户外运动知识培训户外运动知识培训培培训训内内容容一、装备知识一、装备知识二、野外生存技巧二、野外生存技巧三、野外安全知识三、野外安全知识四、组织纪律四、组织纪律五、环境保护五、环境保护装备知识穿穿着：着：服装分三层：服装分三层：内衣层内衣层抓荣保温抓荣保温羽绒保温羽绒保温外层外层内衣层：排汗速干，上衣内衣层：排汗速干，上衣V字、拉索领，插肩结构字、拉索领，插肩结构保温层：抓绒保温层：抓绒透气速干，易于清洗，常规保温，透气速干，易于清洗，常规保温，但重量、体积稍大；但重量、体积稍大；羽绒羽绒非常保温，重量、体积小，不宜清洗。非常保温，重量、体积小，不宜清洗。外外层：冲锋衣层：冲锋衣防水、防刮、单向透气，减少清洗。防水、防刮、单向透气，减少清洗。户外鞋：户外鞋：高山靴高山靴登山鞋登山鞋徙步鞋徙步鞋溯溪鞋溯溪鞋休闲鞋休闲鞋沙滩鞋沙滩鞋攀岩鞋攀岩鞋攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。的呵护。登山鞋购买注意登山鞋购买注意登山鞋购买注意登山鞋购买注意版版型型-欧版、亚版；欧版、亚版；强强度度-重型重型(长途，负重较大长途，负重较大)轻型轻型(短途，负重较轻短途，负重较轻)；功功能能-防滑、防水、防沙、速干；防滑、防水、防沙、速干；款款式式-鞋头上包有橡胶可防止经常踢到石头之类的损坏鞋头，翻鞋头上包有橡胶可防止经常踢到石头之类的损坏鞋头，翻毛皮通常较毛皮通常较难清理但比较时尚。难清理但比较时尚。 鞋底的选择鞋底的选择- -是否必须购买是否必须购买是否必须购买是否必须购买V V底鞋底底鞋底底鞋底底鞋底防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做到一个平衡点而已。到一个平衡点而已。登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太防滑。防滑。徙步鞋有些不使用徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨。这样的底更强调在防滑的基础上相对耐磨。这样的鞋底和登山鞋的鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。底比起来耐磨性上总是要差一些的。如果是经常在北方山区登山，那如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择。底无疑是个好选择。如果喜欢在南方徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。如果喜欢在南方徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。其 它 帽子：防止紫外线对脑细胞的损害帽子：防止紫外线对脑细胞的损害围巾：多用巾围巾：多用巾太阳镜：防止强光对眼睛的损害太阳镜：防止强光对眼睛的损害手套：防止划伤手套：防止划伤袜子：速干袜子：速干野炊装备野炊装备炉具：炉具按燃料油可分酒炉具：炉具按燃料油可分酒精炉、煤油炉、白汽油炉、精炉、煤油炉、白汽油炉、丁烷（丁烷（GASGAS）炉、混合瓦斯）炉、混合瓦斯炉；炉； 选择炉具首先应考虑重量、选择炉具首先应考虑重量、高度、温度、燃料的燃烧能高度、温度、燃料的燃烧能力，它须易点火，易操作，力，它须易点火，易操作，持续火力长，购回须在家先持续火力长，购回须在家先操作清楚才能带上山。操作清楚才能带上山。 登山用的炉具最好是登山用的炉具最好是1.51.5磅重，每小时使用磅重，每小时使用0.250.25公升左公升左右的燃料油。酒精炉、煤油右的燃料油。酒精炉、煤油炉；建议选用：易于稳定摆炉；建议选用：易于稳定摆放的人工点火放的人工点火GASGAS气炉气炉餐具餐具个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理、重复。个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理、重复。个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理、重复。个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理、重复。 野野营营装装备备帐帐篷篷夏季夏季-使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡小雨。使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡小雨。三季三季-使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔营地地形。