围绝经期保健李雪飞围绝经期俗称更年期是指妇女绝经前后的一段时期，包括从接近绝经出现与绝经相关的内分泌、临床特征起至最后一次月经后一年素问-上古天真论女子七岁，肾气盛，齿更发长二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，故形坏而无子更年期不用焦虑更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期随着人均寿命的延长，妇女生命的三分之一时间将在绝经后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施 更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，重视妇女更年期的预防保健工作，为老年期妇女保健打下基础在妇女更年期及时而科学地使用激素治疗能起到事半功倍的效果，过着欢乐、和谐的晚年生活。卵巢衰竭绝经前月经周期缩短、紊乱，经期延长、经血量增多，而后周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。化验检查提示：卵巢衰竭的诊断标准FSH 40mu/mlE150pmol/L围绝经期症状精神、神经症状:最早出现的潮热盗汗，往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。阴道分泌物减少，性机能减退，乳房干瘪萎缩、松弛;心血管症状：高血压、冠心病、血脂血糖改变骨质疏松：严重影响生活质量心烦出汗就是更年期吗对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。一般性治疗症状轻微状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、中药可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素生活方式应保持自信和开朗，转移注意力，避免焦虑，继续做力所能及的工作和参加社会活动应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、跳广场舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，防止骨质疏松保持外阴清洁，避免过度清洗注重心理调节更年期的症状一般对一些生活条件比较优越、社会地位较高的女性反应比较严重学会转移矛盾坦然接受现实培养爱好兴趣多事之秋注意保健心脑血管疾病：心血管系统失去雌激素保护，会出现原来没有类似症状，或者出现较为严重的胸闷、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医。绝经期后如有阴道出血、白带增多、接触性出血等，应及时请医生检查。一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检查，及早发现病情、及早治疗。饮食调节调整饮食，增加活动：随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以2039岁的热能摄入为标准，则4049岁应减少5% ，5059岁应减少10% 。控制饮食碳水化合物？脂肪？鱼肉蛋？豆制品？蔬菜？水果？碳水化合物应占每天总热量的55% 60% ，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30% 以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。食盐应控制在每天5克以下激素替代治疗HRT益处较轻更年期症状预防骨质疏松保护心血管，降低血脂血糖减少老年痴呆症发生HRT应用时机绝经早期应用更安全，益处更大超过60岁，绝经超过2年，从未使用过的不再开始应用应用期内，每半年进行一次评估已经超过窗口期，即使出现骨质疏松、心血管症状，再应用也是无效禁忌症不明原因的阴道出血已知或怀疑乳腺癌已知或怀疑与性激素相关的恶性肿瘤活动性血栓性疾病（六个月内）严重肝肾功障碍系统性红斑狼疮、血卟啉病、脑膜瘤、耳硬化症各位亲们不必谈激素色变，记得去寻求专业医生的帮助就可以啦