XXXXXX实验学校社团活动手册社团名称：减压团辅社辅导教师：XXX二XX年十一月社团活动的组织流程向体卫艺提出申请社团辅导教师申报制定社团活动方案班级组织社团报名表递交社团报名表体卫艺审核通过开展社团活动社团辅导教师组团召开社团成立大会一、减压社团简介本社团旨在通过一系列活动以及专业的心理技巧，给学生营造出一种接纳、包容、安全、温暖的环境，让学生放松身心，在不知不觉中学会减压方法，启迪学生把所学的知识真正运用到生活和学习中去，更好地促进学生的身心健康发展、更好地促进学生人格发展与完善。减压社团带领者，学生成长指导中心专职教师吕琴，助理教师，学生成长指导中心兼职教师穆江艳、王雷雷以及学生小助手。社团团体辅导对象为七年级学生，通过招募，最后由学生自愿报名参加。由于参加团体辅导的人数过多，所以采取分2班次进行，114班27人为一个团队；1528班31人为另一个团队。为了保障团体辅导的效果，团体的性质设为封闭式，结构式。团辅地点：学校团体辅导室（二楼）团辅时间：周三下午第三节课二、减压社团计划减压社团共10个课时。主题1.团队建设；主题2.心理气场我的情绪我做主；主题3.认识自我，人际关系；主题4.我爱我家；主题5.目标成就梦想；主题6.专注力训练；主题7.考试压力；主题8. 自信心训练；主题9.聚散总有时-结营.附学生名单：三、具体设施过程第一期团辅主体：团队建设1.破冰活动对对碰 相识：自我介绍（班级、姓名） 内外圈， 1、2报数。 单手拇指对对碰，介绍姓名、性格、兴趣爱好。 双手拇指对对碰，介绍优点，“我有成千上万个优点，今天我只告诉你三个 -”。 双手相对，“很高兴认识你，你是我的同学，我们将一起度过轻松愉快的时光。”2.工作阶段：团队建设（1）分组游戏：马兰花开（2）澄清目标与参与动机：减压团辅社欢迎你！ 班级： 姓名： （1）我现在处于什么压力环境？（2）什么可使我放松？（3）我加入团体希望是？（4）我希望我们的团体是？小助手：（发放纸张、水彩笔）活动要求：组内分享，说一说，写一写，贴一贴3.团辅公约：尊重 投入 倾听 真诚4.结束阶段：深呼吸放松体验，固化团体归属感活动掠影：招募1组，整装待发破冰活动：我们是一家人相识真好！工作阶段：原来我们都有压力招募2组，整装待发放飞自我，给心灵放个假！瞧，我们玩的多开心！原来，我们的心情是一样的！好的开始是成功的一半，加油吧少年！待续。主题2.我的情绪我做主1. 热身活动：我演你猜准备好情绪词语的小纸条，随机抽取一张，用表情以及肢体动作表演（不能说话，但可以用手指告诉对方几个字），另一位同学猜，有3次机会。引出主体，情绪是什么？2. 引入阶段：（1） 渐进式放松训练：深呼吸，轻轻地闭上眼睛，把你的注意力放在呼吸上。让我们随着时光隧道来到过去，在某个地点，某个时间，发生了一件事情。当时。如果这件事的糟糕程度用分数0至10 分表示，0 表示没有影响，1/2表示影响较小，分数越高表示影响越大，你会打几分？好，当你想好我将准备把你唤醒，当我从3数到1的时你就醒来，你手里会拿到一张纸，把那件事情画在纸上、涂在纸上，把你想好的分数写在纸上，好，3/2/1醒来。拿出纸笔，写出你遇到的负性情绪的分数-，颜色-。 我的心情： 我的想法： 我的表现：（2）故事会：哭婆婆与笑婆婆情绪对我们有什么用？怎样看待情绪学生分享：。（3）角色扮演：只有半杯水。情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯）A:事件 B：看法、想法 C：情绪行为结果结论：我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对事件的看法、想法！3. 工作阶段： 放松提升训练： 深呼吸，让自己的注意力 放在你的呼吸上。