营地地形。四季四季-使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，适用於森林界限下的雪期暴风雪。适用於森林界限下的雪期暴风雪。高山高山-使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。 选购帐篷选购帐篷 需依据自己的用途需依据自己的用途1.夏季、非雪期、雪期或四季使用；夏季、非雪期、雪期或四季使用；2.森林界限的上限或下限；森林界限的上限或下限；3.帐篷容纳的人数；帐篷容纳的人数；4.你希望拥有的空间；你希望拥有的空间；5.帐篷的重量；帐篷的重量；6.你能接受的价位，制造商提供许多不同尺寸，重量与设计的组合。你能接受的价位，制造商提供许多不同尺寸，重量与设计的组合。睡袋睡袋1210510-210信封睡袋信封睡袋中空面妈咪睡袋中空面妈咪睡袋400克羽绒睡袋克羽绒睡袋按外形分：木乃伊型、长方型、似长方型；按外形分：木乃伊型、长方型、似长方型；按材质分：抓绒、中空棉、羽绒；按材质分：抓绒、中空棉、羽绒；使用温标：应考虑需要、重量、体积及价格合理选购。使用温标：应考虑需要、重量、体积及价格合理选购。睡垫：睡垫：相当于我们在户外的相当于我们在户外的“移动床移动床”，起到防潮、隔热的作用。，起到防潮、隔热的作用。地地席席防潮垫防潮垫自充气垫自充气垫地席：地席：用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，铝膜朝外反射光线；也可以当薄的防潮垫一样使用铝膜朝外反射光线；也可以当薄的防潮垫一样使用自充气垫：自充气垫：舒适，但使用中也是需要讲究技巧的。一般自动充气的状态，弹舒适，但使用中也是需要讲究技巧的。一般自动充气的状态，弹性会不太理想性会不太理想所以在使用前，自动充气结束了应补所以在使用前，自动充气结束了应补2-3口气，以增强其弹性，口气，以增强其弹性，但补气一定不可以太多，气体但补气一定不可以太多，气体膨胀的力量过大，会把粘合层撕开，而一旦出膨胀的力量过大，会把粘合层撕开，而一旦出现气包，使用就不那么舒服了现气包，使用就不那么舒服了行囊行囊背包背包背包：分男用、女用（背带、胸带结构不同）背包：分男用、女用（背带、胸带结构不同）小型背包小型背包登山包登山包野营包野营包腰包腰包攀岩包攀岩包专用背包：分男用、女用专用背包：分男用、女用专用背包：分男用、女用专用背包：分男用、女用（背带、胸带结构不同）。（背带、胸带结构不同）。（背带、胸带结构不同）。（背带、胸带结构不同）。类类型：型：小型背包（小型背包（30升以下）适用于短程出行；升以下）适用于短程出行；登山包：包体瘦长、分为上下两层，中间用一个拉链的登山包：包体瘦长、分为上下两层，中间用一个拉链的夹层分开。侧面和顶部可外绑帐篷和垫子。背包外还有夹层分开。侧面和顶部可外绑帐篷和垫子。背包外还有冰镐套，可供捆绑冰镐、雪杖之用。包内有支撑包体的冰镐套，可供捆绑冰镐、雪杖之用。包内有支撑包体的轻质铝合金内架，背部的形状是按人体工程学原理设计轻质铝合金内架，背部的形状是按人体工程学原理设计的的,背带宽而厚背带宽而厚,形状采用符合人体生理曲线的形状采用符合人体生理曲线的“S”型设型设计，并且还有防止背带向两边侧滑的胸带。结实，宽厚计，并且还有防止背带向两边侧滑的胸带。结实，宽厚而舒适的腰带，背带的高度是可以调节的。而舒适的腰带，背带的高度是可以调节的。野营包：包体较登山包宽大，配有许多辅袋、背部结构和野营包：包体较登山包宽大，配有许多辅袋、背部结构和登山背包大致相同；登山背包大致相同；攀岩包：包体瘦长，无背负支撑系统，便于通过狭窄地形。攀岩包：包体瘦长，无背负支撑系统，便于通过狭窄地形。登山包的装填登山包的装填放物品时，要把不放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背部，放好后最好是背包可以独立。将腰带包可以独立。将腰带拉紧，使胯部受最重拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使力，肩带要放松，使肩带顶端呈肩带顶端呈45-60度角。度角。这样行走非常轻松。这样行走非常轻松。如果重物较多或全是如果重物较多或全是重物，可以平均放置。重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。使背包者没有后坠感。背包行进技术背包行进技术行军时双手拉着肩带与背行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处遇到突发事件，上肢可灵活处之。在物品多得背包内装不下之。在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部，使用外挂等放在背包的外部，使用外挂带固定。