面试，等等 兴趣：看演唱会，等等 重看一遍你对这些事件的排序，可以清楚地看出你把哪一项放在首位，把哪些放在无关紧要的地方。这就是你的价值观。137天打造时间管理高手第二天真明丽教育训练中心 目标 是我们的需求和愿望我们想得到什么。它们应该直接源于我们的价值观。否则，我们所做的事将无法满足自己的需要。 目标往往不能由单个行动达到，需要花费相当长的时间，并需要采取若干步骤。 一旦明确了自己的价值观和目标，接下来制订日程表的过程就很简单了。 147天打造时间管理高手第二天真明丽教育训练中心 下面是一套时间管理能力的自测题，请为每一项选择最适合你的修饰语：是“总是”，还是“经常”，或是“很少”？见附件157天打造时间管理高手第三天真明丽教育训练中心第三天第三天167天打造时间管理高手第三天真明丽教育训练中心 请在脑海中想象一棵大树，树根是你的价值观，树干是你的目标，树的主枝是你的主要任务，树的细枝和叶子是你的次要任务。 你所做的一切应源于你的价值观，它是树根。你的目标支撑着各种各样的任务，它们都是为实现你的目标服务的。树的姿态和生长方向由它的主枝表现出来，同样，你通过主要任务来实现你的目标。树叶为树的生长提供养份，你通过完成各种次要任务，保持你现有的生活。177天打造时间管理高手第三天真明丽教育训练中心请动手：画出你的生命之树进行时间管理时，这幅图是重要的参考。187天打造时间管理高手第三天真明丽教育训练中心1树根。写上你认为最重要的价值。如果你对这一点比较模糊，不能清楚地说出自己最想要的是什么，请试一试这个办法-重新拿一张纸，写下所有想要的东西，如健康、金钱、幸福的家庭、爱情、事业、自由自在、旅行、安定. 写完之后，划去你认为最不重要的一项，再在剩下的项目中划去一个最不重要的，一直划下去，直到只剩下一项，它就是你最重视的东西。2树干。写上你的人生目标。注意，你的人生目标应与你的价值观是一致的，如果不一致，你写下的树根确实是你最珍视的东西吗？或者，你写下的人生目标真的是你最大的希望吗？3主枝。写上几个主要任务。这些主要任务应是直接为你的目标服务的，实现这些任务有助于达到目标。如果不是这样，请思考是否有必要在这个任务上面投入时间和精力。4树叶。写上次要任务。有些次要任务是实现主要任务的手段，有些次要任务用来维持现在的生活。次要任务是不可缺少的，没有树叶的树无法生长，但它们不应占据你的主要精力。197天打造时间管理高手第三天真明丽教育训练中心 面对纷繁复杂的任务，如何才能迅速准确地判断它们对你有多重要，从而对它们进行选择和排序呢？ 按不同的标准，任务可以分为紧急任务和重要任务、维持任务和发展任务，在此基础上，你就能快速而准确地分辨出哪些是主要任务，哪些是次要任务了。207天打造时间管理高手第三天真明丽教育训练中心重要紧急v紧急但不重要的任务v紧急并且重要的任务v不紧急不重要的任务v重要不紧急的任务任务分类（1）217天打造时间管理高手第三天真明丽教育训练中心发展任务指：如果成功完成此项任务，你现在的情况会得到改善。例如，你搬进一套更好的住房。维持任务指：完成这些任务可维持你现在的情况。例如，你每个月缴纳房租和水电费。发展任务和维持任务有很大区别，发展任务具有如下特点：1.通常由你的目标衍生出来2.可以作为一项挑战3.需要多加考虑任务分类（2）227天打造时间管理高手第三天真明丽教育训练中心 请将第一天的案例按重要任务和紧急任务的四种组合分类，再按发展任务和维持任务分类，然后把它们按重要程度排序。 对比现在的排序和在第一天的排序，两者有什么区别吗？君子动手动手不动口：237天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心第四天第四天247天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心养成几个习惯，帮助你提高时间管理的效率： 1积极积级意味着采取主动，而不是坐等别人先行动，然而消极地回应。与主动相反的是被动，被动的人习惯于对周围的事情做出反应，这使他们耗费掉更多时间。想一想，然后写下一些能使你采取主动的具体方法，以便能对你的时间有更多控制权。 2通盘考虑从你想达到的目标反推出要做的事情，然后详细计划。写下你的目标，然后从目标出发，逐步写出你需要做的事情。估计每一步所需的时间，然后列出整体计划。257天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心 3按顺序做事对任务进行分类，舍弃不需要的任务，然后把剩下的任务排序，以便优先处理紧急和重要的任务。