健康的定义健康的定义 健康是指健康是指生理、心理及社会适应生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。仅仅是指没有生病或者体质健壮。 世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）19481948生理健康生理健康就是人体生理上的健康状态。即就是人体生理上的健康状态。即是指机体的各个器官都达到至少正常水平。是指机体的各个器官都达到至少正常水平。社会适应能力社会适应能力集中体现在人际之间的交往、集中体现在人际之间的交往、合作、良好的道德和具有积极的社会责任合作、良好的道德和具有积极的社会责任感等方面。感等方面。心理健康心理健康就是指一个人的生理、心理与社会就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：处于相互协调的和谐状态，其特征如下：智力正常智力正常 情绪稳定与愉快情绪稳定与愉快 行为协调统一行为协调统一 良好的人际关系良好的人际关系 良好的适应能力良好的适应能力 近年来，世界卫生组织在对健康定义阐述中，近年来，世界卫生组织在对健康定义阐述中，又增加了又增加了道德修养健康道德修养健康和和生殖质量生殖质量。 所谓道德健康，就是指不能损害他人利益来所谓道德健康，就是指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。 北北京京故故宫宫午午门门前前广广场场 北京故宫筒子河边北京故宫筒子河边 健康的标准健康的标准 吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物， 能快速吃完一餐饭。走得快：行走自如，活动灵敏。说得快：语言表达正确，说话流利。睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后 精神饱满，头脑清醒。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便， 且感觉轻松。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰 富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。 良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。健康的十条标准健康的十条标准1.1.充沛的精力，能从容不迫地担充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。到过分紧张和疲劳。2.2.处世乐观，态度积极，乐于处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。承担责任，事无大小，不挑剔。3.3.应变能力强，能适应外界环境应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。中的各种变化。4.4.体重适当，身体匀称，站立体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。时头、肩位置协调。5.5.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。牙龈颜色正常，无出血现象。6.6.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。不发炎。7.7.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。8.8.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。9.9.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。10.10.能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。人类健康十大危机人类健康十大危机 ( (WHO)WHO)体重过轻体重过轻 不安全的性行为不安全的性行为 高血压高血压 吸食烟草制品吸食烟草制品 酒精酒精 在贫穷国家，约在贫穷国家，约1.71.7亿人营养不亿人营养不良，当中每年有超过良，当中每年有超过300300万人死亡。