单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,世界防止糖尿病日,世界防止糖尿病日,注意饮食 勤加锻炼 远离疾病,11/14,预防糖尿病 守护我们的健康,主讲：,XXX,时间：,20XX,年,X,月,目录,1.,节日综述,2.,什么是糖尿病,3.,糖尿病预防,节目综述,11/14,预防糖尿病 守护我们的健康,节日综述,01,联合国糖尿病日前身是世界糖尿病日（,World Diabetes Day WDD,），由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于,1991,年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。,联合国糖尿病日,2006,年底联合国通过决议，从,2007,年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。,时间：每年,11,月,4,日,联合国糖尿病日,成立宗旨,通过世界糖尿病日纪念活动，让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。患者与家属更加明确糖尿病的预防与治疗应做到,1.,防治糖尿病，从儿童和青少年做起。,运动健身、避免肥胖，减少糖尿病危害。,全社会共同努力，预防尿病。最终做到“远离糖尿病 健康新生活,成立宗旨,2018,年,3,月,14,日，国际糖尿病联盟（,IDF,）正式向全球会员组织发布：,2018-20XX,年世界糖尿病日的主题确定为：,家庭与糖尿病（,The Family and Diabetes,）,。,什么是糖尿病,11/14,预防糖尿病 守护我们的健康,什么是糖尿病,02,糖尿病一种常见的内分泌疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所引起的血糖中葡萄糖浓度增高，进而糖大量从尿中排除。如果没有得到及时的治疗，便会危害到心、肺、肾、神经、眼睛等，这种危害往往是在不知不觉中发生的。,什么是糖尿病？,糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病：,慢性：,意味着目前还无法治愈。,全身性：,全身各处重要脏器都受影响。,代谢性疾病：,即多种代谢紊乱。包括血糖，血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。,什么是糖尿病？,目前全球糖尿病患者约,3.71,亿，我国,18,岁及以上成人糖尿病患者约,1.14,亿。专家表示，中国糖尿病发病率为亚洲最高的国家之一，绝对数为全球最大，糖尿病已经成为我国重大的公共卫生问题。,我国糖尿病状况,糖尿病有哪些典型症状？,糖尿病以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现。,“三多”就是吃得多、喝得多、尿得多，这是指比正常人或比原本的情况要多；同时又有“一少”，即体重和体力下降。,多数糖尿病人不见得消瘦，所以只要发现吃饭比原来多，喝水比原来多，但你的体重体力并不好，就应该警惕糖尿病了，需要去医院检查血糖。,糖尿病分类,一型糖尿病,一型糖尿病（过去称为胰岛素依赖型，青少年或儿童期发病型糖尿病）的特征是缺乏胰岛素分泌能力，需要每天注射胰岛素。一型糖尿病的病因尚不清楚，利用现有的知识也无法预防。,症状包括尿液分泌过多（多尿）、口渴（烦渴）、常有饥饿感、体重减轻、视力减退和疲乏。这些症状可突然出现。,二型糖尿病,二型糖尿病（过去称为非胰岛素依赖或成人发病型糖尿病）由于人体无法有效利用胰岛素造成。世界各地的糖尿病患者中有绝大多数的人患有二型糖尿病，主要是因体重过重和缺乏身体活动所致。,症状可能与一型糖尿病相似，但往往症状不明显。结果，可能在发病多年之后才诊断出患有糖尿病，此时则已出现并发症。,直到最近，这类糖尿病还只见于成人，但目前儿童发病情况有所增加。,糖尿病分类,妊娠期糖尿病是高血糖症，血糖值高于正常水平但低于糖尿病的诊断值，发生在妊娠期间。患有妊娠期糖尿病的妇女在妊娠和分娩期间出现并发症的危险增大。她们以及她们的孩子日后患上二型糖尿病的危险也增大。,妊娠期糖尿病通常都是通过产前筛查而不是报告症状后被诊断出来的。,妊娠期糖尿病,糖耐量受损,(IGT),和空腹血糖受损,(IFG),是指人体血糖值介于正常与糖尿病血糖值之间过渡阶段的一种中间状态。糖耐量受损患者或空腹血糖受损患者面临发展为二型糖尿病的高度风险，虽然这并非不可避免。,糖耐量受损和空腹血糖受损,1,、遗传：,家族中有糖尿病患者，其得病的机会较一般的高。,2,、肥胖：,中年以后食量过多，身体肥胖，容易患糖尿病。,3,、精神压力：,长期处于精神压力下的人，易诱发内分泌失调，引起糖尿病。,4,、怀孕：,怀孕时分泌的荷尔蒙改变，成为诱因之一。,5,、药物：,有些药物如类固酮，口服避孕药等也可以引起糖尿病。,引发糖尿病的因素有哪些？,1.,年龄,45,岁,2.,超重与肥胖,3.,静坐生活方式者,4.,高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者,5.,家族成员有,2,型糖尿病,糖尿病的高危人群,随着时间的推移，糖尿病可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经。