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。 4提前准备保持主动的要诀是事先计划，例如每月制订一份计划表，在上面标出重要的日期和繁忙的时间，据此来安排其他的事情。267天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心思考：日程表会限制你的自由吗？277天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心许多人讨厌日程表，认为它们夺走了自己的自由。按日程表行事的确会降低一定的灵活性，但如果认为日程表把人变成奴隶，那就大错特错了。这种错误源于对自由的误解。事实上，有几种不同的自由。如果混淆两种类型的自由，就会出现上面所说的误解。首先，人们提到自由时，往往指的是选择的自由。我们按自己的意愿，做这件事，而不做那件事。反过来讲，一个自由的人不会被迫做出违背意愿的事情。这是一种消极的自由。第二种更重要的自由，是实现自己、控制自己行为的自由。它是一种积极的自由，因为它通向人的目标。它可以表达为“自由的意愿”，这是更加高级的自由，也就是“成为自己想要成为的人”的自由。287天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心不过，如果只是肤浅地理解这种自由，很可能会认为它和第一种自由是相对的，甚至无自由可言。导致这种想法产生的原因是，现实生活中，为了实现更美好大的目标，我们常常需要放弃当前的欲望。例如，在阳光明媚的星期天上午，你也许很想出去好好地玩一场，不去参加培训班。从第一种意义上来说，你当然可以自由选择是否出去玩。但是，不上课很可能会导致你考试不合格，或者学不到该学的东西。学习能使人获得更大的自由，新知识可以使人更好的完成人生的目标。所说的这些是为了开阔我们的视野。我们不要把自己限制在“自由”狭窄的定义内：“自由就是想做什么就做什么”。而应把自由看成“完成自己设定的人生目标的能力”。如果不约束和控制自己的行为，使之符合目标，我们就无法达到人生的目标。正是因为如此，日程表非常重要：它使我们能有计划地运用时间，以达到自己最终的目的，实现更高层次的自由。297天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心要写一份日程表，没有固定的方式，只需遵循一些基本原则。在开始前，找到合适的工具。你可以使用一张纸、日程计划簿或电脑来记录你的日程表。首先，你把一天的时间分为几块，如上班的时间、吃饭的时间、睡觉的时间。然后再具体划分每一块时间。写日程表时，要现实一点。日程表是帮助你安排时间、达到目标的工具。不要把日程表写成做不到的愿望列表，那样只会使你被自己不切实际的计划挫败并失去信心。307天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心灵活地执行日程表。一般来说，只将时间的50%计划好，其余的50%应当属于灵活时间，用来应对各种打扰和无法预期的事情。实际执行时，事情总会发生这样或那样的变化，使你不得不偏离定好的计划，如果时间表定得过于精确，反而会失去机动性和实用性。每隔一段时间评估一次日程表。每两个星期，重新审视一遍日程表，看它起了多大作用，是否订得过高或过低，可以怎样进它。然后，进行必要的修改。如果你以前从未好好计划过你的时间，从头开始会有点困难。不过，时间管理和其他事情一样，你做得越多，就会做得越好。关键是要坚持大约30 天，以养成逐日管理时间的习惯，并看到它的效果，增强信心。317天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心q你不需要实施课程中提出的每一种方法，就像在超市中购物一样，选择自己喜欢的就可以。你还可以按自己的需要改变、组合某些方法。q用一整天的时间观察你自己，尽可能详细地记录所做的事情、起止时间、效率和自己的感受。327天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心观察自己使用时间的情况时，一定要找出并记住以下几点：1你通常用哪些方式浪费时间2你在什么情况下效率最高3你效率最佳的时间是什么时候要完成某个目标，我们往往反复地计划、实施、修订，形成这样的循环圈。我们可以从圈中的任何一点进入循环。APDC337天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心 下面是一份用于每日计划的表格，每天在固定的时段（如睡觉前）填写，第二天用这份表格提示自己。