万人死亡。 不安全的性行为在不安全的性行为在20002000年年导致导致290290万人死亡，主要是透万人死亡，主要是透过感染艾滋病毒引致。过感染艾滋病毒引致。 高血压每年导致高血压每年导致710710万人死万人死亡，占所有死亡人数亡，占所有死亡人数1313。 在在20002000年共有年共有490490万人因万人因吸烟产生各种疾病而死亡，占吸烟产生各种疾病而死亡，占全球死亡人数的全球死亡人数的8.88.8。世卫。世卫相信在相信在20202020年前，每年将会有年前，每年将会有840840万人因吸烟死亡。万人因吸烟死亡。 酒精每年导致酒精每年导致180180万人死亡，估计引万人死亡，估计引起二至三成不同种类的癌症及肝病。起二至三成不同种类的癌症及肝病。 人类健康十大危机人类健康十大危机 ( (WHO)WHO)不洁食水及恶不洁食水及恶劣卫生情况劣卫生情况 胆固醇过高胆固醇过高 室内烟雾室内烟雾 铁质不足铁质不足 身体过重身体过重 每年有每年有170170万人因使用劣质万人因使用劣质水源及生活在恶劣环境下死亡。水源及生活在恶劣环境下死亡。 胆固醇过高导致每年胆固醇过高导致每年440440万人万人死亡，并引致死亡，并引致1818的心血管病。的心血管病。 室内烟雾引致室内烟雾引致35.735.7的呼的呼吸道感染，吸道感染，2222的长期肺病及的长期肺病及1.51.5的各类癌症。的各类癌症。 铁质不足导致每年全球铁质不足导致每年全球8080万人死亡。万人死亡。 在北美及欧洲地区，每年有在北美及欧洲地区，每年有超过超过5050万人因过度肥胖所引起的万人因过度肥胖所引起的疾病死亡。疾病死亡。人类健康十大危机人类健康十大危机 ( (WHO)WHO)体重过轻体重过轻 不安全的性行为不安全的性行为 高血压高血压 吸食烟草制品吸食烟草制品 酒精酒精 不洁食水及恶不洁食水及恶劣卫生情况劣卫生情况 胆固醇过高胆固醇过高 室内烟雾室内烟雾 铁质不足铁质不足 身体过重身体过重 行为和生活方式因素行为和生活方式因素环境因素环境因素生物学因素生物学因素卫生保健服务因素卫生保健服务因素50%50%20%20%20%20%10%10%健康的生活习惯健康的生活习惯生活有规律生活有规律合理膳食合理膳食合理用药合理用药拒绝吸烟、酗酒、吸毒拒绝吸烟、酗酒、吸毒黑眼圈、眼袋黑眼圈、眼袋 ；皮肤干燥、长黑斑和青春痘；头痛；皮肤干燥、长黑斑和青春痘；头痛；经常疲劳，免疫力下降。经常疲劳，免疫力下降。 晚上晚上9-119-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间晚间11-11-凌晨凌晨1 1点，肝的排毒；点，肝的排毒；凌晨凌晨1-31-3点，胆的排毒；点，胆的排毒；凌晨凌晨3-53-5点，肺的排毒；点，肺的排毒；凌晨凌晨5-75-7点，大肠的排毒；点，大肠的排毒； 睡眠是所有休息方式中最重要的一种睡眠是所有休息方式中最重要的一种青少年每天应有青少年每天应有 的睡眠时间的睡眠时间89h积极的休息：以一种活动替换另一种活动。例如学习后下棋、唱歌，复习时文理科交替，这样能使大脑皮层的各个部分得到交替的活动和休息能够满足人体对营养物质和能量需能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。要的膳食。这种膳食所含的各种营养物质的比这种膳食所含的各种营养物质的比例合适，互相搭配合理。例合适，互相搭配合理。严格注意饮食卫生严格注意饮食卫生防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食食什么是合理膳食？什么是合理膳食？合理用药合理用药：安全、有效、经济、适当安全、有效、经济、适当由医生对症下药：用药由医生对症下药：用药前明确诊断，剂量适当，前明确诊断，剂量适当，时间科学，途径合适，时间科学，途径合适，联合用药要合理。联合用药要合理。非处方药（非处方药（OTC) 小病小痛可自行判断的，可到到药店购买：小病小痛可自行判断的，可到到药店购买：慎用慎用抗生素抗生素分分清清药药品品的的“慎慎用用”、”忌忌用用“和和“禁禁用用”抗生素抗生素对病毒不起什么作用对病毒不起什么作用，只能杀菌，但同时也只能杀菌，但同时也会杀灭会杀灭体体内一些内一些有益菌有益菌，长期大剂量使，长期大剂量使用，会导致正常菌群失调，使用，会导致正常菌群失调，使抗药菌增多，即产生抗药菌增多，即产生抗药性抗药性。