带固定。地形不同外挂部位也有区别，地形不同外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发比如钻丛林，就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。展。背重包上肩也有技巧。在通过急流、陡峭地段时，在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。能以最快速度使人包分离。 背包上肩与下肩背包上肩与下肩 技术技术 双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。带完成背包上肩的动作。另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。很客易损坏背包。第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方。以方便上下背我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方。以方便上下背包或不放下背包直接休息包或不放下背包直接休息登山杖登山杖减少膝关节冲击减少膝关节冲击减少膝关节冲击减少膝关节冲击转移腿部压力转移腿部压力转移腿部压力转移腿部压力保持身体平衡保持身体平衡保持身体平衡保持身体平衡 把手腕带把手腕带避震系统避震系统滑雪圈滑雪圈杖尖杖尖 登山杖使用技术登山杖使用技术1.调整登山杖的长度调整登山杖的长度三节式登山杖有两节可调整，开始先三节式登山杖有两节可调整，开始先将登山杖全部旋松；将登山杖全部旋松；将靠近底端的支杆伸长到最大限制，将靠近底端的支杆伸长到最大限制，不可超过刻度；不可超过刻度；手持登山杖站在平面上调整其长度手持登山杖站在平面上调整其长度-手臂垂下，以肘为轴，前臂上举跟手臂垂下，以肘为轴，前臂上举跟上臂成上臂成90，登山杖的尖端接触地面；，登山杖的尖端接触地面；锁紧。锁紧。2.腕带的使用：使用登山杖下坡，登山腕带的使用：使用登山杖下坡，登山杖承受的冲击力应由腕带传导到手杖承受的冲击力应由腕带传导到手臂上；上坡时，手臂的推力由腕带臂上；上坡时，手臂的推力由腕带传到登山杖产生助力，所以手腕穿传到登山杖产生助力，所以手腕穿过腕带时应把腕带拿起来穿入，将过腕带时应把腕带拿起来穿入，将带子压在手掌之中，然后再轻轻的带子压在手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可。抓住把手即可。其它装备其它装备GPS指北针指北针救生口哨救生口哨对讲机对讲机多用折叠铲多用折叠铲 强光手电强光手电多用折叠刀多用折叠刀头灯头灯 打火机打火机营灯营灯针线包针线包大量餐巾纸大量餐巾纸常常备备药药品品 行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少的。包装一定要用行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少的。包装一定要用密封防潮的塑料盒密封防潮的塑料盒*感冒类：康泰克、感冒通；感冒类：康泰克、感冒通；*肠胃类：黄连素或痢特灵；肠胃类：黄连素或痢特灵；*抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；*外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏；外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏；*其他：复合维生素、风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏等；其他：复合维生素、风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏等；体温计；体温计；防晒油防晒系数乘防晒油防晒系数乘10；驱虫剂夏季使用；驱虫剂夏季使用；户外生存技巧户外生存技巧行进技巧行进技巧:正确的行正确的行进方法不仅可以节省进方法不仅可以节省体力，保护身体不受体力，保护身体不受损伤，还可记起到强损伤，还可记起到强身健体的作用。身健体的作用。正确走路保存体力正确走路保存体力也许有人认为行走在山野中，也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。跟平常走路一样没有什么区别。当您全副武装地走上当您全副武装地走上34小时后，小时后，距离目的地还有一两个山头时，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。