运用“计划的循环”，坚持一个星期，提高管理时间的能力。347天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心今天要做的事日期：_必须做的事情12345678357天打造时间管理高手第四天真明丽教育训练中心应该做的事情12345678能够做的事情12345678367天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心第五天第五天377天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心 自从第一天动手制订过一份时间计划后，我们已有好几天没进行实战演练了。在这一节中，我们将进行具体的时间管理规划，为自己（而不是练习题中的人物）制订一份完整的时间表。正如前一节所说的，不同的人适合不同的时间管理类型，因此，本节按由粗到细的顺序介绍时间管理的程序，你可以选择适合自己的细化程度。 找出第三节中绘制的树图，以它为参考，开始规划。387天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心 你也许会说，我只是想订一个如何应付下个月考试的计划，并不想做出关于整整一生的宏伟计划。整体计划就像一座大厦，各段时间的计划则像大厦中的一间间房子，如果你对整体目标不明确，大厦的框架没有搭好，房间的位置也无法确定。397天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心 不愿思考整体计划有两个原因：一是一切都由别人代为设计妥当；二是从来没有考虑过这个问题。一旦你开始考虑，就会发现有必要从大框架开始。例如个人理财学把人生分为几个不同的阶段： 20-30岁是由求知到收益的过渡；30-40岁是储备时期；40-50岁应正视现实，调整财务状况；50-60岁则应为退休做准备；60 岁以后是幸福的晚年。然后再根据每个阶段的特点制订投资的具体策略。 进行时间管理也应如此。只不过划分阶段的标准是你的人生目标，而不用按着上面的样子机械地划分。407天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心 尽可能详细地描述你当前所处的阶段，写下来，以便随时提醒自己。这个阶段的目标是什么？你需要完成哪几件主要的事情？它们有期限吗？期限分别是什么时候？你现在的感受如何？等等。 明确阶段目标后，进一步将其细化，对未来的一年进行规划。417天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心 进行规划并不意味着把未来的365 天的日程安排得满满当当，而是明确以下问题的答案：我希望在这一年过去以后得到什么？除此以外，这一年中还有哪些事情需要我花费时间？我必须做哪些事情？这些事情必须在什么时候完成？这一年中有哪几个关键的任务？我将怎样根据这些关键任务分配安排时间？预计有哪些事情会干扰今年计划的执行？（如搬家、生小孩。）427天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心今年的哪一段时期的时间最充裕、压力最小？我准备怎样充分利用这段时间？今年的哪一段时期的时间最紧张、压力最大？你准备怎样应对？ 对这些问题心中有数以后，你就能自如地安排这一年的时间。 下一步，我们就该为这一年写时间规划了。437天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心写的时候，请注意下面几点：1. 首先安排固定项目 首先从工作或上课时间开始。这些时间段通常是事先就固定的。其他的活动必须围绕它们进行。然后安排每天的日常活动，如睡觉和吃饭。把固定的项目安排完以后，你可以看到还剩哪些时间供你支配。注意在项目之间安排休息间隔，例如每工作50 分钟休息10 分钟。2. 根据你的生物钟安排时间 把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时间段。把你的空余时间按你的效率和外界干扰给予不同分值。然后，把优先度高的任务分配到分值较高的时间段。例如，用大块的时间学习新知识。447天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心3把较大的任务分割成易于控制的小块 当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。