家家庭庭小小药药箱箱一、吸烟有害健康一、吸烟有害健康吸烟伤肺，易引发肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病吸烟伤肺，易引发肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病二、酗酒对身体造成巨大的危害二、酗酒对身体造成巨大的危害酒酒精精对对心心血血管管系系统统的的作作用用最最为为明明显显，它它使使心心跳跳加加快快、血压升高，皮肤血管扩张。血压升高，皮肤血管扩张。三、珍爱生命、远离毒品三、珍爱生命、远离毒品1降低人的免疫功能降低人的免疫功能，而且，而且共用注射器共用注射器 ，很容易传，很容易传染艾滋病染艾滋病2成瘾性，一但发作，痛苦不堪，以至成瘾性，一但发作，痛苦不堪，以至丧失人性丧失人性、丧失理智。丧失理智。3 3倾家荡产，甚至倾家荡产，甚至走上犯罪走上犯罪的道路的道路4 4严重严重危害社会危害社会的安定和经济的发展。的安定和经济的发展。吸烟、酗酒、吸毒吸烟、酗酒、吸毒是社会的三大公害是社会的三大公害 每年死于吸烟的人数有五百万每年死于吸烟的人数有五百万 WHOWHO 20102010年全球成人烟草调查年全球成人烟草调查（GATSGATS）结果显示：我国）结果显示：我国1515岁岁及以上男性人群现在吸烟率为及以上男性人群现在吸烟率为52.9%52.9%；现在吸烟者超过；现在吸烟者超过3 3亿，亿，约占全球吸烟者总数的三分之约占全球吸烟者总数的三分之一；被动吸烟人数高达一；被动吸烟人数高达7.77.7亿亿 。月月 日日定定为为世世界界无无烟烟日日531酗（x）酒：过量饮酒会导致酒精中毒会导致酒精中毒急性酒精中毒急性酒精中毒又称醉酒，可又称醉酒，可导致死亡导致死亡慢性酒精中毒主慢性酒精中毒主要表现在对胃肠要表现在对胃肠道、肝脏、神经道、肝脏、神经系统的损害系统的损害103页探究实验探究实验探究酒精对水蚤心率的影响。探究酒精对水蚤心率的影响。低浓度酒精（低浓度酒精（0.25%）对心率有促进作用，）对心率有促进作用，高浓度酒精则抑制心率高浓度酒精则抑制心率不良生活方式影响健康的特点不良生活方式影响健康的特点 潜伏期长潜伏期长 不良生活方式形成以后，一般要经不良生活方式形成以后，一般要经过相当长的时间才能对健康产生影响，出现过相当长的时间才能对健康产生影响，出现明显的致病作用。明显的致病作用。 不良生活方式影响健康的特点不良生活方式影响健康的特点 潜伏期长潜伏期长 吸烟吸烟 肺癌肺癌高血压高血压冠心病冠心病慢性阻塞性肺病慢性阻塞性肺病 高血压高血压 吸烟吸烟高盐饮食高盐饮食缺乏运动缺乏运动 最好的医生是你自己最好的医生是你自己钟南山院士首次公开钟南山院士首次公开“养生经养生经”：不熬夜、不熬夜、午睡、午睡、每顿必吃蔬果、每顿必吃蔬果、跑步机摆床边再忙也要运动。跑步机摆床边再忙也要运动。一、创建良好的居室环境一、创建良好的居室环境探究实验探究实验空气中悬浮颗粒物的测定与分析（空气中悬浮颗粒物的测定与分析（106106页）页）二、创建良好的水环境二、创建良好的水环境二、创建健康的环境二、创建健康的环境 创建良好的居室环境经常开启门窗，保持空气清新禁止在室内吸烟采用湿式扫地，减少灰尘污染在室内可适当养些花草，以吸收二氧化碳和其它有害气体龙年伊始，水污染龙年伊始，水污染事件又出现在公众的事件又出现在公众的视野。视野。1月中旬，位月中旬，位于珠江上游的于珠江上游的广西河广西河池龙江河段发生重金池龙江河段发生重金属镉含量严重超标的属镉含量严重超标的水污染事件水污染事件，直接危，直接危及下游沿岸群众饮水及下游沿岸群众饮水安全。安全。2月月7日江苏官日江苏官方通报，镇江市自来方通报，镇江市自来水水“异味异味”原因初步原因初步查明系挥发酚超标。查明系挥发酚超标。初步确认为，一艘运初步确认为，一艘运输苯酚类化学品的外输苯酚类化学品的外籍货轮，因船舶管理籍货轮，因船舶管理和操作不当，涉嫌违和操作不当，涉嫌违法排污。法排污。 人类活动是水污染的根源：工业废水、生活污水、农药、化肥等日常生活中，应尽量少用洗涤剂、不用含磷洗涤用品，减少对水源的污染增强节水意识创建良好的水环境创建良好的水环境