您，使您觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。无不胜。龟龟龟龟 步步步步在长途行走过在长途行走过程中，不要以程中，不要以为昂首阔步的为昂首阔步的大步向前就行大步向前就行了。了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的，我们更需要的是一肌肉的爆发力，这毕竟是有限的，我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。它们对持久战是相当有办法的。吹气吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平松运动员在比赛中就能做到平均每两三步就换气一次。均每两三步就换气一次。如果我们不习惯的话，也可以如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法内能源的好方法。利用肌肉利用肌肉利用肌肉利用肌肉要使走路变成要使走路变成有节奏的最自然的有节奏的最自然的有氧运动，上下坡有氧运动，上下坡时，也要随着这种时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的的运动，尽可能的减少骨骼和关节的减少骨骼和关节的负担。负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。一些会比较好。休息补充休息补充还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。言。 扎营技巧扎营技巧扎营技巧扎营技巧露营地的选择露营地的选择 ：宿营营地的选择及其建设是关宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题系到全部人员休息的大问题,在营地的选择很讲究在营地的选择很讲究,以以下是注意事项：下是注意事项：近水：近水：露营休息离不开水露营休息离不开水,近是选择营地的第一要素。近是选择营地的第一要素。但不能将营地扎在河滩上但不能将营地扎在河滩上,溪流边溪流边,一旦下暴雨一旦下暴雨,可能可能发大水或山洪暴发发大水或山洪暴发,要注意要注意防范防范,尤其在雨季及山洪多尤其在雨季及山洪多发区。发区。背风：背风：在野外扎营在野外扎营,不能不考虑背风问题不能不考虑背风问题,尤其是在一些山尤其是在一些山谷、河滩上谷、河滩上,应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。远崖：远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面扎营时不能将营地扎在悬崖下面,这样很危险这样很危险,一旦一旦山上刮大风时山上刮大风时,有可能将石头等物刮下有可能将石头等物刮下,造成伤亡事故。造成伤亡事故。 近村：近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救,在没有柴在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路近路,即接近道路即接近道路,方便队伍的行动和转移。方便队伍的行动和转移。背阴：背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地如果是一个需要居住两天以上的营地,在好天气情况在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营下应当选择一处背阴的地方扎营,如在大树下面及山的北面如在大树下面及山的北面,最好是朝照太阳最好是朝照太阳,而不是夕照太阳。这样而不是夕照太阳。这样,如果在白天休息如果在白天休息,帐篷里就不会太闷热。帐篷里就不会太闷热。防雷：防雷：在雨季或多雷电区在雨季或多雷电区,营地绝不能扎在高地上、高树下营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。建设营地建设营地建设营地建设营地 平整场地：平整场地：将选好的帐篷帐区打扫干净将选好的帐篷帐区打扫干净,清除石块清除石块,各种不平整、带刺、各种不平整、带刺、带尖物的任何东西带尖物的任何东西,不平的地方可用土或草等物填平。不平的地方可用土或草等物填平。如是一块坡地如是一块坡地,坡度不要大于坡度不要大于10度就可以作为露营地。度就可以作为露营地。场地分区：场地分区：齐备的营地分帐宿营区、用火区、就餐区、娱乐区、用水齐备的营地分帐宿营区、用火区、就餐区、娱乐区、用水区区(盥洗盥洗)、卫生区等。、卫生区等。先落实宿营地。用火区应在下风处先落实宿营地。