这样做有几个好处，首先，你明确了完成整个任务的各个步骤，只要循序完成各小块就能成功，畏难情绪会减轻；其次，把一个任务拆分为若干块，可以使你的进度显得更显著，并能多次体会达到目标的喜悦；再次，较小的任务段易于估计时间，从而加强对完成时间的控制。4. 充分利用零碎时间 从时间表中剪裁大块大块的时间后，剩下的边角余料可不能浪费。可以用它复习学过的知识、做一两节操。一个利用小块时间的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的间隙每次完成一小片，不知不觉做完讨厌的事情。457天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心5. 为每件事情设定明确的起止时间 这样可以防止项目之间互相干扰，也可以防止你把事情拖到最后一分钟才做。6留出充分的休息和娱乐时间 在制订时间表时，千万不要“虐待”自己。要制订一个切实可行的计划，就应该为生活中真实的你“度身订做”，预留出你需要的休息和娱乐时间，使你保持良好的状态和愉快的心情。否则，执行的时候会不断打乱计划，不但没有节省时间，反而使其他事情也脱离预定轨道。7留出机动时间，不要把所有的时间都填满 为突发事件预留时间。一个填得满满当当的计划表是没有“防震”性能的，稍有意外，整个计划都会“破碎”，无法执行。467天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心 下面总结了二十个节省时间的方法，请根据你的需要下面总结了二十个节省时间的方法，请根据你的需要选用它们：选用它们：1. 对目标、任务、会议等事件分别按优先级进行排序。2. 从优先级最高的事物着手。3. 和拖延做斗争，如果事情重要，从现在开始做。4. 把大的、艰难的任务细分为小的、容易的部分。5. 为自己创造一小时的宁静，哪怕这需要很强的意志力，或者有时不起作用。6. 找到一个隐蔽的地方，如图书馆或空闲的办公室。7. 当你有重要的事情要处理时，学会对别人说“不”。8. 学会委派别人做事。9. 归纳相似的事情，把它们放在一起处理。477天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心10. 减少例行事务：它们不值得花费过多时间。缩短低价值的事件。抛开没有价值的信件和文书工作。委派别人完成、减少或推迟优先级很低的任务。11. 避免完美主义。记住80/20 定律。12. 避免作出过多许诺。对你在有限时间内能完成的工作持现实态度。13. 不要把时间表排得满满的，为自己留下一定机动时间应付突发事件。14. 设置时间限制。例如，做某些决定时，不应超过3 分钟。15. 聚精会神地做手头的事情。16. 处理重要事情时，使用大块的时间。17. 迅速处理困难的事情，等待和拖延不会使它们变容易。18. 文书工作争取只处理一次。19. 在行动以前，彻底地思索整件工作。20. 第一次就做好。487天打造时间管理高手第五天真明丽教育训练中心 进行时间管理，就好像抛鸡蛋，你要不停地把手中的一只鸡蛋换成另一只，还要保持所有的鸡蛋都不落到地上。要做好抛鸡蛋的动作，需要耐心、毅力、练习和计划。进行良好的时间管理，同样需要这些品质。当鸡蛋越来越多，情况越来越糟的时候，你要有能力控制局面，把握好间隔和规律这正是时间管理的内容。工作时，要持之以恒地进行时间管理。你要参加业务会谈，要赶在截止期前完成工作。时间管理的意义不仅在于帮助你达到工作上的目标，它能使你最大程度地发挥自己的作用，并在工作和个人生活之间保持平衡。497天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心第六天第六天507天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心使用时间的模式： 你是否了解自己？时间管理是帮助我们通过投资时间达到目标的技巧，因此，学习时间管理的第一步是了解你自己。你习惯怎样使用时间？要回答这个问题，仅凭感觉和记忆是不够的，必须依靠精确的记录。因为人们往往宽于律己严于律人，自己认为在工作，在别人眼里则完全不是。例如，有的脑功能衰退患者在求诊时，自称家中宽敞，每天可行走一万步以上，带上记步器进行记录后发现，实际每天只走了几百步。在时间管理上也一样，自己感觉工作了若干小时，实际上，也许大部分时间在打岔、走神、吃东西，真正工作的时间只有几十分钟。因此，需要详细地记录自己的活动情况，才能客观地了解自己使用时间的模式。