你的新年计划还在坚持吗？没有也没事，反正,23%,的人根本坚持不了一礼拜,“一定能完成”的新年计划！,手把手教你制定新年计划,汇报人：XXX,时间：,20XX.X,如何制定,新,年,计划,New year resolution,没有也没事，反正,23%,的人根本坚持不了一礼拜,为什么？看看你去年的计划，你是不是又只好扶额叹息,计划定太高根本无法达到，计划定得太模糊以至于不知道自己完没完成，或者定了计划第二天就开始犯懒了,这样的新年计划，跟过生日许愿有毛区别啊？,除了责怪你自己又懒又笨（嗯我觉得看这篇文章的在座各位一定不是真的又懒又笨对不对），你的新年计划制定方式也有问题,一言以蔽之，不科学。,给大家举点栗子，在健身、理财、个人管理这些人民群众关心的方面，计划应该怎么定,你的新年计划还在坚持吗？,CONTENTS,目录,01.,如何才能坚持锻炼,?,02.,如何才能使房间保持整洁,?,03.,如何才能开始写作,?,04.,如何真正学会一门技能,?,05.,怎样提升穿着打扮的品味,?,06.,如何能使自己花钱更节制,?,017.,如何成为一个更好的人,?,如何才能坚持锻炼,?,-01-,手把手教你制定新年计划,手把手教你制定新年计划,错误的计划方式：,今年我一定要坚持锻炼！,结果：,还没开始呢就陷在沙发上久不动弹。,正确的计划方式：,每周一、三、五，抽出,9:00-10:00,之间的,20-30,分钟，做一个,HIIT,（高强度短间歇训练）。,如何才能坚持锻炼,?,如何才能坚持锻炼,?,解说,你需要将计划融入你的生活习惯当中,01,或许你读了相当多的健身贴士，也买了全套的健身装备，但是你很难真正开始锻炼。为什么？因为你的计划可能太严格，要求大量、整块的时间来进行，有可能健身房离你家和单位都很远。这些都是阻碍你将计划付诸实践的因素。,02,这绝对不是因为你懒或者怎样，这些都是客观阻力。怎么克服？没人拿皮鞭抽打你的情况下，你必须将养成习惯的阻力降低。开始总比不做好。况且，,30,分钟的高强度有氧，锻炼效果不比慢跑差。市面上有许多,app,带你做，帮你养成定期锻炼的好习惯。,如何才能使房间保持整洁,?,-02-,手把手教你制定新年计划,如何才能使房间保持整洁,?,错误的计划方式：,我的房间真是太乱太糟糕了，需要一次大整理。,结果：,根本没地方下手，越看越糟心，干脆不整理了。,正确的计划方式：,每,3,个月做一次房间整理，扔掉不想要的东西，让空间变清爽，东西变整齐（并配上一张你希望的房间样子）。,如何才能使房间保持整洁,?,解说,让你的计划成果可见、可感知，而不是专注于目前的糟糕状态。,01,你的房子太糟糕、太乱，不是你收拾房间的理由，而是阻碍你收拾房间的理由,就像前面说的，这是阻力。越不想开始，就越没办法开始。,02,怎么办？专注于成果，搞清楚“我想要的究竟是什么”。一个整洁的居住环境？更少更好的物品？清爽的生活态度？想好这些之后，再下定决心，断舍离。,如何才能开始写作,?,-03-,手把手教你制定新年计划,手把手教你制定新年计划,如何才能开始写作,?,错误的计划方式：,我要开始写东西了！我要开一个微信号,/,开一个博客,/,开始记日记,结果：,写了一篇，没人看，于是烂尾。,正确的计划方式：,我要每周写一篇跟,xx,有关的文章，列一个,list,出来，让你身边的人知道。,如何才能开始写作,?,解说,有人监督、有人指导当然最好，没有的话，来自周边的压力也是有用哒！,除了把你的写作思路和主题列出来，如果你身边有投缘且信任的朋友，不妨请他们来当你的“催稿官”，和你一起探讨写作的事情。