单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,为促进全球心血管疾病的预防，控制全球心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量，世界心脏联盟于1999年设立了“世界心脏日”,9.29世界心脏日,演讲人：,时间：,20XX.XX,守,护,健,康,从,开,始,“,”,心,目录,CONTENTS,诱发心血管病的因素,高血压,血脂异常,糖尿病,慢性肾脏病,代谢综合征,这些症状是心脏在求救,胸闷胸痛,呼吸短促,头晕目眩,疲劳或失眠,严重的肠胃不适,如何保护心脏,保持健康的饮食习惯,管理体重,别让压力“打倒”你,为了在世界范围内宣传心脏健康知识，让公众意识到心脏健康的重要性，世界心脏联盟从1999年开始确定了每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。从2011年起，世界心脏日正式确定为每年的9月29日。,2024年9月29日是第二十四个世界心脏日。,主题为“心行合一（USE HEART，FOR ACTION）”。,诱发心血管病的因素,为促进全球心血管疾病的预防，控制全球心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量，世界心脏联盟于1999年设立了“世界心脏日”。,第一部分,诱发心血管病的因素,01,心血管疾病涉及一组心脏和血管的疾患，包括冠心病、高血压、脑血管疾病、周围血管疾病、心力衰竭、风湿性心脏病、先天性心脏病、心肌病等。据估计，心血管疾病每年可导致超过一千八百万的死亡，占全球所有死亡的33%。,很多因素与心血管疾病的发生有关。有些因素是不可改变的，例如家族史。而其他一些危险因素，例如不健康饮食、缺乏身体活动、吸烟、有害饮酒、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等，则可以通过优化生活方式和积极治疗来改变，这也是我们用心护心的重点所在。,诱发心血管病的因素,01,1.高血压,高血压是发生冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称“冠心病”）的重要危险因素，无论是收缩压还是舒张压增高，发生冠心病的危险性都随之增加。血压愈高，动脉粥样硬化程度愈严重，发生冠心病或心肌梗死的可能性愈高。,2.血脂异常,血脂的检查项目主要有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。其中高密度脂蛋白胆固醇对心血管是有益的，而低密度脂蛋白胆固醇会沉积于心血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭隘或堵塞，增加患心血管疾病的风险。低密度脂蛋白胆固醇水平越高，患心血管疾病的风险就越大。,根据中国心血管健康与疾病报告2021，易导致心血管病的高危因素主要有以下,5,种:,诱发心血管病的因素,01,3.糖尿病,糖尿病患者发生心血管疾病的危险性增加2-4倍，冠心病是糖尿病患者最常见的并发症之一。高血糖会损害血管内皮组织，破坏血管壁的完整性，如此一来，血液中的“坏胆固醇”就更容易进入血管壁并沉积，久而久之形成斑块，进而引发心血管疾病。,4.慢性肾脏病,数据显示，我国约有3.3亿心血管疾病，1.3亿糖尿病患者，1.3亿慢性肾脏患者。2型糖尿病、心血管疾病、慢性肾脏病，往往会出现在同一个体身上，是“相伴相生”的关系，因此如果患有慢性肾脏病，就要警惕心血管病的发生。,5.代谢综合征,代谢综合征集多种代谢紊乱于一身，主要包括腹型肥胖、高血压、高血糖、血脂异常和高尿酸血症，而以上这些都是心血管病的危险因素，因此代谢综合征也被称为心血管健康的“隐形杀手”。,诱发心血管病的因素,01,除了以上5大危险因素,抽烟,睡眠障碍,空气污染等,都会增加心脑血管疾病的发生风险。,秋季天气干燥，早晚温差大，是心血管病的高发季节。,这些症状是心脏在求救,为促进全球心血管疾病的预防，控制全球心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量，世界心脏联盟于1999年设立了“世界心脏日”。,第二部分,这些症,状,是心,脏,在求救,02,1,、胸闷胸痛,在排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变的前提下，出现胸口像压着一块沉重石头的感觉，可能是心肌缺血的信号。,这种情况是比较危险的，若胸闷持续一段时间后愈演愈烈，甚至出现剧烈疼痛的话，则可能演变为严重的心梗，应尽快赶往医院救治。,2,、呼吸短促,爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题；躺下时出现呼吸问题,很可能是心脏瓣膜病的症状。,3,、,流感样症状,恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状都表明可能存在供血不足的情况。