517天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心练习：记录你的模式 准备合适的工具，如笔、空白时间表（最好以一刻钟或半小时为一刻）、计时器，详细记录自己的活动情况，坚持一周。如果全天记录有困难，可以分段记录，比如今天记录整个上午的情况，明天记录下午和晚上的情况，后天记录上午和中午的情况，等等，然后把它们综合起来。527天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心记录中要包括以下几点： 活动的开始时间、结束时间、地点、自我感觉效率、是否按计划完成（或者：是否是计划安排的事情）、中途中断的次数、原因和长短。537天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心下面是一份记录的空白样表：_年_月_日星期_ 项目 地点 效率自评 计划 中断说明6:307:007:308:008:309:009:3010:0010:30547天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心11:0011:3012:0012:3013:0013:3014:0014:3015:0015:3016:0016:3017:0017:3018:0018:3019:0019:3020:0020:3021:0021:3022:0022:3023:0023:30557天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心填定说明：项目：这段时间所做事情的说明；地点：进行活动的地点；效率自评：对完成效率的自我评价，可以用ABC 或123 为标记，如果效率有较大波动，则标出来，如A-B（由高效率变为中等效率），或1-3-2（由高效率变为低效率再变为中等效率）。计划：用百分数表示计划的完成比例，100%表示完成这段时间应做的事情，50%表示只做完了一半，N/A 表示这件事是计划以外的事情。中断说明：注明中途中断的次数、原因、持续时间。你的时间的主人是谁？是家人？上司？电视？手表？你的胃？或者你的意志？在你没有仔细规划自己的时间以前，你的时间是公共资源，任何人、任何事都可以随意占用，而你甚至没有感觉。不管是否得到合理使用，时间都在无可挽留地流入记忆之川。请仔细地观察自己的时间使用模式，找出你的时间的控制者。567天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心主动地拖延 我们总在学习克服拖延习惯的技巧，以便更好的利用时间。不过，在合适的时候，主动地进行拖延，也会对我们有益。 当我们疲倦、沮丧或愤怒的时候，如果工作需要敏锐反应和清晰思考，中断工作比勉强自己继续进行的效果要好得多。 如果我们没有足够的能力或信息来完成某项工作，最好把它暂时搁置起来，以等待条件成熟。 当我们有更重要的事情要处理时，应该暂缓手头的工作，按轻重缓急的次序安排任务。577天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心 如果你准备采取某个行动以应付危机，却感觉很糟，那么最好也暂停下来，给自己更多的时间以进一步搜集信息，从多方面加以考虑，说不定会柳暗花明，发现一条新路。不过，不要以我正在进行主动地拖延为借口，逃避真正需要马上执行的事情。587天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心谋杀时间的凶手1没有日程计划。有没有日程计划，决定了你这一天是主动地生活，还是被动地回应外界环境。如果你没有规划时间，那么你对时间的使用便无效率可言。你的时间变成一块蛋糕，谁来了都可以分上一块，你不控制自己的时间，别人就会来控制它。你把方向盘的操纵权让给了别人，或者信马由缰，虽然你在努力工作不断前进，却有可能走上了错误的方向，成天忙忙碌碌地做些没有意义的事情，不但浪费了时间，还浪费了精力。2生活失去平衡。我们的生活由七个不可或缺的部分构成：健康、家庭、金钱、知识、社交、事业、精神。我们不需要把每天的时间均分给它们，但要保证每一项都得到充足的时间，维持生活的平衡。如果长期忽视某个部分，不对它投入时间，生活就会失衡，其他的各项将受干扰，致使我们无法取得成功。597天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心3桌面杂乱。