用火区应在下风处,距离帐篷区应在距离帐篷区应在1015米以上米以上,以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区,以便烧饭做菜及就以便烧饭做菜及就餐。娱乐区应在就餐区的下风处餐。娱乐区应在就餐区的下风处,以防活动的灰尘污染餐具等物以防活动的灰尘污染餐具等物,并距并距离帐篷区应在离帐篷区应在1520米米,以减少对早睡同伴的影响。卫生区应在宿营以减少对早睡同伴的影响。卫生区应在宿营区的下风处区的下风处,与就餐区、活动区保持一定的距离。用水区应在溪流及其与就餐区、活动区保持一定的距离。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段河流上分别上下两段,上段为食用饮水区上段为食用饮水区,下段为生活用水区。下段为生活用水区。建设帐露营区：建设帐露营区：数顶帐篷组成的露营区数顶帐篷组成的露营区,布置帐篷时布置帐篷时,应注意：第一应注意：第一,所有帐所有帐篷应是一个朝向篷应是一个朝向,即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二,帐篷之间应保持不少于帐篷之间应保持不少于1米的间距米的间距,在没有必要的情况下尽在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳量不系帐篷的抗风绳,以免绊倒人。三以免绊倒人。三,必要时应设警戒线必要时应设警戒线(沟沟),可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈画一道圈,这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报警系统等办法。警系统等办法。建设用火就餐区建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿就餐同用火一般在一块儿,这个区域要与帐篷区有一定的这个区域要与帐篷区有一定的距离距离,以防火星烧着帐篷。以防火星烧着帐篷。烧饭的地方最好是有土坎、烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方石坎的地方,以便挖灶建灶以便挖灶建灶,拾来拾来的柴禾应当堆放在区外或上风的柴禾应当堆放在区外或上风处。处。就餐区最好有一块大家围坐的草地就餐区最好有一块大家围坐的草地,“餐桌餐桌”可以用一块大平石或者可以用一块大平石或者就在地上。就在地上。“餐椅餐椅”同样用石块最好同样用石块最好,或者席地而坐或者席地而坐,由于地气对人体有害由于地气对人体有害,故可故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下以用各自的睡垫或气枕头代用一下,不要怕麻烦不要怕麻烦,至少要用雨衣或塑料至少要用雨衣或塑料布。布。多数就餐时间已经是天黑的时候了多数就餐时间已经是天黑的时候了,应当考虑照明的位置应当考虑照明的位置,灯具应灯具应当放在可以照射较大范围的位置当放在可以照射较大范围的位置,如将灯具吊在树上、放在石台上或如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。者做一个灯架将其吊起来。 建设取水用水区：建设取水用水区：用水、取水一般都在水用水、取水一般都在水源处源处,盥洗用水与食用盥洗用水与食用水分开水分开,如是流水如是流水,食用食用水应在上游处水应在上游处,盥洗生盥洗生活用水在下游处。如是活用水在下游处。如是湖水即同样要分开地方湖水即同样要分开地方,两种用水处应当距离两种用水处应当距离10米以上。米以上。另外另外,取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多,如如没有小路没有小路,应当在白天的时候注意清理一下应当在白天的时候注意清理一下,不然晚上取不然晚上取水时就不方便了。水时就不方便了。建设卫生区：建设卫生区：卫生区即是队员们解手方便的地方卫生区即是队员们解手方便的地方,如果只是住宿一晚如果只是住宿一晚,可以不必专门挖建茅坑可以不必专门挖建茅坑,可以指可以指定一下男女方便处即可。如果队员人数多或者住定一下男女方便处即可。如果队员人数多或者住宿天数在两天以上宿天数在两天以上,即应当挖建茅坑即应当挖建茅坑,临时厕所应建临时厕所应建在树木较密的地方在树木较密的地方,就不用拉围帘了。要注意不能就不用拉围帘了。要注意不能建在行人常经过的地方。建在行人常经过的地方。如果已建了卫生区如果已建了卫生区,大家的大小便就应该在修大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行建的卫生区里进行,而不应满山排泄而不应满山排泄,而大煞风景。