,4,、,头晕目眩,头晕目眩伴有心悸时必须警惕，快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。,这些症,状,是心,脏,在求救,02,5,、,疲劳或失眠,很多人心脏病发作之前会出现“睡眠紊乱”，突然格外疲劳或出现失眠，应该考虑心脏是否出现异常。,6,、,严重的肠胃不适,很多人不会想到肠胃不适也会与心脏病有关，因此延误病情。,7,、,焦虑不安,在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安时应考虑是否存在心脏疾病。,8,、,少尿且下肢浮肿,心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等症状。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿并形成心衰加重的恶性循环。,9,、,一躺下就气短,表现为平卧几分钟后就出现气短，坐起来才能稍微缓解。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，可能出现了心衰。,在排除肺源性疾病的可能后，若经常出现此症状，需提高警惕，及时到心内科就诊。,如何,保护心脏,为促进全球心血管疾病的预防，控制全球心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量，世界心脏联盟于1999年设立了“世界心脏日”。,第三部分,如何保护心,脏,03,1.保持健康的饮食习惯,健康均衡的饮食对维持健康的心脏和血管至关重要。这需要保证足量的新鲜水果和蔬菜，还可以选择全谷物食物、瘦肉、鱼类、坚果和低饱和脂肪的食物。同时要限制盐、糖和脂肪的摄入，尽量避免饮酒。要小心加工食品，因为加工食品通常含盐量高。外出就餐和外卖一族，也必须警惕加工食品中常常超标的盐含量。,2.锻炼，动则有益,每天进行30分钟中等强度的有氧运动和每周规律的抗阻运动是很好的预防心血管疾病的方法。重要的是让规律的身体活动成为生活的一部分。即使您已经有了心血管疾病，同样可以进行锻炼，但请先咨询您的医生。锻炼还可以减轻压力，控制体重，这些同样有助于降低心血管疾病的风险。,3.管理体重,诸多研究都证明肥胖对身体的影响是多方面的。,比如，血压、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相关。,只要体重能控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都可以逆转。,如何保护心,脏,03,4.远离烟草,在全球范围内，都把减少烟草使用和戒烟列为实现健康的首要选项。有研究显示，吸烟除了会增加肺癌发生的风险以外，还会增加患2型糖尿病、心脏病的风险。另外，经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素。,另外，烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心梗的发生。,因此，戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康。同时也要避免接触环境中的烟草烟雾；对于吸烟人群应向其提供咨询服务、尼古丁替代疗法及其他药物治疗来配合行为计划或正规戒烟计划。,如何保护心,脏,03,5.别让压力“打倒”你,压力会导致动脉收缩，从而增加心脏病的风险，女性尤其如此。要管理自己的压力，身体活动、深呼吸、放松肌肉、做一些喜欢的事情等都会对减轻压力有所帮助。必要时不应避讳寻求专业人员的帮助。,6.了解自己的健康指标,了解自己的健康指标是保持心血管健康的重要内容，定期检查血压、血糖和血脂水平也很关键。,高血压、高血糖和血脂异常都是心脏病及脑卒中发作的危险因素。掌握自己的血压、血糖及血脂水平，及时采取健康生活方式加以改善，必要时就医并按医嘱服药治疗，对降低心血管疾病风险非常重要。,7.每年定期体检,体检中的很多项目都可帮助发现危害心脏的潜在风险，在做相关检查时，建议除了做心电图检查，还要做心脏超声检查，以及冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查。心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病，而冠状动脉CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况，家族中有心脏病史的人及出现过心慌、心悸等问题的人更应该注意以上几项检测。,为促进全球心血管疾病的预防，控制全球心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量，世界心脏联盟于1999年设立了“世界心脏日”,9.29世界心脏日,演讲人：,时间：,20XX.XX,守,护,健,康,从,开,始,“,”,心,