1 2 世界卫生组织世界卫生组织(WHO)发发布了衡量是否健康的十项布了衡量是否健康的十项标准，其中一条：体重适标准，其中一条：体重适当，体态均匀，身体各部当，体态均匀，身体各部位比例协调。位比例协调。3 现代社会物质生活水平的提高，造成了许现代社会物质生活水平的提高，造成了许多人营养过剩，体力劳动减轻、减少，又多人营养过剩，体力劳动减轻、减少，又 缺乏锻炼，加之对缺乏锻炼，加之对“肥胖肥胖”本来就抱有错本来就抱有错误认识，忽视其危害，故肥胖者日渐增多。误认识，忽视其危害，故肥胖者日渐增多。 世界卫生组织公布一项关于肥胖的调查报世界卫生组织公布一项关于肥胖的调查报告，目前全球大约有告，目前全球大约有16亿亿成人超重，成人超重，4亿亿人肥胖。专家预测到人肥胖。专家预测到2015年将有约年将有约23亿亿成成人为超重，人为超重，7亿亿多人为肥胖。多人为肥胖。4 5 什么是肥胖症什么是肥胖症? 肥胖就是异常或过量脂肪积聚在体内，可用体质肥胖就是异常或过量脂肪积聚在体内，可用体质指数（指数（BMI）来界定。）来界定。(BMI不适用于未满不适用于未满18岁的岁的青少年、怀孕或哺乳、老年人、运动员青少年、怀孕或哺乳、老年人、运动员)。如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量，多余的这部分能量就可能会以脂肪的的消耗量，多余的这部分能量就可能会以脂肪的形式储存在体内，久而久之，这个人的体重就可形式储存在体内，久而久之，这个人的体重就可能超过正常的体重标准。能超过正常的体重标准。 6 体质指数（体质指数（BMI）=体重（体重（kg）身高身高m2 例例: 75kg (1.8m)2=23.15 kg/m2你需要减重吗？你需要减重吗？我国成年人健康体重：我国成年人健康体重：体质指数体质指数18.523.9kg/m2 为正常为正常体质指数体质指数2427.9kg/m2为超重为超重体质指数体质指数大于大于28 kg/m2为肥胖为肥胖7 造成肥胖的原因造成肥胖的原因遗传因素遗传因素心理因素心理因素饮食习惯饮食习惯运动量少运动量少 内分泌失调内分泌失调生理因素生理因素环境因素环境因素8 肥胖对健康的影响肥胖对健康的影响 肥胖不仅表现一个人体态臃肿，外观不美，行动迟肥胖不仅表现一个人体态臃肿，外观不美，行动迟缓，而且它损害人的体质，是人类健康的大敌。缓，而且它损害人的体质，是人类健康的大敌。高血压及冠心病高血压及冠心病代谢性疾病，如糖尿病代谢性疾病，如糖尿病脂肪肝、胆结石脂肪肝、胆结石呼吸道问题呼吸道问题 精神压力精神压力缩短寿命缩短寿命9 10 因为肥胖：因为肥胖：还会影响你的还会影响你的心理心理健健康，因为肥胖，对自康，因为肥胖，对自己外形不自信，人际己外形不自信，人际交往容易受挫，会产交往容易受挫，会产生自卑感，变得性格生自卑感，变得性格孤僻，因情绪长期处孤僻，因情绪长期处于压抑状态，严重者于压抑状态，严重者可能导致抑郁症。可能导致抑郁症。11 肥胖对生活造成很多的不便肥胖对生活造成很多的不便12 13 14 15 16 17 每日运动计划每日运动计划至少运动至少运动30分钟分钟 控制体重控制体重 60分钟分钟减轻体重减轻体重 90分钟分钟18 19 糖类和脂肪（糖类和脂肪（0-1份）份）奶制品、肉类、坚奶制品、肉类、坚果、豆类（果、豆类（2-3份）份）蔬菜（蔬菜（3-5份）份）水果（水果（2-4份）份）粗粮（粗粮（6-11份）份）20 粗粗 粮粮21 豆类、蔬菜、水果豆类、蔬菜、水果22 优质蛋白质优质蛋白质 23 24 能走着就别站着能走着就别站着能站着就别坐着能站着就别坐着能坐着就别躺着能坐着就别躺着25 德国著名学者德国著名学者阿妮卡阿妮卡.布尼布尼斯克告诉我们斯克告诉我们说：说：“决定我决定我们体型的是我们体型的是我们自己。们自己。26 27 28