而大煞风景。娱乐区：娱乐区：娱乐区可以在就娱乐区可以在就餐区餐区,待就餐以后打扫待就餐以后打扫出来即可出来即可,如果场地大如果场地大,也可以单独划出一块也可以单独划出一块地地,只要场地平整即可只要场地平整即可,同时场地里绊脚、碰同时场地里绊脚、碰头头(矮树矮树)的东西要少的东西要少,因而要进行一般性的因而要进行一般性的清理清理,在玩一些游戏时在玩一些游戏时应在一个划定的圈子应在一个划定的圈子里拉上保护绳里拉上保护绳,以免不以免不注意发生意外事故。注意发生意外事故。野外气象小知识野外气象小知识 我们只能认识自然我们只能认识自然,而不能左右自然。而不能左右自然。旅行中除了遇到旅行中除了遇到雷雨、大风雪等情况应当停止、休息外雷雨、大风雪等情况应当停止、休息外,其他情况均可以继其他情况均可以继续行动。而在野外露营就需用多考虑一些气象问题。续行动。而在野外露营就需用多考虑一些气象问题。防雨：防雨：是露营考虑的重要问题是露营考虑的重要问题,如果判断当晚有可能下雨如果判断当晚有可能下雨,应当对营地及帐帐篷进行必要的防雨处理应当对营地及帐帐篷进行必要的防雨处理,选择好营地外选择好营地外,挖泄洪沟挖泄洪沟,加固帐篷并增强防雨性能加固帐篷并增强防雨性能,如可以在帐篷外加盖如可以在帐篷外加盖防雨塑料布、雨衣等防雨塑料布、雨衣等,将各种旅行用品放置在帐篷中等。防将各种旅行用品放置在帐篷中等。防雨应在扎营前观察天气变化情况。雨应在扎营前观察天气变化情况。防风：防风：风向对应扎营比较重要风向对应扎营比较重要,关系到帐篷门、炉灶口开向关系到帐篷门、炉灶口开向及营地各区域的整体布置问题。在湖泊边扎营及营地各区域的整体布置问题。在湖泊边扎营,白天白天,地面地面温度上升快温度上升快,风向是向陆地刮；夜晚风向是向陆地刮；夜晚,地面温度下降快地面温度下降快,风向风向向湖区刮。在炎热干燥的山区同样有相似的情况向湖区刮。在炎热干燥的山区同样有相似的情况,白天白天,谷谷地向上刮风地向上刮风,而夜晚风向谷地刮。而夜晚风向谷地刮。野外安全知识野外安全知识安全隐患的产生安全隐患的产生人为因素：计划不周密或不符合实际，没有有效的局面和团队控制；人为因素：计划不周密或不符合实际，没有有效的局面和团队控制；混合因素：缺乏野外基本知识与技能，对野外危险识别有限；混合因素：缺乏野外基本知识与技能，对野外危险识别有限；自然因素：危险地段自然因素：危险地段-山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、断崖；山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、断崖；危险天气：雷雨、风雪、酷暑、烈日。危险天气：雷雨、风雪、酷暑、烈日。地貌的形成地貌的形成内力：内力：高原、平原、盆地、丘陵、山地等高原、平原、盆地、丘陵、山地等外力：外力：海岸地貌、风成地貌与黄土地貌、冰川地貌与冻土海岸地貌、风成地貌与黄土地貌、冰川地貌与冻土地貌、岩溶地貌（喀斯特地貌）、流水地貌、坡地地貌地貌、岩溶地貌（喀斯特地貌）、流水地貌、坡地地貌高高原原平平原原地地貌貌 盆盆地地江南丘陵江南丘陵山山地地风成地貌与黄土地貌风成地貌与黄土地貌风成地貌与黄土地貌风成地貌与黄土地貌冰川地貌冰川地貌岩溶（喀斯特）地貌岩溶（喀斯特）地貌海岸地貌海岸地貌流水地貌流水地貌坡地地貌坡地地貌野外危险的识别、规避与自救野外危险的识别、规避与自救野外危险的识别、规避与自救野外危险的识别、规避与自救崩塌：崩塌：广泛出现于山坡、河岸、广泛出现于山坡、河岸、海岸上。海岸上。形成条件：形成条件：1、50以上急陡山坡、河、湖、海以上急陡山坡、河、湖、海岸陡坡；岸陡坡；2、岩石裂缝发达，结构破碎；、岩石裂缝发达，结构破碎；3、主要发生在暴雨、冰雪融化季、主要发生在暴雨、冰雪融化季节；节；4、特别是岩层层面、裂缝面与山、特别是岩层层面、裂缝面与山坡倾向一致时。坡倾向一致时。规避：由概念、判断、远离。规避：由概念、判断、远离。滑坡滑坡高速滑坡每秒滑动数米或数十米。高速滑坡每秒滑动数米或数十米。形成条件：形成条件：1、30-40松散岩体；松散岩体；2、最多出现于雨后和冰雪融化季、最多出现于雨后和冰雪融化季节；节；3、具有大雨大滑，小雨小滑的特、具有大雨大滑，小雨小滑的特点；点；4、地震作用；、地震作用；5、特别是滑动面与斜坡倾向一致、特别是滑动面与斜坡倾向一致时极易发生滑坡。时极易发生滑坡。规避：由概念、判断、远离。规避：由概念、判断、远离。