他们可能给你鼓励、给你回应，可能有适当的批评（能够让你做得更好）,更重要的是，能够将你自己的动力，转移一点成为别人给你的压力。当然，也不要因此昭告天下，告诉所有人等于一个人都没告诉，鸭梨太大也可能垮掉喔。,如何真正学会一门技能,?,-04-,手把手教你制定新年计划,错误的计划方式：,我要学会弹钢琴。,结果：,卧槽，太特么难了，一辈子都弹不成李云迪，还是放弃吧。,正确的计划方式：,我要先花一个星期学会一只手弹小星星，再花一个月学会两只手弹卡农，再花三个月学会,如何真正学会一门技能,?,如何真正学会一门技能,?,如何真正学会一门技能,?,学会一项技能能让你八小时之外的生活更加有趣，朋友相聚的时候还能露一手，不好么？,当然好，但是学技能哪是一朝一夕的事情。一万小时理论，一听就吓死人了。,有研究表明，相对起模糊的、无法量化的目标，设定具体的目标，达成的可能性更高。尽管是“新年计划”，千万别又大又飘，脚踏实地最好。一个个具体的、可衡量的、有时限的目标，能让你能够更好地,review,做过的事情，并一步步脚踏实地迈进。,同理，减肥也是，与其嚷嚷着我要瘦我要瘦，不如切实给自己制定一个周或者月计划，把时间和数字摆出来，然后再一个个达成。,解说,让你的计划具体具体再具体。,怎样提升穿着打扮的品味,?,-05-,手把手教你制定新年计划,怎样提升穿着打扮的品味,?,错误的计划方式：,我要,180,大改变，成为优雅时尚有气场的人,结果：,和时尚,icon,差距太大，还是算了,正确的计划方式：,先从点滴细节开始,先学会适合自己的眼妆，再琢磨出三套自己满意的搭配。,怎样提升穿着打扮的品味,?,解说,专注于提升，不要纠结于完美。,但凡是人，总有弱点。越想做得完美，就越容易失望、产生挫败感。,不如将目光放在小事的改善上，容易见到成效，也容易获取继续做下去的动力。,偶尔穿错，也不要太在意，允许自己犯个错。小的改善也能积累成质变，那才是真正的提升。,如何才能使自己花钱更有节制,?,-06-,手把手教你制定新年计划,如何才能使自己花钱更有节制,?,错误的计划方式：,今年一定不能再非理智剁手了！,结果：,还没到11月11日呢，当初许下的，喔不，定下的计划在哪儿？,正确的计划方式：,做一个一年的开销预算表，keep track每天的收入支出，做到心中有数；,如何才能使自己花钱更有节制,?,解说,你需要一个每时每刻都可以帮你检视计划的表格。,01,时间，是计划最大的敌人。如何让时间不再冲刷走自己当初的信誓旦旦？你需要一个细水长流的东西，让你能够每周、甚至每天都能,check,你自己是否好好走在正轨上。偶尔剁个手，不知不觉就变成了淘宝每天一逛；,02,把每天的花销，都按计划记录下来，心中就会有数许多。,别再做“月光族”了，开始把理财思维应用于你每天的生活中。这并不是让你每天吃咸菜，而是花钱之前，都会有更好的计算和思考，“非理智”的冲动剁手会减少许多。,如何成为一个更好的人,?,-07-,手把手教你制定新年计划,如何成为一个更好的人,?,错误的计划方式：,今年一定要减肥、一定要学习、一定要节省、一定要（一个长长的list）,结果：,呵呵。,正确的计划方式：,完成一个最关键的就可以了。,如何成为一个更好的人,?,如何成为一个更好的人,?,解说,如何成为一个更好的人,?,生活不要被各种宏大的计划占满，你需要一些空间。,找出你最想完成的那个计划，拆成每天可以消化的部分，细水长流、悄无声息地完成它。,你的新年计划还在坚持吗？没有也没事，反正,23%,的人根本坚持不了一礼拜,“一定能完成”的新年计划！,手把手教你制定新年计划,汇报人：XXX,时间：,20XX.X,如何制定,新,年,计划,New year resolution,