研究表明，桌面杂乱的人平均每天要花一个半钟头找东西或因此走神。一个半钟头，听起来不可想象，但确实是这么多。这儿多花几分钟，那么多花几分钟，嘀嘀答答，就像漏水的水龙头的一样，积少成多，每天漏去大把时间。效率高的人，桌面和工作间一般是很整洁的，这样他们就给把精力集中到今天的工作重点上，不会被触目所及杂乱无章的东西分神，而且能很快找到所要的东西。4睡眠不足。我们常常抱怨精力不足。我们每天的睡眠时间通常一样，但睡眠的质量并不一致。白天压力过大，常使我们成晚睡不着。这会使人陷入恶性循环：精力不足，无法完成工作，压力加大，晚上睡不着，精力更加不足。要跳出这个循环，首先要规划好自己的时间，提高白天工作的效率，提高成就感，减轻压力；其次，要有意识地进行自我心理调适，缓解焦虑不安的心理。607天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心5不吃午饭。许多人不吃午饭，把午休时间用来工作，期望取得更大成效。这样做往往适得其反。在午休时间工作也许是有效率的，但吃午饭能使工作效率更高。哪怕短短15 分钟的午饭和休息，也能使我们精力充沛地重新投入工作。想一想“磨刀不误砍柴功”这句老话就明白了。617天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心时间的四个象限我们每天所做的事情，可以分类归入四个象限：1 重要并且紧急：它们是危机任务2 重要但不紧急：它们是新的机遇3 紧急但不重要：它们是日常事务4 既不紧急又不重要：它们是杂乱琐事 你觉得人们在哪个象限耗费的时间最多? 答案是第4 象限的杂乱琐事，因为处理这类事情没有任何压力。其次是第3 象限，因为“会响的轱辘有油喝”，这种事情总在吸引人们的注意力。以减少处理1、2 象限的时间为代价，处理3、4 象限的事务，是一种变相的拖延。管理时间时，请确认你把重点放在1、2 象限上。627天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心 你可以把要做的事情列出来，分门别类地划入四个象限，然后决定为它们花费多少时间。高效时间管理的秘密在于第2 象限。如果你把精力集中于第2象限，就能掌握时间的主动权，保持生活的平衡，减少未来可能出现的危机。每天留出一点时间处理重要而不紧急的事情，是保持领先的方法。通过这样做，你把宝贵的时间储存起来，在以后面临突发事件时，便能动用你的储蓄，在紧迫的时间压力面前应付自如。假设你有100 元钱，20 元买了冰淇淋，70 元存入了银行，还有10 元不小心丢失了。买冰淇淋的钱被消费掉了，存入银行的钱被储存起来，丢失的钱则白白损失了。每天的时间和这100 元钱一样，有些时间被消费，你得到了享受，有些时间被储存，为今后节省了时间，有些时间则白白浪费。637天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心 像对待钱一样认真地计划、总结时间的使用情况，合理地消费掉一部分，坚持储存一部分，减少浪费的时间，你会慢慢地变富裕，拥有丰富的人生。这些时间属于消费部分：吃饭、睡觉、逛街、看电视、聊天.这些时间属于储存部分：思考、学习、记忆、计划.这些时间属于浪费部分：无谓的等待、做不需要做的事、无聊的旅途.647天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心计算你的时间成本 你的每个小时价值多少？ 首先，计算出你的时间的成本是多少。如果你受雇于人，把工资、奖金、办公室租金、设备租金、费用、行政支持等的成本加总，除以工作时间，求出每小时的成本。如果你自己工作，也可以按相似的方法求出每小时的成本。得到这个数字后，加上一定的利润率，就得出为了维持平衡、你每小时应该创造出的价值。这也是你的时间应该获得的价值，如果低于这一数字，你的活动就只是在消耗，而没有创造。使时间增值有两层意思，一是使你获得更多自由时间，二是使每单位的时间能为你提供更多回报。657天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心 例如，你完成某件工作，每次需要10 小时的时间，花5 小时学会一种新方法以后，每次完成相同的工作只需要7 小时时间，那么，学习新方法的那5 个小时使你的时间得到了增值。 再如，当每小时只能赚10 元钱的时候，每个月要赚1000 元的话，每天必须工作5 小时。每小时能赚100 元时，每天只需工作半小时就能维持每月1000 元的收入，从而获得更多自由时间。 