陡坡：陡坡：陡坡：陡坡：坡度大于坡度大于坡度大于坡度大于3030危险：滑倒、滚落危险：滑倒、滚落注意：注意：A、要有自信；、要有自信；B、注意不要乱抓树木和攀引、注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断失去重心；草蔓，以免拔断失去重心；C、下坡比上坡更耗费体力也更危险；、下坡比上坡更耗费体力也更危险；D、一旦滑倒应立即面向山坡，张开双臂，伸直两腿，脚尖翘起，使重、一旦滑倒应立即面向山坡，张开双臂，伸直两腿，脚尖翘起，使重心尽量上移，以减慢滑行速度。心尽量上移，以减慢滑行速度。E、团队行进应架设保护系统。、团队行进应架设保护系统。碎石陡坡碎石陡坡危险：登空滚落、滚石危险：登空滚落、滚石注意：注意：A、选择较好的落脚点，长满苔藓的、相对较平的、受力稳固的；、选择较好的落脚点，长满苔藓的、相对较平的、受力稳固的；B、对落脚点测试，慢慢将身体重心放在石块上，万一滑动，立即移动；、对落脚点测试，慢慢将身体重心放在石块上，万一滑动，立即移动；C、遇到石块滚落，立即大喊、遇到石块滚落，立即大喊“落石！落石！”；D、设置保护点，坡面上一次只允许一位队友攀升，其余人员在安全处、设置保护点，坡面上一次只允许一位队友攀升，其余人员在安全处等待；等待；E、之字形行进，条件不好宁愿穿灌木。、之字形行进，条件不好宁愿穿灌木。行行至至峡峡谷谷小小心心落落石石！危危险险规规避避禁禁止止喧喧哗哗，迅迅速速通通过过！密草陡坡密草陡坡危险：滑落危险：滑落注意：注意：A、雨后草坡较滑，尤其岩石草坡，必须特别小心；、雨后草坡较滑，尤其岩石草坡，必须特别小心；B、上升时用脚侧面之字形上升；、上升时用脚侧面之字形上升；C、下坡时用脚后跟跺出脚窝再下；、下坡时用脚后跟跺出脚窝再下；D、一旦滑倒将很难控制，非常危险。、一旦滑倒将很难控制，非常危险。灌木丛灌木丛经验：经验：避开灌木为上策尽量利用山避开灌木为上策尽量利用山径径走走5里山路轻松过走里山路轻松过走1里灌木丛。里灌木丛。走密林、大树下灌木较少；走密林、大树下灌木较少；走碎石路易于穿行灌木丛；走碎石路易于穿行灌木丛；寻找猎径，通常动物能找出最好的路径；寻找猎径，通常动物能找出最好的路径；如果一侧长满灌木，观察另一侧是否好走；如果一侧长满灌木，观察另一侧是否好走；路线如与溪流平行，宁愿选择河道；路线如与溪流平行，宁愿选择河道；路线如与山谷平行，考虑爬上林线，选择高于灌木的路线；路线如与山谷平行，考虑爬上林线，选择高于灌木的路线；如果山谷两侧有绝壁，往往绝壁下有较宽阔的走廊。如果山谷两侧有绝壁，往往绝壁下有较宽阔的走廊。灌木林穿行技术：灌木林穿行技术：A、找最短的路线；、找最短的路线；B、推、拉开灌木枝，较、推、拉开灌木枝，较低的枝条残低的枝条残在脚下，抬起或攀着高在脚下，抬起或攀着高处的枝条通过；处的枝条通过；C、陡峭地形可利用强壮、陡峭地形可利用强壮枝条通过。枝条通过。泥石流泥石流避防：避防：1、每年、每年7-8月为泥石流易发时段；月为泥石流易发时段；2、不要在大雨或连阴雨天气进入山区沟谷；、不要在大雨或连阴雨天气进入山区沟谷；3、营地切忌建在河床岸边，较低的谷地，河道拐弯的凹岸或凸岸；、营地切忌建在河床岸边，较低的谷地，河道拐弯的凹岸或凸岸；4、泥石流常滞后大雨发生。、泥石流常滞后大雨发生。逃避注意：逃避注意：1、不能延沟道向上，需向沟道两侧山坡上躲避；、不能延沟道向上，需向沟道两侧山坡上躲避；2、不能停留在土质松软的高地躲避；、不能停留在土质松软的高地躲避；3、不可上树躲避；、不可上树躲避；雷雷电电避免：避免：A、活动前收集天气预报；、活动前收集天气预报；B、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；躲避：躲避：1、金属车厢、金属车厢2、山洞；、山洞；3、空旷山谷、草原的低洼处；、空旷山谷、草原的低洼处；4、不可在空旷地区、山顶的属下躲避；、不可在空旷地区、山顶的属下躲避；5、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面积，如坐在背包上；、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面积，如坐在背包上；6、禁止拨打手机。、禁止拨打手机。中中中中 暑暑暑暑: :是高温影响下的体温是高温影响下的体温是高温影响下的体温是高温影响下的体温调节功能紊乱调节功能紊乱调节功能紊乱调节功能紊乱, ,常因烈日曝晒常因烈日曝晒常因烈日曝晒常因烈日曝晒或高温环境下大体力消耗所或高温环境下大体力消耗所或高温环境下大体力消耗所或高温环境下大体力消耗所致。致。致。致。轻症中暑症状轻症中暑症状 1、体温往往在、体温往往在38度以上。度以上。2、出现头晕、口渴外往、出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、四肢湿冷、面色苍白、血血压压下降、下降、脉搏脉搏增快等表现。增快等表现。3、如及时处理，往往可、如及时处理，往往可于数小时内恢复。于数小时内恢复。