,糖尿病成人出现心脏病发作和中风的危险会上升两至三倍。,足部神经病变（神经受损）与血流量减少结合在一起，增加了患足部溃疡、感染以及最终需要截肢的可能。,糖尿病视网膜病变是失明的一主要病因，它是视网膜小血管长期累积受损的结果。全球,2.6%,的盲症可归咎于糖尿病。,糖尿病位居肾衰竭主要病因之列。,糖尿病的常见后果是什么？,糖尿病预防,11/14,预防糖尿病 守护我们的健康,糖尿病预防,03,合理控制总能量，控制健康体重,首先要明确一个问题，肥胖会增加患糖尿病的概率，所以控制体重至关重要，建议三餐摄入能量要合理，主食粗细搭配，配菜荤素搭配，减少蛋白质和脂肪的摄入，保证合理的,BMI,值，吃动平衡，别给糖尿病埋下隐患。,摄入适量蛋白质，拒绝超量,蛋白质每日供给的能量占总能量的,15%-20%,，成年糖尿病患者可以按照,1.0-1.2g/kg,供给。优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白，每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、廋肉以及豆类食品。这些蛋白质生物价值高，而且利用率高，非常易于人体吸收，建议每日优质蛋白的摄入占蛋白质总量的,1/3,。对于蛋白质，吃好不吃多才是王道。,糖尿病的预防,控制脂肪与胆固醇的摄入,脂肪的超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重，减少荤油和肥肉的摄入，家中烹调的时候，尽量少吃猪牛羊等动物油，减少饱和脂肪摄入，多建议用植物油，每日食用量要控制在,25-30g,；对于不同类别的植物油，建议购买小包装油并且经常换种类食用；烹调的时候多建议低温烹调，像蒸煮炖这样的烹调方式，尽量避免煎炸炒等高温烹调；烹调时热锅凉油，避免反复油炸。总而言之减少脂肪的摄入，食用油宜精不宜多。,糖尿病的预防,控制碳水化合物的摄入，主食粗细搭配,建议每日摄入碳水化合物提供的能量在,60%,左右，主食要尽可能的粗细搭配，减少精白米面的摄入，补充充足的膳食纤维，促进体内的糖类代谢，保持肠道的健康，粗粮当中富含的膳食纤维有利于延缓碳水化合物的吸收，可以降低餐后血糖水平，而且还能改善葡萄糖耐量，建议粗粮每日占摄入主食的一半左右。,糖尿病的预防,每日要摄入充足的维生素与矿物质,蔬菜水果是维生素和矿物质的良好的食物来源，乳及乳制品是钙的最好食物来源。多吃富含维生素,C,的食物，也就是多吃应季的新鲜水果、蔬菜，每日建议蔬菜吃到,500,克左右，水果要吃到,400,克左右。维生素,C,可以促进我们体内的抗体合成，抗氧化，增加机体的免疫力。,保证奶制品的摄入，每日食用要在,300,克左右；适量增加海产品、红肉类、坚果类食品的摄入，这类的食品中富含锌，锌被誉为“病毒克星”，可以增强机体细胞的免疫功能，为身体保驾护航。多食用一些富含铁的食物，像动物肝脏、血液、瘦肉类、深绿色蔬菜等食物中铁含量都比较高，多吃富含铁的食物可以增加机体的抗病菌能力。,糖尿病的预防,如饮酒，应限量,日常生活中建议大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制饮用量。中国营养学会建议：成年男性一天酒精限量为,25g,女性酒精量不超过,15g,。那么如何换算成饮酒的量呢？男性每天饮酒限量,=2500ml/,酒精度数，女性每天饮酒限量,=1500ml/,酒精度数。拿,10,度的红酒来举例，男性每天最多可以喝,2500ml/10,250ml,，也就是,5,两左右，所以，下次喝酒的时候先来看看您该喝多少。,糖尿病的预防,保证饮水量，拒绝饮料,增加每日水的摄入量，每日,1600ml,是最基本的量，秋冬季气候干燥，提倡每天保证,2000ml,水的摄入，减少或拒绝饮用甜饮料。,除了饮食方面要注意这几点之外，还要注意气候变化，及时增减衣物；保持一个乐观的心态，最重要的是要适当增加户外运动，加强锻炼，改善我们的体质，增强免疫力，为身体健康保驾护航。,吃好喝好动的妙，轻松预防糖尿病,糖尿病的预防,方法,:,选出你的答案,然后把分数相加。,1.,你的年龄,?,40,岁以下,:0,分,;40-49,岁,:1,分,;50-59,岁,:2,分,;60,岁以上,:3,分,;,2.,你的性别,?,男,:1,分,;,女,:0,分,3,你的家庭成员,(,父母或兄弟姐妹,),中有糖尿病患者吗,?,否,:0,分,;,是,:1,分,糖尿病自测,方法,:,选出你的答案,然后把分数相加。,4.,你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗,?,否,:0,分,;,是,:1,分,5.,你的体重情况,?,正常,:0,分,;,超重,:1,分,;,肥胖,:2,分,;,极度肥胖,:3,分,6,你进行体育锻炼吗,?,否,:0,分,;,是,:-1,分,如果你的总分达到,4,分,就要警惕糖尿病风险了,;,如果你的得分是,5,分或者更高,最好去医院做个血糖测试。,糖尿病自测,感谢你的观看,感谢你的观看,注意饮食 勤加锻炼 远离疾病,11/14,预防糖尿病 守护我们的健康,主讲：,XXX,时间：,20XX,年,X,月,