单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,2024/10/15,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2024/10/15,#,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2024/10/15,#,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,你的,去哪了？,中小学生时间规划管理,主讲人：,目录,你的,去哪了？,1,如何规划,？,2,规划管理步骤,3,你的,去哪了？,Part 01,生命如此漫长，我们为何要对时间紧张？,一起来游戏,“,撕纸,”,O(v)o,好棒，很快乐,o()o,唉，忙碌,(),受不了了，整天有做不完的事,(_,目录,时间饼的启发：我的时间去哪了？,01,杯子理论的启发：给学习设置优先级,02,学习的马太效应：提高学习效率,03,班主任寄语,04,你有没有以下情况？,自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干不了实事？,回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？,英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？,作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作业？,做完作业了不知道自己该干啥？,需要某科学习资料（试卷）时，总是找不到？,做作业时，总是被打断？,在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？,总感觉没有时间放松自己？,记每天时间的流水帐(时间饼）,记录方式很简单，每天睡前，回想今天放学后的时间到底用到哪里去了？记录下来再睡觉！类似于右边的时间饼。,根据上周的生活纪录，将最常进行的生活事项所消耗的时间分别统计出来。,通过记录，你会有惊奇的发现：原来自己高效学习的时间比想象中少很多，大部分时间花费在无关事情，尤其是看手机，找东西上。,通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总结。结合自己的规划，对自己的时间花费做调整。,启发,杯子理论,一位教授往一个空杯子里填满石块后，又拿出一盒小鹅卵石倒进杯子，并轻轻晃动杯子，好让小鹅卵石滚进石块之间的空当，然后教授拿出一盒沙子倒进杯子，晃动杯子，使沙子填满所有的缝隙，最后又倒进水，直到水渗透沙子溢出杯沿。,老师：,“我们从上面这些事情得到什么重要的启示？”,学生：,“无论我们的学习多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多做些事的。”，“时间是可以挤出来的”,老师：,大家的说得都好，可是我看来的信息和你们看到的不一样，如果你不先将大的鹅卵石放进罐子里去，还能把他们放进去吗？,我觉得这个石子与沙的故事告诉我的信息是，如果你先把顺序倒过来放，你也许以后永远没机会把它们（石子代表最重要的事情）再放进去了。从另一方面来说，我们的学习时间很有限，要想轻松地完成所有的任务，先完成最重要的事情，也就是设置优先级。,启发,把每天要做的事列一份清单用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起,每天都这么做，养成习惯,!,时间管理,紧急,不紧急,重要,立刻,处,理,用心完成,（如明天就讲的题和知识）,做好规划,谨,慎完成,（如补弱科弱项）,不重要,马,上,处,理,尽,快完成,（有些同学间的琐事）,仔细甄别,有空完成,（如积累）,确保自己一直都在做最重要的事情，,实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用,。,讨论,大段的时间我可以干些什么？,1,我的零碎时间可以干什么？,2,说到学习时间紧张，很多人首先会想到的就是怎么挤时间压缩睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等等，把一切学习以外的时间都压缩到，彷佛就是管理时间的目标。看到自己在非常痛苦的看书做题的时候，有些个成绩比自己好很多的同学却似乎很悠闲的样子。如果时间利用都到了这步田地，自己还有再改进的余地吗?,对于这些问题，我想用一句话解释：“时间并不重要，重要的是效率。”，学习也有马太效应。,在管理时间的时候，我们必须要记住：每个人一天都只有24个小时，再怎么挤也有限;但是时间利用的效率是可以成倍提高的，提升的空间很大。,学习时间的马太效应,那么如何提高学习效率呢？,“抓紧学习的每一分钟，而不是抓紧每一分钟学习。”时间管理上有一个误区，就是把所有的时间安排得满满的，不留空隙，名之曰不浪费时间。,当年有一句口号“拼命地玩，玩命地学”是有道理的。高三学生尤其要“会玩”，学会利用零余时间，学会积极休闲。课间、课后，睡前、饭后都是零余时间，看看天、吹吹风、散散步、聊聊天都是休息调节，听听音乐、翻翻报纸也是休息。休息并非就是睡大觉，积极休息就是换一种思维方式，文理科不同学习内容的间隔、切换也是休息。每周计划出一个大块时间彻底放松更是休息，越是紧张的时候越是必要。,1,、抓紧学习的每一分钟,注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；,注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；,该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。,2,、掌握自己的生理节奏,1,、首先学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至某处、白天不使用等。解决不了干扰问题，就没有战略定力。面对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。,3,、将外界干扰最小化,用来做题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。,那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢？,4,、管理好你的课桌,尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情,学习中经常要用到的用品应容易取得,每一件物品应摆放在固定的位置,把各科的资料分好类,把不再需要的东西坚决扔掉,5,、降低学习门槛,1,、开始学习之前，你需要建立仪式感。