重症中暑症状：重症中暑症状：1、是中暑中情况最严重、是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将的一种，如不及时救治将会危急命。会危急命。2、分为四种类型：、分为四种类型：热痉热痉挛挛、热衰竭、日射病和、热衰竭、日射病和热热射病射病。中暑的处理中暑的处理中暑的处理中暑的处理先兆中暑和轻症中暑首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，先兆中暑和轻症中暑首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。脉滴注盐水。重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院医院,应将病人脱离高温环境应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以以增加蒸发增加蒸发散热散热.不允许体温降至不允许体温降至38.3,以免继续降温而导致低体温以免继续降温而导致低体温失失温温在在风、湿、冷风、湿、冷的环境下，由的环境下，由于体力衰竭、衣着不当、脱水、于体力衰竭、衣着不当、脱水、伤病等原因造成正常新陈代谢伤病等原因造成正常新陈代谢受到影响，体温调节功能紊乱。受到影响，体温调节功能紊乱。当体温降到摄氏度以下时，当体温降到摄氏度以下时，人体即已进入失温状态。人体即已进入失温状态。失温的症状失温的症状有：感觉寒冷、皮肤苍白、四肢冰冷、剧烈而有：感觉寒冷、皮肤苍白、四肢冰冷、剧烈而无法控制的颤抖、言语含糊不清、肌肉不受意志控制、反无法控制的颤抖、言语含糊不清、肌肉不受意志控制、反应迟钝、性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去意识等。应迟钝、性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去意识等。患者一旦进入失温状况，可能在数小时之内死亡，严重者患者一旦进入失温状况，可能在数小时之内死亡，严重者可能心跳极慢，呼吸细微，即使呼吸及心跳停止，也不可可能心跳极慢，呼吸细微，即使呼吸及心跳停止，也不可认定患者已死亡，应立即施以急救处理。认定患者已死亡，应立即施以急救处理。失温急救原则失温急救原则是防止患者继续丧失体温，是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的体温，将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐低温环境，移至温暖的帐篷或山屋内。脱掉潮湿冰篷或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖的衣物、冷的衣物，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若睡袋等裹住患者全身。若患者意识清醒，则可让他患者意识清醒，则可让他喝一些热而甜的饮料，若喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复已不省人事，则让他以复原姿势躺着。可给与患者原姿势躺着。可给与患者热水瓶或施救者以体温传热水瓶或施救者以体温传导，以防患者体温再度下导，以防患者体温再度下降。若患者呼吸及心跳停降。若患者呼吸及心跳停止，应展开心肺复苏术，止，应展开心肺复苏术，并尽快送医。并尽快送医。环境保护环境保护1 1、食物：、食物：尽量减少包装；尽量减少包装；尽可能使用可重复使用的餐具；尽可能使用可重复使用的餐具；计划合适的量，避免浪费；计划合适的量，避免浪费；残余物包装起来；残余物包装起来；清洁品尽量少用；清洁品尽量少用；勿在水源直接清晰物品；勿在水源直接清晰物品；污水倒在离营地和水源米外距离。污水倒在离营地和水源米外距离。2 2、个人卫生、个人卫生尽量少用肥皂，可使用挥发性、可降解的清洁剂；尽量少用肥皂，可使用挥发性、可降解的清洁剂；勿直接在水源洗脸、刷牙、清洗衣物；勿直接在水源洗脸、刷牙、清洗衣物；使用过的物品，可降解的掩埋，不可降解的包好带回城里。使用过的物品，可降解的掩埋，不可降解的包好带回城里。环保不仅是一种行为，更是一种美德！环保不仅是一种行为，更是一种美德！3、行、行军军有小路时走小路，勿超捷径；有小路时走小路，勿超捷径；勿砍伐树木开路；勿砍伐树木开路；若无小路，可选择对植被破坏最小的路线。若无小路，可选择对植被破坏最小的路线。4 4、防火、防火尽量不生篝火；尽量不生篝火；做饭、点灯小心谨慎，不在帐篷里点火；做饭、点灯小心谨慎，不在帐篷里点火；以外禁止吸烟，营地吸烟咽头掐灭，随身带走。以外禁止吸烟，营地吸烟咽头掐灭，随身带走。