单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,与 情 绪 做 朋 友,认识情绪,情绪的识别,高中生常见的情绪困扰,情绪对身心健康的影响,管理情绪,觉察自己的情绪,接纳自己的情绪,正确表达情绪,有效调整情绪,与情绪做朋友,一、认识情绪,情绪,是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,（一）,情绪万花筒,情绪的识别,情绪还会受到周边环境或朋友心情的影响而改变，你们相信吗？,不信请看：,如何识别情绪,decisive,果断,friendly,友善,confident,自信,（二）高中生常见的情绪困扰,（三）情绪对身心健康的影响,情绪有毒,致命杀手,“,生气水”,：美国生理学家艾尔马的实验：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。,在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。,在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后有紫色沉淀，将其注射到小白鼠身上，小白鼠开始变得没有精神，不吃东西，几天之后小白鼠死亡。,小故事,不可挽回的错误,古代的皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次一个士兵侦查回来，没能说清楚和他一起去的另外一个士兵的下落，皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵，就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了，但结果出人意料：皮索恩由于羞愧更加暴怒，处死了,3,个人。,第一个士兵,坚决执行下达的死刑令。,第二个士兵,没有及时归来，造成第一个士兵被处死,第三个刽子手,没有执行命令,因为皮索恩的愤怒情绪一发不可收，三人的死亡命运无可挽回。,二、情绪管理,EQ,（,Emotional Intelligence,）：,管理情绪的能力，,是指个体监控自己或他人的情绪、情感，并识别和利用这些信息指导自己思想和行为的能力（,Salovey&Mayer,，,1990,）,1.,觉察自己的情绪,2.,接纳自己的情绪,3.,正确表达情绪,4.,有效调节情绪,更有适应力的人不是没有消极情绪，而是消极情绪不会持久（,Davidson,，,2000,）,正确表达不满,避免使用谴责性语言,“你令我失望，怎么能够,”,“,你搞得我,”,“,如果不是你,”,我讯息表达,“我不喜欢你用那种态度跟我说话,”,“,你在这件事情上不守信用，让我感到很失望”,“你做了,让我感觉很受伤害”,小结,“,怎么想”决定我们产生什么样的情绪。情绪其实操控在我们自己手中，记住“换个想法，快乐自然来”。,保持微笑,乐于助人,保持幽默感,学会和各种人愉快的相处,不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知未来，但你可以利用今天。你不能样样胜利，但你可以事事尽力。同学们，转个弯,-,你的生活,阳光,一片,山不过来，我就过去,谢谢,大家！,祝愿大家：,笑口常开！,永远快乐！,H a p p y,