无疑，时间增值能使你有更多自由时间、享受更加丰富的生活。不过，努力使时间增值时，要明确自己的目标是丰富人生，避免把增值手段当成终极目标，否则，反而会成为这些手段的奴隶，例如，当初赚钱是为了获得更大自由，赚到钱后，钱反而成了负担，成天忧心如何使钱生钱，时间在其间飞逝无踪。667天打造时间管理高手第六天真明丽教育训练中心每天多出一小时 每天为自己创造出额外的一小时-早起床一小时。这种创造时间的方法异常简单，同时相当有效。如果每天早起一小时，一年就可以创造出额外的10 个星期！ 如果你是一个雇员，不论你的工资有多少，都只是在为他人创造财富。即使你的工作创造了巨大的利润，也只能分得其中的一小部分。如果你使用这10 个星期，为自己工作，则能得到大部分收益。 第一次早起可能会不习惯，不过，随着次数的增多，早起会越来越容易。你的身体会逐渐适应新的节律。677天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心第七天第七天687天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心 经过前面六天的学习，我们已经掌握了时间管理的基本内容。今天，我们做些什么呢？让我们来阅读一些资料，轻松地结束这一周的学习。 我们有太多的事情要做。每件事看起来都能带来很多好处，但就算每天的时间延长一倍，我们也无法把所有的事情完成。虽然我们不能完成每一件事情，但我们肯定有足够的时间来做好重要的事情-如果我们控制着局面。 如何控制局面，使自己能够完成重要的事情，是良好时间管理的秘诀。它使我们挣脱“该做的事”的包围，去进行“想做的事”，从而主动掌握时间。你每时每刻都在进行战斗，对手是你要完成的各种事情，如果你失去主动权，就会被它们牵着鼻子走，进行一场不会胜利的消耗战，因为你的时间是有限的，而琐事是无穷无尽的。697天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心你是否意味到这样一场战争的存在？你每天花费多少精力用来制订计划、指挥你的时间大军？你有否想过怎样在这场战争中取胜？你的下一个目标是什么？ 每个人就像在时间银行开设的一个帐户，将所有的时间提取完毕后会自动销户。时间是我们在世间唯一的资本，健康、事业、爱情、亲情、友谊、金钱 这些宝贵的东西都需要我们通过精心经营时间来获得。可是，我们是否给予了时间足够的关心？707天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心我们应做这样几件事情：1 计算我们的时间，像一个吝啬的守财奴一样，清点自己的财富；2 了解自己的模式，用流水帐记录每一笔时间支出；3 保护我们的时间，找出生活中的时间小偷，把它们拒之门外；4 投资我们的时间，找出可以令时间增值的机会。完成这几件事情以后，我们会对自己的时间有更多了解。717天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心在开始计算时间之前，我们先了解一些有趣的数据，虽然这些数据来自美国，但对我们还是有参考价值的：v工作繁忙的人与配偶或其他重要人物的有意义的交流平均每天少于2 分钟。 v工作繁忙的人同其孩子的有意义的交流平均每天少于30秒钟。 v80% 的人不想在星期一早上上班。只有60%的人不想在星期五上班。 v人们一般采用13 种不同的方法管理他们的时间。 v人们一般每8 分钟会收到1 次打扰，每小时大约7 次，或者说每天50-60 次。平均每次打扰大约是5 分钟，总共每天大约4 小时，也就是约50%。80%（约3 小时）的打扰是没有意义或者极少有价值的。727天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心v平均每天，全国有170000，000 个会议。 v每天自学1 小时，7 小时一周，365 小时一年，一个人可以像全日制学生一样学习。3-5 年就可以成为专家。 v95%的书籍是由5%的人购买的。所有的出版物中间95%没有派过一次用场。 v如果经济独立了，97% 的工人不愿意为他们的老板干活或者从事他们现在的职业。 v20%的工作时间是“关键性的”、“重要的”。80%的时间用在了无意义的事情上。 v过去20 年里，工作的时间增加了15%，娱乐闲暇时间减少了33%。 v一个人如果工作桌上乱七八糟，他平均每天会为找东西或者多余耗费花1 个半小时，每周7 个半小时。 