你想象一下原来的那件困扰你的事情，通过刚才的学习和故事的引导，你把他转换了想法后，你现在再把注意力放在你的身体上，去感觉你的心跳，呼吸，身体肌肉的紧绷，是不是都发生了改变，呼吸和心跳平稳，肌肉松弛下来，你也感受到了平静，好，当你体验到这些我就准备唤醒你了，当我从1数到3时你就醒来，你手里会拿到刚才的那张纸，把你刚才的冥想中，改变后躯体的记忆和大脑的认知，会很流利的书写下来，迅速的完成。好，3、2、1醒来。现在负性情绪的分数-，颜色-请用ABC理论换一种角度和想法重新看待刚才你想到的那件事，并把它写下来。比如：这件事情人我委屈愤怒痛苦，但是也让我体会到它给我带来的好处：- 分享。 深呼吸，让自己的注意力 放在你的呼吸上。你想象一下原来的那件困扰你的事情，通过刚才的学习和故事的引导，你把他转换了想法后，你现在再把注意力放在你的身体上，去感觉你的心跳，呼吸，身体肌肉的紧绷，是不是都发生了改变，呼吸和心跳平稳，肌肉松弛下来，你也感受到了平静，好，当你体验到这些我就准备唤醒你了，当我从3数到1时你就醒来，你手里会拿到刚才的那张纸，把你刚才的冥想中，改变后躯体的记忆和大脑的认知，会很流利的书写下来，迅速的完成。好，3、2、1醒来。4.结束阶段：头脑风暴 积极情绪词语分享方法：内关穴 肩井穴 鸣天鼓 负性情绪转换。放松固化结束。主体3.自我认识与人际关系组织学生签到强调契约：认真倾听；积极思考；真诚分享；尊重接纳；1.暖身工作：心有千千结规则：围成一圈，手拉手，请记住自己左右手拉的人。（强调记住左右手的人，不能搞错）随后走乱，越乱越好。喊停。位置不动，距离靠近，寻找刚才左右手拉的人，拉起手，一定要拉对。解疙瘩（第一次明解可以讨论、第二次盲解闭眼不准说话）。老师要鼓励暗示一定可以解开，解疙瘩时可以采用各种办法，如跨、钻、套、转等，就是不能放开手。2.放松练习（首先渐进式放松）生活是一团麻，总有那解不开的死疙瘩。面对一团乱麻，你是什么心情？遇到烦心烦恼的事情，你会如何面对？在整个过程中，你是积极主动还是消极被动？你是心急火燎还是沉着冷静，请体会你内心的感觉？你觉得这是你自己的事还是大家的事,与你的关系有多大？你从中发现了什么？收获了什么？分享。2.工作阶段我是谁？变动物指导语：闭上催眠进入放松状态。亲爱的同学们，做人真难啊，不如做动物，假如给你一次机会让你变成无忧无虑的动物，你最想变成什么动物？为什么？说出3个特点。想好后动动你的大拇指示意我。可是，想变这种动物的人太多了，你无法变成你最想变的这个动物，请另选择一种动物，不能和刚才的一样。说出3个特点。想好后动动你的大拇指示意我。对不起，好事多磨，你的第二种变法没有成功。最后一次，一定不会为难你。保证让你成功。不能和刚才的动物一样。确定之后，说出3个特点。动动你的大拇指示意我。写出来：我天生是一个（第三种动物的特点）的人，我现在是一个（第二种动物的特点）的人，我梦想成为一个（第一种动物的特点）的人。本我自我超我我明白了我是一个具有这三种动物的优点和缺点的人，我要发挥我的优势，做到扬长避短。分享。简单分析：（给学生赋能）大型食肉类动物具备未来的领袖潜质大型食草类动物内心力量强大中型类动物社会的中坚力量小型独特类动物具有独特个性的社会奇才3.结束阶段我的人际关系库人生得一知己足矣。核心中人越多越好。三层人际圈：最重要的人、闺蜜发小、好朋友、一般朋友等。 益者三友，有直、有谅、有多闻 尊重朋友，注意人际界线。每生一张A4纸，学生自己画三层同心圆，写出自己的人际圈。老师积极赋能最后每人用几个词或几句话总结结束。主题4.我爱我家主题：我爱我家渐进式放松体验家活动角色扮演体验父母的艰辛完成学生手册52页我的父亲母亲 体验失去（珍惜重要他人）。 苹果树的故事 教师64页 给亲人写一封信。待续！ 10