人会借由仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示。为了保证高效时段得到高效利用，我把每一次学习当高考一样对待。,物质：在正式学习之前，我会在桌上将用得到的物品一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。,精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，保证第二天养精蓄锐。,时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态，做好基本的前期准备，降低行动前的门槛。,2,、,那么为了高考你会提前准备什么？,6,、拒绝拖延,我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和有执行力的人。,拖延是一种不良的习惯,拖延是没有行动力的表现,拖延是没有自信的表现,拖延是力不从心的表现,班主任寄语,老师送给大家一句共勉的话：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，浪费时间等于浪费生命！时间，是把握在我们自己的手中，每一个人都要珍惜时间，管理自己的时间，做时间的主人！,你的时间都去哪了？,中小学生时间规划管理,目录,你的时间去哪了？,如何规划时间,时间规划管理步骤,你的时间去哪了？,一起来游戏：撕纸,生命如此漫长，我们为何要对时间紧张？,你的时间去哪了？,如果用一个词描述你在三美的学习和生活状况，你会用,?,O(v)o,好棒，很快乐,o()o,唉，忙碌,(),受不了了，整天有做不完的事,(_),紧张，又要考试了,(o?)不懂,，无感,爸爸妈妈对你说过这些话吗？,抓紧时间，赶快做作业,别浪费时间，快把,再复习一下,你的课文（单词）背了没？,都快考试了，你怎么还不紧张？,你就知道临时抱佛脚，平时都干嘛去了？,许多的声音在催促,许多的事情要备忘,许多的门与抽屉,开了又关关了又开如此的慌张,许多的声音在催促,许多的事情要备忘,许多的门与抽屉,开了又关关了又开如此的慌张,你的时间都到哪里去了？,琐碎事件,确定事件,突发事件,浪费,60%,21%,10%,9%,如果规划时间,你是否遇到过这样的情形？,晚自习下课了，班级要出黑板报明天要排好版，协会有个例会要准备发言，上周政治老师布置的任务明早要检查了还没完成，英语准备听写的单词还记得不太清楚，语文那文言文的解释还没记熟，宿舍熄灯前还有几十分钟，洗澡还是先准备明天要做的这些工作？熄灯后躲在被子里用手电筒偷偷看书？好纠结啊,!,你每天做的都是以下哪个区域的事呢？,重要,非紧急,重要,紧急,M1,M2,M3,M4,非重要,非紧急,非重要,紧急,紧急,重要,时间量杯可以倒过来装吗,?,先放了水，再放沙子会怎么样？,石头还能不能放进去呢？,我们都是如何对待这些事情的？,M1,M2,M3,M4,紧急,重要,稍后就做,马上就做,取消它,转移,投资你的第二象限,做重要而非紧急的事,理清价值观,准备,预防,计划,能力充实,时间多投资在第二象限，可以减少第一、三象限事件的发生。因此，预防突发情况最好的办法。,帕雷托原则,在任何特定的群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要的因子则占多数，因此只要能控制具有重要性的少数因子即能控制全局。,Pareto,原则应用,集中精力在能获得最大回报的事情上，而不要在琐事上花过多的时间。（,始终去做重要的，而不是紧急的事情）,时间规划管理步骤,时间规划管理第一步,任务辨识选择,任务类型,不可并行,精力充沛时做,设计与策划型,简单记忆或思考型,交替安排,自控型,他控型,开始时间尽量提前,给最后期限设留缓冲区,能同时做的事情不要分开去做,可并行,任务类型,时间规划管理第二步,任务排序定计划,时间规划管理通则,把每天要做的事列一份清单,确定优先顺序，从最重要的事情做起,每天都这么做,时间没有具体确定的待处理事项,时间已具体确定的事件,每日计划表,提前一天,整理资料,记,20,个单词,协会例会,整理资料,社团例会,设计班级板报版面,记,20,个单词,设计班级板报版面,时间规划管理第三步,记录评价,突发情况怎么办？,职责内,紧急程度、重要程度,职责外,马上处理,暂缓处理,有时计划虽然制定好，但也常常在实施过程中遇到突发情况出现，不能按时完成计划，这时如何处理呢？,1,、突发情况发生的原因：,工作性质：比如有一些负责投诉的工作经常会遇到突发情况,工作方法不当：沟通不当、没有合理安排时间等都可能引起突发情况的产生,2,、需要说明的问题：,任何工作都不可避免的会有突发情况的发生，突发情况的发生会打乱我们原有的安排。去除工作性质的影响，我们应该尽量避免同一性质的突发情况再次发生，一定还要避免总是在处理突发情况,时间规划管理第四步,计划调整,减少计划外事件数量,累计计划外事件，,创建自由时间块,缩短每个计划外事,件的时间长度,琐碎事件,确定事件,突发事件,浪费,60%,21%,10%,9%,时间规划管理要点,整洁的桌面,管理好书桌,才能管理好时间,想想你每天会有多少时间会花在书桌上，你书桌的整洁程度是否影响到你你工作的效率。书桌是最重要的工作领域，如果各色各类的文件被堆积在该领域内，则工作效率肯定会受到影响：,1,、书本和资料的堆积将妨碍注意力，导致情绪紧张,2,、增加翻查的时间,请说出它们的用途,笔盒,红、黑水性笔,铅笔,橡皮,草稿纸,便签纸,强力文件夹,插袋文件夹,长尾夹,记号笔,想一想：,我每周、每日都要用什么东西？,我每天都要用到的那些东西容易取得吗？它们是否在固定的位置？,我的桌面、抽屉里有没有需要去除，造成分心的因素？,建立有效的学习环境,尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情,学习中经常要用到的用品应容易取得,每一件物品应摆放在固定的位置,每天晚自习结束前将课面及抽屉整理复位,把不再需要的东西坚决扔掉,时间规划管理第四步,锦囊妙计,记事本是个好东西哦,待办事件清单,所需物品清单,让脑子空下来，装更有创造性的事情,你的目标与优先顺序会帮你找出哪些要求与活动应该有礼貌的说“不”，哪些又该欣然说“好”。学会用“不”来保护你的时间和精力。,注意“对时间要严格，对人要和善礼貌”，当你拒绝别人的时候一定要附以理由，让对方了解你的诚意，并可以同时提供其他解决途径。,注意要对事不对人，切忌通过第三者拒绝,零星时间也不要浪费哦,发掘每一天的零星时间,用零星时间做不费时的事情,用零星时间做可以随时停止又随时继续的事情,用零星时间做回顾、复习,不要随