737天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心v平均阅读速度大约是每分钟200 个词，如果每个工作的人每天阅读2 小时，将其阅读速度提高到每分钟400 个词，则每天可以节约1 小时时间用于工作。 v参加健美活动的人90%会在开始的90 天内半途而废。 v10 个人中有9 个人会在会议开始的时候做白日梦。 v60% 的会议出席者会做记录以显示他/她在听。 v上班族中间，40%的人 不吃早饭，39%不吃中饭。吃中饭的人当中50%的人吃中饭的时间在15 分钟以下。 v形成新的工作习惯或者情感一般要用30 天。 v爱生气的人比一般人容易得心脏病的几率要高1 倍。75% 的心脏病发生在当地时间的早上5:00 - 8:00 。心脏病最容易在星期一发作。 v25% 的病假是因为生病而假，75%的病假是其他理由而假。 747天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心v我们感到要发生的事情95%不会发生。 v每周5 天，每天花5 分钟改进自己的工作，在5 年里将导致同一个工作被改进1200 余次。 v三分之一的人每年调换工作1次。 v五分之一的人一年搬家一次。 v70% 的人希望拥有自己的公司。 v75% 的人都说自己太累。 v上班族的平均睡觉时间是每晚6 小时57 分。 v80% 的危机和纠纷（内耗）是可以避免的。 v受邀开会的人80%希望在日期和时间方面具有选择性。 v善于利用时间的人不会把时间花在需要的事情上，而会花在值得的事情上。 757天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心v时间管理当中最有用的词是不。 v企业界的人用笔记本记录下来的事情70%是“不得不做”的。 v企业界的人用笔记本记录下来的事情5%是“不得不做并且想做”的。 v做一件事情实际花费的时间往往会比预期的时间要多一倍。 v如果你让自己一天做一件事情，你会花一个整天去做。如果你让自己一天做两件事情，你也会完成它。如果你让自己一天做12 件事情，则会完成7-8 件事。 v花1 个小时进行计划，行动时会节约10 小时。 v20/80 规律。80%的结果来自20%的努力；20%的结果来自80%的努力。 v我们能够记住10%的阅读信息，20%的听觉信息，30%的视觉信息；50%的视觉和听觉信息，70%的表达信息，90%的行为信息。 767天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心v上班的人平均每天发出和接收190 条讯息。 v我们现在拥有的知识，有一半是在近10 年内产生的。也就是说，世界上的知识在十年内增加了一倍，而且据说每18 个月再翻一番。 数字往往会揭露一些意想不到的真相。这些数据是否令你吃惊？777天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心现在，我们要找出一些关于我们的时间的数字。请想办法找出以下数字：1 你每天需要花多少时间睡觉才感到舒适？实际上花多少时间睡觉？（过多或过少的睡眠都对身体无益。回答第一问需要你对自己的身体有基本了解；回答第二问需要对自己的生活有基本了解，如果你的睡眠时间很不规律，则取一个平均值。）2 你在一天中的什么时段精力最充沛、反应最敏锐？3 开始一项工作（如写作业、写报告、读书）时，记录自己中途中断了多少次、每次中断占用多少时间。结果也许会令你吃惊。4 每天供你自己支配、自己负责的时间有多少个小时？5 你平均每天用多少时间计划以后的时间安排？6 你每天花多少时间与家人、同事、朋友交流？7 你每天花多少时间保护自己的健康？787天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心以上只是几项提示，你可以扩展思路，找出更多与你的时间有关的数字，然后把它们记录下来。在这方面花费的每一分钟都会是值得的。797天打造时间管理高手第七天真明丽教育训练中心 小时候盼着过生日，成年以后，伴随生日而来的往往是对时间的危机感：不知不觉又过了一年，太快了！类似的日子还有除夕、元旦等。不过，这种危机感难以持久，第二天早上醒过，又觉得来日方长，24 小时对于一生来讲不算什么。 如何使自己常常保持危机感，警惕时间的流逝，抓紧利用每一分每一秒？一个好方法是为自己设定阶段性目标，把度量时间的单位由年、月缩短至周、天，因为有目标在前，就会在周末惊叹：“又过了一周！”或者在临睡前恋恋不舍地想：“今天的时间已经用光了。”从而增加对时间的重视，不再不知不觉地抛掷光阴。80